■齊艷紅 張大鵬 常亮 通訊作者（中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六八醫(yī)院）

骨科康復(fù)涉及骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，運(yùn)動鍛煉在其中起著關(guān)鍵作用。本文將介紹骨科康復(fù)期間的運(yùn)動鍛煉要點(diǎn)，幫助骨科患者更好地理解這一過程，從而更有效地恢復(fù)身體健康，改善生活質(zhì)量。

了解康復(fù)目標(biāo)

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉之前，患者需要了解自己的康復(fù)目標(biāo)。這包括恢復(fù)受損的骨骼和肌肉功能、提高身體的靈活性和平衡能力等。根據(jù)不同的康復(fù)目標(biāo)，可以選擇不同的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度。

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式

在骨科康復(fù)期間，患者應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。一般來說，低沖擊力的運(yùn)動比較適合骨科康復(fù)患者，如散步、騎自行車、游泳等。這些運(yùn)動可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，減少受傷的風(fēng)險。此外，還可以選擇一些針對特定部位的運(yùn)動，如膝關(guān)節(jié)康復(fù)可以選擇蹲起、單腿站立等動作。

控制運(yùn)動強(qiáng)度

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，患者需要控制運(yùn)動的強(qiáng)度。如果運(yùn)動強(qiáng)度過大，可能會導(dǎo)致再次受傷或者加重現(xiàn)有的損傷。因此，患者應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和康復(fù)進(jìn)展來調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。一般來說，可以從輕度運(yùn)動開始，逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。

注意運(yùn)動技巧

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時需要注意運(yùn)動技巧。正確的運(yùn)動技巧可以減少受傷的風(fēng)險，提高運(yùn)動的效果。例如，在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)康復(fù)時，患者應(yīng)該注意膝蓋的位置和角度，避免過度彎曲或伸展膝蓋。此外，還應(yīng)該注意呼吸和姿勢的正確性。

避免過度疲勞

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，患者需要避免過度疲勞。過度疲勞可能會導(dǎo)致肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等問題，影響康復(fù)效果。因此，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和康復(fù)進(jìn)展來控制運(yùn)動的時間和強(qiáng)度。如果感到疲勞或不適，應(yīng)該及時停止運(yùn)動并休息。

定期評估康復(fù)進(jìn)展

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，患者需要定期評估康復(fù)進(jìn)展。這可以幫助了解自己的康復(fù)情況，及時調(diào)整運(yùn)動計劃和強(qiáng)度。一般來說，可以每個月進(jìn)行一次康復(fù)評估，包括身體功能、疼痛程度、活動范圍等方面。

尋求專業(yè)指導(dǎo)

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，最好尋求專業(yè)的指導(dǎo)。專業(yè)康復(fù)師可以根據(jù)患者的具體情況制訂個性化的運(yùn)動計劃和指導(dǎo)方案，確保運(yùn)動的安全性和有效性。此外，康復(fù)師還可以提供一些針對性的康復(fù)訓(xùn)練和技術(shù)指導(dǎo)，幫助患者更好地恢復(fù)健康。

注意飲食和休息

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，患者還需要注意飲食和休息。合理的飲食可以為身體提供足夠的營養(yǎng)和能量，促進(jìn)康復(fù)；充足的休息可以幫助身體恢復(fù)，修復(fù)受損的組織和器官。因此，應(yīng)該保證每天有足夠的睡眠時間，并避免過度勞累和壓力。

總之，骨科康復(fù)期間的運(yùn)動鍛煉非常重要，科學(xué)合理的運(yùn)動鍛煉可以幫助恢復(fù)受損的骨骼和肌肉功能，提高身體的靈活性和平衡能力。