感冒是兒童最常見(jiàn)的一種疾病，一年四季均可發(fā)生，尤其在冬春和秋冬換季時(shí)是感冒最“流行”的時(shí)候。兒童正處于身體發(fā)育階段，免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，對(duì)外界刺激抵抗力弱，處在校園等密集場(chǎng)所，更容易多發(fā)；且與成人相比，感冒后更容易出現(xiàn)肺炎、中耳炎等并發(fā)癥。因此，父母需要了解兒童感冒的原因、癥狀，以及如何簡(jiǎn)單區(qū)分感冒類型，并在藥物治療的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)教會(huì)孩子如何預(yù)防與自我護(hù)理，以更好地應(yīng)對(duì)感冒。

什么是感冒

感冒是急性上呼吸道感染，常由我們看不見(jiàn)的一些病原體引起，這些病原體主要侵犯我們的鼻部、咽部，并出現(xiàn)一系列相應(yīng)的癥狀，是兒童最常見(jiàn)的疾病之一。

兒童感冒分類

感冒包括普通感冒和流行性感冒。普通感冒是由鼻病毒、腺病毒等病毒或細(xì)菌引起的上呼吸道疾病。流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是由甲型和乙型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，一般每年的冬春季是兒童流感的高發(fā)季節(jié)。

兒童感冒癥狀有哪些

普通感冒癥狀較輕，主要表現(xiàn)為鼻塞、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、低熱等。流行性感冒是由流感病毒引起的一種傳染病，具有季節(jié)性，癥狀較重，會(huì)出現(xiàn)高熱（體溫高達(dá)39℃～40℃）、全身酸痛，伴有肺炎、中耳炎等并發(fā)癥，易傳染，在學(xué)校和幼兒園往往以發(fā)病者為中心，慢慢向四周擴(kuò)散。

兒童為啥會(huì)得感冒

免疫力不完善兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育黃金階段，免疫系統(tǒng)不成熟，自身抵抗力和免疫力低下，不能完全抵抗細(xì)菌和病毒。

環(huán)境因素天氣變幻無(wú)常，氣溫變化大，沒(méi)有及時(shí)添加衣物，很容易著涼。

場(chǎng)所因素學(xué)校和幼兒園是兒童集中的場(chǎng)所，教室人員密度大，若通風(fēng)不好，呼吸不到新鮮空氣，很容易導(dǎo)致疾病傳播。

運(yùn)動(dòng)量少孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，不注意休息，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。

個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣接觸公共物品或游玩設(shè)施后未及時(shí)有效洗手，細(xì)菌和病毒隨手進(jìn)入口內(nèi)。

教會(huì)兒童做一個(gè)自護(hù)小能手

藥物可以幫助兒童很好地緩解癥狀和更快地恢復(fù)健康。但針對(duì)以上發(fā)病原因，僅僅依賴藥物是不夠的。為了保護(hù)周同的人，防止細(xì)菌病毒擴(kuò)散，減輕身體不適，更好地學(xué)習(xí)，降低并發(fā)癥，家長(zhǎng)還需要教會(huì)兒童一系列的自我護(hù)理，做一個(gè)自護(hù)小能手。

充分休息與睡眠感冒時(shí)身體需要額外的能量來(lái)對(duì)抗病毒，良好的休息和睡眠可以促進(jìn)精力的恢復(fù)，更有利于身體蛋白質(zhì)的合成及組織修復(fù)。因此，感冒時(shí)要給身體好好放一個(gè)假。充足的睡眠對(duì)大腦發(fā)育也至關(guān)重要。按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣，一般兒童睡眠時(shí)間每天（含午睡）9～12個(gè)小時(shí)，給身體提供一個(gè)充足的恢復(fù)和發(fā)育時(shí)間。

合理飲食感冒期間要給孩子提供合理、均衡的飲食。合理、均衡的飲食對(duì)提供身體所需營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)免疫力非常重要。①保持充分的水分?jǐn)z入。水在人體中占有巨大比重，學(xué)齡期兒童體內(nèi)含水量為50%～55%，每天應(yīng)保持充分的水分?jǐn)z人，以維持身體的水分平衡。兒童每日飲水量為40～60毫升／千克，水分可以保持口腔及呼吸道的濕潤(rùn)，增強(qiáng)身體對(duì)細(xì)菌的抵抗能力。注意，要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。②多吃蔬菜、水果和高營(yíng)養(yǎng)食物。合理的營(yíng)養(yǎng)攝入可以維持身體健康，促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。蔬菜、水果和高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含有兒童生長(zhǎng)發(fā)育必需的碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。保持飲食的多樣性和均衡性，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，攝人動(dòng)物肝臟、牛乳、綠色蔬菜、雞蛋、瘦肉、水果等，同時(shí)避免過(guò)度攝人糖分和辛辣食物。③少食多餐。感冒是一種消耗性疾病，人體代謝加強(qiáng)，加上兒童自身成長(zhǎng)需要，身體需要充足的能量攝入。但感冒會(huì)刺激胃，降低食欲，可以在早、中、晚正餐之外加餐一次，食物選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如粥、碎菜、面條、牛奶、豆?jié){等，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。

保持室內(nèi)空氣流通關(guān)門(mén)不關(guān)窗，新鮮的空氣有助于減少室內(nèi)病毒的濃度，降低再次感染的風(fēng)險(xiǎn)。每日開(kāi)窗通風(fēng)2～3次，每次通風(fēng)30分鐘，以保持室內(nèi)空氣新鮮、潔凈。環(huán)境污染或質(zhì)量差時(shí)，可利用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

保持良好的個(gè)人習(xí)慣感冒可以通過(guò)打噴嚏、咳嗽等進(jìn)行飛沫傳播，往往以最先發(fā)病者為中心，逐漸向四周人群蔓延；也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜進(jìn)行接觸傳播，要盡量避免接觸病原體。咳嗽或打噴嚏時(shí)要學(xué)會(huì)使用紙巾覆蓋口鼻，并及時(shí)丟棄使用過(guò)的紙巾。在流感流行季節(jié)，保持與他人的距離，避免與感冒患者密切接觸。去人群密集場(chǎng)所要戴口罩。接觸公共物品或游玩設(shè)施后，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，同時(shí)用肥皂或消毒液在流動(dòng)水下徹底洗手。勤刷牙，做好口腔護(hù)理，預(yù)防口腔內(nèi)感染。身體出汗時(shí)，及時(shí)更換寬松透氣的衣服，保持皮膚清潔。睡覺(jué)前用溫水泡腳，用熱水的溫度擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出毒素。

保持良好情緒情緒波動(dòng)會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，因此，感冒期間要注意保持兒童開(kāi)心的狀態(tài)。孩子情緒低落時(shí)，父母應(yīng)及時(shí)詢問(wèn)，并鼓勵(lì)孩子進(jìn)行情緒表達(dá)。日常保持足夠的睡眠、播放孩子喜歡的動(dòng)畫(huà)片、做孩子自己喜歡的事等方式來(lái)放松心情，在注重身體健康的同時(shí)提高心理健康。

疫苗接種接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，對(duì)個(gè)體和公共衛(wèi)生健康都十分重要。流感疫苗可以給身體鑄造一層免疫屏障，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，減輕癥狀，保護(hù)兒童健康快樂(lè)成長(zhǎng)。對(duì)一些老年人、兒童、慢性病患者、學(xué)校師生等流感高危易感人群，每年秋季都需要提前接種流感疫苗。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促使身體免疫細(xì)胞增多，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的健康水平。在日常學(xué)習(xí)生活中要注意培養(yǎng)兒童運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如跑步、踢足球、打籃球、跳繩、打羽毛球等。

感冒作為一種常見(jiàn)疾病，不僅僅是一場(chǎng)與細(xì)菌病毒的戰(zhàn)斗，更是一次對(duì)身體全面調(diào)理的機(jī)會(huì)。藥物治療只是其中的一部分，保持健康的生活習(xí)慣，良好的自我護(hù)理同樣重要，家長(zhǎng)要做兒童自我護(hù)理小能手的培養(yǎng)者。