錢琦

生活中，也許我們都曾聽過身邊的朋友這樣抱怨：“我感覺我男朋友不喜歡我，他對我太過冷漠了”；“我有自己喜歡的女生，卻很害怕和她交往，怕陷進去后她再離開我，我會受到傷害”；“我女朋友長得漂亮，又知書達(dá)理，但是我并不相信她是真的愛我?！逼鋵崳羞@樣想法的人，大多數(shù)是“回避型依戀”人格。

從心理學(xué)來說，回避型依戀人格的人通常表現(xiàn)得冷漠和高傲，這可能是因為其在幼年或童年時期就開始表現(xiàn)出害羞、孤獨、怕見生人、害怕陌生環(huán)境等。隨著年齡逐漸增大，這樣人格的人會顯得過分敏感和自卑，擔(dān)心自己會被別人拒絕，于是在親密關(guān)系中表現(xiàn)得消極被動和不在乎。比如一位外表冷酷的“霸道總裁”，各方面都很優(yōu)秀，但因為童年時期父母的離婚讓他幼小的心靈備受打擊，感受自己在最需要母親的時候卻被拋棄，因此有嚴(yán)重的心理陰影。這直接導(dǎo)致了他不相信愛情。因為在他看來，自己從小就沒有被好好地愛過，連自己的母親都離開了自己，還相信什么愛情呢？所以，即使遇到一個自己喜歡的女生，也往往會去回避這樣的關(guān)系，不讓對方靠近自己，刻意與對方保持距離。這就是典型的回避型依戀人格，這樣的人在處理親密關(guān)系上，往往會壓抑自己內(nèi)心的感情，不敢與喜歡的人過于親密；

你說你喜歡太陽，卻在陽光明媚的時候躲進陰涼的地方；你說你喜歡風(fēng)，卻在刮風(fēng)的時候關(guān)上窗戶；這就是為什么我很害怕你說，你也喜歡我。這是具有回避型依戀人格的人在親密關(guān)系中的常態(tài)，渴望愛卻回避愛。

從心理學(xué)上講，通常有四種依戀模式。第一種是安全型，低回避、低焦慮；第二種是癡迷型，低回避，高焦慮；第三種是疏離型，高回避、低焦慮；第四種是恐懼型，高回避、高焦慮?；乇苄鸵缿偈撬姆N依戀模式中的一種，多為疏離型，嚴(yán)重的會偏恐懼型。主要表現(xiàn)為社交回避，他們由于過于敏感并恐懼可能來自他人的負(fù)面評價、被拒絕或不被需要，于是更傾向不去參與任何社交場合，包括聚會、演講等。這些人主要的情感特點是羞恥感，他們可能會投人大量的時間去學(xué)習(xí)或工作，以回避人際交往；或壓抑自己真實的感受和需求，并表現(xiàn)出討好、順從他人的傾向。

要想讓一個回避型依戀者能通過自我反思，意識到真實的人與人之間的交流模式，首先要勇敢正視內(nèi)心的最深處。從內(nèi)心承認(rèn)自己存在的問題，尋找問題根源，然后不加修飾、不逃避地回憶自己的過去，通過學(xué)習(xí)和思考，重構(gòu)情感和行為經(jīng)驗，大膽肯定自己的正當(dāng)需求。

其次，拒絕逃避現(xiàn)實，大膽面對自己。面對那些通過沉溺游戲、拒絕社交方式逃避的回避型人士，需要鼓勵自己做一些自己害怕和逃避的事，有時候要適時地、勇敢地打敗自己的保護機制，怕什么，就做什么，反其道而行之，擁有被討厭的勇氣，擁有說出愛的勇氣。

第三，學(xué)習(xí)愛與被愛的能力，學(xué)會依賴他人。通過閱讀相關(guān)專業(yè)書籍提升知識水平，用所學(xué)知識替換過往回避的錯誤邏輯方式，使自己不再極度恐懼情緒、回避情緒，改變?yōu)榭刂魄榫w和疏解情緒。當(dāng)自己的生活受到影響時，一定要及時尋找專業(yè)人士幫助。學(xué)會表達(dá)自己的需求，直面問題，學(xué)會接納，要相信無論什么困難都可以解決。

在有伴侶的情況下，回避型依戀的成年人通常不愿意在有壓力時尋求伴侶的支持。他們可能完全不知道自己在這段關(guān)系中需要什么，又該擔(dān)心什么。因此，回避型依戀的成年人對自身親密關(guān)系的滿意程度通常比其他依戀類型的人更低。有研究表明，回避型依戀的成年人在一生中離婚和多次結(jié)婚的可能性也更大。

最后，作為伴侶，要引導(dǎo)回避型依戀人格的人認(rèn)識自我，鼓勵需求表達(dá)?；乇苄鸵缿偃烁窨偸前殡S著低自尊，他們自己也很困惑為什么總是習(xí)慣性地逃避感情，并且越逃避，感情越容易失敗。太多次的情感失敗，導(dǎo)致他們越來越覺得自己不值得被愛或不配得到愛，形成一個惡性循環(huán)。作為伴侶，我們在與他們相處時，要多表達(dá)自己的感受和需求，引導(dǎo)對方也積極表達(dá)，這樣有利于彼此理解。