中醫(yī)說，“上工治未病?！蹦阏嬲斫馐裁词恰爸挝床　眴?？

學會使用人體自有的“大藥”

●本刊記者：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“上工治未病”，如何理解這句話呢？

○武醫(yī)師：這句話的意思是最高明的醫(yī)生，往往在一個病還沒有出現(xiàn)的時候就把它給治好了，這是中醫(yī)的最高境界。

●本刊記者：那我們是否能成為自己的“上工”呢？

○武醫(yī)師：當然可以，最好的辦法就是學會養(yǎng)生。中醫(yī)的精華是求醫(yī)不如求己，而求己，就是學會使用人體自有的“大藥”，激發(fā)身體的自愈潛能。中醫(yī)理論里，經(jīng)穴有365個，對于普通人來說，只要記住那些能通治百病的大穴，就可以養(yǎng)生養(yǎng)命。

壓臍、擦涌泉、按足三里

●本刊記者：請您為我們介紹幾個養(yǎng)生大穴。

○武醫(yī)師：首先是神闕穴，也就是我們的肚臍眼。它是人體五臟六腑之根，是調(diào)整身體整體狀況的“黃金分割點”。日常養(yǎng)生保健，我們可將手指按壓在肚臍眼上，不需要做任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整一下按壓力度就可以了。壓臍時，要平心靜氣，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

第二個養(yǎng)生的必用之穴就是涌泉穴。它位于足心，是腎經(jīng)的源頭，而腎是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源頭。摩擦的具體方法是：將手掌緊貼足心， 然后進行縱向摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫熱的感覺，每次5～6分鐘即可。

第三個養(yǎng)生大穴就是足三里。足三里是胃經(jīng)上的要穴，位于小腿外側(cè)，外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置。由于很多疾病都源于脾胃虛弱，而按摩足三里可以鞏固人的“后天之本”——脾胃，所以，古人認為按摩足三里能治百病。

堅持常捏脊

○武醫(yī)師：最后，再給大家介紹一個養(yǎng)生方法：捏脊。因為脊背中間是督脈，兩邊是膀胱經(jīng)，聯(lián)系著五臟六腑，所以，捏脊不僅能促進全身氣血運行，還可以疏通五臟六腑的氣機。

我捏脊的方法跟普通捏脊有些不同，我是用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個方向捏，每捏三下就要使勁往上提一下，也叫“捏三提一”。如果被捏者體內(nèi)粘連比較重的話，到了向上提的時候，被捏者皮肉下面往往會有啪的一聲響。

關于捏脊的方向，我建議7歲以下的小孩，從下往上捏；7歲以上者，一律從上往下捏。因為人一過7歲，人體的氣機就變了。

以上我介紹的四個方法，35歲以前的人養(yǎng)生，重在保先天，可壓肚臍和擦涌泉。35歲以后的人養(yǎng)生，重在養(yǎng)后天，可按摩足三里，而通氣血的捏脊法，老少皆宜，可伴隨一生。