老師：

您好！我是一名高中生，學(xué)習(xí)上比較認(rèn)真努力，但就是總擔(dān)心自己被別人超過，自己做題的時(shí)候總會(huì)關(guān)注別人做的進(jìn)度如何，考試前總擔(dān)心所謂的競(jìng)爭(zhēng)者考得比我好。我很焦慮、恐慌，但是又沒有辦法讓自己不想這些。請(qǐng)老師幫幫我。

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同學(xué)：

你好。

粗淺地看，這個(gè)問題與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)有關(guān)，所以經(jīng)常有老師、家長(zhǎng)覺得，這是件好事，就是要有這種積極競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)！你要是怕別人超過你，就要加倍努力，保持領(lǐng)先才行??！顯然，這種觀點(diǎn)是非常局限的，甚至是有副作用的。

第一個(gè)副作用，是焦慮。焦慮會(huì)導(dǎo)致心神不定，進(jìn)而無(wú)法安心學(xué)習(xí)。比如，當(dāng)別人在數(shù)學(xué)課上認(rèn)真做題的時(shí)候，你由于控制不住自己去關(guān)注那個(gè)潛在的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，而整節(jié)課都在神游，產(chǎn)生了一堆毫無(wú)意義的雜念。如果你長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，而你所謂的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手一直在安心學(xué)習(xí)，那么久而久之，你真的會(huì)被他超越。你自證了。

第二個(gè)副作用，則是讓人變得心胸狹隘。當(dāng)你心心念念的都是和別人競(jìng)爭(zhēng)、謹(jǐn)防被人超過的時(shí)候，你的心智會(huì)扭曲，會(huì)讓自己變成一個(gè)格局狹隘的人，讓自己的人生境界下墜，那真的是虧大了。

那么，這種很怕被人超過的心態(tài)，來(lái)源是哪里呢？

本質(zhì)上，它是人的一套自我定位與警覺系統(tǒng)。如果我比周圍的人好，我就判定自己的狀態(tài)沒問題；如果周圍的人比我好了，我被人超過了，就判定自己的狀態(tài)有問題。從積極的方面來(lái)看，這套運(yùn)作模式還是有點(diǎn)作用的。因?yàn)槲乙獎(jiǎng)討B(tài)監(jiān)控，不能變得太差了才反應(yīng)過來(lái)，那樣為時(shí)已晚，稍微變差了一點(diǎn)就有所警覺才能防范。

但是，這套自我定位與警覺系統(tǒng)，肯定是一套粗糙、低效的系統(tǒng)。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，你現(xiàn)在排名全班第5 名，全市第1000名。由于某個(gè)特殊的事件影響，你們班上的同學(xué)都更加積極認(rèn)真學(xué)習(xí)了。在此情況下，你的學(xué)習(xí)效率提高，成績(jī)進(jìn)步，從全市第1000 名進(jìn)步到第700 名。但與此同時(shí)，你們班上的第1、2、3、4 名也在不斷進(jìn)步，都進(jìn)步到全市前300名；你們班原來(lái)的6、7、8 名，進(jìn)步比你更快，進(jìn)步到全市600 名以內(nèi)。

于是你的變化是，全市排名從第1000 名到第700 名，但全班排名從第5 名變成了第8 名。

在此情況下，你的狀態(tài)變好了，因?yàn)槟愕娜信琶M(jìn)步了。但上面這套粗糙的定位與警覺系統(tǒng)卻會(huì)判定，你被班里的同學(xué)超過了，所以你的狀態(tài)變差了。進(jìn)而判定，你所做的努力都是錯(cuò)的。整體性的黑白顛倒了。

現(xiàn)在我們來(lái)思考一下，被人超越，真的有那么不可接受嗎？身邊有一個(gè)同學(xué)超越了你，你感覺焦慮、恐慌、心神不寧，仿佛自己的人生都變得灰暗了。

然而我們挑明了說(shuō)，這世上比你強(qiáng)的人不知道有多少??！在你看不見的地方，有的學(xué)校能有幾十個(gè)考上清華北大的；有的學(xué)生根本不用參加高考，是直接保送的……

這些人的存在，對(duì)你有什么影響嗎？他們會(huì)讓你的人生失去意義嗎？應(yīng)該不會(huì)吧！

他們與你原本就不是一個(gè)世界的人，并不會(huì)直接影響到你。那么，你因?yàn)閾?dān)心被某個(gè)同學(xué)超越而產(chǎn)生的焦慮、心神不寧，有任何意義嗎？

這些比你強(qiáng)大一百倍、一萬(wàn)倍的人，他們?cè)缇痛嬖诹?，一年前存在，十年前也存在，幾千年前也存在?/p>

比如我自己，我很肯定，我賺錢能力比不過馬化騰，搞教育也比不過蘇霍姆林斯基。這世上有太多我比不過的人。難道我就因此消沉了嗎？沒必要。因?yàn)槲抑恍枰獙ふ易约旱囊饬x就好了。

從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，過度關(guān)注與別人的競(jìng)爭(zhēng)，往往與自我迷失有關(guān)聯(lián)。當(dāng)你精神力量比較弱的時(shí)候，你就更容易控制不住地去關(guān)注別人，受別人影響。

你唯一要關(guān)注的就是你自己，你唯一要尋找的就是你自己的意義。只要你在進(jìn)步，就沒問題。只要你在追尋自己的意義，就沒問題。只要你在實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想與目標(biāo)，就沒問題。

有人可能還有一點(diǎn)疑惑：與別人對(duì)比是我們自我定位的一種方式，如果我們不與別人對(duì)比了，那又如何自我定位呢？

我的建議是，從與別人對(duì)比這種相對(duì)定位方式，轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N絕對(duì)定位方式——知識(shí)的封閉域。

知識(shí)的封閉域指的是，高中學(xué)習(xí)的內(nèi)容是有限的，看似無(wú)窮無(wú)盡的題目，從解題思路的角度來(lái)看，其實(shí)是有限的。

所謂高中的題海，它并不是真的無(wú)窮無(wú)際的海，它其實(shí)是一個(gè)封閉的小池塘。那么你學(xué)習(xí)的目標(biāo)就應(yīng)該是，去掌控它，去駕馭它。

數(shù)學(xué)教材的一個(gè)章節(jié)，基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)就那么幾十個(gè)，解題思路就那么十幾個(gè)。整個(gè)高中數(shù)學(xué)的題目也不是無(wú)窮無(wú)盡的。基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)就那么大幾百個(gè)，解題思路也是兩三百個(gè)，很有限。那么你就以掌控這個(gè)封閉空間內(nèi)的所有知識(shí)和解題思路為目標(biāo)不就行了嗎？

何必要與他人對(duì)比？你看著自己對(duì)這個(gè)封閉空間的掌控度越來(lái)越高，不就能夠確定自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)了嗎？

（葉修，《青年文摘》特邀成長(zhǎng)導(dǎo)師，微信公眾號(hào)“學(xué)習(xí)策略師”創(chuàng)始人，著有暢銷書《深度思維》《學(xué)習(xí)的邏輯》）

（子昕圖）