孫麗麗

秦怡老師是我國著名的電影女演員、表演藝術(shù)家，國家一級(jí)演員。1922年1月出生于上海浦東，2022年5月在上海去世，享年一百歲。自1939年參演個(gè)人首部電影《好丈夫》后，先后參演了《鐵道游擊隊(duì)》《馬蘭花開》《女籃五號(hào)》《青春之歌》等許多耳熟能詳?shù)膬?yōu)秀作品。1961年首次確定的新中國22大電影明星之一。中國婦聯(lián)和人民日?qǐng)?bào)等十一家中國媒體授予她“中國十大女杰”稱號(hào)，獲得中國五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?，?7屆中國電影金雞獎(jiǎng)終身成就獎(jiǎng)；2011年獲得全國優(yōu)秀共產(chǎn)黨員光榮稱號(hào)，2019年獲得人民藝術(shù)家光榮稱號(hào)。曾任第三、四、五屆全國政協(xié)委員，中國電影家協(xié)會(huì)顧問，上海電影家協(xié)會(huì)原常務(wù)理事，此外，還獲得了上海文藝家終身成就獎(jiǎng)。

秦怡一生坎坷，中年后她長年陪伴照顧多病的丈夫、智障的兒子、年長的姐姐，經(jīng)歷了丈夫早逝、晚年喪子之痛。她先后生過4次大病，開過7次刀，患過甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還曾在1966年被查出患上了腸癌。那時(shí)她才44歲，醫(yī)生曾說她活不了多久?？墒乔剽鶝]有放棄，做手術(shù)、抗癌治病，她用積極的心態(tài)與癌癥對(duì)抗，最后終于逐漸康復(fù)，還活到了一百歲，一度被稱為中國“最長壽的抗癌明星”。

許多人為秦怡的長壽感到驚訝，其實(shí)秦怡老師的養(yǎng)生方法非常簡單，值得我們學(xué)習(xí)。秦怡的經(jīng)歷告訴世人，只要不放棄、不放縱、不松懈，把生命的要領(lǐng)嚴(yán)格把握在自己手中，即使條件再差，也可做到“養(yǎng)怡之福，可得永年”。

在進(jìn)入60歲以后，秦怡有三個(gè)控制，即嚴(yán)格控制每天攝人的油量、嚴(yán)格控制每天攝人的鹽量和嚴(yán)格控制每天攝人的食量。這是秦怡重要的養(yǎng)生之道之一。她每頓飯吃到八分飽即停止進(jìn)食。自己從來不吃任何保健品，吃好一日三餐就行了。菜市上有什么就吃什么，從不挑食。她認(rèn)為，這樣營養(yǎng)攝人的才全面。

心態(tài)樂觀，積極抗癌。秦怡常常這樣說，治療癌癥就像是打仗，要有必勝的信心，用健康的心態(tài)去接受和面對(duì)疾病，不要讓癌癥嚇倒你。一個(gè)人身體上得了癌癥不要緊，最可怕的是精神垮了。

秦怡老師說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，但心理和社會(huì)年齡可塑性很大。人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松垮，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且自身的感覺也會(huì)越來越蒼老。

常跑步。秦怡從年輕時(shí)候就堅(jiān)持每天跑步，幾十年如一日，每天至少要跑10公里路。

事實(shí)上，體育運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠放松身體，在出汗的同時(shí)，身體內(nèi)的雜質(zhì)也會(huì)隨著汗液排出。但年齡大了，就不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。秦怡平時(shí)會(huì)通過散步或快走來健身，外出辦事只要距離不是很遠(yuǎn)，總會(huì)選擇步行。秦怡曾坦言，自己的健康，跟走路息息相關(guān)。“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底也說過，步行是人類最好的補(bǔ)藥，堅(jiān)持走路，延年益壽。

堅(jiān)持冷水洗臉。秦怡有一個(gè)“美顏”的秘訣，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓，這樣臉上和全身的血液會(huì)加速流通，隨之皮膚也就會(huì)更加滋潤了。秦怡說，這一習(xí)慣其實(shí)是在過去迫不得已的條件下形成的。以前常外出拍片，很少有條件供應(yīng)熱水，用冷水洗臉是家常便飯。后來，同事夸她皮膚細(xì)嫩，面若桃花，向她請(qǐng)教保養(yǎng)方法。她才感覺是冷水洗臉的功勞。后來她請(qǐng)教一位醫(yī)生朋友，對(duì)她說冷水洗臉會(huì)刺激肌膚，加快面部血液循環(huán)，提高皮膚活力和彈性；還可以細(xì)化表皮，減少皺紋，人就會(huì)顯得格外年輕，格外有精神。這個(gè)“秘方”她就一直堅(jiān)持下去。