呂韋謙 陳嘉翌 李玟慧

今天，你有一場重要的課堂展示。你胸有成竹地走上講臺，步伐自信而輕松，還不忘微笑著向老師點(diǎn)頭致意。你轉(zhuǎn)過身，目光游刃有余地掃過每一位同學(xué)。你沒有任何卡頓和猶疑，在300秒時(shí)精準(zhǔn)結(jié)束了展示。你淺淺鞠躬，熱烈的掌聲隨即填滿了整個(gè)教室。

或許我們都夢想過這樣的場景。然而，對不少人來說，接到展示任務(wù)時(shí)的崩潰、小組討論中的尷尬、走上講臺時(shí)內(nèi)心的退堂鼓才是現(xiàn)實(shí)。

課堂“失語癥”

“我會把自己代入發(fā)言者的情境，然后會覺得尷尬、很想逃離。”商學(xué)院2022級本科生姜姜這樣描述自己在課堂上的心情。老師經(jīng)常在課堂上隨機(jī)請同學(xué)回答問題，這種“被動發(fā)言”的課堂機(jī)制讓她感到不適。

某次課上，一個(gè)男生正回答問題，但不知道是聲音太小，還是回答錯了，其他同學(xué)就笑起來了?！拔蚁?，如果我是他，肯定會覺得好難堪。”姜姜說。

除了被動點(diǎn)名發(fā)言，“主動發(fā)言”的課堂互動要求也給一些同學(xué)帶來了困擾。畢竟，每位同學(xué)的學(xué)習(xí)風(fēng)格各不相同，有些同學(xué)習(xí)慣跟著老師的思路，并積極與老師互動；而有些同學(xué)更偏愛獨(dú)自思考，他們習(xí)慣于在腦中默默推演和驗(yàn)證知識。然而，“主動發(fā)言”讓許多同學(xué)不得不調(diào)整自己的學(xué)習(xí)步調(diào)，以適應(yīng)課堂節(jié)奏。

回想起英語演講的經(jīng)歷，經(jīng)濟(jì)學(xué)院2022級本科生伊遜感到一陣后怕。面對墻壁演講時(shí)，她可以流暢地表達(dá)自己的想法，但站在同學(xué)們面前，她卻感到前所未有的緊張。“演講完，我的臉特別燙。甚至到了晚上，我還是睡不著?！?/p>

除了課堂發(fā)言以外，小組展示也讓不少人“倒吸一口涼氣”。在大學(xué)里，小組展示的本意是希望用合作的方式讓學(xué)生完成更有挑戰(zhàn)性的問題，在課堂上展示成果，促進(jìn)相互學(xué)習(xí)、達(dá)到共同進(jìn)步。但在很多人眼中，每一次展示時(shí)，面向全班同學(xué)的發(fā)言令人恐懼，小組內(nèi)部的溝通也令人苦惱。當(dāng)小組中出現(xiàn)分歧，如何既清晰地表達(dá)個(gè)人意見，又達(dá)成相對一致的態(tài)度，成為許多人面臨的挑戰(zhàn)。

新聞學(xué)院2022級本科生棗棗回憶起上學(xué)期的小組展示經(jīng)歷，4人小組中，她和另一位同學(xué)承擔(dān)了80%的工作量，“我心里很不舒服，但又不想說傷人的話，也不想鬧僵，就只好硬著頭皮完成”。難以開口表達(dá)的焦慮就這樣從課堂展示延伸至團(tuán)隊(duì)合作，帶來了新的壓力。棗棗用三個(gè)短句概括了自己的心聲：緊張，抗拒，但是又不得不完成。

改變自己

然而，大學(xué)生活中難免有社交的需要。許多同學(xué)都希望做出改變，讓在社交面前敏感的內(nèi)心走向平靜。

小星選擇從英語演講課堂上開始突破。在某次英語演講課上，同學(xué)們以5或6人為一組，每個(gè)人會在組內(nèi)輪流發(fā)言，小星抓住了這個(gè)機(jī)會。他會提前準(zhǔn)備討論話題，讓自己有勇氣嘗試在組內(nèi)討論。之后的課堂演講，小星也會用心對待，逐步突破自己。慢慢地，小星發(fā)現(xiàn)自己似乎不再因?yàn)槟抽T課需要發(fā)言就討厭它了。

希望利用英語演講課的機(jī)會做出改變的還有伊遜，她一直期待自己有一天能在社交場合中坦然地出現(xiàn)在大家面前?！拔移綍r(shí)在大多數(shù)強(qiáng)迫自己參加的社交活動中，仍然會感覺非常緊張，有時(shí)候甚至一句話都不敢說。而英語演講這樣的活動會讓我不得不開口，從而迫使我去改變?！?/p>

這些小小的嘗試或許不會一次成功，但膽怯與猶疑會在每一次起立、每一次開口中轉(zhuǎn)為勇氣，讓這些對社交有著敏感與焦慮的人在社交場合更加自如。

小杰在辯論隊(duì)找到了改變自己的機(jī)會。高中時(shí)無法融入班集體的經(jīng)歷讓他變得“社恐”，又極度敏感。上大學(xué)后，遇到小組合作時(shí)，他常常既不愿意參與討論，又覺得自己沒有發(fā)揮作用而感到無力，不知道該如何參與進(jìn)去。為了增強(qiáng)交流的勇氣與能力，小杰加入了辯論隊(duì)。

“在辯論賽場上，我可以自由表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也不用在意別人的眼光?！毙〗芑貞浀?。

賽場外，他從與辯論隊(duì)師兄、師姐的日常聊天中汲取能量，“他們讓我明白，你不必做到讓所有人都滿意，你只需要讓你在乎的人滿意就好了?！?/p>

小杰意識到，內(nèi)向的人雖然會有敏感的時(shí)刻，但他們也不一定是不快樂的；社恐者也不一定恐懼溝通本身，只是需要尋找更好的溝通對象。

辯論隊(duì)給小杰帶來了強(qiáng)烈的歸屬感，他也漸漸明白，照顧和順應(yīng)自己的情緒和表達(dá)欲，比一味地?fù)?dān)心“他人是否會不喜歡自己”更重要。“我需要定期和我的辯論朋友們交流，這會讓我越來越不敏感，這就是說，我需要定期‘脫敏。”小杰笑著說道。

與“高敏”共處

我們?yōu)槭裁磿谡n堂上“失語”？正如部分受訪同學(xué)所說，我們的“不敢說”，大部分都來自對外界的“高敏”——同學(xué)的一個(gè)眼神、老師的一聲嘆氣……各種細(xì)節(jié)在“高敏者”的心中被無限放大，在預(yù)想中拼湊成了一個(gè)個(gè)“壞結(jié)局”。

無論是在課堂上表達(dá)想法，還是與他人討論、進(jìn)行演講，都有助于我們直面內(nèi)心，在不斷嘗試中練習(xí)與“高敏”共處，將可能的優(yōu)勢發(fā)揮出來。從害怕溝通到嘗試溝通，小星和小杰一次次鼓起勇氣，戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼，感受到更加開放包容的溝通。

溝通的效果固然重要，但正視自我和表達(dá)的勇氣，更加珍貴。小星在和自我反復(fù)周旋后，勇敢選擇了做自己，沒有讓自己失去敏感細(xì)膩的心。他發(fā)現(xiàn)，和其他人相比，有過“高敏”經(jīng)歷的自己，更能感受到生活中的“高敏時(shí)刻”，這成為他之后開展社會調(diào)查的方向。?“大一下學(xué)期的新聞實(shí)務(wù)基礎(chǔ)的作業(yè)，我的選題就是‘內(nèi)向高敏人群的救贖?！彼f。

在之后的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品設(shè)計(jì)課程中，小星設(shè)計(jì)了一個(gè)名為“輕訴”的線上陪伴聊天的軟件。軟件中，用戶通過發(fā)帖子的形式提出問題，其他用戶可以自由選擇是否回答，倘若決定回答，則自動進(jìn)入聊天界面。雙方的交流以回答問題為核心，沒有添加好友、互看信息的機(jī)制，全面地建構(gòu)了一種“你情我愿”式的隱形社交模式。小星希望這個(gè)軟件可以鼓勵一些“高敏”的人將不敢講的話傾訴出來。

伊遜則在一次溫暖的經(jīng)歷后勇敢地正視“表達(dá)”。當(dāng)她由于演講失誤在講臺上不知所措時(shí)，臉頰發(fā)燙的她沒有想到老師會走上前來擁抱她。“老師說我的眼睛很漂亮，她一直握著我的手，那雙手很溫暖?！彼€收到了不少同學(xué)的鼓勵：鄰座的同學(xué)寫了小紙條表達(dá)對她的喜愛，認(rèn)為她講得特別棒；還有一個(gè)同學(xué)特意添加了她的微信，只為給她發(fā)一個(gè)擁抱的表情。

那天，伊遜沒有像往常一樣在“失敗”后失眠，“面對曾經(jīng)最害怕的事情，我不再那么畏懼了。”她覺得，自己終于邁出了第一步。

責(zé)任編輯：丁莉莎