連翹

孩子還未成年，精神卻已不堪重負(fù)——

孩子還未成年，精神卻已不堪重負(fù)，這不得不說(shuō)是一種悲哀

最近，我所在的班級(jí)有兩個(gè)孩子被確診為焦慮癥，一個(gè)中度一個(gè)輕度。我給了這兩個(gè)孩子高度的自由：想幾點(diǎn)到校就幾點(diǎn)到校，作業(yè)完不成、上課不聽講，只要不影響別人，就不會(huì)被批評(píng)。因?yàn)楹⒆拥男睦韷毫艽?，如果老師再加碼，怕孩子承受不住。至于將來(lái)孩子能不能畢業(yè)，能不能考上大學(xué)，能不能找到工作，一切都是未知數(shù)，目前只能走一步說(shuō)一步。

孩子還未成年，精神卻已不堪重負(fù)，這不得不說(shuō)是一種悲哀。

很多人不知道孩子也會(huì)得焦慮癥，但相關(guān)研究顯示，大約25%的13至18歲青少年患有或重或輕的焦慮癥，只是很少被發(fā)現(xiàn)。那么，孩子患上焦慮癥后有哪些異常表現(xiàn)呢？

1.情緒變化

當(dāng)孩子焦慮時(shí)，經(jīng)常會(huì)感到緊張不安，容易被小事激怒，并且很難集中注意力。有時(shí)他們也以意想不到的方式采取行動(dòng)，以避免有威脅性的情況出現(xiàn)。比如，如果患有考試焦慮，會(huì)在考試當(dāng)天故意不去學(xué)校。

2.社交變化

比如，突然停止與朋友的交往。通常，社交焦慮出現(xiàn)在13歲左右，因此初中階段孩子的家長(zhǎng)要特別注意這個(gè)問(wèn)題。

心理專家表示，有社交焦慮癥的孩子會(huì)孤立自己，獨(dú)自度過(guò)大部分時(shí)間。選擇性沉默是社交焦慮的主要表現(xiàn)。父母和老師應(yīng)該明白，這不是孩子不聽話，而是他在掙扎。

3.身體變化

身體變化包括頭痛、頭暈、出汗、身體或肌肉疼痛、惡心和胃部不適、疲勞、胸悶、胸痛、飲食改變和驚恐發(fā)作等。如果孩子有了身體變化，去醫(yī)院檢查卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問(wèn)題，就要考慮孩子是否存在心理問(wèn)題。

4.有睡眠障礙

焦慮會(huì)對(duì)睡眠習(xí)慣產(chǎn)生負(fù)面影響，包括難以入睡、做噩夢(mèng)和醒后仍然感到疲倦等。

5.在校表現(xiàn)不佳

患有焦慮癥的孩子可能會(huì)因睡眠障礙和總是擔(dān)心而難以集中注意力。這些跡象包括成績(jī)下降、不做作業(yè)、持續(xù)拖延和難以專注于任務(wù)，甚至無(wú)法上學(xué)等。

6.拒絕上學(xué)

學(xué)齡孩子焦慮最明顯的表現(xiàn)就是拒絕上學(xué)。他們會(huì)千方百計(jì)地避免上學(xué)，同時(shí)與正常社交圈失去聯(lián)系、退出課外活動(dòng)、逃課。焦慮嚴(yán)重時(shí)，孩子需要暫時(shí)休學(xué)。

7.亂發(fā)脾氣

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，不可預(yù)測(cè)的行為和亂發(fā)脾氣也可能是焦慮癥的表現(xiàn)。比如，上學(xué)時(shí)發(fā)脾氣，這可能是分離焦慮的表現(xiàn)；在參加考試前或者做演講前發(fā)脾氣，是他希望避開考試和演講。

8.癡迷完美

患有焦慮癥的孩子，很可能對(duì)完美有執(zhí)念，不斷擔(dān)心自己是否完美，并向自己施加壓力，以免犯錯(cuò)。

9.總是假設(shè)最壞的情況發(fā)生

對(duì)有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論實(shí)際發(fā)生的可能性有多大，他都會(huì)為最壞的情況做好準(zhǔn)備，并將注意力集中在消極的想法上，因此承受著沉重的身心壓力。

他的情緒時(shí)好時(shí)壞，暑假到了，他的焦慮神奇地消失了；暑假結(jié)束，新學(xué)期開始，可怕的焦慮又回來(lái)了

焦慮，其實(shí)是一種人人都會(huì)產(chǎn)生的普通情緒。它有各種表現(xiàn)方式，如壓抑、逃避、害羞、叛逆、悲觀、生氣等。大人孩子都會(huì)有，只是大人心智成熟，能夠更好地消化、排解。孩子就不行了，他們心智尚未成熟，如果不良情緒總是排解不出去，積少成多，不是侵襲身體，就是腐蝕精神。

就是說(shuō)，焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，但焦慮過(guò)重且無(wú)法排解，就會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)和身心健康。所以，家長(zhǎng)有必要了解焦慮和焦慮的運(yùn)作方式，以便為陷入困境的孩子提供支持。

日常生活中，沒(méi)有人是一帆風(fēng)順的，孩子也不例外，會(huì)有這樣那樣的情緒糾結(jié)。比如：被老師批評(píng)，第二天就不想上這個(gè)老師的課；和同學(xué)鬧矛盾，再見面就有點(diǎn)別扭……有些家長(zhǎng)對(duì)此不當(dāng)回事，一笑了之或輕描淡寫地安慰孩子：“過(guò)段時(shí)間就好了?！逼鋵?shí)，這些情緒上的小疙瘩不及時(shí)解決，過(guò)段時(shí)間，不僅不會(huì)好，反而會(huì)越纏越大，更難解開。

焦慮的害處不是一下子能看到的，而是慢慢顯現(xiàn)的。正因?yàn)槿绱耍恍┘议L(zhǎng)錯(cuò)誤地以為焦慮會(huì)隨著時(shí)間的推移而消失。但真相是，隨著時(shí)間的推移，它不是消失了，而是隱藏了、轉(zhuǎn)移了，后果更可怕。

一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀、自我要求很高的?12?歲男孩，因做作業(yè)的時(shí)間不夠用而號(hào)啕大哭。起初他的焦慮只表現(xiàn)在寫作業(yè)上，后來(lái)轉(zhuǎn)移到合唱班上，練習(xí)合唱時(shí)忘記了一句歌詞或者旋律稍微不對(duì)，他就會(huì)揪自己的頭發(fā)、掐自己的胳膊。再后來(lái)，他的焦慮轉(zhuǎn)移到睡眠上，夜晚他躺在床上，反復(fù)回想今天這里沒(méi)做好那里沒(méi)做好，翻來(lái)覆去睡不著……他的情緒時(shí)好時(shí)壞，暑假到了，他的焦慮神奇地消失了；暑假結(jié)束，新學(xué)期開始，可怕的焦慮又回來(lái)了。

所以，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要以為，孩子有了焦慮情緒不用管，假以時(shí)日，一切都會(huì)變好的。如果家長(zhǎng)想當(dāng)然地不管不問(wèn)，任由孩子被焦慮情緒支配，孩子很可能會(huì)身心疲憊、意志消沉，甚至患上焦慮癥，對(duì)生活和學(xué)習(xí)感到絕望。

那么，是不是所有的焦慮情緒都有害呢？也不是。

適度的焦慮，對(duì)孩子是有幫助的。比如，害怕成績(jī)下滑、不想輸?shù)舯荣?、?dān)心演講發(fā)揮不好……這種情緒下，孩子會(huì)激勵(lì)自己更加努力，做得更好。

判斷焦慮適度的標(biāo)準(zhǔn)是：焦慮沒(méi)有影響孩子正常的生活和學(xué)習(xí)，在可控范圍之內(nèi)。

在異常焦慮的情況下，孩子的認(rèn)知和事實(shí)差距巨大

有些孩子特別容易焦慮，是因?yàn)樗啡币环N能力——不會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。比如前面說(shuō)的那個(gè)?12?歲男孩，他每次焦慮時(shí)，父母都會(huì)安慰他：“你著什么急啊，以往你都能完成作業(yè)，都能取得好成績(jī)，都能被老師表?yè)P(yáng)??！”男孩的情緒不僅沒(méi)好轉(zhuǎn)，反而更嚴(yán)重，他哭著說(shuō)：“但這次不一樣！”他焦慮的根源在于，他不能用經(jīng)歷過(guò)的事情來(lái)糾正其固有認(rèn)知。就是說(shuō)：他想象的跟真實(shí)情況不符，但他意識(shí)不到，不知道自己的恐懼、緊張完全沒(méi)有必要。

江蘇一個(gè)9歲男孩，因打破教室玻璃，害怕受罰，留下一封遺書后跳樓自殺；西安一個(gè)同齡女孩，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有完成作業(yè)，感覺(jué)人生失敗，從?15?樓一躍而下……打破玻璃、沒(méi)按時(shí)完成作業(yè)，這些事情在大人眼里微不足道，卻讓孩子們賠上了寶貴的生命。扼腕嘆息的同時(shí)，我們看到：在異常焦慮的情況下，孩子的認(rèn)知和事實(shí)差距巨大。與其說(shuō)愧疚感殺死了孩子，不如說(shuō)焦慮導(dǎo)致的認(rèn)知偏差殺死了孩子。

想消除孩子的焦慮情緒，只對(duì)他說(shuō)“你真棒”“沒(méi)關(guān)系”“爸爸媽媽永遠(yuǎn)愛(ài)你、支持你”等鼓勵(lì)、支持的話語(yǔ)，有用但用途不大，是蜻蜓點(diǎn)水，只能緩解一時(shí)。如果家長(zhǎng)無(wú)法從根源上消除孩子的焦慮，就無(wú)法讓孩子真正地接納自己，學(xué)會(huì)管理情緒。

那么，家長(zhǎng)怎么做，才能幫助孩子學(xué)會(huì)管理焦慮呢？

對(duì)小一些的孩子，用情境預(yù)演來(lái)增強(qiáng)其心理素質(zhì)

在慣有思維里，如果孩子對(duì)某件事感到焦慮，家長(zhǎng)就要讓他避免接觸這件事。但行為心理學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)乇┞对诮箲]情緒里，能夠幫助孩子從心理上脫敏。

比如，孩子有社交焦慮，家長(zhǎng)可以用輕松、游戲的方式給這種焦慮起個(gè)綽號(hào)“懦弱蟲”。日常生活中，家長(zhǎng)可以幫助孩子做情景練習(xí)，讓孩子做好打敗“懦弱蟲”的心理準(zhǔn)備。

家長(zhǎng)：你想和同學(xué)們一起做游戲，可“懦弱蟲”來(lái)了，怎么辦？

孩子：唉，又是它！

家長(zhǎng)：既然不歡迎它，那就想辦法把它趕走吧。

孩子：我深呼吸。

家長(zhǎng)：好，你試試，好像不是很管用啊。

孩子：那我小聲地和同學(xué)們打個(gè)招呼，怎么樣？

家長(zhǎng)：哈哈，這下“懦弱蟲”有點(diǎn)怕了！

情景預(yù)演能增強(qiáng)孩子的心理素質(zhì)。當(dāng)實(shí)際生活出現(xiàn)類似場(chǎng)景時(shí)，孩子因有過(guò)預(yù)演，就不會(huì)被一時(shí)的焦慮情緒所裹挾而做出過(guò)激行為。

對(duì)大一些的孩子，用智慧對(duì)話來(lái)改變其錯(cuò)誤認(rèn)知

大一些的孩子認(rèn)知能力更強(qiáng)，家長(zhǎng)可以運(yùn)用三步對(duì)話法，改變其錯(cuò)誤認(rèn)知。

第一步：識(shí)別錯(cuò)誤認(rèn)知

察覺(jué)到孩子有焦慮情緒后，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子把內(nèi)心的不安、擔(dān)憂說(shuō)出來(lái)或?qū)懴聛?lái)，然后幫助他梳理，讓孩子明白，他的認(rèn)知哪些是對(duì)的、哪些是錯(cuò)的，他為什么會(huì)抱怨老師、為什么不愿去學(xué)校……解決問(wèn)題之前，幫助孩子梳理情緒、識(shí)別認(rèn)知，是必不可少的一步。

第二步：引導(dǎo)孩子思考

幫助孩子梳理好情緒后，家長(zhǎng)要對(duì)孩子提出若干問(wèn)題，引導(dǎo)他思考。注意，不是指責(zé)，而是引導(dǎo)孩子思考。比如，考試前孩子憂心忡忡，擔(dān)心考砸，家長(zhǎng)就可以用提問(wèn)啟發(fā)他：每次考試前你都害怕，可成績(jī)出來(lái)后，你擔(dān)心的情況發(fā)生了幾次？考砸這事，多久沒(méi)發(fā)生了？這是不是說(shuō)明你的擔(dān)心有時(shí)是沒(méi)有必要的？

這些啟發(fā)、協(xié)作式提問(wèn)，會(huì)讓孩子慢慢地改變其固有思維，重新認(rèn)識(shí)客觀事實(shí)。

第三步：簡(jiǎn)短地總結(jié)一下

最后，把啟發(fā)孩子的結(jié)果，用簡(jiǎn)短的句子總結(jié)一下，句子越短越好，最好朗朗上口、容易記住。比如：考砸有可能，但可能性微乎其微；每天笑一笑，朋友少不了。這些句子能讓孩子在以后的生活中多一分篤定和從容。

以上技巧，都是幫助孩子加強(qiáng)心理建設(shè)，讓孩子回歸客觀認(rèn)知的。真正的勇敢，從來(lái)不是不害怕，而是明明害怕，卻依然敢面對(duì)和嘗試。

讓我們和孩子共勉。

【編輯：楊??子】