有時(shí)候，關(guān)系里的不平等并非都是伴侶的錯(cuò)，問(wèn)題可能也出在自己身上。

辛辛苦苦做早飯，竟然做出一肚子火

周二一大早，小惠就開(kāi)始起來(lái)忙著做早餐：有老公小鋒愛(ài)吃的青菜，有女兒愛(ài)吃的雞蛋，還有稀飯和面包。雖說(shuō)已經(jīng)很豐盛了，但她還是有些擔(dān)心：不知道小鋒又要挑什么刺呢！

想到這兒，小惠輕輕嘆了口氣，一個(gè)想法突然冒了出來(lái)：如果自己出去工作，是不是可以改善這樣的情況？然而，沒(méi)等她有更多思考，小鋒就已經(jīng)帶著他的數(shù)落來(lái)到了餐桌前。

小鋒：大早上就往青菜里頭放蒜，你不知道我上班還要與同事談話、跟客戶談事情嗎？滿口蒜味兒怎么工作？你是不是沒(méi)腦子？

小惠：不是你上次說(shuō)炒青菜的時(shí)候要加上肉絲，還要加點(diǎn)兒蒜爆香，這樣才夠味兒?jiǎn)?？我按照你說(shuō)的做了，你還嫌棄？到底要我怎么做菜？

小鋒：晚餐和早餐能一樣嗎？連這點(diǎn)兒小事都搞不定，你怎么那么笨！

小惠：好吧好吧，我下次注意改進(jìn)。

然而，小鋒并沒(méi)有因?yàn)樾』莸耐俗尪諗?，反而變本加厲地批評(píng)起她來(lái)，說(shuō)她沒(méi)有靈活性，不懂得根據(jù)場(chǎng)合做判斷，實(shí)在沒(méi)用。

小鋒：你賦閑在家這么久，做早飯都能整出這么多幺蛾子，真是一無(wú)是處！連家都打理不好，還想要外出工作？省省吧。等你能把家打點(diǎn)好了，再來(lái)跟我談外出工作的事吧。

自從辭職在家當(dāng)全職主婦之后，小惠的自我價(jià)值感越來(lái)越低，總覺(jué)得自己對(duì)家里沒(méi)什么貢獻(xiàn)。當(dāng)小鋒批評(píng)自己的時(shí)候，她更加覺(jué)得自己沒(méi)用。這種日子讓小惠感覺(jué)非常煎熬。

孩子上幼兒園之后，小惠發(fā)現(xiàn)屬于自己的時(shí)間多了起來(lái)。她也開(kāi)始思考是不是該外出工作了，還想著最好能找到一份能夠兼顧家庭的工作。可是，只要她一提出去工作，小鋒的回應(yīng)總是模棱兩可。一會(huì)兒說(shuō)：“很好呀！你有了收入，也可以分擔(dān)家里的經(jīng)濟(jì)壓力，我一個(gè)人扛太久了?！币粫?huì)兒又說(shuō)：“你上班工作，孩子接送怎么辦？以你這樣的能力，有哪家公司會(huì)用你？”類似的回應(yīng)讓小惠無(wú)法判斷小鋒到底是贊同還是反對(duì)。

這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有答案，反而又引出了新問(wèn)題。小鋒的貶低讓小惠開(kāi)始懷疑，自己也許并不適合出去工作，即便待在家里，對(duì)這個(gè)家也沒(méi)什么貢獻(xiàn)。

不難看出，在小惠和小鋒的相處中，他倆的地位是不平等的。家里的發(fā)言權(quán)與主控權(quán)都在小鋒身上，小鋒身居高位，小惠像是矮了他一截。而且，照這個(gè)趨勢(shì)發(fā)展下去，小鋒在家庭中的位置會(huì)越來(lái)越高，小惠的位置則會(huì)越來(lái)越低。

事實(shí)上，之所以形成如今這種局面，部分原因來(lái)自于小惠。她對(duì)自己有很多懷疑，姿態(tài)越來(lái)越低，這也促使小鋒站得越來(lái)越高。所以，想要解決這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵在小惠。

提升自我價(jià)值感，對(duì)話才能更有底氣

小惠要如何調(diào)整自己呢？答案當(dāng)然不是讓她和小鋒一樣高高在上，兩人互懟，而是需要她認(rèn)清自己的價(jià)值：一個(gè)人不是只有外出賺錢才有價(jià)值，即便是當(dāng)家庭主婦，把家里照顧得很好，也是有價(jià)值的。

道理都懂，但真正做到知行合一并非易事。這就要求小惠必須學(xué)會(huì)提升自我價(jià)值感。自我價(jià)值感是自己對(duì)自己所形成的概念、態(tài)度、感受或圖像，并由行為表現(xiàn)出來(lái)。小惠的自我價(jià)值感很低，所以，當(dāng)小鋒批評(píng)她的時(shí)候，她會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)用，立馬低頭認(rèn)錯(cuò)；當(dāng)小惠遇到小鋒的詆毀，她會(huì)顯得很無(wú)力且不知所措。

想要提升自我價(jià)值感，小惠可以從以下幾個(gè)方面著手。

首先，從小鋒的嚴(yán)厲批評(píng)中跳脫出來(lái)，以一個(gè)旁觀者的角度來(lái)看待。小惠會(huì)發(fā)現(xiàn)，小鋒的貶低并不代表自己的全部。小惠可以看見(jiàn)，自己用心準(zhǔn)備三餐，葷素搭配，并且顧及了先生與孩子的飲食偏好，非常好。在這個(gè)基礎(chǔ)上，她還可以考慮再加上自己的喜好。

其次，每天為自己寫贊美日記。哪怕是很小的事情，只要自己覺(jué)得喜歡、認(rèn)可，都可以記下來(lái)贊美自己。比如，花了時(shí)間把家里打掃得干干凈凈，自己很舒服。再比如，利用有限的食材，做出了一道充分發(fā)揮食材本身特色的美食，孩子很喜歡。

然后，記錄在生活中的覺(jué)察和發(fā)現(xiàn)。比如，發(fā)現(xiàn)自我要求太高，做不到就會(huì)責(zé)備自己時(shí)，記錄下來(lái)，告訴自己盡力就好。再比如，在與小鋒的互動(dòng)中，留意自己真正想要表達(dá)的是什么，而不是被他帶著走。

當(dāng)自我價(jià)值感得到提升后，小惠就能夠有足夠的力量相信自己，同時(shí)減少他人評(píng)價(jià)對(duì)自我的影響，真正做到客觀看待自己，更加自如地處理當(dāng)下的問(wèn)題。

小鋒：大早上就往青菜里頭放蒜，你不知道我上班還要和同事談話、跟客戶談事情嗎？滿口蒜味兒怎么工作？你是不是沒(méi)腦子？

小惠：是這樣的，上次你告訴我炒青菜的時(shí)候，先用蒜爆香，再加上一些肉絲一起炒，這樣的味道是你喜歡的。我想著，你不在家吃中飯，晚上也不一定回來(lái)，所以就在早上做了這樣的菜。如果你覺(jué)得蒜的味道會(huì)影響口氣，你可以選擇不吃，或者吃過(guò)之后刷牙、漱口。

小鋒：原來(lái)，你是想要讓我吃到我愛(ài)吃的菜啊。讓你費(fèi)心了，謝謝。對(duì)了！你要出去工作的事情，是你想出去工作，不是我養(yǎng)不起家，我可沒(méi)有強(qiáng)迫你。

小惠：知道，是我自己想出去工作。我慢慢找，總會(huì)找到適合的！

在這段對(duì)話中，小惠和小鋒是平等的，語(yǔ)氣更加平和。小惠的平和也帶動(dòng)了小鋒，他從原來(lái)的挑剔開(kāi)始變?yōu)榫褪抡撌?。小惠已?jīng)能夠有效運(yùn)用內(nèi)在力量來(lái)應(yīng)對(duì)生命中的挑戰(zhàn)了，相信她一定會(huì)找到理想的工作，實(shí)現(xiàn)事業(yè)和家庭的平衡。