金欽熒

摘要：本文從社會上正在興起的針對音樂表演焦慮癥開展的一系列研究、結(jié)合音樂教育視角，去解讀音樂表演焦慮產(chǎn)生和緩解與音樂教育之間的關(guān)聯(lián)。國內(nèi)外已有對音樂表演焦慮癥治療的生理性、心理性治療方法，其中，心理治療的方式更能從根源去解決問題，而心理治療的方式可以融入平時的音樂教育過程中，反觀這一邏輯，這也就意味著，音樂教育對音樂表演焦慮癥的產(chǎn)生和產(chǎn)生后的緩解都是有效且有重要作用的，不容忽視。

關(guān)鍵詞：音樂表演焦慮癥 ?心理干預(yù) ?亞歷山大療法 ?音樂教育 ?系統(tǒng)脫敏療法

21世紀(jì)的今天，我國已經(jīng)進(jìn)入社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的新階段，世界經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，國家的文化軟實(shí)力成為證明綜合國力的重要考量因素之一；教育作為文化軟實(shí)力的重要一環(huán)，自然是新政策形勢下最值得關(guān)注的方面，切實(shí)加強(qiáng)美育是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的一項(xiàng)迫切任務(wù)，其本質(zhì)不僅是培養(yǎng)音樂家，更是培養(yǎng)人，使音樂者會欣賞音樂、懂得音樂，最終表現(xiàn)音樂；而音樂表演焦慮癥的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響了音樂家們對音樂的表達(dá)。這是音樂教育者們除了需要關(guān)注教學(xué)音樂技能之外，更要關(guān)注的音樂心理問題。

一、音樂表演焦慮癥的內(nèi)涵

（一）音樂表演焦慮癥的概念

音樂表演焦慮也是一種焦慮，屬于一種特殊的焦慮障礙類型，它在大多數(shù)情況下都比廣泛性焦慮障礙突出得多。音樂表演焦慮在一些研究者的論文中亦被稱為舞臺焦慮，兩者的概念相同，但是值得注意的是音樂表演焦慮和焦慮、恐懼、壓力之間還是有范圍上和意義上的區(qū)分。

焦慮是一個大的范圍概念，其中包括了音樂表演焦慮、恐懼、壓力等內(nèi)容，是對過去、現(xiàn)在、未來發(fā)生的事情引起的苦惱和不確定的狀態(tài)。精神病學(xué)家Sally-Anne Soameson 對焦慮給出了定義：“焦慮是一種復(fù)雜的情況，大多數(shù)人都很難解釋清楚。它也不容易在字典中定義，那些未經(jīng)歷過焦慮的人可能并不能真正理解它的含義?！倍鴮τ诳謶侄?，在劍橋詞典中指出：恐懼是一種不愉快的情緒，當(dāng)你被正在發(fā)生或可能發(fā)生的危險、痛苦或糟糕的事情嚇到或?yàn)橹畵?dān)心時，你會有這種情緒?，F(xiàn)在人們喜歡將“恐懼”一詞的概念夸大，恐懼不能一概而括成焦慮的表現(xiàn)，還有其他的情況下也會引起恐懼，此時個體感受到的不一定是焦慮，也可能是害怕、逃避等心理特征。

“壓力”一詞在牛津辭典中表明：是由不利或苛刻的環(huán)境而導(dǎo)致的心理或情感受壓或緊張的狀態(tài)。每個人產(chǎn)生壓力的原因有多種，可能是外部因素也可能是內(nèi)部因素，外部因素如有：同行業(yè)的競爭壓力、重要的演出、考學(xué)等，內(nèi)部因素如有：個人的完美主義、給自己設(shè)定超出實(shí)際能力的目標(biāo)、內(nèi)心的想法等，壓力源的起因可大可小，因人而異。這些因素都會使人在音樂表演時產(chǎn)生焦慮。

音樂表演焦慮則是指表演者在表演前或表演過程中體驗(yàn)到的焦慮情緒，引起一定生理和行為反應(yīng)，例如出現(xiàn)嚴(yán)重的緊張、膽怯、恐懼和窘迫的狀況，使表演者不能發(fā)揮正常水平，導(dǎo)致演出質(zhì)量下降或無法正常演出的一種心理障礙①。目前，音樂表演焦慮是普遍存在的，Britsch在其研究中發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校學(xué)習(xí)器樂的年輕人中，有高達(dá)75%的人表現(xiàn)出焦慮的情緒（Investigating performance-related problems of young musicians，2005）。

（二）音樂表演焦慮癥的影響因素和表現(xiàn)

音樂表演焦慮不是由音樂本身引起的表演焦慮。音樂表演是作曲家和聽眾之間的結(jié)合點(diǎn)，演奏家將譜面上的內(nèi)容結(jié)合自己的技能和音樂情感表達(dá)出來，傳輸?shù)铰牨姷亩淅?，這時一首作品才算最終完成，而在這個過程中，音樂演奏家會受到各種各樣的因素，使得自己的演繹過程出現(xiàn)狀況，音樂表演焦慮由此產(chǎn)生。音樂表演焦慮通常包含以下四種癥狀：①情緒反應(yīng)：緊張、害怕失敗、易怒等；②認(rèn)知反應(yīng)：負(fù)面自我評價、消極預(yù)感等；③行為反應(yīng)：技術(shù)發(fā)揮不理想、肌肉僵硬等；④生理反應(yīng)：呼吸急促、心律加快、手出冷汗等。

剖析出導(dǎo)致音樂表演焦慮的因素對每一音樂演奏家和音樂學(xué)習(xí)者而言都至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤苯佑绊懕硌菡叩膫€人狀態(tài)，從長遠(yuǎn)來看會影響到未來發(fā)展的道路選擇。影響的因素可以從三方面分析，分別是：個人因素、外部環(huán)境、影響表演工作者效能的因素。

個人因素主要是內(nèi)在產(chǎn)生的，如：個體的性格、自我效能性、對評價的敏感性、認(rèn)知發(fā)展階段等；也有外在因素的作用力存在，如：家庭環(huán)境、觀眾的數(shù)量、演出的環(huán)境、舞臺的設(shè)置、座椅的高度和舒適度、獨(dú)奏或重奏等情況；其中，與兩者都有關(guān)聯(lián)的是：影響表演者工作效能的因素，主要包括前期的準(zhǔn)備狀況、教育的背景、學(xué)習(xí)的深淺程度、對任務(wù)的難度評估等。以上都是影響演奏家們出現(xiàn)音樂表演焦慮的因素，值得一提的有以下幾點(diǎn)：①年齡的層次直接影響個體的認(rèn)知發(fā)展水平。Ryan和Hallam都發(fā)現(xiàn)，表演焦慮已經(jīng)在年幼的12歲鋼琴學(xué)生中產(chǎn)生（Gender differences in childrens experience of musical performance anxiety，2004），年輕的表演者會認(rèn)為音樂表演焦慮是一道難關(guān)，難以克服從而產(chǎn)生害怕恐懼的心理，而年長的有經(jīng)驗(yàn)的演奏家則會把一場演出看作是挑戰(zhàn)。②個人效能是指一個人執(zhí)行任務(wù)能產(chǎn)生收獲能力的信任程度，在處理任何一項(xiàng)特定的任務(wù)時，個人的能力都會和個人的緊張情緒相互作用。③持能力固有理論的人認(rèn)為失敗會降低自信；反觀發(fā)展理論的人則會認(rèn)為失敗是成功之母，相信每個人能通過努力和練習(xí)提供他們的技巧和能力。④準(zhǔn)備不充足也為演奏家的演奏增加心理負(fù)擔(dān)，Sweeney指出：“不充分的表演準(zhǔn)備比起表演時產(chǎn)生的焦慮更容易引起焦慮”（Separate and combined effects of cue-controlled relaxation and cognitive restructuring in the treatment of musical performance anxiety，1982）。當(dāng)然，準(zhǔn)備不充足并不是一定會引起演出的失敗，心理上的承受能力也對演出的成功與否起重要作用。⑤經(jīng)驗(yàn)主義曾證實(shí)：觀眾的在場常常會提高演出的緊張。觀眾的數(shù)量多少和熟悉程度也會間接地促使音樂表演焦慮的產(chǎn)生。

二、音樂教育和音樂表演焦慮癥之間的關(guān)系

廣義的音樂教育是指通過音樂影響人的思想感情、思維品質(zhì)、增進(jìn)知識技能的一切教育，狹義是指按照一定的社會要求，有組織、有目的進(jìn)行的學(xué)校音樂教育。音樂教育是始終秉持著“美育”的思想，倡導(dǎo)與姊妹藝術(shù)、與其他學(xué)科之間相結(jié)合，為學(xué)生的學(xué)習(xí)過程豐富更多的除音樂本體以外的知識內(nèi)容。而音樂表演焦慮癥的研究就是一門跨學(xué)科的方向，研究主體是對音樂表演有焦慮癥的患者，研究的手段綜合了教育學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)三方面的內(nèi)容，研究的目的是為了緩解音樂表演焦慮這一癥狀，使得患者能在舞臺上展現(xiàn)出最真實(shí)的水平。

（一）音樂教育影響音樂表演焦慮癥的生成

筆者認(rèn)為，音樂表演焦慮癥和音樂教育之間有著不可分割的聯(lián)系，音樂教育從基礎(chǔ)上影響著音樂演奏家的心理狀態(tài)，對音樂表演焦慮癥有很大程度上的可控性。當(dāng)教師在教學(xué)過程中采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式，學(xué)生更能建立信心，從而音樂表演焦慮癥的產(chǎn)生則處于較輕微；而在教學(xué)中，言語不當(dāng)、選曲難度高于學(xué)生自身 實(shí)際水平導(dǎo)致演奏不理想，則會給學(xué)生造成心理陰影，學(xué)生越害怕演奏失敗就越容易緊張，越容易緊張反而越容易失敗，久而久之，學(xué)生學(xué)習(xí)音樂有繁重的心理壓力，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致焦慮障礙的產(chǎn)生。

（二）音樂表演焦慮癥影響音樂教育的開展

音樂表演焦慮癥的程度也影響著音樂教育的開展。當(dāng)音樂表演焦慮癥過分嚴(yán)重時，演奏家不僅對舞臺產(chǎn)生焦慮，嚴(yán)重時會影響平時的練習(xí)，害怕上舞臺而選擇遠(yuǎn)離舞臺，逐漸不理解練習(xí)的意義，最終失去練習(xí)興趣，那么音樂課堂也隨之無法開展；反之，當(dāng)音樂學(xué)習(xí)者或者音樂演奏家的音樂表演焦慮癥得到很好的控制和緩解，那么對于一堂音樂課程的順利開展也是有幫助的。

除此之外，每一位音樂家都會成為音樂教師，音樂教師的教學(xué)開展方式、課堂氛圍、教學(xué)言辭等都會潛移默化地影響著每一位音樂學(xué)習(xí)者。一些音樂家選擇成為專業(yè)技能教師，一些音樂家選擇進(jìn)入中小學(xué)課堂成為中小學(xué)教師，不論是基礎(chǔ)教育的中小學(xué)教師，還是專業(yè)技能教師，在教師的課堂中都應(yīng)該時時刻刻關(guān)注學(xué)生心理發(fā)展的變化。很多時候?qū)I(yè)技能教師會因?yàn)閷W(xué)生“恨鐵不成鋼”的態(tài)度而著急，言辭上的表達(dá)過分嚴(yán)厲，從而對學(xué)生的演奏心理造成很大的困擾，學(xué)生的自我懷疑態(tài)度直接使其不自信的程度增加，而不自信也正是形成音樂表演焦慮癥的重要內(nèi)在原因之一。教師在教學(xué)活動開展的過程中要合理地結(jié)合學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，因材施教。

因此，將在考慮如何緩解音樂表演焦慮癥的同時脫離開音樂教育單純從神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)去探討，在筆者看來是片面的。

三、從音樂教育的角度緩解音樂表演焦慮癥

（一）學(xué)生音樂表演焦慮癥原因

Dumont（2018）總結(jié)出“焦慮系統(tǒng)”：焦慮-消極情緒-無力感-排斥感-逃避，每個環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，各個環(huán)節(jié)也都有各自的誘發(fā)因素。不同年齡層次、學(xué)習(xí)層次的人對音樂表演焦慮癥的誘發(fā)因素是不一樣的。

對年齡較小的年輕學(xué)者（包括小學(xué)生）、音樂初學(xué)者而言，會擔(dān)心自己忘記音樂的旋律、擔(dān)心別人的評價、錯音等；對年齡稍大的同學(xué)，正處在初中、高中學(xué)生，依據(jù)埃里克森的人格發(fā)展八階段理論而言，這一時期的青少年正處于獲得勤奮感和建立自我同一感、克服自卑感和防止自我同一感發(fā)展混亂的階段，他人的評價，尤其是教師、家長對學(xué)生的肯定態(tài)度，對學(xué)者找尋肯定和自我構(gòu)建的過程起關(guān)鍵作用。對職業(yè)音樂生、音樂專業(yè)高校生，除了對評價的敏感性、對自己要求和實(shí)際能力相匹配的程度、社會地位等都成為促發(fā)音樂表演焦慮癥的因素。

（二）音樂教育調(diào)節(jié)音樂表演焦慮癥

近幾年關(guān)注音樂表演焦慮癥的人增多，對于緩解音樂表演焦慮癥的治療方法也增多，據(jù)了解最有效果的幾種治療方式是：行為治療—系統(tǒng)脫敏療法；亞歷山大技巧、認(rèn)知療法、森田療法、元認(rèn)知技術(shù)干預(yù)。其中，更適合運(yùn)用于課堂的是系統(tǒng)脫敏療法和亞歷山大技巧。

依據(jù)音樂表演焦慮癥的理論和焦慮癥的緩解方法，教師可以在教學(xué)的過程中開展亞歷山大技巧的訓(xùn)練，需額外的關(guān)注學(xué)生身體的整體平衡、呼吸兩大方面，帶領(lǐng)學(xué)生了解人體的基本構(gòu)造，簡單地了解也會對學(xué)生的演奏起到幫助，在了解各個部位以及各個部位的科學(xué)運(yùn)動方式之后，學(xué)生在課堂演奏的過程中盡可能融合進(jìn)自己的演奏中，需要個人不斷地練習(xí)，因此在練習(xí)的過程中探尋自己身體的結(jié)構(gòu)，清楚四個關(guān)節(jié)的位置：胸鎖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)之間的靈活度，以及知道在什么樣的音樂情緒下都需要用哪些關(guān)節(jié)去控制，在一切的身體構(gòu)造都了然于胸后，演奏者再將注意力更多放在如何能夠流暢自如地演奏上，而不過多地關(guān)心觀眾的反應(yīng)和自己內(nèi)心的多余想法。

肢體的順暢深度和呼吸的節(jié)奏，是和音樂相融合的兩樣必需品，呼吸的節(jié)奏帶動全身的肢體來律動。就筆者個人的觀察，很多的演奏家或者演員們，在緊張、焦慮的情況下容易呼吸急促，從而導(dǎo)致人體肌肉的不可控，外加消極思想的影響，使得音樂沒有達(dá)到自己的理想；而當(dāng)出現(xiàn)緊張、不穩(wěn)定的情況時，首先調(diào)整自己的呼吸，再逐漸調(diào)整好自己的肢體，將關(guān)注點(diǎn)注意到身體的動態(tài)平衡上，用身體的一切為音樂演奏來服務(wù)，這反而可以讓原本緊張的演奏家在臺上穩(wěn)住心態(tài)，完成演繹。因此，教師可以在平時指導(dǎo)教學(xué)過程中就關(guān)注到學(xué)生演奏的姿勢、演奏的氣息和演奏的心境，將緩解的過程融入進(jìn)教學(xué)的過程中。例如：在課堂教學(xué)時，不注重演奏姿勢，學(xué)生在錯誤的姿勢中找到平衡感，那么在上臺端正坐姿時，姿勢的轉(zhuǎn)變使其不容易快速地找到自己的平衡狀態(tài)，從而使自己的演奏變得不自信，演奏家的關(guān)注點(diǎn)不在演奏上，而在如何正確的彈奏上，最終音樂會出現(xiàn)不盡人意的結(jié)果。

Biggs（1988）提出學(xué)習(xí)有三種目標(biāo)：深層、表面和成果。表層的學(xué)習(xí)意為學(xué)習(xí)的內(nèi)容較片面、刻意，缺乏深入探討的研究精神。對演奏家而言，表層學(xué)習(xí)最直接引起的是準(zhǔn)備不夠充分，這是直接影響，且是目前學(xué)習(xí)音樂的同學(xué)、或是音樂高校生、甚至是職業(yè)音樂家們引起音樂表演焦慮癥的重要原因之一。從學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)入手，教師在課堂教學(xué)過程中可以開展緩解音樂表演焦慮癥的方式就更多了。模仿法是音樂教師在課堂中常運(yùn)用的教學(xué)手段，但教師在用這個教學(xué)方式時，大多專注學(xué)生的音樂技能教學(xué)，對學(xué)生的精神、態(tài)度、價值觀欠缺考慮。教師的言辭和學(xué)生心理抗壓程度，是目前筆者所了解到各類高校會出現(xiàn)的嚴(yán)峻問題，教師在教學(xué)過程中對學(xué)生的態(tài)度會直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)心理的養(yǎng)成，面對心理承受能力較強(qiáng)的學(xué)生，教師可以采用肯定果斷的態(tài)度，直接指出錯誤之處；但面對心理承受能力較弱的同學(xué)，建議多采取鼓勵式、支持式的教學(xué)，為學(xué)生演奏增加自信，幫助學(xué)生減少自我懷疑的態(tài)度，和找尋到自信的演奏狀態(tài)。

教師在平時教學(xué)之余，多舉辦不定規(guī)模的音樂會，教師提前考慮焦慮產(chǎn)生的潛在因素，并提前為學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，從某種程度上緩解焦慮，逐步減少學(xué)生心中的觀眾障礙數(shù)量，增加學(xué)生上臺演奏的次數(shù)，積累表演經(jīng)驗(yàn)，找尋到在舞臺上輕松的狀態(tài)、心態(tài)。短期之內(nèi)有效果的方式是沖擊療法，即在短時間內(nèi)頻繁上臺演出，將自己暴露在害怕的環(huán)境下。但這個方法的后果也是最未可知的，在高頻率的情況下，心理調(diào)節(jié)能力差的同學(xué)是否會加重音樂表演焦慮癥的癥狀？這是在實(shí)驗(yàn)前不得而知的障礙。

因此，筆者建議逐步采用系統(tǒng)脫敏治療法、認(rèn)知行為治療法、行為治療、音樂教育的合理教學(xué)活動、適當(dāng)?shù)男睦斫虒W(xué)活動等來緩解音樂表演焦慮癥會更有效果。

結(jié)語

熱愛音樂的人越來越多，人們開始在精神世界上有卓越的追求，但音樂表演焦慮癥成為了大部分音樂表演者都會出現(xiàn)的狀況，對音樂表演焦慮癥的研究也逐漸受到音樂人的關(guān)注，表演焦慮不再是單純的歸因于個人的能力，還要綜合多方面來解決這一病癥。教師的課堂合理教學(xué)不僅從技術(shù)上對音樂演奏家有重要幫助，也對音樂演奏者的心理建設(shè)起關(guān)鍵作用。音樂表演焦慮的研究前景是廣闊的，仍有多樣的情況需要學(xué)者們?nèi)ネ度刖?，持續(xù)深入研究。

注釋：

①王艷.元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)對音樂表演焦慮干預(yù)效果的研究[D].遼寧師范大學(xué)，2014.1