皮膚干燥、粗糙、脫皮、長(zhǎng)痘、瘙癢等癥狀，都可能與紫外線“親密接觸”有關(guān)。隔著玻璃曬會(huì)變黑嗎？防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎？本文為你一一解答。

隔著玻璃，還需要防曬嗎

有很多人認(rèn)為，隔著玻璃曬，能減輕紫外線照射，既能補(bǔ)鈣，又不會(huì)曬黑，而現(xiàn)實(shí)恰恰相反。

紫外線被劃分為以下三種——

UVC：幾乎都被臭氧層所吸收，對(duì)我們影響不大。

UVA：作用于真皮層，是曬黑與皮膚癌的重要原因，不易受到玻璃阻擋，能夠透過(guò)玻璃照射身體，會(huì)加速皮膚老化，同時(shí)對(duì)促進(jìn)皮膚中維生素D產(chǎn)生并沒(méi)有作用。

UVB：作用于表皮層，是皮膚曬傷曬紅的主因，可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，但是會(huì)受到玻璃的阻擋。

也就是說(shuō)，隔著玻璃確實(shí)能受到紫外線照射，但是并非所有的紫外線都可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，你只會(huì)被曬黑。

防曬會(huì)讓人缺鈣嗎

人們常說(shuō)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，其實(shí)補(bǔ)的是維生素D。

體內(nèi)的維生素D來(lái)源主要有兩個(gè)，一是在陽(yáng)光或紫外線照射下，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成；二是通過(guò)膳食獲取。

維生素D經(jīng)肝臟和腎臟的活化，成為活性維生素D，具有調(diào)節(jié)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用；可促進(jìn)腸道和腎臟對(duì)鈣、磷的吸收；或直接作用于骨，促進(jìn)骨形成和骨礦化。

既然曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣，那么防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎？

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，有研究表明，做到極致程度的防曬可能會(huì)影響維生素D的合成。

但我們?nèi)粘７罆癫](méi)有那么嚴(yán)格，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間完全屏蔽紫外線，否則不會(huì)造成維生素D的合成不足。

因此，防曬并不會(huì)造成缺鈣。

出現(xiàn)缺維生素D、缺鈣的情況，不要只依賴曬太陽(yáng)補(bǔ)充，否則紫外線帶來(lái)的可能是曬傷、光老化、皮膚癌等“大麻煩”。日常應(yīng)注重飲食均衡，還可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣制劑。

勸你從春天就開(kāi)始防曬

有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強(qiáng)，因此4～9月份尤其要注意防曬。春天紫外線更容易“傷”皮膚：初春開(kāi)始，紫外線含量驟然升高，氣候干燥、晴朗，紫外線穿透性強(qiáng)，陽(yáng)光中95%以上的UVA（長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線）會(huì)穿透云層照射到皮膚上。

經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天，人體對(duì)紫外線的適應(yīng)性處于最低水平，皮膚在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)突然變強(qiáng)的紫外線。

相比夏天，春季氣溫沒(méi)那么高，人們?cè)诖禾旄Ｍ佑|陽(yáng)光，也更易忽略防曬，導(dǎo)致皮膚受傷。

浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形外科主治醫(yī)師錢歡表示，經(jīng)常裸露肌膚曬太陽(yáng)的人，不僅皮膚變黑，長(zhǎng)出皺紋、色斑、紅血絲，還易患上一些與日光相關(guān)的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

正確防曬很重要

觀察紫外線強(qiáng)度：判斷紫外線是否強(qiáng)烈，世界氣象組織及世界衛(wèi)生組織對(duì)“紫外線指數(shù)”有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法，變化范圍用0～15的數(shù)字表示。大家可借助常用的天氣預(yù)報(bào)軟件查看每日“紫外線指數(shù)”。

注意時(shí)段和地點(diǎn)：一天中，紫外線最強(qiáng)的時(shí)段為上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間。室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點(diǎn)（高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹(shù)蔭、建筑陰面活動(dòng)。

外出做好遮擋：用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和衣物等遮擋，帽檐長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）gt;25，UVA透過(guò)率lt;5%的產(chǎn)品。遮陽(yáng)鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽(yáng)鏡。

勤涂防曬霜：涂防曬霜約30分鐘才能起效，出門前就要提早涂好。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲，在室外要每隔2～3小時(shí)重復(fù)涂抹?；顒?dòng)涉及出汗或水，應(yīng)選防水抗汗類產(chǎn)品。

陰天也要防曬：陰天的時(shí)候，陽(yáng)光只是被烏云遮住了。云層對(duì)紫外線的阻隔有限，90% 的紫外線都能穿透云層。氣溫不高但紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)的情況也存在，體感“涼快”不能作為參照標(biāo)準(zhǔn)。

吃些“防曬”食物：有些食物有助于對(duì)抗光氧化損傷、減少炎癥反應(yīng)。平時(shí)吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬，以及薏米、腰果、核桃、魚(yú)類等。

服用某些藥物要避光：有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。

去年的防曬霜，今年還能用嗎

拆封的防曬霜能不能用，可以從以下三個(gè)方面判斷。

是否在未開(kāi)封保質(zhì)期內(nèi)：我國(guó)藥品監(jiān)督管理局正規(guī)備案的防曬霜，一般都會(huì)用中文標(biāo)注生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，去年的防曬霜如果處于該有效期內(nèi)，且過(guò)去一年沒(méi)有存放在高溫、暴曬的環(huán)境中，則是可以放心使用的。若是通過(guò)海淘等其他渠道購(gòu)買的，因標(biāo)注規(guī)則不同，更需要注意查看，大多數(shù)打印在瓶身、瓶底或軟管尾部。

是否在拆封后保質(zhì)期內(nèi)：如果拆封的防曬霜在保質(zhì)期內(nèi)，可以看看這個(gè)標(biāo)識(shí)——不少商家會(huì)在包裝上印一個(gè)瓶子開(kāi)蓋圖案，下方寫(xiě)著12M、18M等文字，這代表著這款防曬霜開(kāi)封后在12個(gè)月或18個(gè)月內(nèi)有效。

觀察性狀是否改變：平時(shí)放在避光、陰涼處，有利于保證防曬霜性狀的穩(wěn)定，使用前觀察防曬霜的顏色、味道、質(zhì)地，如果沒(méi)有變質(zhì)，則可以使用，一旦發(fā)生改變，就不要再用了。

防曬霜分為物理防曬霜和化學(xué)防曬霜。物理防曬霜主要是通過(guò)反射或折射紫外線來(lái)屏蔽紫外線，即物理防曬劑，如二氧化鈦和氧化鋅；化學(xué)防曬霜?jiǎng)t是吸收紫外線并將其轉(zhuǎn)化為熱能，即化學(xué)防曬劑，如對(duì)氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等。

北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師陳周表示，很多防曬霜是復(fù)配的，也就是物理防曬劑和化學(xué)防曬劑配在一起，物理防曬劑的主要成分很穩(wěn)定，化學(xué)成分目前的工藝也能達(dá)到穩(wěn)定的程度，保存得當(dāng)?shù)姆罆袼强梢岳^續(xù)用的。

綜合改編自“生命時(shí)報(bào)”公眾號(hào)等