灸對(duì)穴位，調(diào)脾胃、補(bǔ)陽(yáng)氣

其實(shí)，艾灸沒(méi)有絕對(duì)的禁忌癥，只要找對(duì)艾灸方法，基本各種體質(zhì)的人都適合進(jìn)行艾灸治療。艾灸是一種居家常用的保健方式，一年四季都適用，尤其在嶺南地區(qū)“回南天”寒濕重，陽(yáng)氣虛衰的人最適合艾灸治療了。那么，春季如何艾灸才能避免上火？

首先，灸對(duì)穴位很重要。春天肝氣升發(fā)，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然向上向外疏泄，如果肝氣升發(fā)太過(guò)或肝氣疏泄不暢，就容易化火。根據(jù)五行相生相克理論，肝屬木，木克土，而脾屬土，如果肝的氣機(jī)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)直接影響脾的運(yùn)化功能。

例如，人們常說(shuō)“氣得我沒(méi)胃口吃飯”，其實(shí)就是肝氣橫逆影響脾胃功能。加上春季多雨，濕氣重，濕邪容易困脾，所以春季易發(fā)胃腸道疾病。在進(jìn)行艾灸時(shí)，大家應(yīng)該多灸調(diào)理脾胃和補(bǔ)陽(yáng)氣的保健穴位，而避免直接灸肝經(jīng)的穴位。

其次，艾灸的時(shí)間很重要。盡量選擇白天進(jìn)行艾灸，最好是臨近中午的這段時(shí)間，這是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，艾灸更有利于補(bǔ)益陽(yáng)氣、扶正袪邪。這個(gè)時(shí)間段早餐基本消化，脾胃負(fù)擔(dān)輕，艾灸調(diào)理脾胃效果更佳。不要在晚上艾灸，避免熱擾心神，影響睡眠。同時(shí)，艾灸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不是灸得越久越好，每次灸 20～30 分鐘即可，每天灸 1 次。

最后，艾灸后注意引火下行。艾灸后建議多喝溫開(kāi)水，平時(shí)容易上火的老人大多為上焦虛火或有胃熱，建議艾灸后喝一杯淡鹽水或菊花茶引火下行。艾灸后盡量清淡飲食，避免辛辣、肥膩。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助恢復(fù)元?dú)?/p>

除了艾灸之外，春季運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)，順應(yīng)肝氣升發(fā)的特點(diǎn)，多做些舒展、拉筋的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，因“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”的特性，老年人應(yīng)盡量保持舒暢、平和的心情，忌大喜大悲。

艾灸可選四大穴位

神闕穴 此穴為元神之門(mén)戶，有回陽(yáng)救逆之功效。艾灸神闕穴具有調(diào)理脾胃、調(diào)和陰陽(yáng)、扶陽(yáng)固脫、養(yǎng)生延年的功效，自古即是保健要穴。

定位：位于肚臍中央。

艾灸方法：在穴位上方懸灸10～15分鐘，每天1～2 次，可與氣海穴同時(shí)灸。

氣海穴 《針灸資生經(jīng)》記載：“氣海者，元?dú)庵Ｒ?。人以元?dú)鉃楸?，元?dú)獠粋m疾不害；一傷元?dú)?，無(wú)疾而死矣。宜頻灸此穴，以壯元陽(yáng)?！?/p>

定位：肚臍下 1.5 寸，位于肚臍和關(guān)元穴中點(diǎn)。

艾灸方法：在穴位上方懸灸10～15分鐘，每天1～2 次，可與神闕穴同時(shí)灸。

足三里穴 該穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，足三里穴又為補(bǔ)虛要穴，借艾灸溫通之效，可補(bǔ)益氣血、調(diào)理脾胃，增強(qiáng)人體正氣，從而起到強(qiáng)壯補(bǔ)虛保健的作用。

定位：位于小腿外側(cè)，犢鼻（膝眼）下 3 寸。

艾灸方法：在雙側(cè)足三里穴上同時(shí)施灸，距離皮膚2～3厘米，灸15～20 分鐘，每日1次。也可將灸盒固定在雙側(cè)足三里穴上，灸20分鐘，每日1次。

大椎穴 大椎屬督脈，為諸陽(yáng)之會(huì)穴，十二經(jīng)脈所有的陽(yáng)經(jīng)都循行經(jīng)過(guò)大椎穴，與督脈相交會(huì)，故大椎又被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”，可統(tǒng)帥全身之陽(yáng)氣。艾灸大椎穴可助陽(yáng)以散里寒，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用。

定位：位于第 7 頸椎棘突下凹陷處。

艾灸方法：取坐位或俯臥位，距離皮膚2～3厘米，灸15分鐘，每日1次。也可取俯臥位，將灸盒固定在大椎穴上灸20分鐘，每日1次。

醫(yī)生特別提醒，艾灸時(shí)注意掌握方法和距離，皮膚有灼痛感時(shí)及時(shí)移開(kāi)艾條或艾灸盒，避免燙傷。艾灸過(guò)程中，須及時(shí)彈掉艾灰，避免艾灰掉落燒傷皮膚或衣物。

若不慎燙傷，要立即消毒，涂燙傷膏，避免傷口感染。病情較重者請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免貽誤病情。