馬秉揚

【摘要】心理健康教育是學校教育工作中的一項重要內(nèi)容，在教育教學過程中，如何有效地開展心理健康教育工作，如何促進學生自我心理健康教育，是我們每一位教育工作者都應思考的問題。根據(jù)我國的心理健康教育現(xiàn)狀，結(jié)合本人的一些調(diào)查研究，本文從四個方面提出了一些關于促進學生自我心理健康教育的策略。

【關鍵詞】心理健康? 中學生? 自我教育? 策略

【中圖分類號】G633 ? 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2023）10-0019-03

通過自我心理健康教育，使學生進行自我心理調(diào)整，可以幫助學生解決遇到的心理問題。“自我”是指個體在一定的社會文化環(huán)境中，在與周圍人交往過程中形成的對自身的行為、思想、情感等方面所持的態(tài)度和看法。從廣義上講，包括一個人對自己身心方面所持的態(tài)度和看法。隨著社會的發(fā)展，人們對自身身心方面的關注越來越多。因此，學生自我心理健康教育已成為當代教育中不可缺少的內(nèi)容之一。

一、明確心理健康教育目標

心理健康教育的目標是培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，提高學生自我教育、自我發(fā)展、自我完善的能力。根據(jù)以上目標，我們在進行心理健康教育時，首先要了解學生的心理發(fā)展狀況，了解學生的心理需要，對學生進行心理健康教育要從學生的實際情況出發(fā)。其次，在心理健康教育過程中，要對學生進行自我評價和自我教育，使他們能夠正確認識自己，正確評價自己的能力與水平。另外，教師在幫助學生提高自己的心理素質(zhì)時需要充分了解和分析學生實際情況，在此基礎上，與學生共同制定自我心理健康教育的目標和計劃。在對學生進行心理健康教育時應遵循以下原則：①尊重、理解、信任學生。②幫助、指導和督促學生自覺遵守紀律和行為規(guī)范。③以發(fā)展的觀點看待學生，采用發(fā)展的方法解決問題。④引導學生充分挖掘自身潛力，發(fā)揮個人優(yōu)勢。⑤注意對學生進行情感教育和環(huán)境教育。⑥幫助學生獲得成功體驗。

在進行自我心理健康教育時要注意以下幾點：①讓他們了解自我，充分認識自己；②讓他們學會調(diào)控自己的情緒；③讓他們了解自己的需要；④讓他們掌握解決問題的方法；⑤讓他們學會交往與合作；⑥讓他們學會正確認識挫折；⑦讓他們學會面對現(xiàn)實；⑧讓他們學會獨立思考與判斷；⑨讓他們學會調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。

1.建立良好的人際關系

教師要鼓勵學生建立良好的人際關系，幫助學生學會與人相處，了解別人，學會處理各種人際矛盾和沖突。教師要有意識地培養(yǎng)學生與他人交往的能力和技巧，還要指導、督促學生正確處理與他人交往過程中遇到的各種問題。教育他們在與同學交往過程中要多了解別人，尊重別人；與同學相處要互相理解、互相關心、互相幫助；與同學發(fā)生矛盾時要學會寬容和忍讓；遇到困難時要學會求助，學會主動溝通和交流。如在學校生活中，教師可以引導學生與同學友好相處、互相幫助；在家里可以引導學生與父母溝通交流；在社會實踐活動中可以引導學生與他人友好相處、互相幫助。

2.提高自我認知能力

學生自我認知是指學生對自己的自我認識、自我評價和自我體驗，是心理健康教育的重要內(nèi)容[1]。一個人要正確認識自己，必須了解自己的能力、性格、興趣和需要等方面，只有這樣，才能真正認識自己，并努力發(fā)展自己。學生只有對自己有了清晰的認識，才能正確地評價自己和他人。通過對學生自我評價的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學生總是把自己和別人相比，而不是把自己和自己比。在他們的眼中，自己永遠是最好的、最優(yōu)秀的、最聰明的、最有價值的。這種錯誤的自我認知往往導致他們形成錯誤的自我概念。而自我概念是心理健康發(fā)展水平的重要標志，也是心理素質(zhì)中一個非常重要的方面。在學生建立正確自我概念時，教師可以從以下幾個方面進行：①向?qū)W生提供有關自身個性特點和優(yōu)勢的信息；②對學生進行積極心理暗示，不斷地肯定、表揚和鼓勵學生；③利用談話、討論等方式幫助學生了解和認識自我；④利用各種途徑使學生學會觀察自己，以便全面地了解自己；⑤幫助學生掌握一些常用的心理測驗工具。

二、創(chuàng)造良好的心理健康教育氛圍

良好的心理氛圍是促進學生自我心理健康教育的有效方法，可以培養(yǎng)學生自我意識，提高學生自我調(diào)控能力，增強其自我價值感，從而使其形成良好的心理素質(zhì)。創(chuàng)造良好的心理氛圍，要求教師在教學過程中重視對學生進行情感教育。情感教育是指教師以一種積極、健康、向上的情感態(tài)度對待學生。這種態(tài)度使學生感到愉悅、親切、溫暖、信任和尊重[2]。情感教育使學生在與教師的交往中感受到老師的關心和愛護，從而使學生產(chǎn)生對教師的好感和信任，進而產(chǎn)生積極的情緒體驗。

心理健康教育是以促進人的身心和諧、健康發(fā)展為目的。它不僅能幫助人們提高心理素質(zhì)，而且還可以使人在工作、學習、生活中感受到愉快和幸福。作為一名教師要善于發(fā)現(xiàn)每一個孩子身上存在的閃光點，并及時給予表揚、鼓勵和獎勵。這些“閃光點”就像是一盞盞明燈，能幫助學生樹立起自信心、自尊心和自豪感，激發(fā)他們追求成功和進步的欲望。在這樣良好的心理健康教育氛圍中成長起來的孩子通常會表現(xiàn)得樂觀、自信、積極向上。

三、增強學生心理健康意識

為了加強對學生的心理健康教育，讓學生了解自己的心理變化，樹立良好的自我意識，培養(yǎng)心理健康意識是十分重要的。學校在這方面可以通過以下方式開展心理健康教育：

1.開設心理健康課程。學校可以根據(jù)學生年齡特點和不同年級學生的心理發(fā)展特點，開設不同層次的心理健康教育課程，如開設《中學生心理發(fā)展與自我調(diào)適》[3]《中學生常見人際交往問題與對策》《青少年心理問題與應對策略》《青少年社會適應問題與應對策略》等課程。這些課程旨在引導學生樹立正確的自我意識，學會科學地認識自己，有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，處理好人際關系，提高社會交往能力和適應能力，樹立自信心、克服困難的勇氣和堅強的意志，以良好的心理健康狀態(tài)適應新時期的新挑戰(zhàn)。

2.開展豐富多彩的活動。學?？梢酝ㄟ^舉辦各種形式多樣、內(nèi)容豐富的活動來促進學生心理健康發(fā)展。如開展“校園心理劇大賽”“校園心理故事會”“我為你喝彩”演講比賽等活動，引導學生在活動中體驗快樂、感受成功。通過這些活動，使學生身臨其境感受自己目前所面臨的心理問題并尋找解決方法。

3.鼓勵學生參加社會實踐。通過社會實踐活動，使學生接觸社會、了解社會，從而提高他們的人際交往能力和適應能力。通過參加社會實踐活動，可以培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，如頑強進取、堅韌不拔、克服困難等良好品質(zhì)和適應社會生活和工作的能力。

四、鼓勵學生積極進行自我調(diào)節(jié)

自我心理健康教育，一個重要的方面是要使學生學會自我調(diào)節(jié)。因為自我心理健康教育的目的是讓學生認識自我、理解自我、發(fā)展自我、完善自我，使自己能夠在遇到問題時冷靜地面對，以更好地處理問題。因此，對學生進行自我心理健康教育時，應該把重點放在幫助學生學會調(diào)節(jié)自己的情緒上。中學生在生活和學習中，常常會遇到一些不愉快的事情，如學習壓力過大，家庭矛盾和學習成績不理想等，這些問題常常使學生產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒。這時學生應該學會自我調(diào)節(jié)：首先，要學會正確對待和認識自己；其次，要學會正確地宣泄自己的情緒[4]，比如可以向別人傾訴、大哭一場、放聲歌唱、大叫等等；最后，還要學會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過寫日記、傾訴等方式將心中的痛苦表達出來。需要指出的是，學校需要通過各種有效的途徑和方式培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)和健康人格。

1.自主參加各種活動

學生應該積極參加各種活動，包括體育比賽、文藝演出、科技活動、社會實踐等，以培養(yǎng)自己的各種能力和良好的心理素質(zhì)。在這些活動中，學生可以不斷地獲得成功感，增強自信心，從而能夠以更積極的態(tài)度面對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。比如，體育比賽中取得好成績會增強學生的自信心；文藝演出時得到觀眾的掌聲和贊美會使學生更加熱愛自己的學校和班級；社會實踐活動可以使學生了解社會、認識自己，培養(yǎng)社會責任感、勞動觀念等。如果學生能夠堅持參加這些活動，就可以在豐富生活的同時鍛煉自己的能力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

在組織這些活動時，應該注意以下幾點：一是要為學生提供一個安全、舒適、自由且能得到老師指導和幫助的環(huán)境；二是要讓學生明確自己參加活動的目的；三是要為學生提供必要的物質(zhì)條件；四是要為學生創(chuàng)造一個良好的氛圍。

2.自我認識

自我認識是指通過自我體驗和自我觀察，來了解自己的思想、情感、態(tài)度和行為，認識自己的興趣愛好、能力特長、能力水平和個性特點等。例如，一個人不能正確地認識自己，就不能更好地與人交往；一個人不能正確地認識自己，就很難進行有效的學習活動。在這方面，可以通過下列方法來進行：（1）寫一寫自己的優(yōu)點和缺點；（2）記一記自己做得最滿意的事情；（3）問一問自己有什么特長；（4）做一做權威的心理測試題。

教師在幫助學生認識自己時，還應該引導學生從以下幾個方面來認識和了解自己：首先，要正確評價自己。人無完人[5]，每個人都有自身的優(yōu)勢和不足。所以，學生在認識和評價自己時要客觀公正，不要總是糾結(jié)于自身的某些缺點或者優(yōu)點。其次，要正確對待他人對自己的評價。虛心接受別人的夸獎的同時也要認真聽取別人的意見，對于自己的不足要勇于承認并及時改正。最后，要正確評價和對待自我與他人之間的關系。一個人不可能脫離他人而獨立存在。因此學生要正確認識自我與他人之間的關系，不要因為別人說了某些話就全盤否定自己或他人。

3.合理宣泄情緒

宣泄是一種良好的心理防御機制，是人在遇到不良情緒時所采取的一種積極應對的方式，它可以緩解焦慮和緊張，減輕或消除不愉快的情緒體驗。宣泄還可以使人放松，減輕疲勞，保持旺盛的精力，提高工作和學習效率。宣泄分為語言宣泄、行為宣泄和其他宣泄方式[6]。合理宣泄情緒可以通過運動、傾訴、音樂等形式進行。

人是有思想的動物，人的心理狀態(tài)變化是由內(nèi)而外的，是精神因素引起的，所以要學會自我疏導。首先要有一個良好的心態(tài)。當遇到困難或挫折時，不要自卑，也不要自棄。要樹立“我能行”的信心和勇氣，“天生我才必有用”的信心和勇氣，并以積極樂觀、健康向上的心態(tài)去面對生活。遇到挫折或困難時，不要消極悲觀地看待問題，要善于從不同角度去認識問題，要用發(fā)展的眼光去看待問題；同時要善于運用理智來控制自己的情感，用理智戰(zhàn)勝情感；學會自我疏導。

學校還應設立專門的學生心理咨詢室，配備專業(yè)的心理咨詢師，為有需要的學生提供心理咨詢服務；同時利用學校現(xiàn)有資源如宣傳欄等形式對學生進行相關心理知識的宣傳教育；還可以邀請校內(nèi)外專家和教師，開展相關心理知識講座；還可以通過心理咨詢熱線向?qū)W生提供幫助和指導；還可以組織學生參加各種形式的團體活動。這樣不僅能幫助學生緩解壓力，減輕焦慮，而且能幫助他們增強信心、更好地面對困難和挑戰(zhàn)。

五、結(jié)論

總之，促進學生的自我心理健康教育是一個長期的、系統(tǒng)的過程。教師要不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓并不斷完善自我心理健康教育方式方法。學生只有具備健康的人格和良好的心理素質(zhì)，才可以健康茁壯成長。隨著素質(zhì)教育的實施，除了要將學生的心理素質(zhì)建設放在首位，教師還要不斷提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，才可以更好地開展教育教學活動，從而全面促進學生的身心健康。

參考文獻：

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[4]吳琰芳.基于積極心理學視角的初中生心理健康教育策略探索[J].考試周刊，2023（14）：6-10.

[5]李靜，李杏.淺談中學生心理健康教育理念與實施策略[J].教育實踐與研究（C），2023（3）：26-28.

[6]田小燕.中學心理健康教育策略的有效性研究[J].智力，2023，716（14）：155-158.