◎文/季慧娟

冬季天氣干燥，嗓子不舒服的人也多了起來(lái)。開(kāi)口說(shuō)話之前，清幾下嗓子；喉嚨有些干癢，咳嗽兩三聲；有人甚至平時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)發(fā)出“咳咳”的聲音。其實(shí)，清嗓子這個(gè)不經(jīng)意的行為，是在損傷喉嚨和聲帶。頻繁清嗓子不僅會(huì)讓喉嚨變得更加干癢，還會(huì)誘發(fā)慢性咽炎等疾病。

損傷聲帶清嗓子時(shí)，兩側(cè)聲帶會(huì)在瞬間拉緊，呼吸道內(nèi)外的氣流會(huì)猛烈地振動(dòng)聲帶，從而使之受損，加重聲帶的不適。當(dāng)聲帶受損時(shí)，聲音會(huì)變得沙啞或嘶啞，也會(huì)使音色變得低沉和不自然。

引發(fā)聲帶疾病清嗓時(shí)，氣流會(huì)沖擊聲帶，若造成聲帶充血、水腫，就會(huì)引發(fā)聲帶小結(jié)或聲帶息肉，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性、慢性咽炎。

傷害咽喉黏膜反復(fù)清嗓，會(huì)使咽喉表面附著的一層起保護(hù)作用的分泌物受損。咽喉黏膜一旦受到傷害，喉嚨更容易感染病毒和細(xì)菌。當(dāng)我們清嗓子時(shí)，喉嚨和氣管中的痰液或刺激物質(zhì)會(huì)被刺激出來(lái)，但清嗓并不能完全將這些物質(zhì)清除，反而會(huì)讓它們更加刺激喉嚨和氣管，導(dǎo)致咳嗽加重。

喉嚨不舒服時(shí)，反復(fù)清嗓子是有原因的。

疾病原因大多數(shù)人反復(fù)清嗓子是因?yàn)橛X(jué)得喉嚨不舒服，臨床上將這種咽喉異物感或黏液感稱(chēng)為“咽異感癥”。經(jīng)常清嗓子的人還可能有慢性鼻炎，這會(huì)使鼻腔黏液生成過(guò)多。常年過(guò)敏的人（如對(duì)塵螨過(guò)敏）喉嚨里總是堆積著黏液，因而要不間斷地清嗓子。咽喉部炎癥的持續(xù)存在，會(huì)造成人體的不適感，當(dāng)患有咽喉部疾病如喉炎、急慢性咽炎等，就會(huì)總想咳一下。胃酸逆流也會(huì)導(dǎo)致人不停地清嗓。

生活習(xí)慣不佳日常喝水少，會(huì)導(dǎo)致喉嚨黏膜缺水，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨干癢不適，讓人想清嗓子。吸煙、喝酒等不良嗜好都會(huì)對(duì)喉嚨黏膜造成損害，引起不適。長(zhǎng)期受辛辣、過(guò)冷或過(guò)熱食物刺激，咽部黏膜極易出現(xiàn)損傷，也會(huì)導(dǎo)致咽炎，總想清嗓子。

外部環(huán)境影響空氣中霧霾、飛絮、粉塵等含有量過(guò)高，會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生刺激和傷害，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛。

心理因素作怪排除了環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣等因素后，在某些場(chǎng)合，比如面試、發(fā)言時(shí)會(huì)不自覺(jué)地清嗓子，這可能是緊張焦慮情緒導(dǎo)致的。有研究發(fā)現(xiàn)，兒童的頻繁清嗓行為在情緒緊張時(shí)會(huì)加劇，在精神集中時(shí)則減少。

總之，頻繁清嗓子是一種不良的習(xí)慣，為了保護(hù)喉嚨和聲帶，我們應(yīng)該注意保持良好的用嗓衛(wèi)生習(xí)慣：嗓子干燥時(shí)多喝水、減少嗓子用力的活動(dòng)；放慢說(shuō)話語(yǔ)速，注意控制情緒，長(zhǎng)時(shí)間大聲喊叫、大哭大笑都會(huì)損傷聲帶；減少刺激因素，避免吸煙、喝酒，少吃辛辣刺激的食品；平日盡量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的習(xí)慣，容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉，誘發(fā)咽炎；及時(shí)佩戴口罩，可過(guò)濾空氣中的灰塵、病毒和細(xì)菌等，減少對(duì)呼吸道的刺激。

當(dāng)清嗓動(dòng)作過(guò)于頻繁，持續(xù)存在，甚至逐漸加重，并伴有咽喉部的其他異常感覺(jué)，如進(jìn)食不順、言語(yǔ)不清、疼痛等，就應(yīng)及時(shí)就診。首選耳鼻喉科為就診科室，對(duì)反復(fù)清嗓做出適當(dāng)?shù)脑\斷和治療。