文/王倩蕓

十分鐘便可完成的作業(yè)，過了半小時(shí)孩子還在磨磨蹭蹭，遲遲不下筆。看著孩子心不在焉的樣子，家長(zhǎng)什么道理都說盡了，孩子卻沒有長(zhǎng)進(jìn)，這是不是你正面臨的問題？下面，咱們一起探討如何讓孩子把握時(shí)間，擁有自控力。具體該怎么做呢?

時(shí)間感的基礎(chǔ)是時(shí)間概念

對(duì)于低齡孩子，家長(zhǎng)首先需要幫助孩子建立時(shí)間概念?？梢詼?zhǔn)備一個(gè)三分鐘的沙漏，當(dāng)他開始刷牙的時(shí)候，沙漏倒過來，沙漏漏完，三分鐘便結(jié)束，刷牙也應(yīng)該完成了，用這樣的方式訓(xùn)練孩子的時(shí)間觀念最為直接。高年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)需要教會(huì)他制作任務(wù)清單，安排每天應(yīng)該完成哪些任務(wù)、在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)完成，做完可以打個(gè)鉤?？粗丛絹碓蕉?，孩子會(huì)越來越有成就感，學(xué)習(xí)、生活也會(huì)漸漸充實(shí)。如果孩子對(duì)于每天要做的事情模模糊糊，便也失去了對(duì)學(xué)習(xí)和生活的掌控感。

緊迫感是時(shí)間感的好伙伴

之前有位家長(zhǎng)問我，他的孩子讀六年級(jí)，每晚做作業(yè)要做到十二點(diǎn)，但是同班同學(xué)只需要做到八九點(diǎn)，家長(zhǎng)十分生氣，卻怎么也改不了孩子磨磨蹭蹭的毛病。

后來了解到，這位家長(zhǎng)沒有額外給孩子布置作業(yè)，孩子只需要完成學(xué)校作業(yè)就可以了。我好奇地詢問家長(zhǎng)：“如果孩子八點(diǎn)就完成了作業(yè)，你打算怎么做？”這位家長(zhǎng)說，他會(huì)繼續(xù)給孩子布置額外作業(yè)。通過這點(diǎn)我們發(fā)現(xiàn)，孩子根本不知道自己的任務(wù)量，也不知道自己可控的時(shí)間有多少，所以更別提有緊迫感了。

我給這位家長(zhǎng)的建議是：每天告訴孩子，除了老師布置的作業(yè)之外，還有額外的作業(yè)需要完成。只要提前完成，剩下的時(shí)間都可以休息和玩耍。事先告訴孩子任務(wù)量和時(shí)間限制，孩子漸漸就會(huì)擁有時(shí)間掌控感。

孩子為何會(huì)磨磨蹭蹭？因?yàn)楹⒆又?，如果提前完成任?wù)，還會(huì)有新任務(wù)到來，永遠(yuǎn)沒有盡頭，那不如直接擺爛。

讓孩子獨(dú)自承擔(dān)拖延的后果

這里要跟大家講述一個(gè)真實(shí)的案例，有個(gè)孩子每天早上磨磨蹭蹭，孩子的父親天天催他，到后來再怎么發(fā)脾氣都沒用了。之后父親想到了一個(gè)好辦法，不再催孩子，看著孩子遲到，孩子尷尬地站在學(xué)校門口，無奈地讓門衛(wèi)叔叔開門，紅著臉奔向校園。

很多時(shí)候家長(zhǎng)承擔(dān)了孩子犯錯(cuò)的后果，幫助孩子處理拖延的爛攤子，但這難道不是孩子造成的嗎？為什么孩子沒有得到應(yīng)有的懲罰呢？告訴孩子幾點(diǎn)之前完成什么事情，如果沒有完成，就應(yīng)該有所懲罰。孩子漸漸會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己犯的錯(cuò)承擔(dān)后果的不是爸爸媽媽，而是自己。

任務(wù)需要分清輕重緩急

在列任務(wù)清單時(shí)，家長(zhǎng)和孩子要明白什么是今天必須做的，什么是長(zhǎng)期的日常任務(wù)，哪些是不那么重要的任務(wù)。當(dāng)我們把事情按照輕重緩急分類了之后，孩子內(nèi)心就已經(jīng)有規(guī)劃了，這是提高孩子自我掌控感的一個(gè)好方法。

倩蕓老師敲黑板

王倩蕓，安徽新聞出版職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師，安徽社會(huì)心理學(xué)理事，從事青少年心理健康教育工作。

孩子小的時(shí)候，父母可以安排孩子的一切，但是隨著孩子逐漸長(zhǎng)大，家長(zhǎng)再也無法掌握孩子的所有，這時(shí)只有孩子足夠自律，才能掌握自己的人生。

如果孩子分配好自己的時(shí)間，在限制時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，剩下的時(shí)間便由自己掌握，那孩子當(dāng)然愿意提高效率。但如果完成了所有任務(wù)，依然無法安排自己的時(shí)間，那為什么要做這些事情？自我掌控感才是自律最關(guān)鍵的因素。所以家長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)放手，讓孩子掌握自己的生活，才能夠讓孩子真正自律。

親子加油站

什么是番茄工作法？

番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。

使用番茄工作法需準(zhǔn)備的工具：一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器，三張表格。

使用番茄工作法需遵守的規(guī)則：

1.一個(gè)番茄時(shí)間共30 分鐘——25分鐘工作，5 分鐘休息；

2.一個(gè)番茄時(shí)間是不可分割的；

3.每4 個(gè)番茄時(shí)間后，停止工作，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，大約15 到30 分鐘；

4.完成一個(gè)任務(wù)，劃掉一個(gè)。

番茄工作法可以幫助我們輕松地提高自己的時(shí)間管理能力，讓每一項(xiàng)任務(wù)的結(jié)果都能達(dá)到預(yù)期。