保持營養(yǎng)平衡者壽 要健康長壽，首先要做好物質(zhì)基礎(chǔ)，就是在飲食上要保持足夠的、全面的均衡營養(yǎng)。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為“五味合五臟之氣”，臟腑病變時，內(nèi)外物質(zhì)交換失去平衡，在攝食上就會出現(xiàn)對五味的偏喜偏惡，故飲食療法應(yīng)“病隨五味所宜”。現(xiàn)在時興中老年人飲食以清淡為好，許多人見含膽固醇高的食物而生畏，望脂肪而卻步，怕鹽、忌糖，不但會增加思想負(fù)擔(dān)，而且過度忌食會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，破壞營養(yǎng)平衡。

勤用腦者壽 腦之官則思，因而越用越靈敏，不用則遲鈍。研究發(fā)現(xiàn)，充分利用大腦，積極思考，常動腦筋的人，腦細(xì)胞的衰老會大大延緩。只有勤于思考，合理用腦，才會使人增強(qiáng)活力，延長壽命。

體動心靜者壽 《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張養(yǎng)生要“心安而不懼”“形勞而不倦”。是說要想健康長壽，既要靜又要動，要動靜結(jié)合。其要訣在于“體動心靜”，即養(yǎng)體要動，養(yǎng)心要靜，體心并養(yǎng)。各種運(yùn)動均可促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。然而運(yùn)動要適可而止，太過也會損壽，尤其是老年人，不可盲目逞強(qiáng)，非要練到什么時間，甚至大汗淋漓都不肯停。建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

和氣者壽 和和氣氣，則體內(nèi)氣柔和順，自然無病無疾，神清氣爽。遇不順事不可大動肝火，氣大則傷身；要冷靜，多思量。當(dāng)然，遇事不怒說說容易，做起來卻不易。這就要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，養(yǎng)成沉著冷靜、善于分析解剖矛盾的良好習(xí)慣。凡事要想得開，拿得起，放得下，不死鉆牛角尖。應(yīng)盡快找到心理平衡點(diǎn)，找到說服自己消氣的理由。只有心平氣和，才有益于健康長壽。

與人為善者壽 孔子主張“德潤身”，意思是講有道德的人才能身心健康，得享高壽。他講人有三死：“寢處不適、食欲不節(jié)、逸勞過度者，疾共殺之；居下位而上干其君，嗜欲無厭而求不止者，刑共殺之；以少犯眾，以弱侮強(qiáng)，忿怒不類，動不量力，兵共殺之。”上述疾病死、服刑死、爭戰(zhàn)死者都與道德有著密切關(guān)系。一個講禮義者不會貪得無厭、舉止不端；一個講理性者，不會縱欲行兇、圖財(cái)害命；一個講道德者，不會輕動干戈?？梢娂訌?qiáng)道德修養(yǎng)，可避三死之災(zāi)。

保持適度的性生活者壽 性生活與健康長壽有直接關(guān)系。漢代學(xué)者班固說過：“房事樂而有節(jié)，則和平壽考，及迷者弗顧，以生疾而損命?！闭\然，縱欲折壽是人們的共識；但以禁欲求長壽也屬愚昧的長壽觀。

“健忘”者壽 諺語曰：“要想長生，腸中常清?！蓖瑯樱穹矫嬉惨皶r清理無用的、有害的廢物。如仇恨心理、妒忌情緒、悲痛往事等。用冷靜的分析解脫纏身的憂愁，要想得開；一味憂愁解決不了實(shí)際問題，榮辱名利更是身外之物，不要當(dāng)它的奴隸而不能自拔。地球在有你前就在轉(zhuǎn)，你走后它依舊轉(zhuǎn)?！斑^去等于死亡，未來屬于自己。”

謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽 謹(jǐn)慎認(rèn)真者的性格特征是：遇事三思而行，重信用守諾言，在道德上遵守常情，努力為理想去奮斗，心胸總是充實(shí)，不孤寂。這樣的人一般也都能保持良好的生活習(xí)慣，煙酒有度是非少，因而也就能長壽。

善聽音樂者壽 美好的音樂能激發(fā)人的精神，心情暢快，血液中增加一種利于健康的化學(xué)物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)身心健康的功能，在延年益壽方面有著獨(dú)特的功效。因此，不可小看音樂對健康長壽的作用。

老有所為者壽 工作之余尤其是離退休后無所事事，一定要找點(diǎn)事兒干，要有精神依托，才利于健康長壽。這個“事兒”的范圍甚廣，腦力勞動方面如寫作、繪畫、書法等，體力方面如釣魚、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等。不管干什么，只要有興趣，就會激發(fā)生活情趣，陶冶情操，無形中達(dá)到了延年。

智力沖關(guān)答案

愛麗絲問其中任意一人：“說真話那人后面的門是通向現(xiàn)實(shí)世界的嗎？”若回答“是”，則他身后就是通往現(xiàn)實(shí)世界的門：若回答“不是”，則另一人身后就是通往現(xiàn)實(shí)世界的門。

趣味謎語謎底

千金子、朱砂