洪玨瑩 陳國(guó)民

（1.浙江省杭州市行知小學(xué)；2.浙江省杭州市西湖區(qū)教育發(fā)展研究院）

根據(jù)兒童教育學(xué)最新研究成果，兒童早期情緒自我調(diào)控能力在很大程度上影響其之后的個(gè)性發(fā)展和品格培養(yǎng)。我國(guó)基礎(chǔ)教育對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)已經(jīng)從單一的學(xué)習(xí)認(rèn)知邁向多元的全面發(fā)展，注重學(xué)生精神層面的提升以及社會(huì)情感能力的發(fā)展成為我國(guó)基礎(chǔ)教育改革的重要方向。由于低段學(xué)生感知事物較籠統(tǒng)，往往只注意表面現(xiàn)象和個(gè)別特征，難以認(rèn)識(shí)自我情緒狀態(tài)，且不良情緒的產(chǎn)生還會(huì)影響學(xué)生的注意力。然而，低段學(xué)生的意志力十分薄弱，往往不能獨(dú)立解決問(wèn)題，需要成人的幫助。學(xué)生滋生負(fù)面情緒后，意志行動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單，無(wú)法反思、計(jì)劃、決定和執(zhí)行，導(dǎo)致負(fù)面情緒積累，進(jìn)而有沖動(dòng)的行為表達(dá)。不良的行動(dòng)方式帶來(lái)的人際關(guān)系也會(huì)隨之緊張，不利于低段學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)。

一、識(shí)別情緒：圖表認(rèn)知，奏響情緒管理“前奏曲”

（一）繪制“情緒熱量圖”，察自我

在日常生活中，學(xué)生通常會(huì)面對(duì) 7 種基本情緒——生氣、害怕、反感、快樂(lè)、傷心、驚訝和中性，但大部分時(shí)間他們是不自知的。教師可以為孩子提供一張空白的身體輪廓圖，然后提問(wèn)：現(xiàn)在你身體各個(gè)部分的感覺(jué)怎么樣？請(qǐng)你畫(huà)一畫(huà)。指導(dǎo)學(xué)生在空白的身體輪廓圖上分別用暖色和冷色標(biāo)記出此時(shí)身體部位的感受。暖色表示感受被增強(qiáng)的部位，冷色表示感受被減弱的部位，從而形成情緒熱量圖。通過(guò)繪制情緒熱量圖，學(xué)生在經(jīng)歷情緒時(shí)，能關(guān)注當(dāng)下自身的生理感受，發(fā)現(xiàn)不同部位在情緒影響下發(fā)生的生理變化，從而開(kāi)始向內(nèi)覺(jué)察自我，邁出識(shí)別情緒第一步，為調(diào)節(jié)負(fù)面情緒建立前提。

（二）對(duì)照“情緒臉譜圖”，知類別

情緒臉譜圖用于幫助學(xué)生識(shí)別自我乃至他人的情緒，通過(guò)對(duì)照情緒臉譜，指認(rèn)和現(xiàn)在的感覺(jué)相對(duì)應(yīng)的情緒表情，識(shí)別情緒類別。當(dāng)學(xué)生情緒產(chǎn)生變化時(shí)，借助照鏡子，先讓孩子觀察自我表情，然后對(duì)照情緒認(rèn)識(shí)臉譜圖，鎖定自身情緒類別，找到相近的“情緒臉譜”，如，憤怒、委屈、開(kāi)心、厭惡等。在日常教學(xué)過(guò)程中，教師也可以為學(xué)生提供一個(gè)“情緒臉譜圖”體驗(yàn)練習(xí)的環(huán)境，培養(yǎng)他們發(fā)現(xiàn)各種情緒的能力，還可以把自己的表情記錄在每日的家校記錄冊(cè)上，形成一本獨(dú)有的“我是情緒臉譜圖冊(cè)”。當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，學(xué)生可借助“情緒臉譜圖”體會(huì)情緒場(chǎng)景下自身思想和身體的反應(yīng)，識(shí)別情緒類別。

（三）分析“情緒晴雨表”，判程度

對(duì)于低段學(xué)生而言，情緒程度的判斷可以依賴“情緒晴雨表”。該工具是一個(gè)二維表格，橫坐標(biāo)表示愉悅度，縱坐標(biāo)表示精力充沛度。學(xué)生用紅色、藍(lán)色、綠色和黃色四種顏色表示的情緒晴雨表上標(biāo)記此刻的情緒，由此可定位情緒，識(shí)別情緒程度的變化。例如，小G 因未及時(shí)訂正作業(yè)，被教師點(diǎn)名提醒，引得眾人投去目光。小G 因此皺起眉頭，緊握雙拳。老師發(fā)現(xiàn)小G 的情緒起伏后，讓其在“情緒晴雨表”上標(biāo)記此刻的情緒。根據(jù)所做標(biāo)記，判斷出小G 情緒所屬的象限區(qū)域和情緒程度為：紅色（不愉快，高能量）。通過(guò)該工具，學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)情緒量化，判斷情緒程度，提高不同程度情緒的覺(jué)察力。

二、理解情緒：趣味演繹，奏響情緒管理“主題曲”

（一）書(shū)寫(xiě)“繪畫(huà)日記”，明根源

低段學(xué)生理解情緒的重要途徑是借助簡(jiǎn)單的文字繪畫(huà)。通過(guò)“繪畫(huà)日記”，學(xué)生將內(nèi)心情緒畫(huà)出來(lái)，從而準(zhǔn)確理解情緒產(chǎn)生的原因，實(shí)現(xiàn)情緒的自我疏導(dǎo)。例如，今日受到表?yè)P(yáng)、跟同學(xué)發(fā)生矛盾、作業(yè)忘帶了等，教師都可以鼓勵(lì)學(xué)生將一天的心情事件用畫(huà)筆描述出來(lái)，借助明快的色彩展現(xiàn)自身經(jīng)歷，回顧事件經(jīng)過(guò)或附上文字描述，重新回到當(dāng)時(shí)情緒中，重溫那一刻的心境，從而意識(shí)到情緒根源。心情日記是學(xué)生大膽表現(xiàn)自己的情感、理解和想象的重要方式。學(xué)生通過(guò)用自己的繪畫(huà)語(yǔ)言表達(dá)對(duì)生活、學(xué)習(xí)的獨(dú)特感受，身臨其境地體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒，梳理事情經(jīng)過(guò)，從而理解觸發(fā)情緒的根源，實(shí)現(xiàn)情緒的自我疏導(dǎo)。

（二）演繹“情緒卡片”，強(qiáng)認(rèn)知

情緒卡片是一套配有表情和情緒名稱的卡片。組織學(xué)生演繹卡片，有利于幫助學(xué)生強(qiáng)化情緒和行為特征之間的聯(lián)系，深化對(duì)情緒的理解。在日常教學(xué)中，教師可借助情緒卡片，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)知。教師可以組織學(xué)生開(kāi)展“情緒猜謎”活動(dòng)，即學(xué)生兩人一組，一人運(yùn)用聲音、身體語(yǔ)言和面部表情，表達(dá)情緒卡片，另一人猜；還可以進(jìn)行“情緒接龍”的活動(dòng)，即學(xué)生5～6 人為一組，每人挑選一張情緒卡片，接龍講述有趣的故事。通過(guò)“情緒猜謎”和“情緒接龍”的活動(dòng)，學(xué)生體察不同場(chǎng)景中人物角色的想法和情感，并加以運(yùn)用演繹，進(jìn)一步加深對(duì)不同情緒類別的理解。

（三）走進(jìn)“角色劇場(chǎng)”，助共情

當(dāng)學(xué)生因發(fā)生矛盾受到情緒困擾時(shí)，教師可以組織雙方互換角色還原事件經(jīng)過(guò)，幫助彼此說(shuō)出情緒，同時(shí)理解對(duì)方，最終化解矛盾。例如，班上小C 同學(xué)跟小W 同學(xué)因?yàn)闋?zhēng)搶勞動(dòng)工具吵得不可開(kāi)交。教師通過(guò)“角色劇場(chǎng)”活動(dòng)，讓他們重新演繹，并體驗(yàn)他人的情緒感受和需求。第一步“演一演”：發(fā)生矛盾的雙方進(jìn)行角色互換，還原事件經(jīng)過(guò)；第二步“悟一悟”：體驗(yàn)對(duì)方角色，說(shuō)說(shuō)你感受到了什么，相互理解對(duì)方行為背后的原因，產(chǎn)生共鳴；第三步“改一改”：你能為對(duì)方的需求做些什么，請(qǐng)分別加以調(diào)整并改進(jìn)。“角色劇場(chǎng)”不僅能使自己的情緒被對(duì)方充分地展示出來(lái)，同時(shí)也能站在對(duì)方的角度，明白他人的感受，從而促使雙方的矛盾化解。

三、命名情緒：符號(hào)標(biāo)記，奏響情緒管理“協(xié)作曲”

（一）轉(zhuǎn)動(dòng)“情緒輪盤(pán)”，快速匹配

低段學(xué)生認(rèn)知水平有限，在命名自身情緒時(shí)往往以簡(jiǎn)單詞匯為主。在日常教學(xué)過(guò)程中，教師可通過(guò)對(duì)描述、表達(dá)情緒的詞匯進(jìn)行聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)訓(xùn)練，幫助學(xué)生不斷豐富情緒詞匯，促使其在情緒來(lái)臨時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)“情緒輪盤(pán)”，快速查找相應(yīng)詞匯，匹配自身情緒。如，在上《有趣的動(dòng)物》時(shí)，老師正播放一組動(dòng)物圖片。突然，小T 同學(xué)睜大雙眼，手指畫(huà)面，發(fā)出尖叫。教師根據(jù)學(xué)生行為，啟發(fā)提問(wèn)“剛才……，是想說(shuō)自己的情緒是……對(duì)嗎？”，幫助學(xué)生認(rèn)知情緒，建立對(duì)情緒的判斷。然后轉(zhuǎn)動(dòng)“情緒輪盤(pán)”，將自身行為與特定的情緒詞匯進(jìn)行準(zhǔn)確匹配。在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生能借助情緒感受輪，留意身體反應(yīng)和腦海中涌現(xiàn)的想法，找到一個(gè)較為確切的詞描述此刻的感受，完成精準(zhǔn)匹配。

（二）賦予“情緒符號(hào)”，完善表征

在用情緒詞匯初步匹配的基礎(chǔ)上，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生賦予自身情緒對(duì)應(yīng)的“情緒符號(hào)”。通過(guò)描述該表情符號(hào)，捕捉情緒細(xì)節(jié)，完善情緒表征。首先確定一個(gè)表情，如，作業(yè)未完成感到有一點(diǎn)傷心，明確該表情反映的情緒特征；然后模仿表情符號(hào)做臉部動(dòng)作，教師幫助學(xué)生盡可能地關(guān)注之前忽略的細(xì)節(jié)，如嘴唇下拉、鼻孔放大、眼角微閉，完善對(duì)這個(gè)情緒的理解與命名。通過(guò)補(bǔ)充每種情緒背后的細(xì)節(jié)特征，學(xué)生建立起一套屬于自己的“情緒表情”，建立情緒名稱和相應(yīng)面部表情特征的關(guān)聯(lián)，并通過(guò)模仿做動(dòng)作，對(duì)情緒有了更深刻更準(zhǔn)確的感知，從而完善對(duì)自我情緒的描述。

（三）評(píng)價(jià)“情緒量尺”，精準(zhǔn)描述

對(duì)低段學(xué)生而言，情緒的嚴(yán)重程度只是一個(gè)模糊的概念，難以用語(yǔ)言描述清楚。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，教師可引導(dǎo)其借助情緒量尺，為情緒評(píng)分。分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：0 分（一點(diǎn)都沒(méi)有），0 ～4 分（輕度情緒），4 ～8 分（中度情緒），8 ～10 分（重度情緒），10 分（情緒爆發(fā)）。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，教師可引導(dǎo)其借助情緒量尺，為其情緒評(píng)分。例如，當(dāng)學(xué)生表達(dá)“我今天很開(kāi)心”，教師可以跟進(jìn)詢問(wèn)“那你給情緒打幾分呢？”學(xué)生回答“9 分”。由此，學(xué)生能精準(zhǔn)感知當(dāng)下情緒體驗(yàn)，量化情緒。借助“情緒量尺”，學(xué)生具象感知自己的情緒程度，以理性的態(tài)度量化描述情緒，為情緒定級(jí)，從而保證情緒體驗(yàn)的精準(zhǔn)性。

四、表達(dá)情緒：身勢(shì)交互，奏響情緒管理“交響曲”

（一）投瓶“情緒紐扣”，啟動(dòng)表達(dá)

“情緒紐扣”作為一種形象生動(dòng)的媒介，為學(xué)生提供了情緒表達(dá)的出口。如，小J 心地善良，但在和同伴相處的過(guò)程中，總是不知道怎樣表達(dá)情緒，與同伴經(jīng)常發(fā)生沖突。教師指導(dǎo)小J 投放紐扣入瓶，表達(dá)每日心情。紐扣越大，表明情緒越強(qiáng)烈；紐扣的顏色代表其不同心情：紅色代表憤怒；黃色代表快樂(lè)；藍(lán)色代表憂傷；綠色代表平靜；黑色代表恐懼。教師查看投放情況，當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，教師鼓勵(lì)說(shuō)出事情緣由；若情緒良好，則可以用紐扣換取糖果，并將其分享給同伴，把正向情緒傳遞給他人。

（二）約定“手勢(shì)暗號(hào)”，實(shí)現(xiàn)釋放

對(duì)于低段學(xué)生而言，由于語(yǔ)言表達(dá)能力尚不完善，當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)本能地用肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)自身情緒。教師首先應(yīng)接納學(xué)生的情緒，隨后順應(yīng)其本能，約定師生之間的情緒暗號(hào)，示范和引導(dǎo)學(xué)生使用合理的手勢(shì)動(dòng)作釋放自身情緒。如，T 形手勢(shì)（需要暫停，休息片刻）、大拇指手勢(shì)（想要引起注意，尋求幫助）、奧特曼手勢(shì)（興奮激動(dòng)開(kāi)心，想要?dú)g呼）、X 形手勢(shì)（心情很糟糕，即將爆發(fā)）、等號(hào)手勢(shì)（我此刻已經(jīng)恢復(fù)平靜）等。借助做師生約定的手勢(shì)暗號(hào)，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以用手勢(shì)告訴老師和同學(xué)，不受時(shí)間空間的限制，幫助學(xué)生快速有效地釋放情緒，宣泄內(nèi)心。

（三）參與“情緒互助會(huì)”，走出困境

“情緒互助會(huì)”的重要價(jià)值在于凝聚集體的力量，學(xué)生通過(guò)分享真實(shí)感受，表達(dá)情緒，在集體中感受到被接納、被尊重，從而重整心情，鼓起勇氣走出困境。每周班會(huì)課，教師可以組織班級(jí)“情緒互助會(huì)”，學(xué)生將本周影響自己最大的情緒事件，匿名寫(xiě)在便利貼上，隨后粘貼上墻，和同伴共分享。各小組仔細(xì)觀看同學(xué)們的便利貼，選取想要幫助的便利貼內(nèi)容，思考討論對(duì)策，然后全班分享匯報(bào)?！扒榫w互助”會(huì)將學(xué)生的心緊密聯(lián)結(jié)，情緒便利貼給予學(xué)生安全的表達(dá)空間，學(xué)生借此充分展露真實(shí)的內(nèi)心世界。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生討論針對(duì)負(fù)面情緒的解決對(duì)策，有助于彼此共享歡樂(lè)，又依靠同伴力量解決問(wèn)題，共同進(jìn)步，共同成長(zhǎng)。

五、調(diào)節(jié)情緒：多元化解，奏響情緒管理“變奏曲”

（一）趣玩“描畫(huà)小手”，平緩呼吸

“描畫(huà)小手”是一種視覺(jué)呼吸練習(xí)，通過(guò)描畫(huà)小手，學(xué)生能將注意力專注于呼吸本身，卸下情緒帶來(lái)的壓力。如，課上小M 的本子掉到了地上，同桌好心撿起，小M 卻以為是要拿走自己的本子，大喊了一句“你干什么！”。教師可以指導(dǎo)小M 描下自己的一只小手，用不同顏色標(biāo)識(shí)吸氣、呼氣的箭頭。學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，邊用手順著箭頭方向描畫(huà)，邊按指示練習(xí)體驗(yàn)深呼吸，很快就恢復(fù)心平氣和、情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。多數(shù)學(xué)生在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)本能地做出言語(yǔ)或行為上的攻擊。該反應(yīng)主要是被情緒掌控，而失去對(duì)行為和情緒覺(jué)知所致。進(jìn)行“描畫(huà)小手”的呼吸練習(xí)，可以幫助學(xué)生減少焦慮和壓力，緩和情緒，重獲對(duì)情緒的掌控感。

（二）趣享“私人定制”，興趣轉(zhuǎn)移

相比于通過(guò)發(fā)泄或回避的方式對(duì)待負(fù)面情緒，教師可以根據(jù)學(xué)生個(gè)體的興趣愛(ài)好，設(shè)計(jì)專屬的“私人定制”項(xiàng)目，如閱讀、踢足球、舞蹈、繪畫(huà)、游泳、鋼琴等，幫助學(xué)生專注興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力。如，小C 是踢足球高手，但他總是對(duì)自己過(guò)于苛求，每當(dāng)完不成自己的目標(biāo)時(shí)，就會(huì)暴怒。教師通過(guò)引導(dǎo)“小C 你可以把自己的壞情緒想象成你腳下的足球，你現(xiàn)在可以去操場(chǎng)上踢會(huì)足球，等你心情舒暢一點(diǎn)了再回來(lái)?！睘閷W(xué)生設(shè)計(jì)“私人訂制”活動(dòng)，既能防止不良情緒的泛化，同時(shí)，學(xué)生也能獲得更廣闊的發(fā)展空間，實(shí)現(xiàn)健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

（三）趣用“正向想象”，重整心態(tài)

當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，學(xué)生可以利用簡(jiǎn)單的想象，設(shè)想在當(dāng)下情境下，理想中自己的言行舉止，調(diào)整心態(tài) 。教師鼓勵(lì)其遵循三部曲，以積極的心態(tài)面對(duì)困境。第一步，思理想自我：在當(dāng)下情境中，理想中的自己是怎樣的，會(huì)如何說(shuō)、思考，以及行動(dòng)？第二步，思可能變化：如果我這樣做了，會(huì)發(fā)生哪些好的變化？第三步，思可做之舉：為達(dá)成這樣的結(jié)果，我現(xiàn)在可以做些什么？正向想象是一種積極的思維方式，教師可引導(dǎo)學(xué)生從關(guān)注事件或情緒，轉(zhuǎn)向關(guān)注自己的行為。在想象帶來(lái)的積極自我暗示下，構(gòu)建美好藍(lán)圖，付諸當(dāng)下行動(dòng)，重整心態(tài)，成就更好的自己。