何炅

拼盡全力和不管不顧是不一樣的

文兒：

何老師您好，我是一個比較要強的人，在班級中面對一些機會，我會拼盡全力，最后也會如愿以償。但是我這種愿意為我所想而拼盡全力的表現(xiàn)會引來很多爭議，難道我做錯了什么嗎，難道我必須沒有棱角嗎？

如果爭議的部分是你努力爭取機會，我覺得你不用在意。下面的一段也可以跳過。如果爭議的原因是你沒有在意過別人，也不關照集體，那你需要權(quán)衡一下。你確實完全可以做個狠人，孤膽英雄本來就沒朋友的，那就孤身走暗巷也挺酷，只是班級中的機會真的有需要做到那么孤勇嗎？我們的棱角一定得是尖銳的嗎？拼盡全力和不管不顧還是不一樣的。努力沖吧！但也要留意身邊，別撞到別人，能拉扯的也隨手拉上一把，相信你會到達更遠的地方！

發(fā)泄也需要看場合

宇：

何老師，我的一個朋友平時很善良很開朗，可以給身邊的人帶來向上的情緒價值，但他有時控制不住自己的脾氣，會在很多人的面前崩潰，比如摔自己的書包。他倒也不會傷害別人，但我實在覺得當眾發(fā)泄很不好，所以想請問一下，您覺得我應該怎么勸解呢？

今時今日，情緒穩(wěn)定越來越成為可貴的品質(zhì)。正是因為大家都很容易崩潰。而你不但穩(wěn)定，而且善良。其實我覺得你的朋友，有情緒懂得用不傷害別人的方式發(fā)泄已經(jīng)挺好的了，只是書包無辜了一點。我想如果你確實想幫幫他，一是想辦法告訴他，發(fā)泄也需要看場合，當著所有人的面有可能會把事情復雜化，也會把壞情緒傳染給別人，二是摸清他到底因為什么容易崩潰，從根上解決問題，那樣的話善良又可愛的他會變得更加快樂又穩(wěn)定的。

不要自己嚇唬自己

阿朱同學：

何老師您好，我發(fā)現(xiàn)我常常為了一些事焦慮緊張，很多事都很容易往心里去?！皟?nèi)耗”好像在我身上具象化了，明明不是多大事，但我身體反應甚至大于心理反應，一焦慮就胃痛得不行，反過來疼痛又讓我很難做好下一步。父母常勸我放平心態(tài)，還說就算以后做不出什么成績也會養(yǎng)我一輩子，可我每次聽這種話只會更難受。我該怎么克服當前這種心態(tài)呢？

最怕人嚇人了，更怕自己嚇唬自己。心態(tài)比較難克服，但是可以轉(zhuǎn)移焦點，分散注意力。我們很多人小時候都會有一個最愛的玩偶，就算舊了，破了，變形了，也一定要留著帶著，換個新的？不可以。洗洗干凈都不行。就是因為那氣味和手感，能帶來一種安全感，傳遞一種心理暗示。長大以后，不再玩玩偶的你也要找到這樣的一個“玩偶”。你最了解自己，做什么事能讓你專注和投入？和誰聊聊可以舒緩和解壓？有沒有什么興趣愛好是可以讓你放下和平靜的？去找找吧，一定有的。

活著，就會有很多不同的情緒

樹林：

何老師好，我感覺自己好像越來越喜歡哭了，有時候情緒稍微一激動，眼淚就在眼眶里打轉(zhuǎn)，看社會新聞時也常會流淚。我不太喜歡這種失控的感覺，可我實在控制不住，我該怎么辦呢？

為什么不喜歡呢？為什么要控制呢？如果，你在做情緒穩(wěn)定控制練習，我覺得可以挑戰(zhàn)一下自己，如果單純覺得哭是一種不好的表現(xiàn)，那我覺得可能很多人都要跟你辯論一番?；钪褪菚泻芏嗖煌那榫w，不同的人容易放大不同的情緒，于是形成了不同性格的人。有人笑點低，有人淚點低，我覺得這里面沒有好壞之分，除非你的淚點低是動不動就嚎啕大哭，呼天搶地，上氣不接下氣，讓周圍人面面相覷，不知如何是好，那你可能要收一點，畢竟不是所有人都能接受如此“戲劇”的場面。只是眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)的話，真的不是什么失控的表現(xiàn)，這樣的你去《聲生不息》或者《歌手》現(xiàn)場，說不定還會有特寫鏡頭呢！