文/ 劉文華

◆籃球訓(xùn)練是初中體育教學(xué)體系重要組成部分，在豐富體育教學(xué)內(nèi)容，優(yōu)化體育教學(xué)效果方面發(fā)揮重要作用?；诖耍疚牧⒆銓?shí)際，從核心概念入手，闡述初中籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，分析籃球訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用。在全面了解相關(guān)情況基礎(chǔ)上，結(jié)合事實(shí)論證、理論論證等方法，提出籃球訓(xùn)練的方法與技巧。達(dá)到發(fā)揮籃球訓(xùn)練價(jià)值、提高體育教學(xué)質(zhì)量的目標(biāo)。

◆ 體育教學(xué)；籃球訓(xùn)練；方法與技巧

籃球訓(xùn)練是新課程改革背景下增添的體育內(nèi)容，更加關(guān)注學(xué)生的實(shí)際體驗(yàn)和訓(xùn)練結(jié)果，在初中體育課程改革中，加強(qiáng)籃球訓(xùn)練可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，對(duì)教學(xué)改革、普及籃球運(yùn)動(dòng)有重要作用。因此，學(xué)校以及教師應(yīng)該重視籃球訓(xùn)練的推廣，積極探索新的訓(xùn)練方法和技巧，提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量，培養(yǎng)初中生體育素養(yǎng)，全方位提升籃球技能。

1 初中籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)內(nèi)容

1.1 運(yùn)球

針對(duì)籃球運(yùn)球技能，需要掌握運(yùn)球姿勢(shì)和運(yùn)球動(dòng)作兩種基礎(chǔ)技術(shù)。正確的運(yùn)球姿勢(shì)需要開立兩腳，前后保持狀態(tài)，寬度與肩寬持平，身體重心放在前腳上，抬起頭向前平視。運(yùn)球動(dòng)作分為高運(yùn)球和低運(yùn)球，前者需要將前臂屈伸，運(yùn)用手指和手腕的力量，使用指腹和指根接觸球面，有效控制球體落腳點(diǎn)，確?；@球落在運(yùn)球手同側(cè)腳前位置；后者需要運(yùn)球手抬起頭，兩腿快速?gòu)澢蚯皟A上體，手指靈活按拍球，身體與防守隊(duì)員之間的距離不能超過(guò)2米[1]劉榮江.基于高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練的技巧與方法分析[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(24):17-18.。

1.2 傳球與接球

傳球與接球是籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的充分體現(xiàn)，傳球需要運(yùn)用拇指根部力量，協(xié)調(diào)全身肌肉，借助伸臂、斗腕用力撥球、傳球；接球?qū)\(yùn)動(dòng)員的關(guān)注度和注意力有較高要求，接球時(shí)需要雙眼注視來(lái)球，肘部彎曲，兩手握球，避免身體失去平衡。

1.3 原地投籃

原地投籃是初學(xué)者必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容之一，基礎(chǔ)技術(shù)環(huán)節(jié)主要包括持球方法和瞄準(zhǔn)點(diǎn)。前者需要運(yùn)動(dòng)員原地單手肩上投籃，身體保持自然狀態(tài)，利用手指根部力量抓住球體后方，將球的重心位置穩(wěn)固在食指和中指關(guān)節(jié)處；后者需要評(píng)估距離、旋轉(zhuǎn)、風(fēng)速等因素，將瞄準(zhǔn)點(diǎn)確定為籃板某一點(diǎn)，即確保球體有效碰到籃板進(jìn)入籃筐[2]朱旺剛.初中籃球隊(duì)訓(xùn)練方法與技巧[C].2020年教師教育能力建設(shè)研究專題研討會(huì)論文集,2020:420-421.。

2 籃球訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的運(yùn)用意義

籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性訓(xùn)練內(nèi)容，可以適應(yīng)初中生活潑好動(dòng)的身心發(fā)展特征。因此，將籃球訓(xùn)練納入初中體育教學(xué)體系顯得尤為重要。首先，初中生正處于多元智能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，而且已經(jīng)積累了一定的籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展情況有初步認(rèn)知，此時(shí)進(jìn)行籃球訓(xùn)練有助于進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，增加籃球?qū)W習(xí)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，幫助學(xué)生快速掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能，理解深層次的籃球訓(xùn)練方法；其次，有助于增加“籃球人口”，籃球訓(xùn)練中會(huì)開展理論+實(shí)踐+評(píng)價(jià)相結(jié)合的綜合活動(dòng)，教師先對(duì)籃球基礎(chǔ)技能進(jìn)行理論講解，再開展對(duì)應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)，對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)力、身體素質(zhì)等進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，以此挖掘具有籃球天賦的學(xué)生，壯大我國(guó)籃球事業(yè)人才隊(duì)伍；最后，推進(jìn)全民健身計(jì)劃，籃球訓(xùn)練要求教師不斷提高專業(yè)水平和職業(yè)素養(yǎng)，要求學(xué)生提升籃球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和能力，通過(guò)教研一體化活動(dòng)創(chuàng)設(shè)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)氛圍，從而推動(dòng)全民健身進(jìn)程[3]王東海.對(duì)高中體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練方法與技巧的探究[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(20):59-60+63.。

3 籃球訓(xùn)練方法與技巧實(shí)踐探究

3.1 利用多媒體激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

體育課程與其他課程不同，每個(gè)人都有一定的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)，初中學(xué)生根據(jù)既有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然縮短了教學(xué)時(shí)間，但也為教學(xué)帶來(lái)挑戰(zhàn)。學(xué)生的籃球認(rèn)知大多數(shù)是錯(cuò)誤的，盲目的練習(xí)無(wú)法提升學(xué)習(xí)效果。現(xiàn)代化社會(huì)，體育鍛煉追求科學(xué)、高效，既要符合人體結(jié)構(gòu)要求，又要保證體育課程進(jìn)度[2]。因此，開展籃球訓(xùn)練時(shí)，體育教師可以利用多媒體資源輔助教學(xué)，幫助學(xué)生快速掌握示范動(dòng)作，了解動(dòng)作要點(diǎn)，提高練習(xí)效率和質(zhì)量。例如，教師重復(fù)播放籃球國(guó)家隊(duì)的培訓(xùn)視頻資料，運(yùn)用視頻剪輯軟件制作0.5X倍速視頻，引導(dǎo)學(xué)生在觀察中慢慢學(xué)習(xí)和探索，了解運(yùn)球、傳接球的要領(lǐng)[4]宋怡霏.初中籃球體能訓(xùn)練技巧與方法分析[J].體育風(fēng)尚,2020(05):82.。而且運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容完全符合運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，是最高效、科學(xué)的參考依據(jù)，學(xué)生在深入探究中及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身不足之處，改正錯(cuò)誤認(rèn)知，為實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。多媒體與實(shí)際課程融合時(shí)，體育教師需要提前做好準(zhǔn)備工作。首先，選擇專業(yè)的視頻材料，對(duì)視頻材料進(jìn)行編輯和處理，指導(dǎo)學(xué)生更具體地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)缺陷，有針對(duì)性、有目的、有層次地探索運(yùn)動(dòng)技能；其次，針對(duì)實(shí)際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇學(xué)生喜歡、崇拜的運(yùn)動(dòng)員，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，主動(dòng)配合教師教學(xué)工作。但是要注意的是，籃球是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員負(fù)責(zé)不同的角色功能(如圖1)，1號(hào)位置是組織后衛(wèi)；2號(hào)位置是得分后衛(wèi)；3號(hào)位置是小前鋒；4號(hào)位置是大前鋒；5號(hào)位置是中鋒。所以教師需要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容選擇對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員。

圖1 籃球位置

3.2 利用針對(duì)性訓(xùn)練提升學(xué)生籃球技巧

籃球技能主要包括運(yùn)球、傳接球、投籃三個(gè)方面，體育教師可以針對(duì)不同技能進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，達(dá)到提升籃球技能的目標(biāo)。

運(yùn)球能力訓(xùn)練。根據(jù)籃球基礎(chǔ)教學(xué)要求，初中運(yùn)球形式有高、低運(yùn)球兩種。每一種形式都對(duì)運(yùn)動(dòng)員手指、手腕靈活度有超高要求，為提高學(xué)生籃球運(yùn)球技能，體育教師可以開發(fā)利用校園環(huán)境，加強(qiáng)運(yùn)球訓(xùn)練。首先，鼓勵(lì)學(xué)生在不平整場(chǎng)地練習(xí)滾球運(yùn)球，學(xué)生手里控制籃球，腳下勻速前進(jìn)，確保在凹凸不平的場(chǎng)地上也能保持運(yùn)球節(jié)奏[5]陶籽伊.對(duì)高中體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練方法與技巧的探究[J].天津教育,2019(33):14-15.。其次，引導(dǎo)學(xué)生在塑膠跑道上進(jìn)行原地運(yùn)球訓(xùn)練，可以采取原地胯下8字繞球方法，提高手指控球能力，培養(yǎng)學(xué)生球感和球性；也可以采取原地V字運(yùn)球形式，同時(shí)迅速擺動(dòng)身體，增加運(yùn)動(dòng)幅度，體驗(yàn)籃球在手中運(yùn)動(dòng)的感覺；原地高運(yùn)球和低運(yùn)球也是重要訓(xùn)練方法，需要注意的是，每一種訓(xùn)練方法都有對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練重點(diǎn)，高運(yùn)球需要大力拍球，而低運(yùn)球需要提高頻率[6]朱文軍.高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練中的技巧與方法分析[J].才智,2019(20):187.。最后，教師在學(xué)生熟悉運(yùn)球基本技能后，組織一些比賽游戲，增強(qiáng)學(xué)生競(jìng)賽意識(shí)，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生自主探索運(yùn)球技巧。例如，教師將學(xué)生分組，每組學(xué)生選擇一組運(yùn)球動(dòng)作，后面小組在完成前一小組動(dòng)作基礎(chǔ)上創(chuàng)造一個(gè)新的動(dòng)作，以此類推直到獲得勝利。通過(guò)比一比，可以充分激發(fā)學(xué)生籃球訓(xùn)練熱情，提高運(yùn)球技能。

傳接球能力訓(xùn)練。傳接球是籃球運(yùn)動(dòng)基本功，也是一項(xiàng)綜合性訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員肢體協(xié)調(diào)力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作力、腿部控制力、運(yùn)球靈活度、反應(yīng)速度等都有要求。因此，體育教師應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生傳接球技能的訓(xùn)練，開展多樣化訓(xùn)練活動(dòng)。例如，以擊地傳球進(jìn)行訓(xùn)練，首先學(xué)生排成縱隊(duì)(由1號(hào)開始)，課代表面向縱隊(duì)站立，距離隊(duì)伍30米，1號(hào)上步接課代表傳來(lái)的球，急停后再回傳給課代表，然后跑向隊(duì)伍最后面。接下來(lái)2號(hào)上步接傳球再回傳給課代表，依次反復(fù)練習(xí)。該項(xiàng)練習(xí)要求學(xué)生傳球力度柔和，手法正確，接球后保持平穩(wěn)(如圖2所示)。

圖3 體能訓(xùn)練顯示信息

投籃能力訓(xùn)練。投籃能力是比賽勝負(fù)決勝點(diǎn)，投籃動(dòng)作對(duì)身體平衡性和核心力有很大考驗(yàn)，所以體育教師需要全方位訓(xùn)練學(xué)生投籃技能，提高投籃精準(zhǔn)度。首先，提高手腕力量[7]姚磊.對(duì)高中體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練方法與技巧的探究[J].體育風(fēng)尚,2019(02):78.。手腕力量的基礎(chǔ)來(lái)源于手掌力量，籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)可以加強(qiáng)提重物或者吊雙杠訓(xùn)練。以雙杠為例，兩名學(xué)生分別站在雙杠兩端，由內(nèi)側(cè)向外翻轉(zhuǎn)，雙方開始追逐戰(zhàn)直到一方抓到另一方為止。雙杠訓(xùn)練可以鍛煉手腕、手掌力量，同時(shí)強(qiáng)化平衡力和協(xié)調(diào)力。其次，矯正投籃姿勢(shì)。正確的投籃姿勢(shì)對(duì)投籃連貫性有直接作用，雙手投籃動(dòng)作可以解構(gòu)成發(fā)力手和輔助手，前者發(fā)揮投球功能，后者避免籃球滑落。投籃時(shí)雙肘自然下垂，身體重心落在雙腳中心軸上，身體前傾45°，雙腿向上蹬地，利用腰腹力量向上拔起。發(fā)力手由中指和食指發(fā)力，確保球體弧線和方向準(zhǔn)確[8]張冬梅.為高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練提供新思路——評(píng)《體育教學(xué)方法選用技巧與案例》[J].新聞與寫作,2016(10):134.。投籃動(dòng)作結(jié)束后，雙腿彎曲落地，減少膝蓋壓力，避免不必要的損傷。最后，加強(qiáng)體能訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)體能消耗大，體育教師可以利用學(xué)校既有資源提升學(xué)生身體耐力，最大化延長(zhǎng)上場(chǎng)時(shí)間。例如，組織羽毛球、乒乓球、跳高、跳遠(yuǎn)訓(xùn)練等，為籃球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

3.3 利用攻守轉(zhuǎn)換培養(yǎng)學(xué)生籃球意識(shí)

攻守轉(zhuǎn)換指的是進(jìn)攻與防守瞬間轉(zhuǎn)變作戰(zhàn)模式的一種技戰(zhàn)術(shù)，主要內(nèi)容涵蓋配合方法、戰(zhàn)術(shù)組合、思想意識(shí)等，首先在抓取網(wǎng)絡(luò)漏洞中出現(xiàn)。隨著現(xiàn)代籃球的深入發(fā)展，逐漸將攻守轉(zhuǎn)換概念納入到籃球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，而籃球運(yùn)動(dòng)中的攻守轉(zhuǎn)換有了全新的內(nèi)涵，具體是指在投籃得分、傳球失誤、籃板球等環(huán)節(jié)進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，以便取得比賽勝利。日常訓(xùn)練中，體育教師可以充當(dāng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的角色，為學(xué)生創(chuàng)造搶斷的機(jī)會(huì)，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)，最終形成肌肉記憶，同時(shí)訓(xùn)練學(xué)生配合度和默契度。也可以進(jìn)行信號(hào)轉(zhuǎn)換，學(xué)生分為兩組，分別是防守方和進(jìn)攻方，訓(xùn)練中進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，教師發(fā)出信號(hào)時(shí)，對(duì)抗雙方及時(shí)轉(zhuǎn)變攻守角色，攻方快速組織防守，而守方迅速進(jìn)攻，以此配合戰(zhàn)術(shù)體系，全面訓(xùn)練攻守轉(zhuǎn)換能力。

3.4 利用教學(xué)軟件搭建拓展訓(xùn)練平臺(tái)

籃球訓(xùn)練是保障體育教學(xué)實(shí)效性的基礎(chǔ)。教師可以利用多樣化的教學(xué)軟件搭建拓展訓(xùn)練平臺(tái)，進(jìn)一步優(yōu)化體育教學(xué)效果。首先，借助班級(jí)優(yōu)化大師對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，以小組為單位完成訓(xùn)練任務(wù)，同時(shí)記錄訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練量、訓(xùn)練形式、訓(xùn)練結(jié)果等信息，為教師提供第二課堂體育鍛煉資料，幫助教師制定教學(xué)計(jì)劃。其次，借助移動(dòng)體育程序記錄學(xué)生個(gè)體運(yùn)動(dòng)效果，教師根據(jù)檢測(cè)數(shù)據(jù)評(píng)估學(xué)生健康狀況，為后續(xù)活動(dòng)安排提供參考價(jià)值。當(dāng)下常見的體育程序有悅潤(rùn)、Migu、小米、華為等，這些軟件可以記錄時(shí)間、運(yùn)動(dòng)軌跡、移動(dòng)位置等信息，學(xué)生也可以在社交頁(yè)面發(fā)表評(píng)論，表達(dá)自己對(duì)籃球?qū)W習(xí)的見解和真實(shí)想法。而且，互動(dòng)交流區(qū)可以實(shí)現(xiàn)多元化的評(píng)價(jià)與溝通，體育教師根據(jù)學(xué)生的觀點(diǎn)評(píng)估學(xué)生體育素養(yǎng)，如競(jìng)技精神、合作精神、價(jià)值觀等。通過(guò)良性互動(dòng)，幫助教師調(diào)整教學(xué)設(shè)計(jì)，為初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)提供個(gè)性化指導(dǎo)建議[9]楊文明.高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練中的技巧與方法分析[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(36):64+66.。需要注意的是，在訓(xùn)練平臺(tái)的評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)，教師不僅要提出專業(yè)性指導(dǎo)意見，還要從終身運(yùn)動(dòng)角度出發(fā)，對(duì)學(xué)生的體育價(jià)值觀進(jìn)行引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生樹立正確的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，籃球訓(xùn)練的有效開展有助于推動(dòng)素質(zhì)教育、發(fā)展籃球事業(yè)。因此，為有效實(shí)施籃球基礎(chǔ)教學(xué)活動(dòng)，深入發(fā)展訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)該轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)應(yīng)試教育觀念，提高籃球訓(xùn)練重視程度，提升籃球訓(xùn)練質(zhì)量，采取多樣化訓(xùn)練方式，優(yōu)化訓(xùn)練資源，從而激發(fā)學(xué)生籃球訓(xùn)練的熱情和激情，自主強(qiáng)化籃球訓(xùn)練，提高籃球技能。