曬太陽(yáng)有助提升陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有助于采集陽(yáng)光的清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。當(dāng)陽(yáng)氣充足，就能進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到活血通絡(luò)，減少經(jīng)絡(luò)閉阻的機(jī)會(huì)。

而西醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D3的合成，使老年人體內(nèi)的激素水平趨向平穩(wěn)狀態(tài)，增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)，降低癌癥的發(fā)生率。因此，在陽(yáng)光充沛的夏天，大家切勿錯(cuò)過養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

養(yǎng)生常曬三部位

張靜表示，老年人經(jīng)常曬曬后背、前腹、雙腳等部位，可刺激相關(guān)巡行經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)養(yǎng)生效果。

曬后背——提高免疫力 膀胱經(jīng)行走于后背，大部分傷風(fēng)、感冒等疾病都源于膀胱經(jīng)受涼。中醫(yī)認(rèn)為“萬病皆損于一元陽(yáng)氣”，人體前為陰，后為陽(yáng)，經(jīng)常曬后背，能疏通膀胱經(jīng)，增強(qiáng)免疫力。

曬前腹——減少大肚腩 陽(yáng)光中的紫外線能加快胃經(jīng)氣血的運(yùn)行速度，讓你的大肚腩減掉，身形苗條。建議在曬太陽(yáng)時(shí)平躺下來，稍稍將衣服撩起，露出小腹，讓紫外線直接作用于腹部皮膚表面。一般來說，30分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃燒速度的效果。

曬雙腳——疏肝明雙目 疏肝有明目的功效，當(dāng)肝經(jīng)通暢時(shí)，視力就會(huì)變佳。肝經(jīng)始于大腳趾，陽(yáng)光中的紅外線和紫外線有調(diào)整肝經(jīng)氣血的作用。建議老年人在曬太陽(yáng)時(shí)盡量穿著短褲，將腿抬起來，露出腿部?jī)?nèi)側(cè)，讓陽(yáng)光充分籠罩肝經(jīng)巡行的部位。

避開紫外線強(qiáng)烈時(shí)段

張靜提醒，老年人想要曬得健康，避開紫外線強(qiáng)烈時(shí)段。上午十點(diǎn)前的陽(yáng)光適宜作保健之用。但廣東地區(qū)多被太陽(yáng)直射，紫外線強(qiáng)度過大，最好將曬太陽(yáng)的時(shí)間提前1個(gè)小時(shí)左右，大約在上午九點(diǎn)前曬太陽(yáng)較為合適。而下午則在四點(diǎn)半后，陽(yáng)光會(huì)變得相對(duì)溫和，對(duì)皮膚的不良刺激會(huì)大大減少，此時(shí)同樣適合曬太陽(yáng)養(yǎng)生。