新手班主任剛畢業(yè)，滿懷期待地進(jìn)入學(xué)校，但在面對正值青春期、身心尚未成熟的初中生時(shí)，他們可能會(huì)感到束手無策。同時(shí)，新手班主任面臨著教學(xué)的壓力，往往無法控制好自己的情緒。在這種情況下，管理好自己的情緒對新手班主任而言尤為重要。基于此，筆者分析了班主任情緒管理對學(xué)生心理健康、班級氛圍和教學(xué)效果等方面的影響，并提出了一些實(shí)用的情緒管理策略，以供參考。

一、新手班主任進(jìn)行情緒管理的重要性

（一）對學(xué)生而言

新手班主任的積極情緒管理對學(xué)生有很大的影響，主要包含以下三個(gè)方面。

一是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)生日常接觸最頻繁的教師是班主任。擁有積極向上情緒的班主任能夠?yàn)閷W(xué)生帶來“正能量”，激發(fā)學(xué)生的積極情緒，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。相反，班主任擁有消極情緒會(huì)引發(fā)學(xué)生的焦慮、抑郁，給學(xué)生帶來心理壓力。由于中學(xué)生的認(rèn)知水平有限，明辨是非的能力尚未成熟，自我認(rèn)同感還在形成中，他們?nèi)菀啄７律磉叺某赡耆?，尤其是教師和家長。因此，班主任應(yīng)當(dāng)以身作則，樹立積極的情緒管理形象，成為一名情緒穩(wěn)定、心態(tài)成熟的教育者，為學(xué)生的心理健康提供示范和引導(dǎo)。此外，當(dāng)前的中學(xué)生不僅要面對升學(xué)的壓力，還要應(yīng)對父母的期望和學(xué)校的各項(xiàng)要求，他們承受的心理壓力較大，容易出現(xiàn)焦慮、壓抑等負(fù)面情緒。在這種情形下，班主任的積極情緒顯得尤為重要。班主任通過積極的開導(dǎo)和談話可以引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，緩解學(xué)生的負(fù)面情緒，使他們以更加健康的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。

二是影響班級氛圍。班主任作為班級的引領(lǐng)者和管理人，其情緒狀態(tài)無形中會(huì)傳遞給學(xué)生，并在很大程度上影響整個(gè)班級的氛圍。當(dāng)班主任展現(xiàn)出穩(wěn)定、積極和樂觀的情緒時(shí)，學(xué)生更容易感受到快樂，這有助于營造積極向上的班級氛圍。在這樣的氛圍中，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)得更為積極，更加遵守學(xué)校的規(guī)章制度和班級的紀(jì)律，從而保持班級秩序的穩(wěn)定。相反，如果班主任頻繁出現(xiàn)煩躁、憤怒等負(fù)面情緒，班級會(huì)形成緊張和壓抑的氛圍，使學(xué)生感到不安和焦慮。這不僅會(huì)降低學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣和積極性，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)成績，還會(huì)導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，使學(xué)生在與班主任進(jìn)行溝通或合作時(shí)產(chǎn)生抵觸心理。因此，新手班主任必須認(rèn)識到自己的情緒會(huì)影響班級的氛圍，并努力維持積極且穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，進(jìn)而營造和諧向上的班級氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

三是影響學(xué)習(xí)效果。班主任的情緒狀態(tài)對教學(xué)質(zhì)量有著顯著的影響，負(fù)面情緒較多的班主任難以保持冷靜，也難以營造輕松愉快的課堂氛圍，這無疑會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。長期處在這樣的環(huán)境中，學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)心理問題。相反，如果班主任能保持積極向上的情緒，他們會(huì)更理智地思考問題，并在課堂上不斷探索和改進(jìn)教學(xué)方法，因材施教，營造積極的學(xué)習(xí)氛圍。當(dāng)學(xué)生感到愉快和開心時(shí)，他們的學(xué)習(xí)興趣會(huì)增加，課堂參與度也會(huì)提高，其學(xué)習(xí)效果會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。此外，只有當(dāng)班主任保持冷靜、理智時(shí)，他們才能更好地感受到學(xué)生的情緒需求，更容易與學(xué)生共情。在這種情況下，學(xué)生也更容易感受到班主任的關(guān)心，從而加深對班主任的信任。建立良好的師生關(guān)系對于班級管理和教學(xué)工作的開展都是極為有利的。

（二）對新手班主任自身而言

新手班主任的積極情緒管理也會(huì)對自身產(chǎn)生一定的影響，主要包括以下兩個(gè)方面。

一是影響自身身心健康。有學(xué)者提出，教師心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一是在教育活動(dòng)和日常生活中能切實(shí)感受自身的情緒并恰如其分地控制情緒?？梢姡e極的情緒管理是班主任心理健康的重要標(biāo)志之一。班主任的工作瑣碎而繁雜，且新手班主任經(jīng)驗(yàn)不足，背負(fù)的壓力更大。在這樣的情況下，新手班主任的積極情緒管理有助于保持身心健康，以更好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

二是影響班主任工作的開展。班級管理工作需要有足夠的耐心、細(xì)心，還需要清醒的頭腦和一定的智慧。有研究表明，積極的情緒能使人們更有創(chuàng)造性地開展工作。新手班主任保持積極的情緒能夠讓自己保持清醒，提高班級管理工作效率。同時(shí)，新手班主任通過積極的情緒管理可以減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而改善自身的心理狀態(tài)，更好地進(jìn)行班級管理和開展班級教育工作，進(jìn)而增強(qiáng)班級管理和教育工作的效果。

二、新手班主任情緒管理不到位的原因

（一）對學(xué)生的期待高

新手班主任對自己的第一屆學(xué)生往往充滿期待，希望能與學(xué)生成為好朋友、知心人。然而，初中階段的學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們的素質(zhì)水平存在差異。部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)一些不適當(dāng)?shù)男袨?，如在自?xí)課講話、宿舍衛(wèi)生不合格等。從早讀到就寢，學(xué)生在每個(gè)環(huán)節(jié)都有可能出現(xiàn)問題。而新手班主任剛?cè)肼毑痪?，對學(xué)生的期待很高，錯(cuò)誤容忍度較低。因此，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)一些不符合他們預(yù)期或者無法理解的問題時(shí)，新手班主任會(huì)出現(xiàn)情緒失控的情況，并產(chǎn)生無力感。

（二）對自己的要求高

新手班主任大多剛從大學(xué)畢業(yè)，對自己的要求較高，他們非常在意學(xué)生、家長、同事的看法。在這個(gè)階段，新手班主任不僅想要管理好自己的班級，還想要取得優(yōu)異的教學(xué)成績，但由于缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)實(shí)往往不盡如人意。無論是在教學(xué)還是在班級管理上，新手班主任都會(huì)有些吃力，如對教材的把握不到位、課堂教學(xué)效果不佳、遇到不同的問題不知如何處理等，使學(xué)生或家長質(zhì)疑其能力。這時(shí)，新手班主任的壓力會(huì)增加，他們會(huì)充滿挫敗感，甚至懷疑自己的能力與職業(yè)選擇，從而難以控制好自己的情緒。

（三）情緒管理策略不足

班主任往往需要承受來自社會(huì)、學(xué)校等各個(gè)方面的壓力，社會(huì)的監(jiān)督、學(xué)校的管理、家長的挑剔、學(xué)生的期待等都會(huì)給新手班主任帶來巨大的心理壓力。在這樣的壓力之下，部分新手班主任對自己的情緒感知和調(diào)控不到位，從而更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒不可避免地會(huì)體現(xiàn)在他們的班級管理過程中，進(jìn)而導(dǎo)致師生互動(dòng)不良、班級學(xué)習(xí)氛圍不好等問題。

（四）家長對班主任的期待過高

家長是孩子的第一責(zé)任人，有義務(wù)也有責(zé)任教育自己的孩子。然而，部分家長習(xí)慣將教育孩子的責(zé)任全部推給學(xué)校，希望通過班主任的管教讓孩子變好、變優(yōu)秀，但現(xiàn)實(shí)往往不那么如意，學(xué)生或多或少會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。面對部分家長過高的期望，新手班主任的心理壓力在無形之中也會(huì)增大，會(huì)出現(xiàn)害怕與家長溝通、情緒失控等情況。

三、新手班主任進(jìn)行情緒管理的策略

（一）學(xué)校層面

學(xué)?？梢越⒑侠淼陌嘀魅喂芾砼c評價(jià)體系。要想一直表現(xiàn)出積極的情緒，班主任就需要外部的刺激和鼓勵(lì)。除了傳統(tǒng)層面的班主任考核指標(biāo)，如學(xué)習(xí)成績、常規(guī)表現(xiàn)等，學(xué)校還可以加入多項(xiàng)與班主任情緒有關(guān)的指標(biāo)，引導(dǎo)新手班主任管理好自己的情緒。

（二）自身層面

1.自我認(rèn)知和情緒識別。新手班主任在情緒管理中要先學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，注意自己的情緒狀態(tài)，準(zhǔn)確識別憤怒、沮喪、焦慮等各種情緒。在注意到自己的負(fù)面情緒后，新手班主任要思考負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，以包容的態(tài)度對待它，并采取正確的方式應(yīng)對，進(jìn)而緩解自己的負(fù)面情緒。同時(shí)，新手班主任可以通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，如與親人朋友溝通、寫日記等，避免情緒的累積和爆發(fā)。通過自我認(rèn)知和情緒識別，新手班主任可以更快地感知到自己的負(fù)面情緒，更好地了解自己的情緒狀態(tài)，找到適合自己的情緒管理策略，從而更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力。

2.情緒調(diào)節(jié)。在察覺到自己存在負(fù)面情緒后，新手班主任可以采取一些方法調(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松練習(xí)、積極與自我對話等，使自己更加平靜和理智。除了調(diào)節(jié)情緒，新手班主任還需要學(xué)會(huì)應(yīng)對不同的情境。比如，在學(xué)生出現(xiàn)問題時(shí)，新手班主任要先了解事件的來龍去脈，再冷靜分析具體情況，從而找到合適的解決方案。在緩解負(fù)面情緒后，新手班主任還要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的積極情緒，發(fā)現(xiàn)工作和生活中美好的一面，感恩自己得到的一切，提高心理韌性，以積極樂觀的態(tài)度面對新問題、新挑戰(zhàn)。

3.有效溝通和傾聽。在工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，新手班主任可以嘗試與學(xué)生、家長、同事進(jìn)行有效溝通，清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法，并傾聽他人的反饋。值得注意的是，在溝通中，新手班主任應(yīng)保持非批判性的態(tài)度，避免過分指責(zé)或批評他人，以開放和包容的心態(tài)理解對方。如果遇到暫時(shí)不能理解的家長行為或者學(xué)生行為，新手班主任可以適當(dāng)保持沉默，多傾聽對方的訴求，告知對方“我需要進(jìn)一步了解情況”“我已經(jīng)了解了你的需求”等，通過這種方式延緩解決問題的步調(diào)，減少誤解和

沖突。

4.借助他人的力量。新手班主任要改變應(yīng)對具體問題的狀態(tài)，學(xué)會(huì)借助團(tuán)隊(duì)的力量，與其他教師建立良好的關(guān)系，保持有效溝通，分享自己的信息、資源，共同討論教育學(xué)生的方法和情緒管理的策略，從而緩解負(fù)面情緒，保持心理健康，提高情緒管理能力。同時(shí)，新手班主任可以尋求其他專業(yè)人士的幫助，如學(xué)校的心理教師、學(xué)校聘請的教育專家等，獲得更深入、更專業(yè)的支持和指導(dǎo)。此外，新手班主任還要多向有經(jīng)驗(yàn)的班主任請教，多參加與班級管理、情緒管理、心理健康有關(guān)的培訓(xùn)，提高專業(yè)水平和應(yīng)對情緒問題的能力，為學(xué)生提供更好的幫助和支持。

結(jié)語

在教育過程中，新手班主任合理地管理情緒，不僅能夠更好地為學(xué)生服務(wù)，給學(xué)生樹立榜樣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還能提高工作效率。因此，新手班主任要重視自己的負(fù)面情緒，及時(shí)采取適當(dāng)?shù)牟呗哉{(diào)節(jié)自己的情緒，以更好地應(yīng)對工作中的壓力和挑戰(zhàn)，為學(xué)生營造積極、穩(wěn)定的學(xué)習(xí)氛圍。

（作者單位：福建省廈門實(shí)驗(yàn)中學(xué)）