陳凌

不過度悲秋

中醫(yī)理論認(rèn)為，人的情志活動(dòng)與內(nèi)臟功能密切相關(guān)，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）變化可以影響人體的生理和心理活動(dòng)，從而影響身體健康。其中，悲和憂會(huì)導(dǎo)致肺氣耗傷，從而影響肺臟功能。肺主氣，司呼吸，如果肺氣耗傷，就會(huì)導(dǎo)致呼吸功能減弱，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀，進(jìn)一步可能導(dǎo)致肺結(jié)節(jié)等肺部疾病的發(fā)生。歷代醫(yī)學(xué)家主張：“善醫(yī)者，必先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身?！币虼耍谇锛纠锎蠹也灰^度悲秋，可以采取一些措施來調(diào)節(jié)心情，例如常與人交談、聽音樂、閱讀、種花養(yǎng)鳥、登山郊游等，這些方法可以幫助保持心情舒暢愉悅。

多食白色食物

中醫(yī)理論認(rèn)為，五臟對(duì)應(yīng)著五色，肺對(duì)應(yīng)著白色。因此，多吃白色食物可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺，預(yù)防和緩解肺系癥狀，增強(qiáng)肺部防御能力，增進(jìn)機(jī)體免疫力。適合秋季食用的白色食物有：山藥、椰菜花、蓮藕、白芝麻、茯苓、白芍、百合、蓮子、甘蔗、白蘿卜、白菜、雪梨、杏仁等。應(yīng)根據(jù)個(gè)人口味和體質(zhì)來選擇適合自己的食物和食譜，以達(dá)到食療的效果。同時(shí)，也需要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。

按摩調(diào)暢肺機(jī)

中醫(yī)認(rèn)為，刺激人體相應(yīng)的穴位可激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整機(jī)能、祛邪扶正、平衡陰陽(yáng)的作用。比如，按摩以下穴位可以調(diào)暢肺機(jī)：

太淵穴 位于腕橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈橈側(cè)凹陷中，是肺經(jīng)的原穴，百脈之會(huì)。按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘。

魚際穴 位于大拇指根部和手腕連線中點(diǎn)，按摩此穴可止咳、平喘。

合谷穴 位于大拇指和食指的虎口間，此處有鎮(zhèn)靜清熱、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

列缺穴 位于兩虎口交叉，腕關(guān)節(jié)伸直，食指尖所能達(dá)到的地方就是列缺穴。按摩此穴位可補(bǔ)肺腎之陰虛。

可用拇指指腹按揉這些穴位，每天多次，每次2～3分鐘即可。應(yīng)注意力度適中，以感覺酸脹為度。

此外，每日敲打云門（在胸前壁的外上方，鎖骨下緣凹陷處）、中府穴（位于胸前壁的外上方、云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處）200次，也可以疏肝理氣。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肺功能

運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，亦可因深呼吸而加強(qiáng)肺的排濁，利于肺部健康。要想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肺功能，要遵循三大原則，即動(dòng)靜結(jié)合、持之以恒和適度。

這里介紹兩種鍛煉方法：一是深呼吸?？捎诳諝馇逍碌膱?chǎng)地做深呼吸，鼻子深吸使胸腹膨隆，屏氣，嘴巴慢慢吐出，深呼吸時(shí)亦可同時(shí)慢慢抬高雙臂，做主動(dòng)咳嗽，以排出體內(nèi)濁氣及痰液、致病菌等。早、中、晚各做1次，每次5分鐘。二是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙手打開與肩平齊做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，疏通心肺血管，提高心肺功能，每日早晚各做1組，每次10分鐘。

此外，大家還要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)：應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物和飲料，以及過于油膩的食物，以免刺激腸胃和呼吸道；保持室內(nèi)空氣濕度；根據(jù)季節(jié)和天氣變化及時(shí)增減衣物；積極防治肺部疾病。