侯波 張偉

摘要：在簡述消防救援人員體能訓(xùn)練的作用、體能訓(xùn)練實戰(zhàn)化的意義和原則的基礎(chǔ)上，提出了針對應(yīng)急救援的強化體能訓(xùn)練方案和體能訓(xùn)練的實戰(zhàn)化思路，并介紹了體能訓(xùn)練的效果評估指標(biāo)和方法，旨在為提高消防救援人員應(yīng)急救援能力、建立更加合理的實戰(zhàn)化訓(xùn)練體系提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：消防救援；應(yīng)急救援；體能訓(xùn)練；實戰(zhàn)化訓(xùn)練

中圖分類號：D631.6? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ?文章編號：2096-1227（2024）03-0125-03

消防救援隊伍是應(yīng)對處置各類災(zāi)害事故的主力軍和國家隊，面臨著多災(zāi)種、高風(fēng)險、重壓力的挑戰(zhàn)，應(yīng)急救援是消防救援隊伍的核心任務(wù)之一，其重要性不言而喻。體能訓(xùn)練是保障消防救援人員作戰(zhàn)效能的基礎(chǔ)，面對突發(fā)的災(zāi)害事故，常規(guī)訓(xùn)練的知識和技能往往無法適應(yīng)實戰(zhàn)需要，所以消防救援隊伍的體能訓(xùn)練既要“從難從嚴”，又要“實戰(zhàn)實訓(xùn)”。實戰(zhàn)化是體能訓(xùn)練的重要思路，要求在訓(xùn)練項目中緊密結(jié)合任務(wù)需求和作戰(zhàn)特點，模擬實際災(zāi)害情況設(shè)置訓(xùn)練場地和條件，提升訓(xùn)練難度和強度，培養(yǎng)消防救援人員快速反應(yīng)、果斷決策、協(xié)同作戰(zhàn)等能力。通過強化應(yīng)急救援的體能訓(xùn)練，提高其實戰(zhàn)化水平，可以有效幫助消防救援人員在各類災(zāi)害事故中“打贏硬仗、打好狠仗”，因此，有必要從應(yīng)急救援角度將體能訓(xùn)練實戰(zhàn)化，增強消防救援隊伍應(yīng)急處置能力，提高救援效率。

1 消防救援隊伍體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

1.1? 體能訓(xùn)練的作用

體能訓(xùn)練是通過科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)律性的方法，包括力量、耐力、敏捷、靈敏性和協(xié)調(diào)等方面的訓(xùn)練，旨在提高身體的功能水平，增強身體素質(zhì)，以適應(yīng)各種運動和體力活動的需要。復(fù)雜多變的作業(yè)環(huán)境和任務(wù)要求，決定了消防救援工作是一項強度高、風(fēng)險高、技術(shù)要求高的工作，消防救援人員的體能水平直接影響著滅火救援的效率及其人身安全。因此，消防救援人員必須進行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。通過體能訓(xùn)練，消防救援人員可以提高對高溫、低氧、煙霧、毒氣等惡劣環(huán)境的適應(yīng)能力，鍛煉心理承受力、應(yīng)變能力、團結(jié)協(xié)作精神等素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢無畏、堅忍不拔、不怕犧牲等意志品質(zhì)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平和實戰(zhàn)能力，還可以減少運動損傷，預(yù)防職業(yè)病，保障身心健康，促進職業(yè)發(fā)展。

1.2? 體能訓(xùn)練實戰(zhàn)化的意義

消防救援人員在執(zhí)行各種滅火救援任務(wù)時，需要搬運器材、攀爬樓梯或破拆障礙物，即利用身體運動系統(tǒng)完成各種復(fù)雜、精確的協(xié)調(diào)動作，平時的抗阻訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練等可以增強骨骼肌的力量、耐力和爆發(fā)力。在進行高強度或長時間滅火救援時，需要有良好的心肺功能來保證足夠的氧氣供應(yīng)，及時清除乳酸疲勞，借助有氧耐力訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等，可以提升消防救援人員的攝氧量、心輸出量和肺活量等指標(biāo)[1]。由此可見，消防救援人員的體能訓(xùn)練與實戰(zhàn)表現(xiàn)和救援質(zhì)量息息相關(guān)。將體能訓(xùn)練實戰(zhàn)化，使消防救援人員在擬真的應(yīng)急場景中進行體能訓(xùn)練，有利于實際救援操作，增強應(yīng)急處置能力、危機意識和快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)消防救援人員的協(xié)作能力和團隊精神，提高心理承受能力和抗壓水平。

1.3? 體能訓(xùn)練實戰(zhàn)化的原則

消防救援隊伍需要在復(fù)雜的環(huán)境中進行救援，因此消防救援人員的身體素質(zhì)和應(yīng)急處置能力都要達到一定水平，體能訓(xùn)練需要針對消防救援的特點和實際工作任務(wù)要求，做到個體化、科學(xué)化和系統(tǒng)化。根據(jù)《“十四五”國家消防工作規(guī)劃》和《“十四五”應(yīng)急救援力量建設(shè)規(guī)劃》等相關(guān)文件精神，結(jié)合實際情況，體能訓(xùn)練的實戰(zhàn)化應(yīng)當(dāng)遵循以下原則：①堅持應(yīng)急救援需求導(dǎo)向。根據(jù)轄區(qū)災(zāi)害事故風(fēng)險特點、本地消防救援隊伍建設(shè)現(xiàn)狀等因素，科學(xué)制定應(yīng)急救援體能訓(xùn)練計劃，突出重點、補齊短板、強化基礎(chǔ)。②堅持實戰(zhàn)導(dǎo)向。以有效應(yīng)對重特大災(zāi)害事故為目標(biāo)，以提高實戰(zhàn)效能為核心，以解決實戰(zhàn)難題為要務(wù)，注重模擬真實環(huán)境、復(fù)雜情境、極限挑戰(zhàn)等條件下的訓(xùn)練。③堅持身心素質(zhì)全面提升。提高消防救援人員的身心素質(zhì)、專業(yè)技能和協(xié)同配合能力，注重培養(yǎng)消防救援人員的快速反應(yīng)、自主判斷、果斷決策等能力。④科學(xué)評估管理，加強對應(yīng)急救援體能訓(xùn)練的組織領(lǐng)導(dǎo)、監(jiān)督檢查和考核評價，采用與消防救援高風(fēng)險、高負荷、高壓力職業(yè)特點相適應(yīng)的訓(xùn)練標(biāo)準、評估方法與評估工具。

2 針對應(yīng)急救援的強化體能訓(xùn)練方案

2.1? 身體素質(zhì)評估與個性化訓(xùn)練

在體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)評估必不可少，評估消防救援人員的身體素質(zhì)，制定出針對個體的訓(xùn)練計劃，才能達到最佳的訓(xùn)練效果。身體素質(zhì)評估應(yīng)該包括身體成分分析、心肺功能評估、肌肉力量評估、柔韌度評估等內(nèi)容，其評估結(jié)果應(yīng)該詳細記錄在個人檔案中，形成針對性的個體訓(xùn)練計劃。個體化訓(xùn)練是整體訓(xùn)練項目的配套部分，在個體化訓(xùn)練中可以考慮不同消防救援人員的身體狀況、接受能力、心理狀況、年齡和職業(yè)需求等因素，對訓(xùn)練強度、訓(xùn)練難度作適當(dāng)調(diào)整。筆者將強化后的個性化訓(xùn)練分為快速反應(yīng)能力訓(xùn)練、耐力和耐受力訓(xùn)練、力量和爆發(fā)力訓(xùn)練、靈敏度和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練四個類別。

2.2? 快速反應(yīng)訓(xùn)練

反應(yīng)速度是指對外界刺激做出反應(yīng)所需的時間，在緊急的救援現(xiàn)場，快速反應(yīng)能力是消防救援人員不可或缺的能力之一。快速反應(yīng)能力訓(xùn)練以訓(xùn)練反應(yīng)速度、準確度的手眼協(xié)調(diào)為主，涵蓋器材練習(xí)與運動訓(xùn)練。手眼協(xié)調(diào)是指消防救援人員觀察到的現(xiàn)場信息和身體動作之間的同步性，在執(zhí)行任務(wù)時，消防救援人員可能要根據(jù)現(xiàn)場情況，靈活操作各種器材和工具解決眼前問題。手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練的方式有：對不同重量和形狀的器械、物品，如啞鈴、沙袋、水桶等，從不同方向和角度進行拋接、傳遞等動作；使用反應(yīng)球或其他形狀不規(guī)則的球類，使其在墻壁或地面上彈跳，并迅速做拍打、抓住、踢擊等相應(yīng)動作；使用平衡墊或其他不穩(wěn)定的平臺，在保持身體平衡的同時進行各種手部動作，如扔球、接球、轉(zhuǎn)圈等。還可以根據(jù)訓(xùn)練者狀況，使用間歇訓(xùn)練法或循環(huán)訓(xùn)練法，在高低強度之間交替，進行不同類型的手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3? 忍耐力和承受力訓(xùn)練

耐受力訓(xùn)練主要是訓(xùn)練對于高溫、低溫、高海拔等環(huán)境的適應(yīng)能力，該類訓(xùn)練主要包括有氧運動、循環(huán)訓(xùn)練等，例如跑步、游泳等，同時也包含一定的心理抗壓能力訓(xùn)練。因此，此類訓(xùn)練往往采用單一、重復(fù)的訓(xùn)練方法，在磨煉消防救援人員身體素質(zhì)與心性的同時，也易使其產(chǎn)生厭倦感和適應(yīng)性減退。為了避免這種情況，應(yīng)該采用多樣化的訓(xùn)練方法增加挑戰(zhàn)性和趣味性，例如：在負重折返跑的有氧訓(xùn)練中通過間歇、變速等方式提高無氧訓(xùn)練比重[2]；在舉重或俯臥撐等無氧運動中通過超量或循環(huán)等方式提高肌肉耐力；在功能性體能訓(xùn)練中加入平衡或協(xié)調(diào)等元素提高神經(jīng)肌肉控制力；在心理壓力測試中加入模擬場景或角色扮演等增強測試擬真度等。

2.4? 力量和爆發(fā)力訓(xùn)練

消防救援隊伍在執(zhí)行滅火救援任務(wù)時，需要具備較強的力量和爆發(fā)力，以應(yīng)對不同的現(xiàn)場環(huán)境，因此要選擇力量訓(xùn)練項目，如針對破拆、搬運、攀爬等動作，組合使用深蹲、硬拉、俯臥撐、引體向上等基本功項目，提高上下肢及核心肌群的力量，在進行推舉或深蹲等動作時，可以穿戴完整的消防服裝或背負水槍等器材來增加負荷；針對沖刺、跳躍等動作，組合運用立定跳遠、立定三級跳遠、30m沖刺等項目來提高下肢肌群的爆發(fā)力。重量訓(xùn)練是提高消防救援人員力量和爆發(fā)力的有效訓(xùn)練方法，消防救援人員可以根據(jù)自己的體能水平和訓(xùn)練目標(biāo)，使用杠鈴、啞鈴、器械等器材，選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢徒M數(shù)。力量和爆發(fā)力訓(xùn)練強度較大，應(yīng)根據(jù)個人情況制定合理的計劃，根據(jù)恢復(fù)能力調(diào)整負荷強度，找到消防救援人員自身適用的頻率與周期。

2.5? 靈敏度和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

靈敏度和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是依賴器材的訓(xùn)練類型。靈敏度訓(xùn)練旨在提高消防救援人員的敏捷性和反應(yīng)能力，筆者認為，可以為此類訓(xùn)練引入激光敏捷訓(xùn)練器等器材，利用激光束發(fā)出不同顏色和方向的信號，要求消防救援人員按照信號做出相應(yīng)動作，鍛煉其視覺感知、反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。此外，一些傳統(tǒng)器材如跨欄等，也可以鍛煉消防救援人員的平衡感、靈活性和爆發(fā)力，應(yīng)當(dāng)在力量、耐力、速度等基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練中融入鍛煉靈敏度和柔韌性的組合項目。在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方面，可以使用平衡球、懸掛式訓(xùn)練器等，消防救援人員可以通過坐、站、倒等不同的姿勢進行訓(xùn)練，并設(shè)計不同的組合動作或循環(huán)動作，要求消防救援人員快速切換。

3 體能訓(xùn)練的實戰(zhàn)化思路

3.1? 將實戰(zhàn)救援演練分散至日常訓(xùn)練

為了使消防救援隊伍能夠在實際工作中隨時隨地應(yīng)對各種復(fù)雜多變的災(zāi)害情況，需要將實戰(zhàn)救援演練分散至日常訓(xùn)練，形成常態(tài)化、制度化、規(guī)范化的訓(xùn)練機制，結(jié)合真火煙熱設(shè)施、模擬器材等現(xiàn)代化手段進行模擬演習(xí)。在日?；A(chǔ)性訓(xùn)練中也要穿插一些突發(fā)情況或緊急任務(wù)，進行應(yīng)變處理或快速反應(yīng)測試，要求參訓(xùn)消防救援人員在平時見慣于難，在難中見慣于險。

3.2? 多角度開展場景模擬訓(xùn)練

為了提高消防救援隊伍的實戰(zhàn)能力，應(yīng)在訓(xùn)練中利用虛擬現(xiàn)實技術(shù)、仿真器材和實際場地，模擬實際災(zāi)害事故場景進行訓(xùn)練。虛擬現(xiàn)實技術(shù)（VR）是一種利用計算機生成虛擬環(huán)境的技術(shù)，可以為訓(xùn)練者提供高度真實的場景體驗，借助該技術(shù)，消防救援人員可以進入計算機空間模擬的險情現(xiàn)場，學(xué)習(xí)如何在各種災(zāi)害場景下采取正確的救援行動。仿真器材是指能夠模擬各種消防救援設(shè)備和器材的裝置，如利用火災(zāi)模擬器、消防泵等裝置進行滅火訓(xùn)練，利用爆炸模擬器進行化學(xué)品泄漏事故應(yīng)對訓(xùn)練等，在現(xiàn)實場地中模擬各種消防救援場景，開展實際的滅火、搜救、搶險等任務(wù)，鍛煉消防救援人員應(yīng)對復(fù)雜災(zāi)害場景的實戰(zhàn)能力。這種訓(xùn)練方式可以為消防救援人員提供安全的訓(xùn)練環(huán)境，降低了消防救援人員的受傷風(fēng)險[3]。

3.3? 嘗試不同器械設(shè)備組合的訓(xùn)練

在消防救援現(xiàn)場，消防救援人員需要使用各種器械和設(shè)備實施救援。因此，對器械設(shè)備的靈活組合使用十分重要。實戰(zhàn)化的體能訓(xùn)練可以根據(jù)實戰(zhàn)經(jīng)驗和救援案例，模擬某一救援案例中的單一場景，要求消防救援人員選擇相應(yīng)的消防器械設(shè)備組合，如佩戴空氣呼吸器、著滅火戰(zhàn)斗服、提水帶、水槍等，進行樓層攀登、越野跑、火場進攻等科目訓(xùn)練，還可以引入新型、改進型的消防器械設(shè)備，進行探索性訓(xùn)練，如使用智能穿戴設(shè)備監(jiān)測個人狀況與火場環(huán)境數(shù)據(jù)，遙控?zé)o人機等輔助工具進行現(xiàn)場險情勘查等，提高消防救援人員對各種工具的熟悉程度。

4 體能訓(xùn)練的效果評估

4.1? 訓(xùn)練效果的評估指標(biāo)

為了有效評估訓(xùn)練效果，需要制定科學(xué)、具體的評估指標(biāo)。消防救援隊伍的體能訓(xùn)練評估指標(biāo)應(yīng)該包括身體素質(zhì)、反應(yīng)能力、耐力、力量、靈敏度和協(xié)調(diào)性等方面，這些指標(biāo)反映了消防救援人員在滅火救援實戰(zhàn)中需要具備的各項基本能力和素質(zhì)，覆蓋了消防救援人員在體能訓(xùn)練中涉及的各種運動項目和內(nèi)容，對消防救援人員在不同應(yīng)急救援場景中的個人表現(xiàn)提出了全面的素質(zhì)要求。

4.2? 訓(xùn)練效果的評估方法

為了對訓(xùn)練效果進行科學(xué)、客觀、全面的評估，需要選擇適當(dāng)?shù)姆椒ê凸ぞ摺８鶕?jù)評估指標(biāo)，筆者認為可以采取以下4種方法：①生理指標(biāo)法。通過在單次訓(xùn)練前后、訓(xùn)練的周期節(jié)點測量生理指標(biāo)，如心率、血壓、血糖等，評估訓(xùn)練效果。②功能評估法。通過運動功能評估表、健康問卷等，了解參訓(xùn)消防救援人員的體能狀況，及時發(fā)現(xiàn)問題。③實戰(zhàn)評估法。通過實際模擬訓(xùn)練和實戰(zhàn)演練評估消防救援人員日常體能訓(xùn)練的成果，包括對場景的判斷、快速反應(yīng)、協(xié)調(diào)配合及器械使用等。④日志反思法。要求參訓(xùn)消防救援人員、教官做好訓(xùn)練日志記錄，對每次訓(xùn)練過程進行反思、總結(jié)和交流，及時調(diào)整訓(xùn)練方案，保證訓(xùn)練成果。

5 結(jié)束語

強化應(yīng)急救援的體能訓(xùn)練并將其實戰(zhàn)化，有利于提高消防救援人員的各項素質(zhì)，為消防救援人員應(yīng)對各種復(fù)雜應(yīng)急情況提供有力保障。隨著科技的不斷發(fā)展，未來的體能訓(xùn)練和實戰(zhàn)化思路將會更加科技、智能。其中，虛擬現(xiàn)實、增強現(xiàn)實、智能化監(jiān)控設(shè)備、大數(shù)據(jù)和人工智能的專業(yè)評估也將成為未來消防救援訓(xùn)練的趨勢。在進一步改革體能訓(xùn)練模式、提升訓(xùn)練實戰(zhàn)化水平的過程中，要“軟硬兼施”，一方面做好基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)施的配套建設(shè)，保證足夠的訓(xùn)練場地和器材設(shè)備，另一方面要注重實效評估，不斷優(yōu)化訓(xùn)練機制，追求更優(yōu)的訓(xùn)練效果。

參考文獻

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