馬淑芬

如果你有話想說

我成績中等，想過把成績提上去，也曾經(jīng)努力過，但是沒有很大的起色。父母對我要求也不高，總說讓我盡自己最大的努力就可以了。即便如此，我有時還是很不想去上學，特別是早上起床的那一瞬間，我真的覺得好難呀！上學真的好累呀，天天讀書、做題……我該如何擺脫目前的困境？

——苦惱的小艾

或許我們心有靈犀

哈佛大學的認知心理學博士、弗吉尼亞大學心理學教授威林厄姆所著的《為什么學生不喜歡上學》一書中提出：學生不喜歡上學，從認知科學的角度出發(fā)，主要是因為大腦本身就不是用來思考的。

這樣的說法是不是第一次聽到？威林厄姆教授指出，相比處理視覺和聽覺這類信息，思考是過分困難和緩慢的，因此大腦會盡力避免思考。這一理論挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)觀念，提供了新的視角來理解學生的學習過程。我們一起來看看下面這個簡單的大腦模型，模型主要分為3個區(qū)域，環(huán)境、工作記憶和長期記憶：

工作記憶是大腦思考的區(qū)域，我們的大腦不喜歡深思熟慮，相反，它喜歡從既有的長期記憶中調(diào)動知識，以解決當下的問題，因此學習新知識、思考新問題對于大腦來說都是費力的任務(wù)。所以，我們必須學會從學習中增強愉悅感。

那如何增強我們在學習過程中的愉悅感呢？不妨試試以下三個計策：

第一計：抬頭遠眺 消除疲勞

當你感覺疲憊時，不妨伸個懶腰，走到窗邊，抬頭眺望藍藍的天空、綠油油的草地，讓眼睛休息。你也可以閉上眼睛，感受微風吹過臉龐，讓大腦放空，享受大自然的饋贈。如果你還是覺得很累，可以暫時放下學習，到戶外散散步，什么都不想，只是專注地散步，看看路邊的花草樹木，聽聽蟲鳴鳥叫，感受大自然奇妙的治愈力。

第二計：情緒拆彈 化難為易

有時很多情緒雜糅在一起會讓我們感覺很混亂，也提不起勁。混亂是一種狀態(tài)，我們給情緒來個“拆彈”。首先，看到當下這種狀態(tài)包含了哪些情緒，可能有畏難、疲憊、不甘心等；其次，找到問題的驅(qū)動力，看清問題的本質(zhì)；再次，逐一解決，還情緒一片晴空。例如，你可以問問自己：目前的情緒的驅(qū)動力是什么呢？畏難是因為自己覺得有退縮的空間嗎？疲憊是因為最近睡眠不足嗎？只有找到問題的根源，才能解決問題。

第三計：以終為始 暢想未來

有時，我們可以通過暢想未來以增強自己的愉悅情緒。我們可以設(shè)想一下自己長大了會過上什么樣的生活。長大后，我們也許會有一份熱愛、體面并能實現(xiàn)自己價值的工作，也許會有一個溫暖如意的知己，身邊也許會有一群志同道合的朋友……而我們目前正在朝著可喜的未來邁步，這就是很值得高興的事。

所以，親愛的小艾同學，偶爾不想上學沒關(guān)系，給自己一個大大的擁抱，抬頭望遠、拆解情緒、以終為始，收拾心情后再重新回到忙碌的學習生活中去吧。