柏自悅

（杭州市陳經綸體育學校，浙江 杭州 310007）

杭州市陳經綸體育學校（前身為杭州市少體校，以下簡稱陳經綸體校）成立于1956 年，起初以田徑和體操為主要運動項目。自1959 年成立游泳隊以來，游泳項目的發(fā)展迅速超越了其他運動項目，成為杭州體育的一大亮點。這是一個摸索和砥礪奮進、從邊緣走向舞臺中心的過程。在杭州游泳隊的發(fā)展過程中，始終堅持不懈地進行教學訓練和人才培養(yǎng)，各種政策的制訂不斷推動杭州游泳隊的成長[1]。二集中、三集中等制度的逐步完善，使杭州游泳隊的實力不斷壯大，成為浙江乃至全國游泳界的一支重要力量。在業(yè)訓理念與發(fā)展方面，陳經綸體校秉持國家級高水平后備人才訓練基地的要求，致力于為兒童青少年游泳運動員提供專業(yè)、高效的業(yè)余訓練。在教學訓練大綱的制訂方面，充分借鑒國際先進的教學理念，注重運動員的技能提升與素質培養(yǎng)?？偟膩碚f，陳經綸體校游泳隊的發(fā)展歷程充滿挑戰(zhàn)與機遇[2-3]。本文分析陳經綸體校游泳隊的發(fā)展歷程，總結其成功經驗，以期為我國其他游泳隊的訓練提供借鑒[4-5]，促進我國游泳運動人才的健康發(fā)展。

1 陳經綸體校游泳教學實踐

1.1 教學理念與目標

在長期的發(fā)展過程中，陳經綸體校游泳隊形成了獨特的教學理念與目標[6]。（1）注重基礎教育與訓練。強調從兒童青少年時期打好基礎，注重技術訓練，培養(yǎng)運動員的運動習慣和體能基礎。（2）多元化選拔方式。選拔運動員時采用多種方式，如教練選拔、游泳隊學生推薦和家長自薦等，確保選拔到具有潛力的運動員。（3）分層次培養(yǎng)與梯隊建設。注重分層次培養(yǎng)運動員，形成初期培訓班、提高班和選材班等多個梯隊結構，使運動員得到全面發(fā)展。（4）高質量的教練團隊。游泳隊擁有一支優(yōu)秀的教練團隊，不斷學習和提高教學水平，關注運動員的成長，為運動員的成功提供強大的支持。（5）創(chuàng)新培養(yǎng)模式與合作機制。游泳隊與天水小學等學校結成“聯盟”，與各中學合作，建立免考入讀機制，為運動員提供良好的學習環(huán)境。（6）重視競賽鍛煉。積極參加各級別游泳比賽，如“迎春杯”賽、省運會、全運會等，使運動員在競賽中不斷成長。（7）培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。杭州游泳隊注重運動員的全面發(fā)展，不僅要求他們在運動技能上有所成就，還關注其學業(yè)、心理等方面的成長。（8）發(fā)揚創(chuàng)新精神與奉獻精神。游泳隊以往的成功經驗離不開勇于創(chuàng)新、敢于突破的精神，以及對游泳事業(yè)的無私奉獻。

1.2 課程設置與教學內容

在長期的訓練實踐中，陳經綸體校游泳項目逐步完善課程設置和教學內容。（1）基礎技能教學。針對初學者和兒童青少年，教學重點放在游泳基本技能的掌握上，包括蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等4 種泳姿的教學，以及在水中呼吸、浮力控制和安全救生等基本技能。（2）專項技能提高。針對不同泳姿的運動員進行專項技能的提高教學，如提高腿部踢水力度、手部劃水技巧、轉身技術等。這有助于運動員在競賽中脫穎而出，取得優(yōu)異成績。（3）體能訓練。體能是游泳運動員的基礎，如力量訓練、耐力訓練、速度訓練和柔韌性訓練等，提高運動員的整體競技水平。（4）戰(zhàn)術與心理素質培養(yǎng)。除技術和體能外，運動員還需具備良好的戰(zhàn)術意識和心理素質。教學內容涵蓋戰(zhàn)術布局、比賽應變能力、心理調適、抗壓能力訓練等。（5）規(guī)則與禮儀教育。強調對運動員進行游泳比賽規(guī)則教育，確保其在比賽中遵守規(guī)則，展現良好的體育道德風貌。此外，還注重運動員團隊協作與溝通能力的培養(yǎng)。（6）安全意識培養(yǎng)。游泳運動中安全至關重要，教學內容要求教練員和運動員增強安全意識，掌握安全救援技能，預防意外事故的發(fā)生。（7）生活習慣與健康教育。運動員的生活習慣和健康狀況直接影響訓練和比賽，游泳隊注重對運動員進行健康飲食、規(guī)律作息等生活習慣的培養(yǎng)，確保其在良好的身體狀態(tài)下進行訓練和比賽。

1.3 教學方法與手段

教學方法和手段對提高教學質量和效果至關重要。陳經綸體校游泳教學主要采用以下方法：（1）分層教學。根據運動員的技能水平、年齡和特點進行分層教學，確保每位運動員都能得到適合的指導，提高教學效果。（2）循序漸進。從基本技能到高級技巧，采用循序漸進的教學方式，讓運動員逐步掌握游泳技能，避免因過早接觸高難度動作而受挫。（3）示范教學。教練員通過示范游泳動作，讓運動員直觀了解正確的技巧和動作要領，提高運動員的模仿能力。（4）反饋與糾正。在教學過程中，教練員對運動員的動作進行實時觀察和反饋，及時糾正錯誤，確保運動員養(yǎng)成良好的動作習慣。（5）互動教學。鼓勵運動員互動交流，分享游泳經驗和技巧，提高團隊凝聚力和學習興趣。（6）創(chuàng)新教學。嘗試運用現代科技手段，如視頻分析、虛擬現實等技術輔助教學，使運動員更直觀地了解自己的動作和技巧，提高教學效果。（7）情景模擬。通過模擬比賽場景讓運動員在訓練中體驗比賽的緊張氛圍，提高其應變能力和心理素質。（8）個性化教學。關注運動員的個性差異，針對每位運動員的特點和需求制訂個性化的教學計劃，最大限度地挖掘運動員的潛能。（9）綜合素質教育。將游泳技能教學與心理素質、戰(zhàn)術意識、團隊合作等訓練相結合，全面提高運動員的綜合素質。通過這些教學方法和手段，為每位運動員提供高質量、有效的教學，幫助他們取得優(yōu)異成績。

1.4 師資隊伍建設

師資隊伍建設是教育和培訓工作的核心，對提升整體教學質量具有重要意義。陳經綸體校游泳隊在師資隊伍建設方面主要有以下舉措：（1）選拔優(yōu)秀人才。選拔在游泳領域具有豐富經驗和專業(yè)知識的教練員，形成一支高素質、專業(yè)化的師資隊伍。（2）持續(xù)培訓。定期組織教練員參加業(yè)務培訓、教育教學法培訓等，提高其教育教學水平和專業(yè)技能。（3）交流與合作。鼓勵教練員與國內外游泳領域的專家、學者、優(yōu)秀教練員進行交流與合作，拓展教學視野，促進教學創(chuàng)新。（4）職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。為教練員提供良好的職業(yè)發(fā)展機會和平臺，鼓勵他們在游泳領域不斷進修、提升能力。（5）激勵機制。建立合理的薪酬體系和激勵機制，確保教練員的待遇與其教學貢獻相匹配，提高教練員的工作積極性。（6）管理與評估。加強對教練員的管理和考核，建立全面的教練員評價體系，確保教練員的教學質量和工作態(tài)度得到有效監(jiān)督。（7）團隊建設。注重教練團隊建設，鼓勵團隊協作和互相支持，形成良好的團隊氛圍，提高整體教學效果。（8）關注教練員的身心健康。為教練員提供合適的工作環(huán)境和休息時間，確保他們能夠保持良好的工作狀態(tài)。通過以上措施，不斷優(yōu)化師資隊伍建設，提高教練員的整體素質和教學能力，為運動員提供優(yōu)質的教育和培訓服務。

2 陳經綸體校游泳訓練特點

2.1 訓練方法符合兒童青少年的生理特點

結合兒童青少年生理發(fā)育特點，陳經綸體?？偨Y出一套較為科學的游泳訓練方法。兒童青少年正處于生長發(fā)育階段，各項身體功能還在完善，訓練重點應放在基礎體能培養(yǎng)上，如力量、速度、耐力、柔韌性等。應把握這一關鍵時期，通過系統、有計劃的技能教學，幫助其掌握正確的技術動作。針對不同生長發(fā)育水平、興趣和潛力的兒童青少年，制訂個性化的訓練計劃，滿足其不同的需求。兒童青少年的注意力較難集中，因此，訓練要注重趣味性，適當將游戲和競賽元素融入其中，提高其參與度和興趣。采取循序漸進的訓練方式，使訓練內容逐漸過渡，避免過度訓練，確保訓練安全有效。注重培養(yǎng)兒童青少年的自信、自律、團隊協作等心理素質，幫助他們在競爭中保持良好的心態(tài)。訓練過程始終將兒童青少年的健康放在首位，根據其生理狀況和能力調整訓練強度和內容，確保訓練安全、科學。家長、教練和學生應加強溝通與合作，共同促進孩子的成長和發(fā)展。

2.2 技能訓練與體能訓練相結合

技能訓練與體能訓練相結合是提高兒童青少年運動水平的關鍵[7-8]。為實現這一目標，陳經綸體校采取了以下策略：（1）分階段訓練。將訓練分為不同階段，每個階段有明確的技能和體能訓練目標。例如，基礎階段重點培養(yǎng)基本技能和體能素質，提高階段加強技能訓練的難度和體能訓練強度。（2）在課程設計中，將技能訓練與體能訓練有機融合。例如，可通過技巧練習提高力量、速度和耐力等體能素質，或者在體能訓練中加入技能練習的環(huán)節(jié)。（3）變換訓練形式。采用多種訓練形式如團隊競技、小組練習、個人挑戰(zhàn)等，讓技能訓練與體能訓練相互交織，提高訓練的趣味性和效果。（4）通過循環(huán)訓練法，讓學生在一定時間內完成一系列技能和體能訓練項目，適當調整訓練強度，使二者充分結合。（5）游戲化訓練。將技能訓練與體能訓練融入游戲中，如設置含有技能和體能挑戰(zhàn)的障礙賽、接力賽等，使學生在游戲中提高技能水平和體能素質。（6）創(chuàng)設實戰(zhàn)環(huán)境。在訓練中模擬比賽場景，讓學生在實戰(zhàn)環(huán)境下進行技能和體能訓練。（7）制訂個性化訓練計劃。針對每個學生的特點和需求，制訂個性化的技能和體能訓練計劃，幫助學生在提高技能的同時，有效鍛煉體能素質。（8）定期評估與調整。定期對學生的技能和體能進行評估，及時調整訓練計劃，確保技能訓練與體能訓練始終保持平衡，促進學生的全面發(fā)展[9-10]。

2.3 家長積極參與

兒童青少年游泳訓練過程會遇到種種問題，與家長保持良好溝通是促進兒童青少年順利開展訓練活動的關鍵。陳經綸體校主要采用以下舉措與學生家長保持良好的交流和溝通：（1）定期召開家長會，向家長報告學生的訓練進展、成績和需要改進的地方，讓家長了解孩子的訓練表現。同時，傾聽家長的意見和建議，共同探討如何更好地促進孩子的發(fā)展。（2）邀請家長參觀或旁聽訓練課，讓家長了解訓練內容、方法和環(huán)境。這樣可以增加家長對教練工作的理解和支持。（3）教練員主動與家長溝通，及時分享孩子訓練中的亮點和需要改進的地方。同時，鼓勵家長積極提出意見和建議，共同為孩子的成長提供支持。（4） 與家長建立便捷的聯絡渠道，如電話、微信群或郵件等，方便教練與家長保持聯系，及時傳遞信息。（5）定期評估反饋。定期對學生的技能和體能進行評估，并將評估結果及時反饋給家長，有助于家長了解孩子的進步和需要關注的問題。（6）組織針對家長的培訓活動，告知家長如何在家庭環(huán)境中支持孩子的運動訓練，如飲食、作息、心理輔導等。（7）建立互信。教練展現專業(yè)、負責的態(tài)度關心每個學生的成長，與家長建立互信。（8）關懷與支持。教練關注學生的生活和心理狀況，及時向家長反饋相關信息，并在需要的時候，給予學生關懷和支持。通過以上方法，教練與家長保持良好的溝通，共同關注孩子的成長和發(fā)展，為兒童青少年的訓練打下堅實的基礎。

3 陳經綸體校游泳項目培養(yǎng)模式

陳經綸體校游泳項目培養(yǎng)模式是一個系統化、分級分組的培訓體系，旨在充分挖掘和培養(yǎng)學生的游泳潛力。該模式從初級到高級，涵蓋游泳技能的入門、提高、專項訓練和競技等多個階段，以循序漸進的方式引導學生掌握基本泳姿，提高技巧和體能，最終培養(yǎng)出具備競技水平的游泳運動員。在教學過程中，教練根據學生的特點和需求，采用個性化的訓練計劃，結合技能訓練和體能訓練，幫助學生全面提高運動水平。同時，該培養(yǎng)模式還注重與家長溝通，為學生的全面發(fā)展創(chuàng)造良好條件。

3.1 分級分組培養(yǎng)模式

分級分組培養(yǎng)模式主要是將學生分為不同的級別和組別，有針對性地進行訓練。

3.1.1 初級組（入門階段）

目標：讓學生熟悉水性，掌握基本的游泳技巧，培養(yǎng)學生對游泳的興趣。

內容：主要包括水性適應、基本泳姿、呼吸技巧和4種泳姿（自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳）的基本動作。

方法：采用游戲化教學引導學生克服對水的恐懼，培養(yǎng)學生的自信心。

3.1.2 中級組（提高階段）

目標：鞏固和提高學生的游泳技巧，提升學生的體能和耐力。

內容：加強4 種泳姿技巧訓練，增加游泳距離，提高速度，培養(yǎng)學生的耐力和爆發(fā)力。

方法：采用循序漸進的訓練方法，結合技能訓練與體能訓練，使學生更好地掌握游泳技巧，提高運動水平。

3.1.3 高級組（專項訓練階段）

目標：提升學生在某一泳姿或多個泳姿上的競技水平，為參加比賽做好準備。

內容：針對學生擅長的泳姿進行專項訓練，包括技術、力量、耐力、心理等各方面訓練。

方法：采用個性化的訓練計劃，結合學生的特點制訂有針對性的訓練內容，提高學生的競技水平。

3.1.4 精英組（競技階段）

目標：培養(yǎng)學生成為優(yōu)秀的游泳運動員，為國家和地區(qū)贏得榮譽。

內容：進一步強化專項訓練，提高學生的比賽成績，進行心理調適和戰(zhàn)術布局。

方法：高水平教練員以科學的訓練方法提高學生的競技能力，為其參加國內外比賽做好準備。

3.2 選拔與提高競技水平培養(yǎng)模式

該培養(yǎng)模式是一種將培訓與競技相結合的方法，旨在從基層選拔優(yōu)秀運動員并為其提供專業(yè)的訓練環(huán)境和資源，提高其競技水平[11]。（1）分級選拔。在基層階段，通過各種選拔賽和考核，選拔具有潛力和技能優(yōu)秀的學生。選拔過程公平、公正，確保選拔出的學生具備良好的競技基礎。（2）專項訓練。為選拔出的優(yōu)秀運動員提供有針對性的專項訓練，如技術、戰(zhàn)術、體能等方面的培訓，提高其競技能力。（3）優(yōu)質教練團隊。聘請具有豐富經驗和專業(yè)知識的教練，為運動員提供個性化的指導，以便更好地發(fā)揮其潛力。（4）良好的訓練環(huán)境。提供優(yōu)質的訓練設施和條件，確保運動員在最佳的環(huán)境下進行訓練。（5）科學的訓練方法。結合現代科技和先進的訓練理念，采用科學的訓練方法，提高運動員的訓練效果和競技水平。（6）定期競賽與評估。通過參加各級別的比賽和定期內部評估，了解運動員的訓練成果和競技水平，并針對其表現進行相應調整。（7）心理輔導。關注運動員的心理健康，為其提供心理輔導和應對比賽壓力的指導，幫助他們在競技過程中保持良好的心態(tài)。（8）整體素質培養(yǎng)。在提高競技水平的同時，注重運動員的品德教育和學術成績，使他們在競技生涯結束后能順利地過渡到其他領域。通過以上培養(yǎng)模式，陳經綸體?？梢园l(fā)掘和培養(yǎng)更多的優(yōu)秀游泳運動員，為地區(qū)和國家的競技事業(yè)作出貢獻。

3.3 不同階段個性化培養(yǎng)模式

3.3.1 基礎階段（幼兒與兒童）

此階段主要培養(yǎng)學生對游泳的興趣和基本技能，如呼吸、浮力、劃水等。通常以游戲化的方式進行教學，使學生在輕松愉快的氛圍中學習游泳。

3.3.2 發(fā)展階段（少年）

在發(fā)展階段，教練將重點放在提高學生的游泳技巧和體能，根據學生的個人特點和潛力制訂合適的訓練計劃，提高學生的技能水平。同時，注重學生的體能訓練，保證其在比賽中具有競爭力。

3.3.3 提高階段（青少年）

在提高階段，教練應專注于提升學生的競技水平，通常是更高強度的專項訓練、戰(zhàn)術訓練和心理輔導。此外，關注學生在各項比賽中的表現，及時調整訓練計劃。

3.3.4 競技階段（青年及成人）

在競技階段，教練需根據學生的特長和優(yōu)勢對其進行更高水平的技術和戰(zhàn)術訓練，與運動員保持密切溝通，了解他們的需求和困難，并有針對性地提供指導。此外，教練需關注運動員的心理健康，幫助他們正確應對比賽壓力，達到最佳競技狀態(tài)。

4 陳經綸體校游泳項目培養(yǎng)模式效果

4.1 提升運動成績

通過實施分級分組培養(yǎng)模式，學生的游泳技能得到顯著提高，比賽成績不斷刷新，多次打破區(qū)、市、省甚至全國紀錄，在包括全國青少年游泳錦標賽、亞洲游泳錦標賽、世界游泳錦標賽等重要賽事上奪得金牌、銀牌和銅牌。這些成績的提升歸功于系統的培訓體系、專業(yè)的教練團隊和個性化的訓練方案。

陳經綸體校為國家游泳隊輸送了一批優(yōu)秀運動員，這些運動員在國內外比賽中嶄露頭角，為國家爭光，部分優(yōu)秀運動員還成功晉級奧運會。此外，致力于提升教練員的專業(yè)素質，許多優(yōu)秀教練員在提高教學水平的同時，為我國游泳教育事業(yè)作出貢獻。

陳經綸體校游泳項目培養(yǎng)模式的成功，提高了社會對游泳教育的關注度。越來越多的家長意識到游泳的重要性，愿意讓孩子接受專業(yè)游泳訓練。這有助于提高整個社會對游泳運動的關注度和參與度。

4.2 提高學生綜合素質

陳經綸體校游泳培養(yǎng)模式不僅關注學生的游泳技能和競技成就，還致力于其個人技能與綜合素質的提高。

4.2.1 培養(yǎng)良好的學習習慣和自律能力

在訓練過程中，教練強調培養(yǎng)學生的自律能力和良好的學習習慣，幫助他們形成時間管理、自我管理和目標設定的能力。這些能力不僅對游泳技能提升有益，還將在學生未來的學習和生活中發(fā)揮重要作用。

4.2.2 增強團隊合作意識

在集訓和比賽過程中，學生在團隊中相互支持與協作，增強其團隊精神和合作意識。這種團隊意識對學生在社會中建立良好的人際關系和成功應對各種挑戰(zhàn)有積極意義。

4.2.3 提高心理素質

在競技游泳訓練中，學生面臨巨大的心理壓力。教練通過心理輔導和培訓，幫助學生建立自信心，調整心態(tài)，提高心理素質。這些技巧將使學生在未來的學習和生活中更好地應對壓力和挑戰(zhàn)。

4.2.4 塑造健康的生活方式

通過游泳訓練，學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，提高了身體素質。此外，教練注重培養(yǎng)學生的健康飲食觀念和生活習慣，幫助其維持健康的生活方式。

4.2.5 提升人文素養(yǎng)

陳經綸體校游泳培養(yǎng)模式強調將游泳訓練與學校教育相結合，使學生在提高游泳技能的同時豐富知識，提升人文素養(yǎng)。這種綜合素質的提升為學生未來的成長和發(fā)展奠定了堅實基礎。

5 借鑒與啟示

陳經綸體校游泳訓練模式的成功可以為其他業(yè)余游泳訓練提供以下幾方面經驗：

（1）教學理念與目標。確立以學生為中心的教育理念，關注學生的個體差異，在提高游泳技能的同時注重培養(yǎng)學生的身心健康，全面提高學生的素質。

（2）教學內容與設置。因材施教，針對不同年齡段的學生制訂合適的教學內容，注重基礎技能、體能和競技能力訓練。

（3）教學方法與手段。采用多元化的教學方法如示范、講解、實踐、游戲等，提高學生學習游泳的興趣和積極性，鼓勵學生主動參與訓練過程。

（4）師資隊伍建設。注重培養(yǎng)教師的專業(yè)素養(yǎng)和教育教學能力，通過培訓和實踐提升教師的綜合素質，建立高質量的師資隊伍。

（5）針對兒童青少年的生理特點制訂科學的訓練計劃，兼顧技能訓練和體能訓練，關注學生的生長發(fā)育規(guī)律，避免過度訓練。

（6）建立良好的家校合作關系，定期向家長報告學生的進步和存在的問題，共同關注學生的成長，提高家長的滿意度。

6 結束語

未來的兒童青少年游泳教育應注重提高普及率，讓更多的孩子有機會學習游泳技能。同時，充分關注個體差異，因材施教，提高教育質量。加強師資隊伍建設，吸引更多有經驗的教師加入游泳教育行業(yè)。與此同時，加強與家長的溝通與合作，讓家長充分了解孩子的表現和進步，為孩子的健康成長營造良好的環(huán)境。在技術和教學方法上，不斷創(chuàng)新和完善，使游泳教育能夠更好地適應時代發(fā)展和孩子的需求，進而培養(yǎng)更多優(yōu)秀的游泳運動員和熱愛游泳的青少年。