在這個(gè)快節(jié)奏而且充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代，孩子們在成長的路上難免會遇到各種壓力和困惑，如何幫助他們學(xué)會有效管理情緒不僅關(guān)乎心理健康，也是他們能否擁有幸福人生的關(guān)鍵。

本期要跟大家分享的話題與情緒相關(guān)——如何幫助孩子正確管理情緒。

一個(gè)一年級的小朋友，他和另一個(gè)小朋友在一起上廁所的路上發(fā)生了一點(diǎn)不愉快，他很不開心。這樣的場景在我們的生活當(dāng)中可能會經(jīng)常遇見，不知道各位家長朋友，你們有遇到過孩子不高興的時(shí)候嗎？有遇到自己不開心的時(shí)候嗎？有遇到想揍孩子的時(shí)候嗎？

接下來，我們要討論幾個(gè)問題：第一，到底什么是情緒？第二，有負(fù)面情緒了，到底是好還是不好？負(fù)面情緒給我們帶來了什么？第三，因?yàn)楹⒆拥那榫w問題或者自身情緒問題，我們受到了什么樣的困擾？

什么是情緒？

大家有沒有聽過一句話，叫：“你不要生氣了？”那我們聽完這句話還生氣嗎？好像這句話不太管用。那如果有人跟你說：“你可以生氣。”你的感受又會如何呢？負(fù)面情緒是人天然會產(chǎn)生的，如果生氣，適當(dāng)發(fā)泄一下無論對于身體還是心理都是有益處的。

但是如果我們發(fā)泄的渠道是指責(zé)苛待孩子，那么負(fù)面情緒的壞影響就會轉(zhuǎn)移到孩子身上，孩子作為思想和心理都不成熟的稚嫩個(gè)體，如果沒有得到合適的疏導(dǎo)，長此以往就會產(chǎn)生更壞的后果。

情緒可以傳遞，它跟我們的生活和性格息息相關(guān)，也許當(dāng)我們理解了情緒及其產(chǎn)生影響的原理和處理方式，就可以更好地理解處理情緒，而不是僅僅停留于“不要生氣”。

那什么是情緒？情緒就是心情。它分為兩種，一種是正面情緒，另一種是負(fù)面的情緒。情緒是豐富多彩的，每種情緒都有其存在的價(jià)值。

負(fù)面情緒到底好不好？

積極的情緒讓我們身心愉悅。負(fù)面情緒是好還是不好呢？用哭來發(fā)泄負(fù)面情緒到底是好還是不好呢？很多時(shí)候我們覺得哭是不好的，哭代表著情緒的失控和性格上的軟弱。但是從心理學(xué)的角度，哭是性價(jià)比非常高的一種釋放情緒的方式。我是一名兒童心理咨詢師，一個(gè)孩子進(jìn)了咨詢室之后，如果他在哭，我們一般情況下都會長舒一口氣，覺得問題不大，可以慢慢處理。但是如果一個(gè)孩子，你怎么做他都不哭，這個(gè)時(shí)候情況就有點(diǎn)復(fù)雜了。

因?yàn)榭奘欠浅：玫囊环N釋放情緒的方式。我們無助、難過的時(shí)候哭一哭，將情緒發(fā)泄出去了，有助于我們獲得平靜的心情、健康的身體和冷靜的頭腦去面對產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，對于孩子也是如此。

如果一個(gè)小女孩在哭，我們覺得可以接受，那么一個(gè)小男孩呢？我們要避免這種性別刻板印象，只要是個(gè)人，只要他有人的屬性，他都是可以哭的，不管是男孩還是女孩。

我們對男孩的教育有些時(shí)候是比較苛刻的。比如你告訴他“男兒有淚不輕彈”。他只是一個(gè)小男孩而已，當(dāng)他的身心發(fā)育成熟，就不會再用哭這種方式去解決問題了。所以，男孩也是可以哭的，而且可以好好地哭。

有些家長會問：“老師，照你這樣說，哭這么好。那遇到問題了，就讓孩子哭好了呀？”

當(dāng)我們遇到了問題，可以嚎啕大哭，哭完后依然要去找解決問題的辦法。所以說，一定要記得給情緒一些時(shí)間，給哭泣一些時(shí)間，讓孩子好好地哭泣，好好地釋放。等處理好主觀的情緒問題，再去處理客觀的事實(shí)問題。在孩子有情緒的時(shí)候，和他講道理往往難以說通。有一個(gè)成語叫通情達(dá)理，不通情則不能達(dá)理，得先通情再達(dá)理。

負(fù)面情緒如何調(diào)整

當(dāng)負(fù)面情緒發(fā)生時(shí)，先去理解孩子，一定要讓子彈飛一會兒，讓他能夠在這個(gè)“情緒飛行”的過程中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那么當(dāng)他的情緒平穩(wěn)下來，你再跟他交流，就會更加順暢。

各位家長輔導(dǎo)孩子作業(yè)，是否有過崩潰的時(shí)候？你跟他說這道題寫錯(cuò)了，他的心思卻不在這上面，這是第一重生氣。你給他講解，他聽不懂，也不思考，只顧盯著你看，這是第二重生氣。你說“看題呀”，他卻還看著你。許多家長到這里就已經(jīng)產(chǎn)生憤怒情緒了：“你看我干嘛？我臉上有答案嗎？”

為什么孩子不看題？為什么他會看你？人的大腦里有一個(gè)區(qū)域叫杏仁核。杏仁核是用來干嗎的呢？杏仁核負(fù)責(zé)產(chǎn)生、管理情緒，又叫本能情緒中樞。我們的恐懼、害怕、焦慮都和它有關(guān)系，大腦中的這個(gè)區(qū)域在保護(hù)人類自身安全方面起到了很大的作用。人類只有對危險(xiǎn)的事物產(chǎn)生恐懼，或?qū)o急的情況產(chǎn)生焦慮，才能促使我們趨利避害或奮勇向前。

當(dāng)你憤怒的情緒十分外露的時(shí)候，孩子作為較為單純的個(gè)體，他的注意力就會從思考題目轉(zhuǎn)移到你的行為和情緒上來?！鞍职謰寢寱粫?yàn)樯鷼舛蛭?？”這一問題占據(jù)了他的腦海，自然也就沒有足夠的注意力去思考題目了。這與成年人在面對緊急情況時(shí)會慌亂出錯(cuò)是一樣的。

其實(shí)，孩子不看題目卻眼含淚光看著你的時(shí)候，是非常害怕的。我們要適時(shí)地學(xué)會回避?！斑@道題先放在這里吧，我們暫時(shí)不講了，你先思考一下?！奔议L可以利用這個(gè)空隙離開，將自己的情緒調(diào)整一下。喝口水也好、走一圈也好，做些事情暫時(shí)分散注意力，放松一下緊繃的神經(jīng)，同時(shí)調(diào)節(jié)一下情緒。

當(dāng)你的情緒緩和了，再重新投入與孩子的討論。這時(shí)，孩子或許會告訴你：“爸爸媽媽，這道題我已經(jīng)做出來了?！币?yàn)樗奈ｋU(xiǎn)解除了，恐懼的情緒得到緩解，杏仁核受到的刺激減弱，他大腦中的前額葉才會開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)。前額葉是掌管我們理性思考的區(qū)域，我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)、決策正是依賴于這個(gè)區(qū)域的工作。而當(dāng)杏仁核受到刺激，處于過于敏感活躍的狀態(tài)時(shí)，前額葉是無法正常發(fā)揮作用的。

許多家長發(fā)現(xiàn)“這孩子說不得，一點(diǎn)就著”。這是為什么呢？按道理來說，重要的話多重復(fù)兩遍是很正常的呀？而我要告訴家長“是說多了”。如果你長時(shí)間在焦慮憤怒的狀態(tài)中去管教孩子，孩子的杏仁核就會變得敏感。這時(shí)你再去拒絕他或是管教他，當(dāng)你說第一個(gè)“不”字的時(shí)候，他的杏仁核就受到刺激，孩子進(jìn)入抵觸和防御狀態(tài)，聽不了你的話也無法理智思考了。

這就是情緒在我們?nèi)粘Ｉ钪辛鲃幼兓倪^程。很多時(shí)候我們都會被情緒問題綁架，給自己和孩子松綁是我們了解和學(xué)習(xí)情緒最大的價(jià)值。

情緒有好壞之分嗎

當(dāng)我們了解情緒是一個(gè)變化的過程。生活中的情緒究竟有沒有好和壞之分？什么樣的情緒是我們需要的呢？

其實(shí)情緒沒有好壞之分，每種情緒在它發(fā)生的情景中只有適當(dāng)和不適當(dāng)之分。比如當(dāng)我們在欣賞風(fēng)景、品嘗美食時(shí)感到十分快樂，這就是適當(dāng)?shù)那榫w。如果當(dāng)我們在經(jīng)歷美好的事物時(shí)依然感受到憤怒、悲傷或是空虛，那就是不適當(dāng)?shù)牧?，說明我們的情緒生了病，需要用科學(xué)的方式去治療、調(diào)節(jié)。

每一種情緒的功能也不一樣。我們什么時(shí)候會非常憤怒呢？當(dāng)我們的邊界被侵犯的時(shí)候。孩子在什么時(shí)候會憤怒呢？很多家長會說“在叫他寫作業(yè)的時(shí)候”。

如果孩子在寫作業(yè)的時(shí)候是很憤怒的，他的憤怒也許并不針對寫作業(yè)本身，而是在父母讓他寫作業(yè)的方式上。

比如部分家長會在意孩子偏科的問題，一個(gè)孩子擅長算數(shù)而不擅長寫作，他多半會選擇先寫或多寫數(shù)學(xué)。而家長會矯正他的行為：“必須先寫語文，不擅長才要多練習(xí)?！?孩子說：“媽媽，我今天回來有點(diǎn)累了，要先休息一會兒再寫作業(yè)?！?家長說不行，他情緒就會不好，因?yàn)槲覀兦址噶撕⒆拥倪吔纭?/p>

無論是家長還是孩子都生活在激烈的社會競爭或同輩競爭中，承擔(dān)著巨大的工作和學(xué)習(xí)壓力。正因如此，我們才要學(xué)會換位思考，孩子和父母才能更加理解彼此。

如果我們想要孩子事無巨細(xì)都聽我們的，按照我們的思路來，那么他的憤怒和抵觸情緒是非常大的。就算孩子現(xiàn)在壓抑自己不多表達(dá)，積累到青春期，將會是非常大的隱患。那個(gè)時(shí)候，孩子的表達(dá)方式將會非常激烈，與家長之間的矛盾也將更加難以調(diào)和。所以一定要給孩子一定的掌控感，憤怒是源于他的邊界被侵犯，在引導(dǎo)教育孩子的同時(shí)保留一些邊界感，給孩子留出成長的舒適區(qū)。

孩子不聽話，是好事

有些家長會問：“老師，到底我們要教育出一個(gè)什么樣的孩子呢？我一直要求我的孩子聽話、懂事?！?/p>

如果你的孩子不聽話，那么請放心，你養(yǎng)育了一個(gè)健康和正常的孩子。因?yàn)楹⒆邮仟?dú)立的個(gè)體，如果家長對孩子的掌控和侵犯行為很多，孩子自然會產(chǎn)生抵觸和憤怒的情緒，久而久之，頂嘴、翻白眼、冷嘲熱諷等行為就會產(chǎn)生，這是正常的行為邏輯。

但是很多家長還是會說：“我打你是為你好啊，我罵你是為你好?。　逼鋵?shí)這個(gè)話內(nèi)在邏輯上出了一些問題，受到了唯結(jié)果論的影響，而忽略了過程。

舉個(gè)例子，如果各位家長在公司中遭到了上司的毆打和辱罵，上司還告訴你：“我是為你好?！贝蠹視趺聪耄课蚁朐S多家長一定會認(rèn)為上司的行為是錯(cuò)誤的甚至是違法的。那么類比到家庭中，“我粗暴地對待你是為了你好”這個(gè)邏輯還成立嗎？不成立。

即使我們是成年人，許多人也是第一次做家長，也必須好好學(xué)習(xí)如何用科學(xué)、適當(dāng)?shù)姆绞浇逃⒆?，與孩子相處。一邊以錯(cuò)誤的方式對待孩子，一邊告訴孩子是為他好，孩子內(nèi)心是很矛盾的。他們的三觀還沒有成熟，自身力量還十分弱小，我相信天下所有的孩子在最初都是深愛著自己的父母的，因此他們不會攻擊或是記恨你，但孩子會感到矛盾和疑惑，長此以往會因得不到答案而感到空虛，甚至傷害自己。

孩子的憤怒、傷心，并不是代表著不懂事或者是脆弱，其實(shí)我更愿意用“靈動”來形容這樣的孩子。

如果一個(gè)孩子能夠用哭來去表達(dá)他憤怒或悲傷的情緒，他是很敏感聰慧的，這樣的孩子很多時(shí)候是很善良的，他們有自己的原則，會很愛小動物，也更容易感知到別人的情緒。

如果家里有這樣的一個(gè)孩子，請珍惜他們與生俱來的敏感，尊重他們的邊界，用正確科學(xué)的方式引導(dǎo)教育他們，教導(dǎo)他們?nèi)绾蚊鎸ψ约旱那榫w。那么，每當(dāng)你們傷心或憤怒的時(shí)候，都會得到來自孩子發(fā)自內(nèi)心的一句關(guān)愛：“爸爸媽媽，你們怎么了？”

承接恐懼的力量

我們再來說一說恐懼這種情緒。恐懼往往會和緊張、回避的情緒同時(shí)產(chǎn)生。

舉個(gè)例子，孩子告訴你：“媽媽，我不敢一個(gè)人睡覺，我害怕屋里有什么東西。”這個(gè)時(shí)候，家長一般會習(xí)慣性地告訴孩子：“不要怕，屋子里什么都沒有，有什么好怕的呢？”

如果我們這樣回應(yīng)孩子，和“你不要生氣了”是一個(gè)道理，都是不起作用的。

家長可以靜下心來跟孩子互動，了解孩子恐懼的來源，就能對癥下藥，撫慰孩子。

家長可以耐心地詢問：“寶貝，你在怕什么？”也許孩子會告訴你：“媽媽，你知道嗎，簾子后面好像有個(gè)人?！焙芏嗉议L也許會感到疑惑，孩子害怕自己想象中的東西，要怎么辦呢？

大部分孩子會在幼兒園中班到大班的時(shí)候分床睡，這時(shí)孩子的想象力正處在飛速發(fā)展的階段，對這個(gè)世界的認(rèn)識也在不斷深入，這個(gè)認(rèn)識當(dāng)然包括好的和不好的兩個(gè)方面，這使得他們進(jìn)入到“想象恐懼”的階段。

當(dāng)孩子告訴你因?yàn)楹ε路块g里不存在的人而不敢獨(dú)自睡覺的時(shí)候，你反而要深入與他討論。“那個(gè)躲在窗簾后的人長什么樣呢？我陪你一起去看看他好不好？”

孩子就會開始思考，逐漸從恐懼中冷靜下來。也許他會結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)對恐懼的來源進(jìn)行想象，會告訴你：“那個(gè)人長得好可怕，紅紅的頭發(fā)……”而當(dāng)我們仔細(xì)思考這些看似荒謬的想象，就會發(fā)現(xiàn)很多想象在現(xiàn)實(shí)都有原型，比如孩子愛看的動畫作品里的反派、某個(gè)嚴(yán)厲的老師，甚至有可能是發(fā)怒時(shí)不講道理的家長本身。

有時(shí)，孩子在思考恐懼本身的時(shí)候會逐漸清醒過來，思考他到底在害怕什么，這樣的對象在當(dāng)下所處的環(huán)境里是否真實(shí)存在。如果孩子沉浸于恐懼中無法自拔時(shí)，家長需要通過溝通和陪伴來引導(dǎo)孩子。

要告訴孩子：“我理解你，我小時(shí)候也害怕這些，但是長大了就不怕了，現(xiàn)在我陪你一起經(jīng)歷。”就像是走夜路，也許兩個(gè)人都害怕，但是走在一起就能壯膽，彼此都有依靠。

表達(dá)恐懼是孩子自我保護(hù)的途徑和手段，要善于通過交流和陪伴引導(dǎo)孩子承接恐懼的能量，如果能夠成功地面對并克服恐懼，就能獲得心靈上的成長。