踏著春天的舞曲，和著雨點(diǎn)的歡歌，4月22日升旗儀式后，珠海中山大學(xué)附屬中學(xué)全體初二學(xué)生在報告廳聆聽了由珠海市第三人民醫(yī)院國際心理服務(wù)部曾智醫(yī)生帶來的“青少年抗壓指南”主題講座。同學(xué)們認(rèn)真聽講，反應(yīng)熱烈。

講座分為四個板塊，首先是“情緒的調(diào)節(jié)”。曾智醫(yī)生用“在公交車上被人踩到”這一情境與同學(xué)們開展互動，導(dǎo)入了對情緒調(diào)節(jié)的講解。他詳細(xì)講解了情緒調(diào)節(jié)的策略：認(rèn)知重評與表達(dá)抑制的相互轉(zhuǎn)化。

第二個板塊是“打造復(fù)原力”。曾智醫(yī)生向同學(xué)們科普了復(fù)原力的含義，并告訴同學(xué)們面對挫折時打造復(fù)原力的秘訣：需要直面挫折的勇氣，同時客觀地評價自己所面臨的挫折，調(diào)整預(yù)期，必要時向外界尋求幫助；培養(yǎng)好的心態(tài)，認(rèn)識到挫折總會過去，同時明白挫折對成長的益處。此外，運(yùn)動也是一個打造復(fù)原力的好方法。

隨后，曾智醫(yī)生以千古文人蘇軾的生平以及他豁達(dá)的人生態(tài)度為例，向同學(xué)們講授了當(dāng)挫折來襲時的應(yīng)對措施。首先保持鎮(zhèn)靜，不要做出過大的反應(yīng)，給自己思考和分析的時間；大膽表達(dá)自己的情緒與感受，有助于更好地面對挫折；冷靜地分析目前的情況，看看能從經(jīng)歷中學(xué)到什么；作出選擇，行動起來，吸取教訓(xùn)。

最后，曾醫(yī)生對同學(xué)們進(jìn)行了心理測試，大家踴躍參與，對自己的精神狀態(tài)作了評估。同時也讓同學(xué)們明白了調(diào)整好情緒狀態(tài)對生活的重要性。

心理健康是我們生活與成長中十分重要的一課。本次講座直面了青春期情緒易失控的問題，解答了許多同學(xué)關(guān)于自我情緒控制的困惑，增強(qiáng)了同學(xué)們直面挫折的信心，獲得了成長，受益匪淺。

（來源：珠海中山大學(xué)附屬中學(xué)）