沈淑君 董 旻

1.沈陽市第一四三中學(xué) 遼寧 沈陽 110015；2.沈陽市育源中學(xué) 遼寧 沈陽 110015

引言

青少年時(shí)期是一個(gè)相對(duì)關(guān)鍵和敏感的階段，也是個(gè)人成長(zhǎng)的“危機(jī)期”，這個(gè)階段的孩子面臨著生理、心理和環(huán)境的巨大改變，在學(xué)習(xí)和人際關(guān)系等多個(gè)領(lǐng)域面臨著巨大的挑戰(zhàn)，很可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的適應(yīng)性問題。并且，伴隨著時(shí)代的發(fā)展，如今的年輕人所承受的心理負(fù)擔(dān)也越來越大。所以，目前青少年學(xué)生的心理壓力與應(yīng)對(duì)問題，已經(jīng)引起了教育界與心理學(xué)界的廣泛重視。

1 在校青少年壓力研究現(xiàn)狀

個(gè)人在特定的客觀條件下生存，每日都要面臨著從自身內(nèi)外兩方面所帶來的壓力，因此，在應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的過程中，抗逆是一種必不可少的能力。在當(dāng)下，年輕人因?yàn)檫^度的壓力和錯(cuò)誤的釋放方式而引起的負(fù)面事件并不少見，比如因?yàn)樵趯W(xué)校中里的表現(xiàn)不好而輕生，和家人起了爭(zhēng)執(zhí)就離家出走，這些事情不僅會(huì)對(duì)牽涉其中的年輕人造成身體上的創(chuàng)傷，還會(huì)對(duì)他們?cè)斐珊艽蟮男睦韷毫Α?/p>

通過當(dāng)前學(xué)術(shù)界對(duì)青少年壓力的研究整理，有學(xué)者認(rèn)為青少年壓力與其心理健康存在密切關(guān)系。傅俏俏等認(rèn)為，壓力事件會(huì)對(duì)個(gè)體的心理健康水平造成一定的負(fù)面影響，應(yīng)對(duì)方法可能是兩者的重要中間變量，而情感智能可能會(huì)在此過程中發(fā)揮一定的調(diào)節(jié)效應(yīng)[1]。在一般的青少年壓力事件和應(yīng)對(duì)方式的調(diào)查之外，學(xué)者們也有針對(duì)青少年壓力事件的特定研究維度。許穎等于2015 年采用問卷法對(duì)青少年的家庭與壓力的關(guān)系進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)：家庭壓力對(duì)青少年的抑郁、孤獨(dú)和快樂有明顯的預(yù)測(cè)效應(yīng)。家庭靈活性對(duì)青少年的孤獨(dú)和幸福感有一定的保護(hù)效應(yīng)，而較高的家庭靈活性可以抵消其負(fù)面效應(yīng)。胡陽等研究結(jié)果表明，被網(wǎng)上欺凌與青少年的抑郁癥有明顯的關(guān)系；壓力感覺在網(wǎng)絡(luò)被欺凌與抑郁之間具有顯著的中介效應(yīng)；網(wǎng)絡(luò)上的社會(huì)支援對(duì)網(wǎng)絡(luò)被欺凌所產(chǎn)生的壓力與抑郁癥有一定的中介效應(yīng)；壓力感覺對(duì)青少年的抑郁程度有顯著的正向作用。

通過對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)的研究整理，我們發(fā)現(xiàn)，目前學(xué)術(shù)界對(duì)青少年壓力這一話題的重視程度很高，其主要的研究方式是量化的，而且在心理學(xué)方面的相關(guān)研究比較多，而在社會(huì)學(xué)方面，關(guān)于此話題的相關(guān)研究卻很少見。對(duì)于處于校園、社會(huì)等多種情境下的青少年，我們應(yīng)該以社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的視角來思考其所面臨的壓力與精神問題，也就是除了從壓力自身出發(fā)，我們還將把重點(diǎn)放在青少年壓力水平與應(yīng)對(duì)方式的主觀性與客體情境上，并從中提煉出更多的干預(yù)措施與方法。

2 在校青少年壓力影響因素

為了研究個(gè)人屬性對(duì)在校青少年感覺壓力的影響，我們將個(gè)人屬性與壓力源進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)性別、學(xué)習(xí)成績(jī)、家庭情況等會(huì)對(duì)在校青少年感覺到的壓力有不同的作用[2]。青少年的壓力以學(xué)習(xí)與工作壓力為主。其次就是心理上的緊張。在被采訪的青少年群體中，他們?cè)谂c父母和同學(xué)之間的相處中，也都表現(xiàn)出了一種迷茫和焦躁的情緒，這表明目前廣大青少年群體在學(xué)習(xí)、工作、親子關(guān)系、朋輩關(guān)系等方面都有很大的壓力。

在校青少年壓力水平受性別、學(xué)習(xí)成績(jī)和家庭狀況等因素的影響。從不同的性別來看，男生所承受的壓力總體高于女生，特別是經(jīng)濟(jì)、意外事件以及社交壓力。單就學(xué)業(yè)成就而言，對(duì)青少年的整體壓力程度有顯著的作用，學(xué)業(yè)成就良好的青少年壓力程度要比學(xué)業(yè)成就較差的青少年低。而家庭環(huán)境對(duì)中學(xué)生心理壓力的作用更為明顯。與家人關(guān)系不好的學(xué)生，他們?cè)谌穗H關(guān)系上的壓力要比別人大得多，這表明，不良的家庭關(guān)系會(huì)對(duì)學(xué)生的社會(huì)行為產(chǎn)生很大的影響，進(jìn)而給學(xué)生的人際關(guān)系帶來壓力。尤其是在家庭關(guān)系和人際關(guān)系較差的情況下，由于遭遇了某些社會(huì)問題的壓力，這種壓力反應(yīng)的強(qiáng)度更大。

3 在校青少年壓力應(yīng)對(duì)方式

3.1 加強(qiáng)家庭教育，構(gòu)建和諧的家校合作模式

家庭是青少年最重要的生活空間，根據(jù)本次調(diào)查收集到的數(shù)據(jù)，可以看出，家庭關(guān)系與學(xué)校青少年的壓力狀況具有較高的相關(guān)性。與家庭成員關(guān)系較好的青少年，其人際關(guān)系緊張程度顯著較低；家庭成員之間的親密程度愈高，則愈容易采取正面的問題處理方式來應(yīng)付壓力[3]。從對(duì)家長(zhǎng)的依賴性到自我的逐步自立，青少年與家長(zhǎng)的互動(dòng)是其成長(zhǎng)過程中的一個(gè)重大事件。在青少年的成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)對(duì)他們的價(jià)值觀和行動(dòng)模式的形成都有很大的作用。在我們的采訪中，受試者提到他們的學(xué)習(xí)有很大的壓力，其中有一部分是來自他們的家長(zhǎng)的高要求和高期望。

在家里，家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)創(chuàng)造有良好學(xué)習(xí)氛圍的家庭環(huán)境，注重子女學(xué)業(yè)的同時(shí)，不能讓他們承受太大的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)要主動(dòng)參與到對(duì)青少年的教育活動(dòng)中，主動(dòng)提高與青少年之間平等、民主、合作的良性交流，引導(dǎo)青少年多參與社區(qū)活動(dòng)和志愿活動(dòng)，構(gòu)建更加健全的親子感情。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)家校協(xié)作，教師要重視壓力較大、情緒焦慮的孩子，要強(qiáng)化與其父母的親情交流，要大力宣傳優(yōu)秀的親情交流經(jīng)驗(yàn)，并進(jìn)行有目的的案例咨詢和培訓(xùn)。

3.2 強(qiáng)化學(xué)校的人文關(guān)懷，創(chuàng)造和諧的校園環(huán)境

校園，是師生進(jìn)行日常生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所。在調(diào)研中，我們對(duì)多位中學(xué)生進(jìn)行了采訪，發(fā)現(xiàn)他們目前遇到的最大的問題就是不知道該與老師、同學(xué)、室友建立怎樣的關(guān)系。特別是面對(duì)不良的同齡人，會(huì)感到更大的壓力。不少住校的中學(xué)生提到，和室友的關(guān)系對(duì)自身的心情有很大的影響。所以，學(xué)校、老師在對(duì)中學(xué)青少年進(jìn)行教育和指導(dǎo)的時(shí)候，首先應(yīng)該將青少年身邊的同學(xué)、朋友的影響放在心上，要主動(dòng)地進(jìn)行一些團(tuán)體配合的活動(dòng)，比如：參與團(tuán)體知識(shí)競(jìng)賽、舉辦學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，以提高同學(xué)間的團(tuán)結(jié)。其次，要樹立起正確觀念，強(qiáng)調(diào)“成功”并不只是學(xué)習(xí)上的優(yōu)異，而是個(gè)人素質(zhì)與綜合素質(zhì)的提高，并鼓勵(lì)中學(xué)生參與到各種社團(tuán)活動(dòng)中，比如植樹、看望孤寡老人、共同觀看主旋律電影等，以此來指導(dǎo)他們對(duì)個(gè)人價(jià)值與生命價(jià)值的認(rèn)識(shí)。最后，現(xiàn)在的中學(xué)生向?qū)W校的心理咨詢師尋求幫助的意愿通常不是很強(qiáng)烈。與青少年學(xué)生有最密切聯(lián)系的是學(xué)校，而學(xué)校又是與青少年學(xué)生打交道的地方，不能夠?yàn)閷W(xué)生紓解壓力、提供幫助是不行的。因此，增加對(duì)學(xué)校的心理咨詢的資金投資，設(shè)立專門的經(jīng)費(fèi)，聘用專門的心理咨詢員，選擇更加適合的場(chǎng)所和場(chǎng)室，進(jìn)行環(huán)境布置和設(shè)施建設(shè)，為同學(xué)們創(chuàng)造一個(gè)更加安全舒適的地方，讓他們可以宣泄自己的緊張情緒[4]。心理輔導(dǎo)室是校園的重要場(chǎng)所之一。從調(diào)研結(jié)果來看，大部分中學(xué)生對(duì)自己的心理狀態(tài)不是很滿意，也沒有足夠的能力處理好自己的心理問題，他們有的情緒低落，有的心煩意亂，甚至有的產(chǎn)生輕生的念頭。這個(gè)時(shí)候，學(xué)校心理輔導(dǎo)老師就起到了關(guān)鍵性的作用。他們要不斷地鼓勵(lì)學(xué)生走出困境，幫助他們樹立起信心，讓他們充分認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值。他們要做學(xué)生的知心朋友，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)同學(xué)們身上出現(xiàn)的問題，并且解決這些問題。當(dāng)然，這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程。教師和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都要采取一些有效措施，讓學(xué)生能夠通過學(xué)校心理輔導(dǎo)得到最及時(shí)、最有效的幫助。

3.3 重視網(wǎng)絡(luò)在青少年應(yīng)對(duì)壓力中的作用

我們?cè)谘芯慨?dāng)今學(xué)校和青少年學(xué)生的壓力問題時(shí)，不能忽視外部環(huán)境對(duì)壓力的強(qiáng)化和削弱作用。如前文所述，中小學(xué)學(xué)生面對(duì)壓力的一種主要來源是網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的質(zhì)量會(huì)顯著地改變學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)狀態(tài)。所以，心理工作人員要對(duì)互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年解壓狀況的消極作用保持高度的警覺，并且要善于運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，為青少年提供一些壓力輔導(dǎo)和心理咨詢。一是注重互聯(lián)網(wǎng)上引導(dǎo)。年輕人對(duì)新媒體的運(yùn)用非常嫻熟，當(dāng)他們出現(xiàn)精神緊張的時(shí)候，面對(duì)自己不懂的問題，往往會(huì)向互聯(lián)網(wǎng)求助。如果年輕人在互聯(lián)網(wǎng)上尋找自殺的方法，那么在搜索引擎中應(yīng)該將關(guān)于如何防止自己的死亡的科普知識(shí)、求助熱線、心理干預(yù)機(jī)構(gòu)等內(nèi)容一并展示出來，這樣可以幫助他們擺脫一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，同時(shí)可以緩解一些壓力。二是利用網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢(shì)，開展“互聯(lián)網(wǎng)+”的心理輔導(dǎo)，以達(dá)到提高青少年工作的社會(huì)影響的目的?？梢蚤_發(fā)高質(zhì)量的“微課”，并在微信公眾號(hào)、知乎等平臺(tái)上，開展有關(guān)減壓方面的專業(yè)知識(shí)的科普。三是重視在互聯(lián)網(wǎng)上對(duì)心理咨詢的宣傳。隨著網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的發(fā)展，一些心理咨詢網(wǎng)站如雨后春筍般冒了出來，這為青少年提供了一個(gè)了解心理健康知識(shí)的平臺(tái)。但是，要真正做到“不讓一個(gè)孩子掉隊(duì)”，還需要做更多的工作。例如：如果一個(gè)學(xué)校的學(xué)生在網(wǎng)上出現(xiàn)了抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題，那么學(xué)校就要及時(shí)地通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)布一些信息，如給家長(zhǎng)、學(xué)生推薦一些心理健康方面的書籍等，以幫助他們更好地解決問題。另外，還可以利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，開設(shè)一些專題講座，如如何培養(yǎng)孩子的興趣愛好、如何培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣、如何與孩子有效溝通等?？傊?，在當(dāng)今的環(huán)境中，學(xué)校和社會(huì)都應(yīng)該關(guān)注和重視青少年群體的壓力問題。

3.4 為解決壓力問題，激勵(lì)青少年投身于義工事業(yè)

在社會(huì)生活中，很少有年輕人通過做義工的方法來緩解心理緊張，義工的價(jià)值和義工事業(yè)的價(jià)值尚未體現(xiàn)出來。事實(shí)上，在青少年進(jìn)行志愿者服務(wù)的過程中，由于志愿者服務(wù)本身所具有的資源性、選擇性、參與性和感染性，使得它成為提高自己的公民意識(shí)和整體素養(yǎng)的最好課堂。通過這樣的志愿服務(wù)，使青少年在義工隊(duì)伍中感受自己的存在，并在義工事業(yè)中感受自己存在的價(jià)值。同時(shí)，這也有助于引導(dǎo)青少年對(duì)人生、成功、價(jià)值形成正確的認(rèn)識(shí)。通過“助人自助”，可以提高青少年心理承受壓力的能力，使其積極面對(duì)消極的情感。

志愿者工作在中國(guó)已經(jīng)進(jìn)行了多年，并為志愿者提供了很好的發(fā)展環(huán)境，今后可以更多地吸收青少年參加到志愿者工作中去，讓他們?cè)谥驹刚吖ぷ髦杏兴I(lǐng)悟，從而能夠更好地應(yīng)對(duì)自己的壓力和消極的情感。國(guó)家應(yīng)該不斷地對(duì)志愿工作進(jìn)行系統(tǒng)的建設(shè)，并對(duì)志愿工作進(jìn)行更多的規(guī)范化，比如志愿工作時(shí)間的統(tǒng)計(jì)，志愿組織的培育，志愿工作的激勵(lì)措施等；義工團(tuán)體應(yīng)大力發(fā)展青少年義工，擴(kuò)大義工的內(nèi)涵，建立更加完善的義工培訓(xùn)體系[5]；學(xué)校和家長(zhǎng)要鼓勵(lì)青少年參與到志愿者服務(wù)中，并提供更多的時(shí)間和資源支持，指導(dǎo)青少年在志愿者服務(wù)中進(jìn)行思考，了解個(gè)體生活中所面臨的問題、困境和壓力，正確對(duì)待自己的精神壓力問題，學(xué)會(huì)積極地尋找外部幫助，宣泄和清除自己的消極情緒。

4 結(jié)語

綜上所述，在校青少年壓力問題已成為一個(gè)備受關(guān)注的話題，應(yīng)當(dāng)結(jié)合青少年壓力影響因素，制定出在校青少年壓力問題的有效應(yīng)對(duì)方式，合理、恰當(dāng)?shù)厥骨嗌倌甑男睦韷毫Φ玫接行Ь徑狻?/p>