王吉玉

我是一名護士，在臨床護理崗位工作30年了。我和很多女性朋友一樣，從月經(jīng)初潮開始，經(jīng)歷過經(jīng)期的各種不適癥狀。曾經(jīng)最讓我困擾的是每個月總有那么幾天莫名其妙的頭疼，以左側(cè)為主，從左肩到左側(cè)脖子、頭部，甚至到達頭頂，時輕時重。中藥、西藥、針灸、按摩、刮痧等都試過，卻都是治標不治本，這個月治好了，下個月又發(fā)作，發(fā)作時間都是在月經(jīng)期前后，反復(fù)發(fā)作已有二、三十年。

中醫(yī)理論認為，頭痛辨治，但辨六經(jīng)。頭為諸陽之會，手三陽經(jīng)止于頭部，足三陽經(jīng)起于頭部。其中手、足陽明經(jīng)分布于前額及面部，手、足少陽經(jīng)分布于頭的兩側(cè)，足太陽經(jīng)分布于頭后側(cè)及項背部。

我頭痛的部位為以左側(cè)為主，涉及頭頂。頭痛偏于一側(cè)者，六經(jīng)辨證為少陽頭痛。少陽半表半里，足少陽為膽與肝相為表里，又為轉(zhuǎn)樞之經(jīng)。而頭頂痛，為厥陰經(jīng)病，“頭之顛頂，唯風所至”。肝屬木，體陰用陽，主司疏泄而善喜條達。月經(jīng)期偏頭痛，其病理變化多由實轉(zhuǎn)虛，實為氣郁不達，郁結(jié)化火；虛為陰虛內(nèi)熱，水不涵木。上實下虛，血熱生風。治宜疏肝解郁，滋陰補腎。西醫(yī)認為，經(jīng)期偏頭痛與雌激素水平變化有關(guān)。

中醫(yī)理論認為，通則不痛，痛則不通。針灸、按摩雖能緩解頭痛，卻不是長久之計。我想到了曾經(jīng)在書上看見過八段錦、五禽戲可以調(diào)理身體，使慢性病得以康復(fù)，只是苦于當時沒有人教。

這幾年，建設(shè)體育強國的興起，促使全民健身不斷發(fā)展壯大。健身氣功的推廣猶如春風般地迎面而來，使邊遠山區(qū)的我有機會到省市健身氣功培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。尤其是網(wǎng)絡(luò)大數(shù)據(jù)時代，健身氣功已經(jīng)全球推廣，在家里就能聽名家講課、參與健身氣功習(xí)練。隨著我學(xué)習(xí)的機會越來越多，對功法的理解也不斷深入，不知不覺，健身氣功成了我生活的一部分。不知從什么時候開始，月經(jīng)期頭疼的癥狀由重轉(zhuǎn)輕，由輕到無，氣色也慢慢變好了，情緒也發(fā)生了很大變化，不再因為頭疼而悶悶不樂了。我因為自身體質(zhì)的改善，而更加熱愛健身氣功，成為了一級健身氣功社會體育指導(dǎo)員，帶動身邊的人參與健身氣功的習(xí)練。為了宣傳和推廣健身氣功，我積極參與各項表演和比賽，曾在中國健身氣功網(wǎng)絡(luò)比賽和國際健身氣功網(wǎng)絡(luò)比賽獲得較好成績。在交流比賽的過程中，增長了見識，擴大了宣傳面。

健身氣功從古至今不斷發(fā)展，從國內(nèi)流傳到國外，參與習(xí)練的人越來越多，正是因為有它獨特的魅力和功效。中醫(yī)理論認為，肝主疏泄，主藏血，在體合筋，其華在爪，開竅于目，與膽相表里。肝主疏泄，疏通、升散全身氣機，使之通而不瀉、散而不郁。肝失疏泄，氣機郁滯，肝氣郁結(jié)，悶悶不樂。疏泄太過，頭脹頭痛。肝木過旺，肝氣上逆而致頭痛。肝氣機調(diào)暢，協(xié)助脾升胃降，調(diào)節(jié)膽汁分泌，膽汁排泄正常，膽合于肝，助肝疏泄以調(diào)暢氣機。肝失疏泄，氣機失調(diào)，肝胃失和，肝木乘脾土，肝病犯脾，而使脾胃運化水谷精微失常。膽汁排泄不暢，肝膽同病。肝主藏血，肝血充足時不至于肝臟上亢，魂有所舍。“肝為五臟之賊”，一方治無郁，而諸郁皆解。

習(xí)練五禽戲虎戲之虎舉時，通過五指撐開、屈指成拳、提拉、上舉、旋腕、抓握、下拉、撐掌等練習(xí)，刺激手上六條經(jīng)脈的井穴和手腕關(guān)節(jié)周圍的穴位，疏通手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)。手上舉時，腳往下踩，刺激腳大趾的足厥陰肝經(jīng)的大敦穴和足太陰脾經(jīng)的隱白穴，足四趾足少陽膽經(jīng)的足竅陰穴，疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)和膽經(jīng)。身體上下對拉拔長，使脊柱節(jié)節(jié)拉伸，節(jié)節(jié)松沉，一起一落，脅肋升降開合，刺激肝經(jīng)和膽經(jīng)。習(xí)練虎戲的虎撲時，通過屈膝、送髖，脊柱的節(jié)節(jié)伸展，暢通任督二脈，調(diào)節(jié)陰陽。虎戲習(xí)練過程，目隨手走，肝開竅于目；目的健運，反過來也可以刺激肝經(jīng)?；驗楦巍⒛憽⑵⒉⒕?，促進體內(nèi)氣血運行，陰陽平和。氣血運行通暢，則緩解疼痛。

八段錦的攢拳怒目增氣力，通過手握固置于章門穴、馬步下蹲、怒目、沖拳等，可以疏泄肝氣，激發(fā)全身及臟腑氣機。馬步下蹲，還可以練習(xí)下肢力量。中醫(yī)理論認為，腎主骨，通過下肢力量性的練習(xí)，反過來可以加強腎的功能。腎五行屬水，腎水充足以涵養(yǎng)肝木，防止水不涵木，引起肝陽上亢而發(fā)生頭疼。

舉一反三，不同功法的不同動作，側(cè)重點不同，但是練習(xí)的目的都是通過導(dǎo)引和吐納以及心理調(diào)節(jié)來促進健康。生命整體觀認為，人體是一個整體，以五臟為中心，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)聯(lián)系全身組織器官。五臟、六腑、五體、諸竅 、四肢百骸都是相輔相成，不是孤立存在的。因此，在選擇健身氣功功法上，要注意整體觀，而人與社會也是一個整體，人的行為與社會環(huán)境之間也是相互聯(lián)系的。健身氣功讓我告別了經(jīng)期偏頭痛，我希望把我的點滴體會分享給更多的人，讓更多人從中受益。