在現(xiàn)實(shí)育兒過(guò)程中，做到完全不吼孩子基本是不可能實(shí)現(xiàn)的。我們應(yīng)該盡量做到少吼孩子，少長(zhǎng)時(shí)間地吼孩子。如果父母想要避免成為孩子眼中的“虎爸虎媽”，就需要注意以下幾個(gè)方面。

父母要照顧好自己

養(yǎng)育孩子是辛苦的，家長(zhǎng)要充分考慮育兒各方面的成本：金錢(qián)、時(shí)間、體力、精力。很多時(shí)候父母一時(shí)沒(méi)有頂住壓力控制好情緒，出現(xiàn)對(duì)孩子大吼大叫的情況，其實(shí)只是因?yàn)楦改柑哿?。建議父母能夠多給自己和伴侶一些關(guān)懷，每天或每周給自己預(yù)留出休息的時(shí)間恢復(fù)體力，緩解情緒壓力。

父母對(duì)自身情緒有較好的覺(jué)察

作為父母，你們對(duì)情緒的了解有多少？在我們心中充滿復(fù)雜情緒的時(shí)候，你是否能區(qū)分并描述出你的情緒感受？提高對(duì)不同情緒的識(shí)別和覺(jué)察，可以幫助我們更好地表達(dá)自己的情緒，同時(shí)也幫助我們更冷靜地面對(duì)孩子情緒爆發(fā)的時(shí)刻。

父母做好情緒管理

我們要先觀察一下自己在有孩子之前，遇到負(fù)面情緒的時(shí)候，我們是如何調(diào)整的？我們的基礎(chǔ)情緒管理能力有多強(qiáng)大？是發(fā)泄？逃避？還是正面應(yīng)對(duì)？

發(fā)泄。我們都有哪些方式來(lái)排解情緒？其中健康的方式有運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書(shū)、向朋友尋求支持。而不健康、不可取的有抽煙、喝酒、沉迷?shī)蕵?lè)場(chǎng)所。

逃避。我們是否會(huì)對(duì)一些場(chǎng)景感到懼怕，回避某些人或者某些事情的發(fā)生？比如抗拒和父母聊某個(gè)話題；因?yàn)楹ε履硞€(gè)老師而不喜歡這個(gè)學(xué)科；在工作中回避某個(gè)領(lǐng)導(dǎo)或同事等。

想要正面應(yīng)對(duì)情緒，家長(zhǎng)就要學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面情緒，允許自己遭遇低谷期。運(yùn)用健康有效的方法調(diào)整情緒，如呼吸練習(xí)、改變思考角度等來(lái)獲得冷靜，分析利弊，做出有利于自身發(fā)展的決策。

在遇到挫折的時(shí)候，家長(zhǎng)也不可能總是能夠正面應(yīng)對(duì)，我們的處理方式可能是發(fā)泄、逃避、正面應(yīng)對(duì)的混合體。

在育兒過(guò)程中，如果家長(zhǎng)今天本身情緒不好，就要提高警惕，這種狀態(tài)情緒失控吼叫孩子發(fā)生概率比較高。我可以先選擇逃避和發(fā)泄的方式，比如在遇到?jīng)_突時(shí)暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去另一個(gè)房間或者下樓平復(fù)一下急躁的心情，再去面對(duì)孩子。盡量選擇健康的發(fā)泄方式，縮短逃避的時(shí)間，盡可能多地正面應(yīng)對(duì)。

了解不同年齡孩子的情緒特點(diǎn)

和孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育一樣，孩子的心理水平也在隨著年齡成長(zhǎng)發(fā)育。但是與身體的生長(zhǎng)發(fā)育不一樣，了解孩子心理成長(zhǎng)的特點(diǎn)是需要在父母不斷地細(xì)心觀察、全心猜測(cè)、在現(xiàn)實(shí)中不斷驗(yàn)證這個(gè)過(guò)程中完成的。

我們要去了解孩子從嬰兒、幼兒、小學(xué)生、青春期到成人，不同年齡階段的情緒、行為、大腦發(fā)育的能力特點(diǎn)。比如孩子在6月齡的時(shí)候會(huì)逐漸出現(xiàn)越來(lái)越明顯的怕生、認(rèn)人的情況。而1歲之前最重要的是和撫養(yǎng)人形成安全的依戀關(guān)系（健康親密的親子關(guān)系）。2-3歲左右，孩子會(huì)出現(xiàn)人生的第一次“自我意識(shí)覺(jué)醒”，總是說(shuō)“不”，喜歡提要求，比較固執(zhí)。

只有了解孩子不同年齡對(duì)應(yīng)的心理能力特點(diǎn)，做到心中有數(shù)，我們才能對(duì)孩子的需求和表現(xiàn)做出相對(duì)準(zhǔn)確的預(yù)期，提前做好心理和客觀環(huán)境的準(zhǔn)備工作，減少養(yǎng)育困難和親子矛盾的發(fā)生概率。

覺(jué)察自身的溝通方式

在遇到意見(jiàn)不一致的時(shí)候，我們?nèi)绾闻c他人溝通？忍耐還是爆發(fā)？

一起爆發(fā)。有一部分人的溝通方式是“吹氣球式”，回避“爭(zhēng)執(zhí)”的場(chǎng)景，開(kāi)始的時(shí)候還能耐心面對(duì)，但在在育兒過(guò)程中，孩子可能會(huì)感到這樣的父母的情緒是很難預(yù)測(cè)的。因?yàn)槌吮救?，其他人很難知道哪個(gè)時(shí)刻哪件事情是那最后一根稻草。這樣的溝通方式往往是兩敗俱傷的 ，雙方都會(huì)受到傷害。

講道理。很多人覺(jué)得好好溝通就是講道理，因?yàn)閺男÷?tīng)父母說(shuō)“做人要講道理”“說(shuō)話要講道理”，但其實(shí)只是講道理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。父母總是講道理，孩子會(huì)覺(jué)得很厭煩，覺(jué)得父母不理解自己，不考慮自己的感受，總是逼自己做不喜歡的事情。不僅是父母與子女之間，成人之間的溝通僅是講道理也是效率很低的。

說(shuō)反話。人在生氣的時(shí)候，很容易說(shuō)反話。與父母鬧別扭的時(shí)候說(shuō)“我不要你管”“不用你的錢(qián)”；看到孩子扔玩具說(shuō)“你扔吧，繼續(xù)扔，使勁扔”。孩子年幼，對(duì)生活的認(rèn)識(shí)非常片面，很難區(qū)分“反話”的意義，因此要盡量避免在孩子面前說(shuō)反話。

威脅。在孩子年幼的時(shí)候，威脅很有用。但是威脅對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)有不利影響。第一，會(huì)讓孩子難以體會(huì)來(lái)自父母的關(guān)愛(ài)和溫暖。第二，隨著孩子長(zhǎng)大，對(duì)威脅漸漸免疫。第三，孩子長(zhǎng)大之后也會(huì)不自主地用威脅的方法處理意見(jiàn)不一致的時(shí)刻。

不聽(tīng)不看不發(fā)言。有一部分人在遇到矛盾時(shí)是采取“石頭”的方式來(lái)應(yīng)對(duì)的。這些人可能信奉“遇事冷靜”“冷處理”的方式來(lái)應(yīng)對(duì)矛盾。但是如果只是冷處理，而沒(méi)有后續(xù)的有效溝通，可能會(huì)引得對(duì)方更憤怒。對(duì)方可能會(huì)覺(jué)得“不被尊重”“被輕視”，或者覺(jué)得是自己沒(méi)有解釋清楚，所以要“加足馬力”解釋。

我們推薦的溝通方式（講道理的方法）

運(yùn)用科學(xué)的方式進(jìn)行溝通。掌握溝通四要素：客觀描述+表達(dá)情緒+訴說(shuō)需求+做出請(qǐng)求。

客觀描述?？陀^訴說(shuō)事件，時(shí)間、人物、事件、發(fā)生頻率。避免“總是”“又”“從來(lái)都是”等絕對(duì)化的詞匯。

表達(dá)情緒。積累描述情緒的詞匯，除了運(yùn)用開(kāi)心、難過(guò)、生氣等簡(jiǎn)單情緒詞匯之外，多運(yùn)用其他描述情緒的詞匯如平靜、放松、安全、緊張、不知所措、厭惡、氣憤、瞧不起等等。

訴說(shuō)需求。人是有很多需求的，自己的某些需求被很好地滿足就會(huì)產(chǎn)生正性的情緒感受（開(kāi)心、安全、放松），自己的某些需求沒(méi)有被滿足就會(huì)產(chǎn)生負(fù)性的情緒感受（難過(guò)、委屈、憤怒）。需求大概有以下幾類：基本生存（衣食住行）、做出選擇的自由（做自己的主人）、娛樂(lè)（感到生活的樂(lè)趣）、情感支持（感到被愛(ài)、被理解、被接納）。

做出請(qǐng)求。要求明確，具有可操作性。避免模糊不清的請(qǐng)求，比如“請(qǐng)你多愛(ài)我一些”“你要有眼色”。建議改為“每次見(jiàn)到我的時(shí)候要首先擁抱我”“看到別人哭泣的時(shí)候，給他遞紙巾，在旁邊坐著陪著他”。

在溝通之前，我們要保持自身的情緒冷靜，并安撫孩子的哭鬧情緒，在孩子平靜一些的時(shí)候，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和地點(diǎn)，再來(lái)“講道理”。