陳艷 蔣泉寧

開放科學（資源服務）標識碼（OSID）：

chenyan guiyang guizhou Province 550001 China

jiangquanning guiyang guizhou Province 550001 China

中圖分類號：G812

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.07.000

基金項目：2023 年度貴州護理職業(yè)技術學院教育教學改革項目《健身氣功·馬王堆導引術運動干預對高職護理院校學生身心健康影響的教學實驗研究》 （2023JGK09）。

備注：null

作者簡介：陳艷（1996—），女，碩士研究生，初級-助教; 研究方向為運動訓練 體育教育。

普通作者：蔣泉寧（1995—），女，碩士研究生，初級-助教; 研究方向為運動健康促進，民族傳統(tǒng)體育。

摘要：本研究聚焦于養(yǎng)生視角下的健身氣功，專注于馬王堆導引術的功能分析。通過深度綜合考察古代文獻、現(xiàn)代醫(yī)學研究和實際實踐，揭示了馬王堆導引術在健身氣功領域的獨特價值和潛在作用。文中挖掘了其源流和傳承，揭示了在傳統(tǒng)醫(yī)學理念中的重要地位。結合解剖學、生理學和心理學，分析了其對人體的影響，揭示了在促進氣血流通、強化身體素質和平衡身心狀態(tài)方面的潛在作用。通過實地調(diào)查和案例分析，總結了現(xiàn)代人群在實踐馬王堆導引術過程中的健康變化。最后，提出在科技發(fā)展和生活方式變遷的背景下，深化對其機制的解析，結合現(xiàn)代醫(yī)學手段進行更加系統(tǒng)和全面的評估的未來研究方向。

關鍵詞：馬王堆導引術；健身氣功；養(yǎng)生視角；生理機制；健康管理

Functional Analysis of Mawangdui Guidance Technique

CHEN Yan? ?JIANG Quanning

（Guizhou Nursing Vocational and Technical College，Guiyang，Guizhou Province，550001 China）

Abstract： This research focuses on the perspective of health preservation in the realm of fitness qigong， with a specific emphasis on the functional analysis of the Ma Wang Dui guiding technique. Through an in-depth synthesis of ancient literature， contemporary medical research， and practical applications， the study reveals the unique value and potential effects of the Ma Wang Dui guiding technique in the field of fitness qigong. The paper explores its origins and heritage， highlighting its significant position in traditional medical philosophies. Integrating anatomy， physiology， and psychology， the analysis delves into its impact on the human body， uncovering potential benefits in promoting blood and Qi circulation， enhancing physical fitness， and balancing mind-body states.Drawing on field investigations and case analyses， the study summarizes the health transformations observed in modern practitioners of the Ma Wang Dui guiding technique. Finally， in the context of technological advancements and lifestyle changes， the research suggests future directions for a more in-depth mechanistic analysis and a comprehensive evaluation using modern medical approaches.

KeyWords： Mawangdui guidance technique;Fitness Qigong;Health perspective; Physiological mechanisms;Health management

健康養(yǎng)生一直以來都是人類社會追求的重要目標，而在這個追求中，各種健身氣功作為傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，承載著豐富的文化內(nèi)涵和醫(yī)學智慧。本文將從養(yǎng)生的視角出發(fā)，深入研究馬王堆導引術，這一古老而神秘的氣功體系，旨在探討其在當代養(yǎng)生健康管理中的實際功能與潛在作用。

馬王堆導引術作為古代中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的氣功術之一，源遠流長，承載了千百年來中華文化對健康的深刻理解。在古代，人們將身體視為一個與自然界相互聯(lián)系的整體，通過調(diào)節(jié)呼吸、修煉體位和培養(yǎng)心理平衡，以謀求身體、心靈和自然的和諧共生。馬王堆導引術因其獨特的理論基礎和實踐方法，在古代便被視為強身健體、延年益壽的有效途徑。

隨著社會的變遷和生活方式的轉變，當代人類面臨著諸多健康問題，如久坐不動、高強度工作壓力等，使得傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的重要性再次受到關注。在這個背景下，馬王堆導引術作為一種具有千年歷史的傳統(tǒng)氣功，重新引起了學術界和社會的關注。然而，盡管其在古代的重要性有過充分的記載，但在當代醫(yī)學研究中，對于其具體功能和潛在作用的深入解析尚屬有限。

本文將圍繞馬王堆導引術展開全面的功能分析，從古代的文獻記載到現(xiàn)代醫(yī)學研究再到實際應用，旨在深刻揭示這一傳統(tǒng)氣功在當代養(yǎng)生健康領域中的潛在價值。通過對其理論基礎的深入剖析，解析其生理機制與影響，探討其在現(xiàn)代健康管理中的應用效果，本研究旨在為傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在當代醫(yī)學中的更為廣泛應用提供實證支持和科學依據(jù)。

1馬王堆導引術的理論基礎

古代中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)學的奠基之作，深刻反映了古代醫(yī)學對于人體生命活動的綜合認知和對養(yǎng)生的獨特見解。在這一眾多養(yǎng)生方法中，馬王堆導引術以其深邃的理論基礎和獨特的實踐手段而脫穎而出。

首先，研究需深入理解古代養(yǎng)生觀念，這是理解馬王堆導引術的不可或缺的背景。古代中醫(yī)將人體視為一個與自然相互聯(lián)系的整體，強調(diào)人與自然之間的和諧共生。在這一整體觀念下，中醫(yī)注重通過調(diào)整人體的生理功能，使之與自然的陰陽、五行相協(xié)調(diào)，從而達到強身健體、防病治病的目的[1]。

馬王堆導引術作為古代中醫(yī)氣功的杰出代表之一，其獨特之處在于被納入了《黃帝內(nèi)經(jīng)》這一中醫(yī)學經(jīng)典，凸顯了其在古代養(yǎng)生理念中的卓越地位。這一傳統(tǒng)氣功體系的核心理念涵蓋對“氣”的高度重視、呼吸的巧妙調(diào)控以及體位的精準調(diào)整。在古代中醫(yī)理論中，對“氣”的理解貫穿于整個體系，將其視為構成宇宙、維持生命的基本物質。馬王堆導引術在此基礎上強調(diào)通過獨特的呼吸法和體位修正，精細調(diào)整“氣”的流動，達到協(xié)調(diào)人體與自然之間氣的交流的目的。這種實踐旨在促進身體的自愈能力，使個體能夠在與自然和諧互動的過程中達到身心的平衡。因此，馬王堆導引術的獨到之處不僅在于其古老而深刻的理論基礎，更在于其實踐方法，通過對“氣”、呼吸和體位的綜合調(diào)整，為個體提供了一條通向自然和諧平衡的道路，凝聚著古代中醫(yī)養(yǎng)生智慧的精髓。

在傳統(tǒng)醫(yī)學中，馬王堆導引術不僅被看作是一種生理調(diào)節(jié)的方法，更被認為是一種心靈修養(yǎng)的途徑。古代醫(yī)學家強調(diào)身心的統(tǒng)一，認為心理狀態(tài)對身體健康有著直接而深遠的影響。馬王堆導引術通過冥想和心靈調(diào)整，旨在使個體達到身心合一的境界，從而達到身體和心靈的全面健康[2]。

在這一理論基礎的框架下，研究將深入研究馬王堆導引術的具體內(nèi)容和實踐方法，以更好地理解其在當代養(yǎng)生健康管理中的潛在作用。通過對其古代養(yǎng)生觀念的詳細闡述，研究將揭示這一傳統(tǒng)氣功在理論層面上的深刻內(nèi)涵，為后續(xù)章節(jié)對其生理機制和現(xiàn)代應用的研究提供堅實的理論基礎。

2馬王堆導引術中生理調(diào)控機制的整體研究

2.1呼吸調(diào)節(jié)策略對自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡的調(diào)控機制

呼吸是人體生命活動中至關重要的一個環(huán)節(jié)，不僅負責氧氣的攝取和二氧化碳的排除，更在整體生理調(diào)節(jié)中扮演著關鍵角色。馬王堆導引術強調(diào)呼吸調(diào)節(jié)作為其核心實踐方法，通過深入調(diào)控呼吸方式，旨在影響身體各個系統(tǒng)的平衡。

首先，馬王堆導引術對呼吸系統(tǒng)的調(diào)整是通過細致而有序的呼吸技巧實現(xiàn)的。深度、緩慢、有力的腹式呼吸不僅能夠增加肺活量，提高氧氣攝取，還能夠調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)達到更為和諧的狀態(tài)。這種調(diào)整不僅影響了呼吸系統(tǒng)的功能，更對全身的生理狀態(tài)產(chǎn)生積極的影響[3]。

其次，馬王堆導引術通過呼吸調(diào)整影響了氣血的流通。在中醫(yī)理論中，氣血是維持生命活動的重要物質，其流通狀況直接關系到身體各器官的正常功能。通過深呼吸的實踐，導引身體的氣息流暢，促進氣血的良好流通，進而維持器官的正常代謝和功能。這種機制不僅涉及到呼吸系統(tǒng)本身，更影響到全身各個系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運作，為身體提供了更為健康的生理環(huán)境。

2.2體位修正對脊柱、關節(jié)和內(nèi)臟器官的生理調(diào)整機制

馬王堆導引術的體位修正是通過調(diào)整身體姿勢和運動方式，以達到整體生理平衡的目的。這一方面與中醫(yī)經(jīng)絡理論有關，另一方面則是與現(xiàn)代解剖學和生理學相結合的產(chǎn)物。體位修正主要體現(xiàn)在對脊柱和關節(jié)的調(diào)整，以及對整體生理的影響。馬王堆導引術對脊柱和關節(jié)的影響體現(xiàn)在其強調(diào)脊柱的伸展和關節(jié)的舒展。通過一系列的體位調(diào)整和運動，導引身體逐漸回歸正常的生理曲線，避免因久坐等不良姿勢引起的脊柱和關節(jié)問題[4]。這一實踐不僅對骨骼系統(tǒng)有積極的影響，更通過神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的調(diào)整，為全身提供更為協(xié)調(diào)的生理狀態(tài)。姿勢調(diào)整對整體生理的影響表現(xiàn)在對內(nèi)臟器官的壓迫和牽引的調(diào)整。通過調(diào)整身體的姿勢，特別是在導引術的冥想過程中，將注意力集中于腹部、脊椎等關鍵部位，旨在調(diào)整臟腑的位置和功能。這種體位修正的影響不僅在于解決局部問題，更在于通過神經(jīng)、內(nèi)分泌等多系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用，為全身提供更為良好的生理環(huán)境。

2.3冥想與心理平衡對壓力緩解和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的綜合調(diào)控機制

心理調(diào)整是馬王堆導引術中另一個重要的方面，其核心是通過冥想和心理平衡的實踐，達到對身心整體的調(diào)和。這一實踐體現(xiàn)了古代醫(yī)學中心理健康與身體健康相輔相成的觀念，并在當代心理學研究中得到了一定程度的驗證。

冥想作為一種專注的心理實踐，通過引導注意力，達到對雜念的抑制和心靈的寧靜。在馬王堆導引術中，冥想往往伴隨著特定的呼吸和體位調(diào)整，形成一種綜合的調(diào)節(jié)方式。通過冥想，可以調(diào)整大腦皮層的活動，影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而實現(xiàn)心理平衡的初步目標。心理平衡的實現(xiàn)對抗壓力具有顯著的效應。當代社會的高壓生活方式使得許多人面臨心理健康問題，如焦慮、抑郁等[5]。馬王堆導引術通過其獨特的心理調(diào)整方式，幫助個體緩解壓力，培養(yǎng)平和心態(tài)。這一影響不僅在于個體心理水平的提升，更通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)等生理途徑，產(chǎn)生全身性的影響[6]。

3應用馬王堆導引術在現(xiàn)代健康管理中的應用案例分析

在深入研究馬王堆導引術在現(xiàn)代健康管理中的實際應用效果時，研究進行了一系列詳細而全面的實地調(diào)查和案例分析，旨在通過數(shù)據(jù)的收集和深度分析揭示導引術對個體的生理和心理產(chǎn)生的潛在影響。

首先，研究選取了一家專業(yè)導引術團體作為研究對象。通過與該團體的30名成員進行深度訪談，研究獲取了豐富的定性數(shù)據(jù)。成員的平均每周導引術的參與頻率為4次，每次的實踐時長平均為60分鐘。在訪談中，成員們廣泛分享了他們對導引術的認知和體驗。許多人強調(diào)導引術對于減輕日常壓力、提高注意力集中、以及改善睡眠質量的積極影響。通過深入的訪談，研究能夠抓住導引術對個體生活的多方面積極影響，并為后續(xù)的定量分析提供了更具體的方向。

定量數(shù)據(jù)的收集涵蓋了導引術實踐頻率、時長以及主觀評價等方面。通過設計問卷，研究采用了10分制度對導引術效果進行評價。結果顯示，成員對導引術的整體滿意度平均為8.5分，反映出高度的認可。同時，研究引入了焦慮量表，以量化成員在導引術前后的焦慮水平變化。結果顯示，導引術實踐后，成員的焦慮水平平均減少了25%。這一數(shù)據(jù)進一步支持了深度訪談中成員對導引術心理效益的主觀反映。

第二個研究對象是一家綜合醫(yī)療機構，研究在該機構設立了導引術實踐點，對40名參與者進行了詳盡的問卷調(diào)查和生理指標測量。這個機構的參與者以各年齡層為主，其中70%為首次接觸導引術的人群。調(diào)查的問卷設計涵蓋了參與者的基本信息、實踐頻率、實踐效果以及對日常生活的影響等方面。通過生理指標的測量，研究還嘗試從生理角度驗證導引術的潛在效應。

在問卷調(diào)查方面，結果顯示參與者平均每周實踐的頻率為3次，每次實踐的時長為45分鐘左右。有趣的是，95%的參與者在實踐后感到身心放松，80%的人表示睡眠質量有所提升。這一結果呼應了專業(yè)導引術團體的發(fā)現(xiàn)，顯示出導引術對情緒狀態(tài)和睡眠的積極調(diào)節(jié)作用。為了更加全面地了解導引術對生理健康的影響，研究通過血壓、心率等生理指標的測量，觀察了參與者的生理狀態(tài)。結果顯示參與者整體上呈現(xiàn)出生理指標的平穩(wěn)趨勢，這進一步強化了導引術對全面健康的積極影響。

4未來研究方向的建議

在深入研究了馬王堆導引術在現(xiàn)代健康管理中的實際應用效果后，研究可以提出一系列未來研究方向的建議，以推動該領域的深入發(fā)展，提高導引術的科學認知，并為其在健康管理中的更廣泛應用提供更為全面的科學支持。

科技發(fā)展下的深化機制解析。未來的研究可以充分利用先進的科技手段，深化對馬王堆導引術機制的解析。首先，可以結合腦科學和生物醫(yī)學工程的前沿技術，使用腦電圖（EEG）、功能磁共振成像（fMRI）等技術，實時監(jiān)測導引術對大腦活動的影響。通過精細的神經(jīng)科學研究，研究可以更全面地了解導引術對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控機制，以及這種調(diào)控如何影響整體生理和心理健康[7]。

此外，生物反饋技術也是一個有力的工具，可用于實時監(jiān)測生理指標，如心率、皮膚電反應等。通過結合這些生理指標和導引術的實踐數(shù)據(jù)，可以建立更為精準的生理模型，進一步驗證導引術對生理狀態(tài)的影響。這將為未來的導引術研究提供更為深刻的生理學基礎。

5結語

總的來說，對馬王堆導引術的探索揭示了傳統(tǒng)智慧在養(yǎng)生領域的豐富內(nèi)涵。這一氣功體系源自古代中醫(yī)學，呈現(xiàn)出一種全面的健康維護方式，同時關注生理和心理兩個維度。本研究的深入分析揭示了馬王堆導引術在健身氣功領域的獨特價值和潛在作用。通過挖掘其古老的理論基礎和實踐方法，研究深入了解了其對人體的影響，從促進氣血流通到強化身體素質，再到平衡身心狀態(tài)。

參考文獻

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