王帆

關(guān)鍵詞：高職；多球訓(xùn)練；乒乓球；教學(xué)

多球訓(xùn)練法是一種可以有效提升訓(xùn)練者的擊球技能和體質(zhì)的訓(xùn)練方法，在體育教學(xué)中發(fā)揮了非常重要的作用。多球訓(xùn)練法不僅可以讓學(xué)生不斷地進(jìn)行各類擊球的練習(xí)，而且可以根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)，重點(diǎn)練習(xí)特定的擊球技術(shù)，這對(duì)學(xué)生的基本技術(shù)的訓(xùn)練和多種風(fēng)格的形成都有很大的幫助。

1 多球訓(xùn)練法概述

1.1 多球訓(xùn)練法的供球方式

乒乓球供球的質(zhì)量對(duì)練習(xí)的結(jié)果有很大影響，多球訓(xùn)練中常用的供球方式包括：直接供球法、落臺(tái)供球法和復(fù)合供球法等。直接供球法是指教練員不做任何其他的操作，只是把球拍在球桌上。落臺(tái)供球法是由教練員把一只球扔到桌子上，等那只球跳起來之后再把它發(fā)到對(duì)手的桌子上。復(fù)合供球法就是把投手與投手組合在一起進(jìn)行練習(xí)。在實(shí)踐中，教師要依據(jù)學(xué)生的個(gè)人能力以及所要練習(xí)的乒乓球技術(shù)選擇具體的供球方式。

1.2 多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練組織形式

多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練組織形式，可以分成一對(duì)一多球訓(xùn)練法、二人多球訓(xùn)練法、多球單人練習(xí)法。學(xué)生為了打好基礎(chǔ)，讓自己能夠更好地掌握更規(guī)范的動(dòng)作，可以從一對(duì)一多球訓(xùn)練法開始。兩人對(duì)打訓(xùn)練中，可以采用兩人多球的訓(xùn)練方法，也可以讓教師將球提供給學(xué)生，以便更好地對(duì)學(xué)生的發(fā)球和乒乓球動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。在學(xué)生已經(jīng)對(duì)乒乓球技術(shù)熟練掌握的基礎(chǔ)上，多球訓(xùn)練可以更好地提高練習(xí)力度。多球訓(xùn)練能夠縮短學(xué)生在撿球上花費(fèi)的時(shí)間，并且能夠迅速地對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)記憶和反應(yīng)速度進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于提高他們的乒乓球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有著很好的促進(jìn)作用。因此，教師要根據(jù)乒乓球技術(shù)和課程內(nèi)容，利用各種多球訓(xùn)練方式來進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，從而達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

2 多球訓(xùn)練法在高職乒乓球教學(xué)中的作用

2.1 有利于提高學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)水平

多球訓(xùn)練法要有專門的技術(shù)來支持。多球訓(xùn)練具有定點(diǎn)、可重復(fù)的特點(diǎn)，非常符合專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)的要求，也是學(xué)生掌握和提高技術(shù)、步法行之有效的方法。在訓(xùn)練的過程中，由于有了針對(duì)性，所以極大提高了學(xué)生體能的要求，有利于提高學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)水平。

2.2 有利于提高學(xué)生的乒乓球綜合技術(shù)水平

在多球訓(xùn)練法中，與單球訓(xùn)練方法比較，其訓(xùn)練方法比較簡(jiǎn)單，而且訓(xùn)練的時(shí)間也比較長(zhǎng)。因此，采用多球訓(xùn)練法，可以有效促進(jìn)高職乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在體育教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到很大的提高。在多球訓(xùn)練法中，學(xué)生不斷提升運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，不斷地熟悉各種類型的訓(xùn)練，讓自己更容易融會(huì)貫通，有利于提高自己的技術(shù)。在此基礎(chǔ)上，多球訓(xùn)練法可以提升學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

2.3 有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)

在多球訓(xùn)練中，教師可以用比實(shí)戰(zhàn)更快、更有節(jié)奏的球，讓學(xué)生進(jìn)行反擊，這不但有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)的理解，而且有利于增強(qiáng)他們身體的協(xié)調(diào)性（特別是身體重心的穩(wěn)定）、反應(yīng)速度、應(yīng)變能力以及步法的靈活度。多球訓(xùn)練法具有較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)增加人體的負(fù)擔(dān)，將原本的有氧練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧練習(xí)，不論是在技術(shù)方面，還是在體質(zhì)方面，都有助于產(chǎn)生超量的恢復(fù)，從而提高學(xué)生的體質(zhì)。

2.4 有利于提高學(xué)生對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力

在乒乓球比賽中，戰(zhàn)術(shù)是決定勝負(fù)的重要因素。因此，在訓(xùn)練時(shí)要注重對(duì)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。教師利用多球訓(xùn)練法進(jìn)行乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)時(shí)，能夠讓學(xué)生更好地對(duì)乒乓球比賽進(jìn)行解析和理解，并能夠優(yōu)化自己的打法。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)具有復(fù)雜性和多樣性，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該將其與乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征相聯(lián)系，運(yùn)用多球訓(xùn)練方法來提升學(xué)生的基本技術(shù)和戰(zhàn)斗能力，并始終遵循循序漸進(jìn)的原則，提高學(xué)生的各方面素質(zhì)。

2.5 有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性

乒乓球技術(shù)的練習(xí)比較單調(diào)，難度大，如果練習(xí)得太久，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭煩心理。因此，恰當(dāng)應(yīng)用多球訓(xùn)練法，對(duì)其進(jìn)行合理的規(guī)劃和相應(yīng)的調(diào)整，能夠?qū)⒔虒W(xué)內(nèi)容進(jìn)行整合，將學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性充分調(diào)動(dòng)起來，從而提高他們的專業(yè)技術(shù)水平，讓教學(xué)取得更好的成效。

3 多球訓(xùn)練法的內(nèi)容

3.1 設(shè)置多球訓(xùn)練法的應(yīng)用條件

在高職院校的乒乓球教學(xué)中，教師采用多球訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練要遵守以下原則：第一，循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。第二，需要從多個(gè)角度設(shè)計(jì)一套訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生參與的積極性得到提高，從而提高教學(xué)質(zhì)量。第三，針對(duì)性的教學(xué)原則。教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，根據(jù)他們的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的實(shí)踐教學(xué)，讓教學(xué)更加系統(tǒng)化。第四，要根據(jù)“三分法”的供球模式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行基本的訓(xùn)練。供球的方式對(duì)學(xué)生的練習(xí)結(jié)果有很大的影響，所以要按照學(xué)生的適應(yīng)性和潛力選擇供球方式。第五，要有一套完整的訓(xùn)練體系，完整的訓(xùn)練體系對(duì)提高學(xué)生的技術(shù)有很大的幫助。在教學(xué)過程中，教師會(huì)根據(jù)學(xué)生的接受程度、身體協(xié)調(diào)性和天賦來對(duì)其進(jìn)行分類，并根據(jù)他們的不同特征，采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行訓(xùn)練，確保每個(gè)人的學(xué)習(xí)質(zhì)量得到提高。

3.2 設(shè)計(jì)不同步法的多球訓(xùn)練方案

在多個(gè)球種的練習(xí)計(jì)劃中，教師要發(fā)下旋短球，學(xué)生要使用一種上步打法。在教學(xué)過程中，教師要打出一個(gè)正手位，而學(xué)生要采取上步的正手進(jìn)攻；教師在后場(chǎng)打出一個(gè)貼身的發(fā)球，學(xué)生在后場(chǎng)打出一個(gè)后場(chǎng)的回?fù)簟２捎貌⒉椒?，一只腳移動(dòng)時(shí)，另一只腳也要及時(shí)跟進(jìn)。學(xué)生要通過對(duì)乒乓球來向的判斷，來調(diào)整自己的位置，以達(dá)到擊球的目的。在該方案下進(jìn)行的多球訓(xùn)練，需要教師將乒乓球發(fā)到學(xué)生球臺(tái)的左右兩側(cè)，用輪流式的方法，不斷地將球送到學(xué)生手中，還需要學(xué)生進(jìn)行并步的動(dòng)作，同時(shí)要進(jìn)行正手攻斜線、反手推直線的動(dòng)作。要求教師在球臺(tái)的兩側(cè)，發(fā)下旋長(zhǎng)球，同時(shí)維持著發(fā)球的交替，讓學(xué)生使用并步法來進(jìn)行左右手的拉球；要求教師在學(xué)生的正手位高角度，反手位高角度發(fā)下旋長(zhǎng)球，同時(shí)需要學(xué)生使用并步法，將其右側(cè)的拉球和側(cè)面的拉球結(jié)合起來。在多球訓(xùn)練法中，要學(xué)生一只腳踏地，另一只腳跟著球來的方向踏出，然后踏地的那一只腳跟著前踏一小段距離。在多球訓(xùn)練法中，教師需要向球臺(tái)兩側(cè)同時(shí)發(fā)球。教師應(yīng)根據(jù)以上所設(shè)定的適用情況，制訂一套針對(duì)各階段的練習(xí)計(jì)劃，從而使多球練習(xí)法能夠更好地運(yùn)用于高職院校的乒乓球課堂。

4 多球訓(xùn)練法的具體訓(xùn)練策略

4.1 激發(fā)學(xué)生興趣，提高訓(xùn)練效率

要想讓學(xué)生對(duì)乒乓球感興趣，提升練習(xí)效果，高職乒乓球教師要在課程開始之前，就讓學(xué)生了解多球訓(xùn)練，讓他們明白什么是多球訓(xùn)練法，以及該怎樣練習(xí)。此外，在課程開始之前，還可以組織學(xué)生通過線上的視頻資料了解多球訓(xùn)練的好處，以此來激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

比如，體育教師在進(jìn)行乒乓球課程之前，可以給學(xué)生設(shè)置以下任務(wù)：讓學(xué)生觀看多球訓(xùn)練的視頻，并自行嘗試進(jìn)行多球訓(xùn)練。教師在設(shè)置了以上任務(wù)之后，把學(xué)生分成幾個(gè)小組，每個(gè)小組大約6 個(gè)人。在教學(xué)過程中，教師不應(yīng)過多地干涉學(xué)生之間的配合，只要注意到效果就可以了。學(xué)生完成課前預(yù)習(xí)后，要對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行歸納總結(jié)，而在課堂上，教師可以提出多球訓(xùn)練法的有關(guān)問題，確保學(xué)生對(duì)以上的方式有所理解，并做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

4.2 讓學(xué)生養(yǎng)成良好的打球習(xí)慣

在所有的訓(xùn)練中，最重要的就是要培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。學(xué)生要想掌握好這一項(xiàng)目，首先要掌握運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并遵循正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)范，這是一條不可違抗的科學(xué)法則。因此，學(xué)生在進(jìn)行乒乓球練習(xí)時(shí)，首先要培養(yǎng)好自己的乒乓球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使自己的握拍、擊球姿勢(shì)、步法等都遵循著標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)規(guī)范。只有這樣，學(xué)生才能在競(jìng)賽中發(fā)揮正常水平，而不會(huì)違反競(jìng)賽的規(guī)則。學(xué)生在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，除了要遵守乒乓球的游戲規(guī)則，對(duì)自己的不良行為進(jìn)行矯正以外，還需要培養(yǎng)球性，這不是一成不變的，而是要讓學(xué)生按照自己的理解和遵守規(guī)則的習(xí)慣，形成自己獨(dú)特的風(fēng)格和打球思維。比如，面對(duì)一般的吊球，學(xué)生有很多種方法可以應(yīng)對(duì)，學(xué)生在練習(xí)的過程中，要知道對(duì)手會(huì)往什么地方打，這些都是學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中的基本技巧和經(jīng)驗(yàn)，如果掌握好了，在真正的比賽中就會(huì)起到很大的作用。

4.3 重視考核工作，鞏固學(xué)生技能

在下課后及時(shí)地回顧所學(xué)內(nèi)容，從某種意義上來說，會(huì)影響到學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的理解。在運(yùn)用多球訓(xùn)練時(shí)，教師要注意課后的考核，確保學(xué)生的技術(shù)能夠得到鞏固。比如：乒乓球教師可以組織乒乓球比賽，而比賽內(nèi)容就是在多球的情況下，如何完成接球和發(fā)球，如何進(jìn)行推擋。下課之后，教師把學(xué)生分為幾個(gè)組，每個(gè)組要自己練習(xí)，自己做好比賽的準(zhǔn)備。比賽將會(huì)在兩周后進(jìn)行。在此期間，學(xué)生可以根據(jù)教師的指導(dǎo)，練習(xí)多個(gè)球種。訓(xùn)練的次數(shù)、訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)，都由學(xué)生自己決定。比賽時(shí)，教師按照每一組的接球次數(shù)和每一組的動(dòng)作精準(zhǔn)度來進(jìn)行打分。哪一組的成績(jī)最好，哪一組就是冠軍。在團(tuán)體進(jìn)行評(píng)估之后，還要評(píng)估個(gè)別學(xué)生的成績(jī)。成績(jī)最好的，會(huì)有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。通過以上的方式來進(jìn)行教學(xué)，可以讓學(xué)生在游戲的刺激下，更積極地運(yùn)用多球訓(xùn)練法，進(jìn)而可以讓他們對(duì)多球訓(xùn)練法有更深入的認(rèn)識(shí)，并在今后的練習(xí)中加以運(yùn)用。