◎?qū)O伯青

中秋、國慶節(jié)日將至，長假可使人們無拘無束，盡情享受生活。然而，切記“過節(jié)別過累，放松別放縱”，做到“玩得適度，樂不可過；吃得合理，決不貪杯”。假日更不能忘保養(yǎng)。

“衣養(yǎng)”重保暖

國慶長假已入深秋，氣溫明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大。此時，容易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。所以，穿著要注意保暖，特別是早晚外出，都要適時增減衣物。俗語說“深秋不露腳”，就是指進(jìn)入深秋，人們就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。除了腳，脖子、腰腹也不宜受涼，切記“秋凍”要適度。

“食養(yǎng)”重潤燥

時入深秋，“涼燥”當(dāng)令，飲食方面要多吃清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等?？啥喑孕┧嵛陡蕽櫥蚓哂行捣螝夤πУ墓?，如解渴澀精的石榴、補(bǔ)腎健脾的栗子、潤肺通氣的柿子等。節(jié)日期間，吃喝務(wù)必“節(jié)制”，注意餐飲衛(wèi)生。

“住養(yǎng)”重睡眠

難得長假，親朋團(tuán)聚，沒準(zhǔn)就要熬夜。其實進(jìn)入深秋，白天時間日漸變短，為順應(yīng)天時，應(yīng)該早睡早起。假期雖然可以適度放松，規(guī)律的作息還需保持，不要熬夜。上網(wǎng)時間不超過3 小時，每小時讓眼睛休息5～10 分鐘。每天正常吃早餐，白天有計劃地活動，有利于節(jié)后的工作和學(xué)習(xí)。

“行養(yǎng)”重鍛煉

金秋十月，氣候宜人，正是戶外活動的黃金季節(jié)。不光在國慶長假，平時人們也可趕早去公園做操、打拳、散步、慢跑等，進(jìn)行適度的體育鍛煉。隨著氣溫的降低，此時鍛煉能提高身體對冬寒的適應(yīng)力，對身心大有益處。但沒有計劃、沒有節(jié)制的超負(fù)荷運動，尤其是一些劇烈對抗性活動，平時缺少鍛煉者更要避免，運動與休息安排務(wù)求適當(dāng)。