電影《熱辣滾燙》從上映至今，雖然片方一直在強(qiáng)調(diào)此片并非減肥勵(lì)志片，但“賈玲減重100斤”的話題依然熱度不減，甚至帶動(dòng)了一波健身熱潮。電影里，似乎藏了太多普通人的減重夢想……

未婚、肥胖、失業(yè)、沒有生活目標(biāo)，仰仗開小超市的父母得過且過，卻從不認(rèn)為這樣的人生有什么不妥。直到有一天，她遭遇親姐姐算計(jì)、最信任閨蜜的背叛……由賈玲飾演的杜樂瑩，終于決定為自己贏一回，她選擇成為一名拳擊手。在替女主人公一步步實(shí)現(xiàn)夢想的同時(shí)，賈玲也強(qiáng)悍減重100斤！

有人說，賈玲的減重成果只是特例，是資本運(yùn)作的神話。然而在現(xiàn)實(shí)中，也不乏像她一樣成功減重近百斤的人。減重100斤對大多數(shù)人來說難上加難，這些人怎么做的，過程中有怎樣的挑戰(zhàn)與饋贈(zèng)？減重后，他們的人生到底會(huì)發(fā)生怎樣的蛻變？

減重不是為了取悅?cè)魏稳?/p>

晨晨從小到大都是胖妞，15歲時(shí)，身高1.61米的她，體重飆升到了200斤?！霸趯W(xué)校，我從未因?yàn)榕指械阶员?，因?yàn)榇蠹叶己苡押?。”但是，出門坐公交、地鐵時(shí)，她時(shí)常會(huì)被投以異樣的目光甚至是嘲諷。

晨晨的父母離異，她3歲就跟著爺爺奶奶生活。父母表達(dá)愛和彌補(bǔ)虧欠的方式，就是給她買各種各樣的零食，而爺爺奶奶也喜歡看到孩子吃東西。身體超重后，父親每見晨晨一次，就會(huì)責(zé)令她減肥，卻從不提供幫助或鼓勵(lì)；母親隔三差五打電話讓她報(bào)體重，然后來一句：“你這樣下去，將來怎么嫁得出去！”

高二時(shí)，晨晨喜歡上了一名男生，他高大英俊，笑起來特別好看。因?yàn)槌砍靠偸侵鲃?dòng)幫助他，對方也漸漸表示出對她的喜歡。

高中畢業(yè)后，男友毫無征兆地提出分手，他的理由是兩人在不同城市上大學(xué)，見一面都難。但晨晨從好朋友那里得知，男友嫌棄她太胖。失戀后，晨晨越來越胖，但她做夢都想減肥成功，這樣就能和初戀復(fù)合。所以過段時(shí)間，她就心血來潮減一次肥，一般減十來斤，最多一次減了20斤，母親卻沒看出來，反而問她怎么越來越胖了。所以，晨晨減了一點(diǎn)兒后，回彈得更多。

大學(xué)畢業(yè)前夕，初戀男友突然找到晨晨，說一直沒忘記她。他畢業(yè)后回老家考了公務(wù)員。為了心愛的男孩，晨晨放棄了留在大城市的機(jī)會(huì)回到老家。

她開了一家奶茶店，短短3個(gè)月，體重從180斤漲到200斤。男友很郁悶，說給她一年時(shí)間減肥，至少要減60斤，否則就分手。

晨晨去看了中醫(yī)，從吃中藥調(diào)理身體、針灸、拔罐開始了減肥之路。短短一個(gè)月，她掉了25斤。就在這時(shí)，她意外發(fā)現(xiàn)男友跟別的女孩聊天時(shí)互稱“老公”“老婆”。被發(fā)現(xiàn)后，男友認(rèn)錯(cuò)道歉，死活不分手，但依舊跟對方藕斷絲連。晨晨抑郁失落，不思飲食，在家里躺了兩個(gè)月，意外瘦了25斤?！半m然是很不健康地減下去的，但這至少說明管住嘴很重要?！?/p>

接下來3個(gè)月，晨晨在健身教練和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，靠飲食和運(yùn)動(dòng)又減了50多斤。短短半年，掉秤100多斤。她偷偷去試了婚紗，非常好看，發(fā)給男友看，他說：“沒想到你瘦下來后還是很丑，哈哈?！彼腴_玩笑半認(rèn)真，晨晨卻決定分手。她坦言之所以決定徹底了斷，與自己減重減掉一個(gè)自己、外形發(fā)生蛻變有關(guān)系，“我更自信了，有男生主動(dòng)追我了”。但更重要的原因，是在這個(gè)過程中，晨晨越來越明白：比起一味地取悅別人，這不會(huì)重來一次的人生，還是讓自己開心更為重要。

從2022年夏天到現(xiàn)在，晨晨的體重一直保持在100斤左右。盡管不斷有人追求，但她并不著急再次戀愛?！澳闳羰㈤_，蝴蝶自來。”28歲的晨晨說。

4年前，16歲的凌子患上了重度抑郁癥。她的睡眠質(zhì)量很差，心情不好就暴飲暴食，服用的抗抑郁藥物影響了食欲和新陳代謝。生活方式和藥物副作用的共同作用導(dǎo)致她的體重與日俱增，一年時(shí)間從120斤胖到200斤。休學(xué)一年后，凌子回到學(xué)校，因?yàn)榘嗌贤瑢W(xué)一個(gè)都不認(rèn)識(shí)，沒人主動(dòng)跟她交流，她不覺得有什么。

直到有一天，凌子意外得知，因?yàn)樗?，開學(xué)第一天，就有同學(xué)專門拉群議論她?！拔掖罂蘖艘粓?，哭完后決定減肥?！边@樣的“待遇”，凌子其實(shí)不是第一次遇到。半年前，她向自己喜歡很久的男生表白，對方說：“你先減完肥了再跟我談戀愛。”

家人也一度對凌子的身材打趣調(diào)侃。一次弟弟過生日，父母要出去吃飯，凌子穿了一件白色公主裙?！澳惚緛砭团诌€穿白色，去穿那套黑色運(yùn)動(dòng)服?！钡艿芨纱鄦査?，“你穿給誰看？”

那是2022年9月16日，再過3個(gè)月，凌子就18歲了，她想送給自己一份18歲的生日禮物—減重60斤。減肥前一天，她吃了很多美食，這也算對過去做一個(gè)徹底告別。

第二天大早，她晨跑了40分鐘后，吃了兩個(gè)雞蛋，喝了一杯黑咖啡，減肥就這么開始了。“我會(huì)看著克重吃飯，記下攝入的每種食物和調(diào)味品的熱量，喝黑咖啡，吃白水煮的雞胸肉、青菜。一口全麥面包，我要咀嚼30次?！绷枳诱f，如果真心想減肥，方法有很多。

這樣堅(jiān)持了100天，凌子成功減重65斤。1年零2個(gè)月后，她減重110斤。如今3年過去，她的體重一直維持在105斤左右。

凌子坦言，這幾年從沒有因?yàn)闇p肥本身獲得快樂，但是她得到了自己想要的。“如果再來一次，我一定還會(huì)這么做。”當(dāng)你感受過這個(gè)世界對于一個(gè)200多斤女孩的惡意時(shí)，上刀山下火海你也要減下去。

減重離不開家人的支持與陪伴

其實(shí)，每一位經(jīng)歷過減重的普通人，都有自己的血淚史。那些心靈被擠壓的過往、那些身材羞恥、健康焦慮和體重一起，構(gòu)成了他們的生活，在心靈留下深深的印記。因?yàn)槌兀惺苓^無來由的惡意與異樣目光；因?yàn)槌兀眢w各項(xiàng)機(jī)能開始發(fā)出警報(bào)。

也是因?yàn)槌?，他們被困在某個(gè)角落很久后，最后決定，從減重開始重塑人生。在電影《熱辣滾燙》中，杜樂瑩為了減重，吃盡了高強(qiáng)度訓(xùn)練、嚴(yán)苛節(jié)食之苦，與此同時(shí)還得接受來自外人的異樣眼光。

而為了實(shí)現(xiàn)快速減重，有些人的減重方式不夠科學(xué)和健康，但這才是多數(shù)大基數(shù)減重的真相。明叔則相反，他堅(jiān)持科學(xué)健康地減重，慢一點(diǎn)兒也沒關(guān)系。

36歲的明叔是東北人，目前定居深圳。在小紅書、抖音，明叔有近10萬粉絲，相對于他發(fā)表的作品數(shù)，這個(gè)粉絲量堪稱優(yōu)秀。他的多個(gè)作品，點(diǎn)擊量都超過5000。和賈玲一樣，他用了整整一年時(shí)間，從240斤搖身一變減到了140斤。

明叔小時(shí)候很瘦，上高中時(shí)開始長胖，大學(xué)期間一度沖破200斤大關(guān)，肥胖使得他心臟負(fù)荷增加、血壓升高，年紀(jì)輕輕就開始吃降壓藥。大學(xué)畢業(yè)后，他進(jìn)入深圳一家公司，從事程序員工作。熬夜、加班、點(diǎn)外賣、吃夜宵，作息和飲食都毫無規(guī)律可言。5年前結(jié)婚時(shí)，明叔的體重達(dá)到了210斤。

每年單位體檢，明叔的身體都有多項(xiàng)指標(biāo)亮紅燈。高血壓、高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化……所有因?yàn)橹囟确逝之a(chǎn)生的毛病，他都有。每次醫(yī)生都建議他減肥，明叔嘴上應(yīng)著，但私下里依然故我，他總覺得自己還年輕，身體扛造。

2021年年底，明叔的母親和父親相繼生病，母親肝癌晚期，父親二次中風(fēng)。明叔不得不選擇辭職，回到東北老家照顧父母。

一次，明叔在醫(yī)院陪護(hù)父親時(shí)，病房里來了一位40歲的患者。他很胖，跟朋友喝酒時(shí)突發(fā)腦出血，全身上下，只剩下一個(gè)眼球能動(dòng)，咀嚼能力都沒有了。他曾經(jīng)很風(fēng)光，和遠(yuǎn)在非洲的弟弟一起做跨國外貿(mào)生意，有一雙聰明伶俐的兒女。

明叔父親感嘆這位病友命運(yùn)不濟(jì)，為他的父母和兒女擔(dān)心，沒想到，對方護(hù)工說：“看看你自己的兒子……”

正捧著奶茶喝的明叔一下就蒙了，“我感到全臉發(fā)麻，手指也不能動(dòng)了”。那一刻，他仿佛看到了未來的自己。

父母都生病了，自己沒有好身體怎么照顧他們？妻子不止一次對他說：“我們不需要掙太多錢，不需要有太大成就，我對你也沒有任何要求，就希望你健康?！?/p>

明叔下定決心要減肥，為自己，也為家人拼一回。2022年1月1日，開始正式減肥。他沒有像往常一樣去網(wǎng)上搜索減肥方法，而是從飲食習(xí)慣開始改變，每天早上就要喝的可樂，戒掉；奶茶、蛋糕，戒掉；習(xí)慣了點(diǎn)外賣、根本不會(huì)做飯的他，也決定買菜回家自己做。

妻子在網(wǎng)上買了一臺(tái)switch游戲機(jī)+健身環(huán)大冒險(xiǎn)游戲。游戲運(yùn)動(dòng)量不大，適合大基數(shù)減肥初期用。每天打卡、闖關(guān)、通關(guān)后再發(fā)個(gè)朋友圈。與此同時(shí)，他開始控制糖分，多吃慢碳水食物（即消化速度較慢的碳水化合物，它們能夠以較低速度釋放能量，對血糖水平的影響較為溫和）。

3個(gè)月過去，他減了40斤。初戰(zhàn)告捷的關(guān)鍵，是妻子的支持與鼓勵(lì)?！澳呐轮粶p一兩，她都會(huì)很夸張地說‘老公真厲害’！”“慢慢來，開心點(diǎn)兒?！?/p>

每隔一段時(shí)間，妻子會(huì)“攛掇”明叔去吃燒烤或烤肉，吃放縱餐是為了更好地減肥。

當(dāng)然，明叔不會(huì)像之前那樣吃撐為止，吃個(gè)七八分飽，不喝含糖飲料也會(huì)很滿足。

體重降到180斤時(shí)，明叔的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基本已經(jīng)調(diào)整得很好了。室內(nèi)伴隨游戲運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不過癮，明叔開始每天晚飯后散步一小時(shí)，每周爬一次山，而做每一件事時(shí)，妻子都會(huì)陪著他。

明叔定期跟雙方父母展示減肥成果，和妻子一樣，老人也總是鼓勵(lì)、夸獎(jiǎng)他：“你可真棒！”“瘦了好多，太帥啦！”

減重前的明叔很懶、宅，平時(shí)連垃圾都不倒，更別說干家務(wù)了。現(xiàn)在，倒垃圾、取快遞，打掃房間、做飯，他都搶著干。減肥初期，是妻子拉著他去散步、爬山；現(xiàn)在，是明叔拽著妻子去。

每個(gè)人都可以擁有熱辣滾燙的人生

與體重巨變相伴而來的是“熱辣滾燙”的人生。減重后，有的人擺脫自卑和怯懦，勇敢地向心儀多年的對象表白，擁有了令人艷羨的美好愛情；有的人如明叔不再躺平，通過創(chuàng)建自媒體賬號(hào)，幫助更多人健康減肥的同時(shí)，也實(shí)現(xiàn)了個(gè)人價(jià)值和經(jīng)濟(jì)的獨(dú)立；還有的人，重塑自己的人生，找到一份自己喜歡的工作……

減重不僅可以使人穿好看的衣服，做輕盈的動(dòng)作，還意味著從此以后過上一種健康飲食、運(yùn)動(dòng)上癮的自律生活?！氨绕鹱兠溃腋雮鬟f給大家積極的觀念、健康的生活方式。”明叔說；“如果人生再來一次，我一定還會(huì)這么做?！背砍刻寡裕百嵲俣噱X都沒有身體健康、好好吃飯更讓人感到人間值得！”

健康飲食、控制糖分和規(guī)律運(yùn)動(dòng)肯定是減肥的鐵律，過程中變瘦、變帥、變得健康是必然，也是自律生活后的彩蛋。明叔說：“減肥沒有什么秘訣，好好吃飯，好好運(yùn)動(dòng)，好好睡覺，好好生活?！?/p>

無論是明叔，還是晨晨、凌子，他們減肥成功的關(guān)鍵，就是放棄所有的速成法，從好好審視自己的生活開始。在此過程中，認(rèn)清自己是首要的，如果還有來自重要他人的支持與陪伴，那么想不成功都很難。

有醫(yī)生表示，一年減重100斤還是更高，都要以基礎(chǔ)體重以及身體健康狀況為前提，否則，一味追求數(shù)字、過快減重一定反噬身體，造成嚴(yán)重影響，甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良，心臟腎臟負(fù)擔(dān)等。也有多位專業(yè)營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，減重過程中要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免過快過激的減重方式，以免帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

如何拿捏分寸？當(dāng)你是為了活出自己而去做某一件事：無論是減重還是其他，一定要慎思篤行，聽取專業(yè)人士的建議。

北京體育大學(xué)教授明慧認(rèn)為：“賈玲減重前的基礎(chǔ)體重挺大，超過了200斤，但減重周期較長，加上一直是在科學(xué)指導(dǎo)下減重，取得這樣的效果非常正常。”所以，她的經(jīng)驗(yàn)，普通人也可以復(fù)刻。因?yàn)檩^為適宜的減重速度是每周減1至2斤，一年52周，按照每周減2斤的速度，大體重人群減100斤正常，也很健康。之所以覺得不可思議，是大多數(shù)普通人做不到一年365天，天天都科學(xué)飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持情緒穩(wěn)定。

在心理專家謝際春老師看來，身體上的肥胖除了基因、疾病、藥物等因素外，大多與人的心理、精神狀態(tài)，以及家人的態(tài)度息息相關(guān)。身體會(huì)折射出人的重要關(guān)系的健康程度，而最主要的關(guān)系通常是父母、夫妻和子女。

如果減肥過程中都保持心情愉快，再加上運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，減肥本不是什么難事。本身感情基礎(chǔ)薄弱、家人不支持、自卑，這些都成為減肥路上的絆腳石。減肥通常需要個(gè)人意志力和周圍人的鼓勵(lì)和支持，但一個(gè)家人不疼、自己不愛的人，想在挫折和無望中減肥成功，難！

賈玲扮演的杜樂瑩在完成華麗蛻變的過程中，沒有任何捷徑，而是實(shí)打?qū)嵉負(fù)]汗如雨，一次次與自己的欲望和惰性抗?fàn)?，最終減掉了半個(gè)“自己”。在最后一次拳擊比賽中，她未能打贏專業(yè)級選手。但我們從她的眼神和步伐里，無比確信她“贏了”。為什么？因?yàn)樗K于為自己活了一回，而且從此以后都會(huì)為自己而活。

而這，何嘗不是我們大多數(shù)人的人生夢想？要成功，要贏得熱辣滾燙人生的那根“金手指”，其實(shí)，永遠(yuǎn)都被我們自己握在手中！

（文中晨晨、凌子均為化名）