范曉峰

王丹鳳晚年和丈夫柳和清在上海頤養(yǎng)天年，過著隱居的生活。雖然她演唱的《小燕子》無人不曉，但是其養(yǎng)生之道鮮為人知。

王丹鳳90歲時(shí)依然精神矍鑠，有人問她的養(yǎng)生之道，她說：“健康是指身體和精神兩個(gè)方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉?！?/p>

1962年，周總理請她與張瑞芳等人去家中做客。飯后，周總理叫大家一起打乒乓球，并叮囑她：“打乒乓球有益健康，搞文藝的千萬別忘了運(yùn)動??！”自那以后，王丹鳳不僅學(xué)會了打乒乓球，而且迷上了其他體育運(yùn)動。她自己還編了一套“腹部運(yùn)動操”，每天清晨做一遍。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行，促進(jìn)肚腹血液循環(huán)，有提神、補(bǔ)氣、健脾胃等作用。

王丹鳳是位“素食大師”，和丈夫在香港經(jīng)營素食館時(shí)，首創(chuàng)了幾百種素食佳肴。她平時(shí)也喜愛素食，每天必吃一碗新鮮青菜。專家認(rèn)為，蔬菜的攝入可按“3：2：1”來細(xì)分。“3”是深綠色的葉子菜，“1”是菌菇類的蔬菜，“2”是其他蔬菜，如此搭配，比較好量化，按大致比例來吃菜，既豐富了營養(yǎng)，也不會覺得單調(diào)。一般情況下，成年人每餐蔬菜攝入量要達(dá)到半斤，每餐肉類（包括肉、蛋、魚）攝入量不高于75克?？梢赃m當(dāng)加50克豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如豆腐或豆腐干。

王丹鳳和丈夫度過了整整60年風(fēng)雨同舟、相濡以沫的濃情歲月。無論是身處逆境，還是在成功和輝煌之時(shí)，他倆始終相扶相攜。研究證明，良好的夫妻關(guān)系會遏制血液中壓力荷爾蒙的含量從而加強(qiáng)身體的免疫力。