本書向女性傳授一個人的人生“獨活”秘訣?！蔼毣睢笔侵赶硎芤粋€人充實的時間，不介意周圍人行動的自立的生活方式。隨著女性越來越趨向于自由支配自己的時間，遵從自己的內(nèi)心，悠閑地享受各類活動，這樣的生活方式在東亞地區(qū)也逐漸得到推崇和認可。本書幫助讀者卸下對獨活的心理負擔，解決獨自一人時不好意思的問題，并推薦了30種精選獨活方式。

[日]朝井麻由美

日本自由撰稿人，專欄作家。寫作主題一般為一個人旅行、獨自生活、飲食、游戲等。著有《“落單的人”的走路方法》《獨生子的頭腦》。

《獨活女子手冊》

[日]朝井麻由美 著 陳怡萍 譯

中國地圖出版社/2022.11/68.00元

5年前的夏天，某家網(wǎng)站來約稿，問我要不要寫關(guān)于“一個人生活”的專欄。專欄中把享受一個人的生活叫作“獨活”，主題就是啟發(fā)讀者去尋找獨活的快樂。在那之前，我并沒有特別到處宣揚：“我就喜歡一個人生活！”來找我的編輯老師卻對我說：“總覺得這個形象和朝井小姐您很符合?！痹瓉砣绱?，似乎確實挺適合我的。于是自那以后，每天我都在思考關(guān)于“一個人生活”的事。剛開始寫連載文章時，正是我的工作處在上升期的時候，我做的是沒什么羈絆的自由職業(yè)，只要今天想休息，不管這天是工作日還是其他什么日子，都能作為休息日。而且那段時間我掙到的錢足夠用于娛樂活動，所以一直過著盡情把酒當歌的單身生活。雖然表面上呼吁著“一個人生活”，但對于“一個人生活”，我并沒有特別深入的思考。倒不如這么說，在我看來，沒有必要特意去想一個人待著這件事，我一直認為這是理所當然的。

關(guān)于“一個人生活”，深思熟慮之后明白的道理

剛才提到那個關(guān)于“一個人生活”的專欄，沒錯，我確實喜歡一個人生活，經(jīng)常一個人出去玩。不對，等一下。話說回來，我基本上每天都是一個人玩的吧……想了想，總算反應(yīng)過來了。其實獨活只是生活中的一部分而已，我從不認為它是生活的必需品。隨著我動筆開始寫專欄，記憶深處的那些事不斷涌現(xiàn)出來。一個人的生活實在太舒服，覺得“一個人生活”很寂寞的日子早就被拋之腦后了。以前的我也曾因為不敢一個人出去吃拉面而感到進退兩難，還有過因為沒有勇氣一個人去吃烤肉，氣餒到半夜都在掉眼淚的故事。以前總認為自己必須“和大家一起行動”，覺得身邊朋友不多是不行的。在我心中，對于“一個人生活”這件事也曾有過相當多的偏見。

“一個人”時，不想“自虐”

剛開始寫?yīng)毣钸B載專欄的時候，像是“一個人待著”“無法融入現(xiàn)充的精彩世界”這樣自虐型的表達非常多。之后，雖然一些雜志和書上開始籌劃宣傳一個人生活的快樂的特輯，社會上也慢慢地開始出現(xiàn)“一個人萬歲”的積極氛圍，但我記得當初開始撰寫關(guān)于獨活的文章的時候，大部分人仍然覺得獨活更像是自虐。因為想要進入熱鬧的團體卻進不去，就覺得自己一個人生活很悲慘，當時我經(jīng)常以這樣的心理狀態(tài)去寫相關(guān)文章。一方面，我覺得這樣寫應(yīng)該能讓別人覺得很有意思；另一方面，自己其實并沒有想太多。但是，在某一時刻，我突然意識到了一個問題：會覺得獨活是在自虐，這不就等于是說自己現(xiàn)在所處的狀態(tài)不太對勁嘛。

當然，你也可以說這種自虐的做法是為了不讓周圍人產(chǎn)生反感的一種生存戰(zhàn)略。面對他人時展示自己脆弱的一面確實能使人際關(guān)系更加輕松融洽，這一點無可否認。即便如此，無論你的目的是什么，只要是說在自虐，就意味著你是以“一個人=寂寞=不好”“所有人在一起熱熱鬧鬧的=快樂=好”這樣的前提行事的。我明明只是單純地喜歡一個人生活，卻說是在自虐，真是雞飛蛋打，好不劃算。

只要肯定“一個人生活”的好處，獨活就會變得更開心

現(xiàn)在回過頭去看那段時期，在我心里同時存在兩種矛盾的心理，一是覺得“不能和大家熱鬧地待在一起，我真可憐”，二是認為“一個人自由又快樂”。但是，隨著我寫連載專欄的時間越來越長，我開始發(fā)現(xiàn)一個人待著這件事本身就很快樂，對于一個人行動不夠熱鬧的問題根本不必覺得憋屈。原本的矛盾心理是“一個人的時候明明很開心，卻總是自嘲”，而后經(jīng)過好一番糾結(jié)，如今的我終于找到了前行的道路?，F(xiàn)在的想法是：“仔細想想，其實一個人也挺好??！”“我要誠實地告訴別人我喜歡一個人行動！”我的出發(fā)點純粹是想讓大眾肯定一個人的生活方式，也想自我肯定，僅僅是簡單地下定決心把心里這句“好喜歡自己一個人生活啊”說出來，就像是心里的石頭落地了一樣，心情一下子變得分外輕松。

一個人去吃烤肉，為什么會感覺難為情？

要進行獨活，最大的障礙就是“會感覺難為情”。在找我咨詢的那些對獨活感興趣的人中，許多人都表示“會在意其他顧客的眼光”“會在意店員的目光”。無論我怎么傳遞出一個人有多快樂、有多少好處，一個人行動有多自由自在，在“難為情”面前都會感到無能為力。

有的人可以輕松自在地一個人去迪士尼樂園

有的人可以去到處是三口之家和情侶的迪士尼樂園自在坦然地一個人玩，而有的人就算是讓他去卡拉OK包房待著都會覺得不好意思。是否會感覺難為情之所以因人而異，是因為其程度根據(jù)每個人各自先入為主的觀念而有所不同。做不到一個人去吃烤肉的人，心里的想法可能是“烤肉是要和大家一起吃的”。有的人無法一個人去吃烤肉，但是可以一個人去吃拉面，說明這個人心里覺得“拉面可以一個人去吃”。是否感覺難為情沒有明確標準，因此對于“哪些地方可以一個人去”，每個人都有不同觀點。

你和我，其實都只是路人

每個人都在和潛藏于自己心中那個叫作“難為情”的怪物戰(zhàn)斗著。想要一個人去吃拉面卻不敢去，只能在拉面店前走過；或者晚上想要一個人去吃烤肉，結(jié)果半路上又拐進了家庭餐館。

可是，“感到非常難為情”這件事其實也只有你自己知道。如果你一個人進了一家店，里面的其他人并不會知道你因為“一個人吃烤肉太難為情”而反反復(fù)復(fù)糾結(jié)許久。沒關(guān)系的，人是那種對其他人并不太感興趣的生物。

打個比方，昨天你和朋友出去吃飯了，當時店里一個人用餐的顧客有多少，你能說出來嗎？那些一個人來吃飯的顧客是什么表情，吃了什么，在店里是怎樣打發(fā)時間的，你還記得嗎？除非是遇到身著奇裝異服、頭頂獨特發(fā)型的人，或者說話聲音奇奇怪怪的人，一般顧客都是普普通通地來，平平常常地走，在其他人眼中只是背景的一部分罷了。在我看來，你就是路人，那個人也是路人，所有人都是路人。在你看來，我也是路人，那個人以及隨便哪個人，大家都只是路人。