婚姻的長久不只是情感問題，也是健康問題。唯有把情感和身體都經(jīng)營好，才能真正兌現(xiàn)白頭到老的諾言。

陪伴是最長情的告白，相守是最溫暖的承諾。這句話大家是不是很熟悉？一段長相廝守的婚姻肯定是我們所向往的。然而，非常遺憾，很多人無法擁有這樣一個天長地久的感情歸宿。

究其原因，大家可能立刻會想到，情感破裂導致婚姻的夭折和伴侶的分離。這當然是婚姻不能天長地久的一個非常重要的原因，也是婚姻建設(shè)的重點內(nèi)容。但是，無法白頭偕老其實還有另外一些原因，其中一個就是伴侶的健康問題導致的喪偶或者婚姻質(zhì)量不佳。因此，維護身體健康對于經(jīng)營美滿幸福的婚姻生活還是非常重要的。

只是，很多人在婚姻生活中，容易忽視這一點。只有在喪失健康時，才會后悔自己在健康管理方面缺少正確的認知和積極的行動。因此，希望對婚姻有備而來的伙伴們一定要知道，提高健康能力也是婚前準備的重要一課，更是夫妻長相廝守的重要秘訣。

改變意識、提升知識，為健康打好基礎(chǔ)

健康能力首先基于健康意識。然而，這還真不是每個人都有的。

我曾經(jīng)干預(yù)過一對年輕夫妻。他們在生活中有很多沖突，其中一個就是太太希望先生每年定期體檢，但先生堅持認為完全沒必要。一方面，他很年輕，身體也很好。另一方面，他相信“我命由天不由我”，總是說：“老天爺要是不讓你活，你干什么都沒用?！彼裕X得太太完全是庸人自擾。這位先生的思維和做法就是典型的缺少健康意識，會給婚姻帶來很大隱患。

我們都知道，年輕人相對不容易生病，但疾病的發(fā)生和年齡真的沒有必然聯(lián)系，甚至有些疾病現(xiàn)在還有年輕化的趨勢。比如一直以來的中老年“四高”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸），已經(jīng)出現(xiàn)在很多年輕人身上。此外，猝死、癌癥也不會豁免年輕人。所以，每個人都要有基本的健康意識，積極預(yù)防疾病的發(fā)生。這不僅是對自己負責，也是作為伴侶必須要承擔的婚姻責任。

定期體檢可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)異常的生理指標，進而發(fā)現(xiàn)健康隱患，同時有針對性地改變不良的行為習慣和生活方式，減少健康風險因素，將疾病消滅于萌芽狀態(tài)。因此，將健康管理納入我們的生活是非常必要的，也是很多年輕人需要培養(yǎng)的積極理念。

光有健康的理念是不夠的。要想維護身體健康，我們還要具備相應(yīng)的健康知識，擁有獲得健康知識的途徑。很多人在獲取信息方面缺少積極甄別的意識，接受“道聽途說”的各種資訊，獲得的所謂的健康知識可能是不科學的，甚至是有害的。

比如，有一位朋友特別善意地建議我每天早起喝一杯淡鹽水排毒。我問她從哪里知道這個知識的。她說是看到別人轉(zhuǎn)的，而且看過不止一個人轉(zhuǎn)?？磥?，“多人轉(zhuǎn)發(fā)一個信息”是她判斷這個信息是否有價值的標準，但我完全不能接受這樣的判斷過程。我需要從專業(yè)的渠道獲得健康知識，而且最好要有我可以理解的內(nèi)在邏輯或者有科學的實驗結(jié)果來支撐。

后來，我通過查閱資料發(fā)現(xiàn)，早起喝鹽水是否有好處是存在爭議的。有些醫(yī)生認為，早上喝鹽水可以清理腸胃、補充水分、排出毒素、降低血液黏稠度；有些醫(yī)生卻認為，早上喝鹽水不僅不能排毒，反而會使睡了一夜比較缺水的身體脫水更加嚴重，還會增加血液的濃度，使血壓升高，加重腎臟負擔。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，尤其不能這樣喝淡鹽水。還有研究說，我國居民攝入鹽分普遍超標，再喝淡鹽水就更超標了。只有身體大量出汗時，才需要補充一些淡鹽水和電解質(zhì)。

通過對比分析這些觀點，我更傾向于接受早上不喝淡鹽水而是喝普通水的觀點。我們需要去甄別各種健康資訊，遇到問題參考專業(yè)的渠道和途徑，進行獨立思考，而不是簡單地盲從別人的觀點。

知行合一、適可而止，讓健康更加持久

光有健康知識也是不夠的，最重要的健康管理是知行合一，把健康理念、健康知識用于生活實踐，培養(yǎng)健康的生活方式，擁有疾病的應(yīng)對能力，這樣才能夠真正擁有良好的健康水平。

健康的生活方式可能沒有完全統(tǒng)一的標準，但是，有些公認的健康方式，我們還是要努力遵循的，比如保持合理的膳食。

現(xiàn)在的年輕人在吃的方面有時不太自律。吃飯不規(guī)律，吃高油高鹽高糖的“快樂”食物，而沒有從健康角度對食物進行適度管理。

這一點是要注意的，畢竟有些病真的是吃出來的。例如，一些人因為飲食習慣不佳得了高血壓、糖尿病等。

另外，健康的生活作息也是很多人需要調(diào)適的。年輕人工作了一天，回到家里終于有了屬于自己的時間。于是，在欲望的驅(qū)使下，開始刷手機、打游戲，一直玩兒到很晚，以至于健康的睡眠都無法保證。

此外，養(yǎng)成運動的習慣對于健康維護也是非常必要的。有人認為，我不需要多有線條的外表，所以運動并不重要。其實，運動不僅是為了保持良好的形體，更重要的是維持良好的身體機能，提高免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。很多研究都表明，適度運動可以預(yù)防肥胖、便秘、中風、癌癥、抑郁癥等疾病。所以，健康的婚姻生活中一定要有運動的成分，而且，一起運動對增進夫妻感情也是非常有幫助的。

當然，生活中的一些不良習慣更是需要積極矯正，比如過量飲酒、吸煙、藥物依賴等。這些不良習慣的養(yǎng)成往往有深厚的心理基礎(chǔ)，滿足了個體一些清晰的或者潛在的需要，所以，矯正起來并不容易。

比如，一個特別焦慮的人經(jīng)常容易失眠，發(fā)現(xiàn)喝酒可以讓自己更容易入睡，所以，漸漸養(yǎng)成了晚上喝點兒酒的習慣，然后慢慢成為酒精依賴者。因為這些不良習慣擔負著一些重要功能，所以矯正起來格外困難。

有些人希望通過發(fā)誓、接受懲罰等方式改掉一些不良習慣，但是發(fā)現(xiàn)收效甚微。研究表明，靠意志力去矯正不良習慣往往是無效的，因為意志資源非常有限，過度使用就會消耗殆盡，無法真正解決問題。因而，不良習慣的矯正需要符合心理規(guī)律?？梢詮牡讓臃治鲞@個習慣滿足了個體的什么需要，是否可以用一個健康的途徑來替代當前滿足需要的方式。比如學習一些正念的方式來幫助睡眠，或者通過解決焦慮情緒來根治睡眠問題。這些都是非常有建設(shè)性的解決方法，也是一個人健康能力高低的體現(xiàn)。

良好的健康能力還體現(xiàn)在出現(xiàn)疾病時的應(yīng)對過程中。我們自己或者伴侶難免會有生病的時候，怎么判斷是否需要就醫(yī)、如何科學就醫(yī)也是健康能力的體現(xiàn)。比如，偶然的、很快消逝的不適可能沒有病理基礎(chǔ)，所以不用太緊張，自己觀察一段時間即可；而持續(xù)的、規(guī)律出現(xiàn)的不適就需要認真對待，及時就醫(yī)，盡可能把問題在早期解決，而不是回避問題、諱疾忌醫(yī)，或存在僥幸心理、自欺欺人。

在求醫(yī)的過程中，尋找適合的醫(yī)院和醫(yī)生也是一種健康能力。比如，可以先通過網(wǎng)絡(luò)問診、查詢醫(yī)學資料、求助他人來進行初步判斷，然后再進行求醫(yī)問診，和醫(yī)生進行良好的配合，爭取早日康復(fù)。

這里需要強調(diào)的是，良好的健康能力并不是過度的健康尋求。如果對健康的尋求超越了正常范圍，就可能是心理障礙的表現(xiàn)。我在咨詢中遇到不少疑病癥的來訪者，他們認為自己已經(jīng)患有或即將患有嚴重的、未被診斷的疾病，因此反復(fù)就醫(yī)。即便經(jīng)過反復(fù)的醫(yī)學檢查沒發(fā)現(xiàn)疾病，或醫(yī)生給予其沒有相應(yīng)疾病的理性解釋后，他們?nèi)圆荒艽蛳檻]，繼續(xù)四處就醫(yī)尋求治療。這就不是正常的健康管理，而是出現(xiàn)了心理障礙，需要進行心理干預(yù)。

總之，夫妻長相廝守需要良好的健康能力，希望大家在婚前全副武裝，然后一路幸福前行。