喬凱凱

體檢結(jié)果出來(lái)，被醫(yī)生“約談”之后，我終于下定決心開始減肥。減肥無(wú)非兩件事：管住嘴、邁開腿。運(yùn)動(dòng)肯定必不可少，早起晨跑一個(gè)小時(shí)，午休時(shí)鍛煉半個(gè)小時(shí)，晚上再散步幾十分鐘。至于吃的方面——午餐減半，晚飯不吃。如此雙管齊下，一個(gè)月內(nèi)肯定能有效果。

聽(tīng)了我的計(jì)劃，李姐直搖頭：“太拼了吧，這樣怕是不行……”“男人就要對(duì)自己狠一點(diǎn)，不狠怎么能有效果呢？”我已經(jīng)躊躇滿志、躍躍欲試了。第二天，鬧鐘一響，我就跳起來(lái)，跑步、跳繩、騎單車、散步，恨不得一天時(shí)間把長(zhǎng)久以來(lái)缺失的鍛煉都給補(bǔ)上。然而，剛過(guò)幾天，我就有點(diǎn)堅(jiān)持不下去了——實(shí)在太痛苦了。一天這么多的運(yùn)動(dòng)量對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一種負(fù)擔(dān)，早上睜開眼睛，一想到要做這么多運(yùn)動(dòng)，我都不想起床。甚至前一天晚上都會(huì)因此而忐忑不安、輾轉(zhuǎn)難眠。多年來(lái)養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，猛地一下改變，那種饑腸轆轆的感覺(jué)讓人刻骨銘心。有時(shí)我都忍不住對(duì)自己減肥的行為產(chǎn)生懷疑，如果每天連肚子都填不飽，活得再長(zhǎng)又有什么意思呢？

再見(jiàn)到李姐時(shí)，我愁容不展，就差把“放棄”兩個(gè)字寫在臉上了?？赏瑯釉跍p肥的李姐看起來(lái)卻很輕松，心情好像沒(méi)有受到任何影響。“你那種高強(qiáng)度的減肥可能效果確實(shí)不錯(cuò)，但前提是能堅(jiān)持下去。如果堅(jiān)持不下去，再好的計(jì)劃都沒(méi)有意義，對(duì)不對(duì)？”李姐好像看穿了我的心思，笑著說(shuō)。

李姐告訴我，她不想太為難自己，也不想把減肥搞得那么痛苦，她的計(jì)劃是一日三餐少吃一點(diǎn)，戒掉零食，多吃水果蔬菜，晚飯后到樓下散步半個(gè)小時(shí)。聽(tīng)起來(lái)好像力度很弱，但半年之后或者一年之后，一定能減輕體重。更重要的是，這個(gè)過(guò)程很輕松，沒(méi)有絲毫壓力，也就更容易堅(jiān)持下去，相較而言，反而能取得很好的減肥效果。事實(shí)上，在過(guò)去半年，李姐已經(jīng)成功瘦身5公斤了。

李姐的話讓我想起自己前幾年學(xué)習(xí)英語(yǔ)的經(jīng)歷。剛開始學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)，我給自己制定了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一天背多少單詞，做多少練習(xí)題，讀多少英語(yǔ)文章等等。聽(tīng)起來(lái)很完美，但就是堅(jiān)持不下來(lái)。后來(lái)，我改變了想法，不再刻意去給自己定任務(wù)，只是把各種娛樂(lè)都換成英文的，漫畫、游戲、電影、紀(jì)錄片等等，都換成中英文對(duì)照或者英文原版。就這樣，一邊娛樂(lè)一邊學(xué)習(xí)，如今三四年過(guò)去，我已經(jīng)不需要字幕就能看懂大部分英語(yǔ)電影了。

古語(yǔ)說(shuō)：茍有恒，何必三更眠五更起；最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒。其實(shí)很多事情都是如此，我們都知道堅(jiān)持很重要，但如何長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去卻是一門學(xué)問(wèn)。與其搞得苦大仇深，不如輕松一點(diǎn)、自在一點(diǎn)，最好能夠感到愉悅并享受其中，這樣才能在不自覺(jué)中達(dá)成目標(biāo)。人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，終點(diǎn)是我們的目標(biāo)，奔跑的過(guò)程卻是填充一生的細(xì)節(jié)。

（編輯 吹優(yōu)/圖 視覺(jué)中國(guó)）