關(guān)鍵詞：自我對(duì)話(huà)；積極語(yǔ)言；自我評(píng)價(jià)

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2024）21-0033-03

【活動(dòng)理念】

心理學(xué)家馬丁·塞里格曼[1]提出積極語(yǔ)言的重構(gòu)理論，他認(rèn)為人會(huì)在面對(duì)重復(fù)的失敗或懲罰時(shí)，感到無(wú)助和失去控制感。他強(qiáng)調(diào)使用積極、正面的語(yǔ)言來(lái)描述和解釋事件，通過(guò)積極的語(yǔ)言和思維，人們可以克服無(wú)助感，重新獲得掌控自己生活的能力。

比爾·韋恩[2]提出積極的自我對(duì)話(huà)理論，認(rèn)為人們腦海中的自我對(duì)話(huà)對(duì)實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)有重要影響；通過(guò)積極的自我對(duì)話(huà)，人們可以更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己、激勵(lì)自己，從而促進(jìn)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展。

七年級(jí)學(xué)生已經(jīng)逐漸形成較為穩(wěn)定的自我意識(shí)，開(kāi)始關(guān)注自己的內(nèi)心世界和情感體驗(yàn)，形成對(duì)自己的獨(dú)特認(rèn)知和評(píng)價(jià)[3]。但他們的自我評(píng)價(jià)能力仍相對(duì)不足，無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估自己的能力和表現(xiàn)，容易過(guò)高或過(guò)低地評(píng)估自己。加上他們正處于青春期，生理和心理都在發(fā)生快速變化，在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，更容易產(chǎn)生消極情緒和自我懷疑。

本節(jié)課旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到積極自我對(duì)話(huà)的重要性，學(xué)習(xí)并嘗試使用積極自我對(duì)話(huà)，進(jìn)行積極語(yǔ)言的重構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)自我重塑，增強(qiáng)自信，以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.情感目標(biāo)：體驗(yàn)消極否定的語(yǔ)言帶給自己的感受。

2.認(rèn)知目標(biāo)：了解消極否定語(yǔ)言會(huì)影響自我評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)到積極自我對(duì)話(huà)的重要性。

3.技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)并嘗試運(yùn)用積極自我對(duì)話(huà)進(jìn)行積極語(yǔ)言的重構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)自我重塑，增強(qiáng)自信。

【活動(dòng)方法】

游戲法，情景呈現(xiàn)法，活動(dòng)體驗(yàn)法，角色扮演法，藝術(shù)渲染法，小組討論法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

彩泥（每人一包），兩種學(xué)習(xí)單，自我評(píng)分溫度計(jì)道具，PPT 課件。

【活動(dòng)對(duì)象】

七年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、暖身階段——巧捏“心”泥

1.說(shuō)明規(guī)則，學(xué)生在音樂(lè)聲中開(kāi)展活動(dòng)。

游戲規(guī)則：（1）用自己的雙手捏彩泥，最后呈現(xiàn)的彩泥要有棱角，限時(shí) 1 分鐘。（2）捏好后，小組內(nèi)評(píng)選出捏得最好和最差的作品，并說(shuō)清楚理由。

2.采訪(fǎng)“最好”和“最差”作品學(xué)生的感受：當(dāng)同學(xué)這樣評(píng)價(jià)你的作品時(shí)，你的感受如何？

生 1：開(kāi)心，因?yàn)樗麄兛吹搅宋易髌返木手帯?/p>

生 2：他們說(shuō)我一點(diǎn)也不會(huì)捏彩泥，我很傷心。

3.師小結(jié)：我們會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)語(yǔ)言而產(chǎn)生情緒起伏，不同的評(píng)價(jià)會(huì)帶給我們不同的內(nèi)心感受。

設(shè)計(jì)意圖：激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力，讓學(xué)生體會(huì)消極負(fù)面的語(yǔ)言會(huì)影響人們的情緒。

二、轉(zhuǎn)化階段——看見(jiàn)“心”泥

（一）捏“心”泥

引導(dǎo)語(yǔ)：在生活中，我們可能會(huì)聽(tīng)到各種各樣的聲音，比如下面這些話(huà)，聽(tīng)到后你有什么樣的感受？“你怎么又沒(méi)考好？”“這么簡(jiǎn)單的試卷，你都考不好，你怎么這么沒(méi)用？”“你永遠(yuǎn)不可能學(xué)好語(yǔ)文了，你這輩子完了。”“跟別人比，你簡(jiǎn)直太菜了！”……

學(xué)生活動(dòng)：把彩泥放在手心，當(dāng)聽(tīng)到讓自己感到不舒服的話(huà)時(shí)就捏一下彩泥。

活動(dòng)結(jié)束后，請(qǐng)學(xué)生看看手中的和身邊同學(xué)的彩泥，思考：彩泥還是原來(lái)的樣子嗎？

提問(wèn)：如果這個(gè)彩泥就是我們自己，你喜歡這樣的自己?jiǎn)幔?/p>

生3：完全變樣了，不喜歡這樣的自己。

師小結(jié)：消極否定的語(yǔ)言會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響我們的自我評(píng)價(jià)。

引導(dǎo)語(yǔ)：批評(píng)否定的語(yǔ)言可能來(lái)自外界，也可能發(fā)自我們內(nèi)心。其實(shí)剛才聽(tīng)到的這些聲音，是一個(gè)叫小麗的同學(xué)的心聲。她內(nèi)心的這些聲音就像是一個(gè)批評(píng)家一樣，一直在批評(píng)她、否定她。你看，這就是她聽(tīng)到這些聲音后捏的彩泥（見(jiàn)圖1）。她到底遇到了什么事情？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)。

播放語(yǔ)音故事：小麗是一名七年級(jí)學(xué)生，這次期中考試她沒(méi)考好，語(yǔ)文試卷發(fā)下來(lái)，她發(fā)現(xiàn)自己才考了 63 分。上課她正走神，突然被數(shù)學(xué)老師叫起來(lái)回答問(wèn)題，她覺(jué)得好尷尬。最近的課間，好朋友都找其他人玩，連續(xù)幾天沒(méi)找她說(shuō)話(huà)了。晚自習(xí)剛回到家，媽媽又說(shuō)她很懶，學(xué)習(xí)不自覺(jué)。

師：如果有一個(gè)刻度表，0 分表示很不滿(mǎn)意，10 分表示對(duì)自己很滿(mǎn)意。小麗給自己打了 2 分。對(duì)于小麗給自己的評(píng)分，你怎么想？

生 4：她認(rèn)為自己很差勁，所以對(duì)自己評(píng)分很低。

（二）“我”的消極“心”泥

引導(dǎo)語(yǔ)：你生活中有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷和感受嗎？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？你內(nèi)心的批評(píng)家是怎樣跟你說(shuō)的？

學(xué)生活動(dòng)：把自己的消極自我對(duì)話(huà)語(yǔ)言寫(xiě)在學(xué)習(xí)單上，時(shí)間為 4 分鐘。寫(xiě)完后，小組內(nèi)分享。

師提問(wèn)：當(dāng)聽(tīng)到內(nèi)心的這些聲音，你的感受怎樣？帶給你什么影響？

生 5：那次我考試沒(méi)考好，被家長(zhǎng)罵了。當(dāng)時(shí)我感覺(jué)自己太丟人了，晚上也睡得不太好，想哭。

生 6：有一次家庭聚餐，親戚笑我不如妹妹厲害。我有點(diǎn)尷尬，想到什么都比不過(guò)妹妹，覺(jué)得自己很垃圾……當(dāng)時(shí)很沮喪，想著以后再也不參加聚會(huì)了。

師小結(jié)：在內(nèi)在批評(píng)家的語(yǔ)言攻擊下，我們每個(gè)人的自我評(píng)分會(huì)逐漸降低。這些批評(píng)否定的聲音會(huì)讓我們變得沮喪甚至自卑。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)消極否定的語(yǔ)言會(huì)影響自我評(píng)價(jià)，并意識(shí)到每個(gè)人都可能有過(guò)消極自我對(duì)話(huà)，經(jīng)歷過(guò)自我否定，從而看到自我否定的普遍性。

三、工作階段——重塑“心”泥

（一）學(xué)習(xí)積極語(yǔ)言重構(gòu)

引導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)，小麗內(nèi)心還有一個(gè)隱約的聲音，想要對(duì)抗“內(nèi)在批評(píng)者”。接下來(lái)，我們每個(gè)同學(xué)就是那些隱約的聲音，讓我們一起來(lái)發(fā)起反擊，來(lái)守衛(wèi)小麗。

教師出示小麗的內(nèi)心批評(píng)語(yǔ)言，學(xué)生小組討論反擊語(yǔ)言。

邀請(qǐng)學(xué)生扮演小麗和內(nèi)在批評(píng)者，請(qǐng)其他學(xué)生發(fā)起語(yǔ)言反擊，來(lái)守衛(wèi)小麗。

學(xué)生活動(dòng)：進(jìn)行積極語(yǔ)言反擊，并寫(xiě)關(guān)鍵詞板貼。

生 7：考不好只是暫時(shí)的，一次考不好并不代表永遠(yuǎn)考不好。

生 8：語(yǔ)文不好，但是數(shù)學(xué)和美術(shù)好。

生 9：這次沒(méi)考好，讓我知道自己哪些地方薄弱，以后好好復(fù)習(xí)就會(huì)進(jìn)步。

采訪(fǎng)小麗扮演者：你此時(shí)有什么感受？心情指數(shù)有變化嗎？

師小結(jié)：大家剛才在做的就是語(yǔ)言的重構(gòu)，用積極的語(yǔ)言幫助小麗進(jìn)行自我對(duì)話(huà)。

觀察板貼，師生合作，總結(jié)積極自我對(duì)話(huà)的語(yǔ)言模式規(guī)律：雖然 （不足），但是 （優(yōu)勢(shì)、潛能、背后成長(zhǎng)的價(jià)值）。

（二）運(yùn)用積極自我對(duì)話(huà)

引導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)我們每個(gè)人內(nèi)心都有“隱約的聲音”，讓我們用剛剛幫助小麗的方法來(lái)幫幫自己。

1.學(xué)生在學(xué)習(xí)單上嘗試積極語(yǔ)言的重構(gòu)。

2.學(xué)生重塑“心”泥

（1）在原來(lái)彩泥的基礎(chǔ)上進(jìn)行重塑。

（2）一個(gè)重構(gòu)語(yǔ)言的句子兌換一次捏的機(jī)會(huì)。

（3）根據(jù)次數(shù)，在卡紙上重塑彩泥。

（4）重塑結(jié)束后，在小組內(nèi)交流感受：你的彩泥發(fā)生了哪些變化？現(xiàn)在的它有什么特點(diǎn)？是什么樣的積極語(yǔ)言讓它有了這樣的變化？

3.學(xué)生展示重塑的“心”泥并分享交流。

生10：彩泥變得更加圓潤(rùn)，雖然上面還有疤痕，但它會(huì)讓我更加有力量。我告訴它，雖然這次我沒(méi)考好，但是下次會(huì)針對(duì)自己薄弱的地方重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

生11：彩泥現(xiàn)在是我喜歡的方形，很有棱角。雖然我有些地方不如妹妹，但是我也有自己的優(yōu)點(diǎn)，我動(dòng)手能力強(qiáng)，家里有東西壞了都是我修好的。

4.師小結(jié)：每個(gè)人都能重塑自己，這種力量可以從語(yǔ)言中獲得。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)情境演練，學(xué)生了解通過(guò)重塑語(yǔ)言可以調(diào)整自我對(duì)話(huà)模式，學(xué)習(xí)并總結(jié)積極語(yǔ)言的重構(gòu)方式，并嘗試運(yùn)用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我對(duì)話(huà)，提高自我評(píng)價(jià)。

四、結(jié)束階段——賦能“心”泥

出示句子：我們可能被言語(yǔ)打擊，也可以用言語(yǔ)治愈自己。

師總結(jié)：當(dāng)感到沮喪難過(guò)時(shí)，我們要及時(shí)察覺(jué)，想想內(nèi)心此時(shí)是不是在否定自己？學(xué)會(huì)重構(gòu)語(yǔ)言，用積極語(yǔ)言自我對(duì)話(huà)進(jìn)行自我肯定，從而重塑內(nèi)心，成為更好的自己。

設(shè)計(jì)意圖：教師贈(zèng)語(yǔ)，為學(xué)生心理賦能，升華主題，結(jié)束課堂。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課以彩泥為媒介，用“心”泥這一核心主題有機(jī)串聯(lián)整堂課，卸下了學(xué)生的心理防線(xiàn)。學(xué)生在豐富的活動(dòng)中深入體驗(yàn)與感悟，掌握了積極自我對(duì)話(huà)的技巧。

課程伊始的捏彩泥環(huán)節(jié)，教師在輕松愉悅的氛圍中充分激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到評(píng)價(jià)語(yǔ)言對(duì)情緒的影響。隨后，通過(guò)傾聽(tīng)小麗的自我否定語(yǔ)言、觀察她的“心”泥，逐步引導(dǎo)學(xué)生敞開(kāi)心扉，審視自己的消極“心”泥，喚起對(duì)過(guò)往自我否定經(jīng)歷的回憶與情感共鳴。之后，拋出引導(dǎo)性問(wèn)題，讓學(xué)生在真實(shí)的情境中深刻體會(huì)消極否定語(yǔ)言對(duì)自我評(píng)價(jià)的負(fù)面影響。

接下來(lái)，在角色扮演活動(dòng)中，學(xué)生由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，激起了內(nèi)在的積極能量，學(xué)習(xí)語(yǔ)言重構(gòu)的技巧，提煉出積極自我對(duì)話(huà)的方法，既覺(jué)察到自身的不足，也發(fā)現(xiàn)了這些不足背后的價(jià)值以及自己其他方面的優(yōu)勢(shì)與潛能。

學(xué)習(xí)不應(yīng)止于理論認(rèn)知，更應(yīng)將其轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，從而增強(qiáng)自身的心理力量。因此，教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)單上的自我否定語(yǔ)言進(jìn)行轉(zhuǎn)換，嘗試運(yùn)用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我對(duì)話(huà)，練習(xí)自我肯定。在重塑“心”泥的活動(dòng)中，學(xué)生進(jìn)一步鞏固了積極自我對(duì)話(huà)的方法，通過(guò)語(yǔ)言的重塑最終實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的重塑，從而提升自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心。

值得注意的是，教師在引導(dǎo)學(xué)生審視自身消極“心”泥的活動(dòng)中須格外謹(jǐn)慎。課堂上，教師應(yīng)注意營(yíng)造開(kāi)放且充滿(mǎn)信任感的團(tuán)體氛圍，激勵(lì)學(xué)生勇敢地分享個(gè)人經(jīng)歷。同時(shí)，引導(dǎo)其他學(xué)生以尊重和理解的態(tài)度去接納同伴獨(dú)特的經(jīng)歷和情感體驗(yàn)，并承諾為彼此保守秘密，確保每位學(xué)生的心靈得到妥善的呵護(hù)。

參考文獻(xiàn)

[1]Seligman M E P. Learned Optimism[M]. New York：Pocket Books，1991.

[2]Watterson B. The Power of Self-Talk[M]. New York：Health Communications，1992.

[3]張秀明. 初中生自我對(duì)話(huà)、學(xué)業(yè)自我概念及自尊的關(guān)系研究[D]. 西安：西北師范大學(xué)，2013.

編輯/于 洪 終校/黃瀟瀟