國內(nèi)有研究顯示，人際交往頻繁的退休老人，幸福感、健康狀態(tài)普遍較好，衰老速度也更慢。因此，根據(jù)老人的心理特點(diǎn)，建議老人建立三個(gè)圈子，豐富社交。

情感圈 最核心的圈子是情感圈，以夫妻、子女、親屬等關(guān)系最親密的人組成。研究表明，良好的家庭氛圍可以滿足老人對(duì)愛和歸屬感的需要、促進(jìn)身心健康。這個(gè)圈子中，最常見的問題是老年父母與子女溝通不暢。社會(huì)發(fā)展日新月異，老人應(yīng)不斷更新觀念、轉(zhuǎn)換意識(shí)，了解年輕人的消費(fèi)觀、婚姻觀等，尊重年輕人快節(jié)奏的生活方式，不要對(duì)子女的生活強(qiáng)加干預(yù)，避免家庭內(nèi)部矛盾，做到相互尊重、包容。

近身交流圈 這個(gè)圈子由關(guān)系較好或日常接觸多的街坊、朋友和老同事組成。老人如果能與這個(gè)圈子的人多相處，可以擴(kuò)大信息量，有助了解社會(huì)，排解不良情緒。在交往過程中，如果自己能做到真誠、熱心，不僅更容易讓對(duì)方以誠相待，還可以引發(fā)自己的積極心理反應(yīng)，感受正向的情緒狀態(tài)，有助促進(jìn)身心健康。如今，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展使人際交往的渠道變得豐富，距離不再是阻礙。老人可以借助互聯(lián)網(wǎng)，主動(dòng)聯(lián)系久未見面的朋友或老同事，敘敘舊、談?wù)勑?。需要注意的是，即便關(guān)系再好，也要考慮到對(duì)方的接受程度和心理感受，避免過多關(guān)注傷心往事或敏感話題，這種有邊界的友誼能讓關(guān)系更長久。

業(yè)余興趣圈 老人可以深入發(fā)展自己的興趣愛好，找到同好并加入他們。在這個(gè)圈子里，大家基于共同愛好進(jìn)行社交，一般會(huì)在固定時(shí)間、地點(diǎn)有規(guī)律地活動(dòng)，這不僅能給老人帶來穩(wěn)定感，還能促進(jìn)彼此的互幫互助。由于大家愛好相同，交流起來更順暢，可以有效宣泄生活中的煩惱，對(duì)心理健康有益。

（據(jù)生命時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)）