相昌虎

(成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川成都 610100)

定向培養(yǎng)士官是部隊聯(lián)合高職院校，依托高職院校的專業(yè)優(yōu)勢，由部隊提供崗位專業(yè)需求，軍地聯(lián)合培養(yǎng)的全新專業(yè)軍士培養(yǎng)模式下的準專業(yè)軍人。體能訓(xùn)練作為定向培養(yǎng)士官生院校培養(yǎng)體系中不可或缺的組成部分，是提高士官身心素質(zhì)的基本路徑。新時代背景下，全軍對士官體能訓(xùn)練非常重視，體能訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)的重要保證，軍人軍事體能訓(xùn)練水平的高低直接決定著完成各項軍事任務(wù)的效率和能力水平。《軍事體育訓(xùn)練大綱》對軍人體能提出了更高的要求。因此，該文以運動損傷為切入點，通過對成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院定向士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷現(xiàn)狀進行調(diào)查分析，探索導(dǎo)致軍事體能訓(xùn)練運動損傷的因素，提出運動損傷預(yù)防措施，以減少或避免運動損傷的發(fā)生，為士官軍事體能訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)，對軍人軍事體能訓(xùn)練提供科學(xué)的方法具有重要意義。

1 定向培養(yǎng)士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷現(xiàn)狀

1.1 士官生體能訓(xùn)練運動損傷發(fā)生率

該文對成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院軍士管理學(xué)院的400名士官生進行問卷調(diào)查分析，運動損傷率是非常高的，損傷人數(shù)達247 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的61.75%，意味著大部分士官生都有著各種各樣、不同程度的運動損傷，運動損傷的出現(xiàn)對士官生的身體或心理影響很大，有的會影響日常體能訓(xùn)練和生活，有的嚴重損傷者甚至?xí)绊懙阶詈笕胛椤?/p>

1.2 運動損傷發(fā)生部位

通過對士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷發(fā)生部位的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)受傷最嚴重的部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腿部，其次是足部和其他，最后是腰部和肩部（見表1）。其原因，一方面是士官生參與的下肢運動多，下肢承受的力量大，很容易造成下肢部位的損傷；另一方面是大部分士官生由普通學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)檐娙私巧痪?，體能訓(xùn)練由較為簡易、輕松的運動突然變?yōu)閯×疫\動，很容易造成不同的運動損傷。

表1 士官生體能訓(xùn)練運動損傷發(fā)生部位（n=247）

1.3 運動損傷發(fā)生科目

從表2 中可以看出，在士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷發(fā)生的科目中，球類、日常的體能訓(xùn)練占比最高，都超過20%，人數(shù)也達到了50 人次以上，其次是長跑、軍事體育和其他體育活動，占比分別為16.60%、12.96%和14.17%，最后是早訓(xùn)和單雙杠訓(xùn)練，發(fā)生運動損傷率最低。因各體能訓(xùn)練科目不同，運動損傷的發(fā)生都是由項目本身特點、訓(xùn)練方式、手段等造成的。其中，運動損傷的產(chǎn)生主要是由球類和日常的體能訓(xùn)練造成的，而球類深受青年人群的喜愛，身體對抗激烈、拼搶、沖撞幅度大等易造成運動損傷；士官生每天都要進行日常體能訓(xùn)練，每次不少于90 min，在訓(xùn)練時都是由本班負責(zé)人帶領(lǐng)完成，無教官、體能訓(xùn)練教師等指導(dǎo)，在訓(xùn)練前、中、后很少遵守運動訓(xùn)練的規(guī)律、原則等，訓(xùn)練的頻率又高，很容易出現(xiàn)運動損傷。其中，長跑、軍事體育、其他體育活動造成運動損傷的原因主要是運動負荷控制不合理、服裝不專業(yè)、自身特點、不了解此項目，以及自我保護意識薄弱、準備活動不充分等。

表2 士官生體能訓(xùn)練運動損傷發(fā)生科目（n=247）

1.4 運動損傷發(fā)生時期

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)（見表3），訓(xùn)練前準備活動受傷占比為19.43%（48人），訓(xùn)練中的占比為51.82%（128人），訓(xùn)練后的占比為14.17%（35 人），平時占比為2.55%（31人），其他占比為2.03%（2人），運動損傷發(fā)生的時期基本在訓(xùn)練前準備活動、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后和平時。

表3 士官生體能訓(xùn)練運動損傷發(fā)生時期調(diào)查分析（n=247）

2 導(dǎo)致士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷的因素

2.1 準備活動因素

準備活動對于正式的訓(xùn)練和比賽具有重要的意義，它可以調(diào)動起身體的各種機能，使得身體呼吸、肌肉、內(nèi)臟等系統(tǒng)逐步適應(yīng)劇烈運動，從而避免運動損傷的發(fā)生［1］。任何體育項目，在訓(xùn)練中都要做好準備工作，或者根據(jù)體育項目的特點，做充分、充足的準備活動，如果不做準備活動，或沒有根據(jù)訓(xùn)練項目特點做好準備活動，會導(dǎo)致訓(xùn)練中或練習(xí)中出現(xiàn)常見的運動損傷。做準備活動的目的是使神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)肌肉和各器官由靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)為適應(yīng)訓(xùn)練或比賽的運動狀態(tài)，是避免運動損傷的一個重要步驟。在準備活動中，若其方法、內(nèi)容、強度等安排不當、不合理，不按照循環(huán)漸進的原則，比如安排過量的準備活動，還沒有進入正常的訓(xùn)練，身體已疲憊，身體機能很難適應(yīng)大運動強度的體能訓(xùn)練，無法處于最佳狀態(tài)，體能嚴重下降，那么出現(xiàn)運動損傷的概率就會大大增加。表3 顯示，有48 人的損傷是在訓(xùn)練前準備活動中造成的；表4 顯示，有148人的損傷是準備活動因素造成的，主要是士官生在其他課程下課后，匆匆忙忙趕到訓(xùn)練現(xiàn)場，或遲到、早退的士官生無熱身，使肌肉、關(guān)節(jié)等都沒有進行準備活動就投入到相應(yīng)的訓(xùn)練中，因此造成了韌帶、肌肉等軟組織損傷。

表4 士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷因素分析調(diào)查（n=247）

2.2 身體素質(zhì)因素

堅持體能訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，定向培養(yǎng)士官生每天都要進行各種形式、各種項目的體能訓(xùn)練，促進士官生身體素質(zhì)快速進入準軍人的身體狀態(tài)，其運動強度遠超一般學(xué)生的訓(xùn)練強度。如果士官生沒有很好的身體素質(zhì)，則很難完成每天的訓(xùn)練任務(wù)。強化自身身體素質(zhì)是減少運動損傷的有效途徑［2］。表4 顯示，有137 人（55.47%）的運動損傷是由于身體素質(zhì)因素造成的，結(jié)合其他學(xué)者和調(diào)查分析得知，身體素質(zhì)薄弱很難支撐、完成相應(yīng)的體能訓(xùn)練，容易出現(xiàn)不同的運動損傷。定向培養(yǎng)士官生大多數(shù)身體素質(zhì)都處于薄弱狀態(tài)，而他們剛剛度過高中階段，正處于20 歲左右的黃金年齡，也是發(fā)展和提升身體素質(zhì)的一個黃金期，更容易突破自己的身體極限，身體素質(zhì)很容易達到更高水平。

2.3 對運動損傷預(yù)防的認知因素

大部分士官生在思想和認知上對于運動損傷和預(yù)防傷病的意識缺乏重視，運動經(jīng)驗匱乏，易導(dǎo)致各種運動傷病和損傷。因此，士官生進行體能訓(xùn)練的首要任務(wù)就是加強對運動損傷預(yù)防的認知，建立運動健康思想、預(yù)防損傷認知意識。

通過表4調(diào)查得知，有141人認為出現(xiàn)運動損傷是由對運動損傷預(yù)防的認識因素導(dǎo)致的，占比高達57.09%。通過表5中士官生對運動損傷預(yù)防的認知分析得知，對運動損傷預(yù)防認識非常了解的有27 人（10.93%），較了解的有116人（46.96%），了解的有79人（31.98%），不了解和不太了解分別有23人（9.31%）和2人（0.82%），說明大部分士官生對運動損傷預(yù)防的認知還是知情的、了解的，只要采取適當、合理的措施，就可以很好地控制運動損傷的發(fā)生。

表5 士官生對運動損傷預(yù)防認知的調(diào)查分析（n=247人）

2.4 場地、設(shè)施以及器材因素

在日常體育運動訓(xùn)練過程中，要制定嚴格的安全紀律，定期進行安全教育工作檢查，營造安全的訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)生的自我保護意識［3］。由表4 可知，有151人（61.13%）認為是場地、器材和設(shè)施因素造成了運動損傷。因此，士官生在進行體育鍛煉和體能訓(xùn)練時，使用較硬的場地、不適的器材和設(shè)施，對身體各關(guān)節(jié)（特別髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）壓力非常大，很容易造成關(guān)節(jié)周圍的肌肉群損傷，而良好、舒適、平整的訓(xùn)練場地，以及優(yōu)質(zhì)的器材、設(shè)施，對運動技能、身體素質(zhì)具有很大的提升和促進作用，是減少運動損傷的最佳方式。

2.5 心理因素

運動損傷的發(fā)生與運動時的心理狀態(tài)有著密切關(guān)系。如心情不好、情緒低落、急躁、急于求成等，都可能導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生［4］。在表4 調(diào)查分析中，有88 名（35.63%）士官生認為心理因素是造成運動損傷的直接因素，說明心理因素導(dǎo)致的運動傷病和運動損傷問題是不容小覷的。士官生在進行體能訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷，是因為大多數(shù)士官生在思想上、心理上、行為上、安全意識上對安全問題沒有高度重視，在特殊運動項目中沒有采取預(yù)防運動損傷的措施，因此運動損傷發(fā)生的概率就大大增加。適當進行心理引導(dǎo)，運用科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，讓其切實了解自身的身體素質(zhì)、狀態(tài)和能力水平，可有效減少運動損傷的出現(xiàn)。

2.6 過度疲勞因素

由表4 可知，有178 人（72.06%）認為，過度疲勞導(dǎo)致運動損傷，占比排第一，說明了過度疲勞是引起士官生體能訓(xùn)練運動損傷的重要因素之一。通過訪談士官生輔導(dǎo)員和士官學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo)得知，軍事體能訓(xùn)練是士官生每天必須進行的科目，且訓(xùn)練時間較長，其內(nèi)容包括每天早上的四會、軍事體育、常規(guī)體能訓(xùn)練、特色科目等，訓(xùn)練時間每天達2～3.5h，其精力、體力消耗巨大，易產(chǎn)生運動疲勞、過度疲勞。目前，國家和部隊政策對軍人提出能打仗、能打勝仗的要求，必須有過硬的身體素質(zhì)，培養(yǎng)單位對士官生的體能要求較高，訓(xùn)練強度愈來愈大。如在體能訓(xùn)練中能找出運動過度疲勞的恢復(fù)手段和方法，便可促使人體機能水平的恢復(fù)，就不會出現(xiàn)力竭現(xiàn)象，這樣不僅能提高身體素質(zhì)，還可減少身體的各種損傷。因此，分析了解過度疲勞產(chǎn)生的原因，并盡可能地降低或消除此因素，對預(yù)防運動損傷有十分重要的理論價值和意義。

2.7 訓(xùn)練計劃安排因素

在表4調(diào)查分析中，有166人（67.21%）認為是訓(xùn)練計劃安排因素造成運動損傷的，占比排第二。不科學(xué)、不合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容、計劃，以及不切實際的訓(xùn)練負荷、方法、手段等很容易造成運動損傷。在日常訓(xùn)練中需要不斷完善訓(xùn)練計劃，合理控制運動負荷，堅持體能訓(xùn)練的專項性、漸進性、超負荷、多樣性的總原則［5］。設(shè)計合理的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練內(nèi)容，注重調(diào)整訓(xùn)練強度，遵循由簡到難、循環(huán)漸進的原則，盡可能減少因訓(xùn)練計劃安排不符合實際情況，盲目過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的運動損傷的出現(xiàn)。

2.8 季節(jié)因素

由表4可知，有116人（46.96%）認為是季節(jié)因素造成的運動損傷。士官生一年四季都在室外進行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練時，因練習(xí)項目不同，對身體素質(zhì)要求不同，大多數(shù)士官生身體素質(zhì)又處于偏弱的狀態(tài)，不同的季節(jié)溫度差異性較大，每個季節(jié)出現(xiàn)的運動損傷也不一樣。

通過表6可知，士官生在春季和冬季損傷率最高，占比分別為32.79%和36.03%。冬季是期末考核季節(jié)，春季是士官生剛剛返校后不久和入伍季，這兩個季節(jié)中，士官生體能訓(xùn)練頻率高、時間長，且天氣較為寒冷，是運動損傷的高發(fā)季節(jié)。夏季和秋季占比分別為14.17%和17.00%，由于夏季是期末考核季，學(xué)生身體長期處于動的狀態(tài)中，且氣溫高，肌肉粘滯性低，損傷較少；而秋季是學(xué)期剛開學(xué)不久，天氣比較熱，開學(xué)后訓(xùn)練任務(wù)輕，身體狀態(tài)處在恢復(fù)階段，出現(xiàn)的運動損傷頻率較低。

表6 士官生體能訓(xùn)練運動損傷在季節(jié)因素中的調(diào)查分析（n=247）

2.9 軍事體能訓(xùn)練專業(yè)教官因素

教練員要科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃、運動負荷，選用適宜的方法手段，有助于訓(xùn)練中損傷的預(yù)防［6］。表4 顯示，有86 名（34.82%）士官生認為是軍事體能訓(xùn)練專業(yè)教官因素導(dǎo)致的運動損傷。體能訓(xùn)練教官是士官生軍事體能訓(xùn)練主要指導(dǎo)者、引領(lǐng)者，教官體能知識的儲備量是否充足，對士官生的體能訓(xùn)練效果起著決定性的作用。專業(yè)體能教官在制訂訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練量、運動負荷時，懂得遵循循序漸進的原則。當士官生帶傷、帶病訓(xùn)練，疲勞積累過多時，會及時制止或遵守區(qū)別對待的原則，這都是減少運動損傷發(fā)生的直接因素。

3 定向培養(yǎng)士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷預(yù)防措施

3.1 提高士官生預(yù)防運動損傷發(fā)生的意識

士官生要正確地認識和重視體能訓(xùn)練，不可麻痹大意，提高預(yù)防運動損傷發(fā)生的意識，讓安全這根弦在體能訓(xùn)練中隨時繃緊著。特別是剛剛?cè)胄２痪玫氖抗偕瑢w能訓(xùn)練的方式、方法、特點和運動損傷的概念認知不足，在訓(xùn)練前和訓(xùn)練中要隨時加強宣傳和教育，注重體能訓(xùn)練每個項目的特點和常見的運動損傷，提高自我保護意識。當然，大二、大三的士官生，也要長期在體能訓(xùn)練中提高自我安全意識，并養(yǎng)成習(xí)慣，要讓士官生知道哪些練習(xí)是合理的或是不合理的，充分認識到自己不認真的態(tài)度、意識將會付出相應(yīng)的代價。

3.2 提高士官生的身體素質(zhì)

學(xué)生身體素質(zhì)較低是形成運動性損傷的基本原因，無論哪種運動項目，都要求學(xué)生擁有較高的身體素質(zhì)［7］。體能訓(xùn)練是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)表現(xiàn)出來的。從運動訓(xùn)練學(xué)角度看，提升身體素質(zhì)是通過體能訓(xùn)練來實現(xiàn)的，提高士官生的體能，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)，能使士官生在其他體能訓(xùn)練科目中保證正常穩(wěn)定的狀態(tài)，可有效預(yù)防運動傷病。士官生要充分利用除正常體能訓(xùn)練外的課余時間和健身房來進行鍛煉，全面提升和發(fā)展身體素質(zhì)，特別要對易傷部位和相對薄弱部位進行強化訓(xùn)練，提升關(guān)節(jié)和肌肉群承受力量等，使易傷和相對薄弱部位的功能提升，讓運動損傷盡可能少發(fā)生。

3.3 體能訓(xùn)練科學(xué)、合理化

針對不同的運動項目，進行科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，不僅可以避免運動損傷的發(fā)生，還可以提高學(xué)生的運動成績［8］。士官生在體能訓(xùn)練中要制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃、運動負荷，應(yīng)選用適合自己的訓(xùn)練方法、手段，同時在訓(xùn)練中還要審視自己的身體狀態(tài)和身體素質(zhì)，如運動量、方法、手段是否科學(xué)合理化，是否遵循循序漸進的原則，否則將易出現(xiàn)損傷或疲勞積累，在帶傷訓(xùn)練的情況下會給身體帶來傷害，影響訓(xùn)練效果和日常訓(xùn)練的開展。

3.4 做好訓(xùn)練前的準備活動和訓(xùn)練后的整理活動

體能訓(xùn)練前做好充分的準備活動，不但能激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使基礎(chǔ)體溫升高、深層肌肉的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強等，還能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，可有效地避免損傷的發(fā)生。訓(xùn)練或比賽結(jié)束后，做拉伸運動以避免肌肉痙攣，加速血液循環(huán)，減輕乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉疼痛和硬化，有利于運動員的恢復(fù)速度，預(yù)防運動損傷［9］。體能訓(xùn)練后的整理活動，是訓(xùn)練后通過放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)恢復(fù)到鍛煉前的正常水平，根據(jù)不同的運動項目進行針對性的放松，可以防止鍛煉后出現(xiàn)的肌肉酸痛，這有助于緩解精神壓力，是預(yù)防運動損傷的重要手段。

3.5 遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療和安全環(huán)境原則

士官生在體能訓(xùn)練中，設(shè)備、器材、場地等在訓(xùn)練前都應(yīng)進行嚴格的安全檢查，除此之外，還要充分了解和認識自己的身體狀態(tài)，及時預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)，要了解和懂得鍛煉后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適的處理方法。在體能訓(xùn)練前、中要學(xué)會自我監(jiān)督、臨場急救的手段，拒絕帶病、帶傷訓(xùn)練，訓(xùn)練后要密切注意自己的身體反應(yīng)，及早發(fā)現(xiàn)運動損傷的早期癥狀，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)。

4 結(jié)論

隨機對成都航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院定向培養(yǎng)士官生發(fā)放400 份調(diào)查問卷，其中有247 人出現(xiàn)過運動損傷，主要發(fā)生在肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足部、腿部以及其他部位；造成運動損傷的科目有單雙杠、長跑、球類、軍事體育、日常體能訓(xùn)練、早訓(xùn)和其他體育活動等；發(fā)生運動損傷的時間主要在訓(xùn)練前準備活動、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后和平時。

導(dǎo)致士官生軍事體能訓(xùn)練運動損傷的因素有準備活動、身體素質(zhì)、對運動損傷預(yù)防的認知、場地、器材和設(shè)施、心理因素、過度疲勞、訓(xùn)練計劃安排、季節(jié)和軍事體能訓(xùn)練專業(yè)教官等。

提出提高士官生預(yù)防運動損傷發(fā)生的意識；提高士官生的身體素質(zhì)；提升體能訓(xùn)練科學(xué)、合理化；做好訓(xùn)練前的準備活動和訓(xùn)練后的整理活動；遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療和安全環(huán)境原則的預(yù)防措施。