◎文/王榮華

夏日炎炎，高血壓患者常會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、頭昏腦漲、血壓波動(dòng)等癥狀，若不及時(shí)糾正，容易誘發(fā)腦血栓、冠心病、心絞痛、心肌梗死。那么，高血壓患者如何才能安然度夏呢？醫(yī)學(xué)專家給出了幾點(diǎn)建議。

不渴也要喝些水。夏季新陳代謝旺盛，出汗量較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會(huì)明顯下降，血液的黏稠度會(huì)升高，容易導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。許多患者沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，認(rèn)為不口渴不用急著喝水，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)?？诳适侨说纳窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)缺水的一個(gè)較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴，此時(shí)你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時(shí)補(bǔ)充水分，以利于降低血液黏稠度。血壓高的人還要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。高血壓患者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，這與夜間缺水有關(guān)。

空調(diào)溫度別太低。使用空調(diào)注意科學(xué)合理。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)與室外的溫差不要太大，以不超過(guò)8℃為好。有不少患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長(zhǎng)時(shí)間悶在空調(diào)房間里還會(huì)引發(fā)空調(diào)綜合征，成為引發(fā)急性心肌梗死、腦中風(fēng)的導(dǎo)火線。因此，定時(shí)通風(fēng)換氣、保持室內(nèi)空氣潔凈，顯得十分重要。對(duì)空調(diào)器的過(guò)濾網(wǎng)要定期清洗，防止孳生病原微生物，引起其它疾病的發(fā)生。

再熱也要?jiǎng)右粍?dòng)。天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多人對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，是一種良好的血管體操，可使血管壁的彈性增強(qiáng)，提高大小血管收縮和舒張功能，能有效地改善小血管的痙攣，對(duì)降低和維持血壓穩(wěn)定十分有利。高血壓患者在夏天時(shí)，不管天有多熱，都應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。強(qiáng)度大小可自測(cè)脈搏，如年齡是65歲，則每分鐘脈搏應(yīng)不超過(guò)105次。鍛煉時(shí)間每次30～60分鐘，以自我感到舒適為宜?；颊邞?yīng)選擇節(jié)奏較慢、動(dòng)作柔和、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)。需要提醒的是，高血壓患者不要晨練，活動(dòng)應(yīng)避免在高溫、高濕和通風(fēng)不良的環(huán)境，不可盲目加大運(yùn)動(dòng)量，以防能量消耗過(guò)大，影響血壓和體溫調(diào)節(jié)中樞。

靜心養(yǎng)神戒躁怒。血壓高的患者在夏天一定要調(diào)控和駕馭好自己的情緒，避免負(fù)面情緒影響。要有一顆平常心，保持心靈的淡泊寧?kù)o。焦躁不安時(shí)，可做深呼吸，慢呼慢吸氣時(shí)柔和平緩，意守丹田，連續(xù)幾次后可使心態(tài)恢復(fù)平靜祥和。或到環(huán)境靜謐的林蔭深處，端坐于草地上，全身放松，排除一切雜念，雙目微閉，默默聆聽(tīng)自己的呼吸，心靜自然涼，種種不快也會(huì)不翼而飛。此外，聽(tīng)聽(tīng)行云流水般的輕音樂(lè)，看看引人發(fā)笑的相聲、小品，練練書(shū)法、繪畫(huà)，和好友喝茶、閑聊等，都有助于放松身心，愉悅情緒，血壓也就會(huì)自然而然地降下來(lái)。

調(diào)整用藥穩(wěn)血壓。一到夏季，大部分患者由于天氣炎熱，周?chē)軘U(kuò)張，外周阻力減少，血壓也就相對(duì)降低。同時(shí)，夏天出汗多，排出鈉鹽多，血容量減少，也可引起血壓下降。但有些患者由于炎熱睡眠不好，心情煩躁也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此患者在夏季血壓可出現(xiàn)較大的波動(dòng)，所以不論有無(wú)癥狀，每天測(cè)量血壓一次，調(diào)整藥量穩(wěn)定血壓。需強(qiáng)調(diào)的是，調(diào)整降壓藥的方案要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。