在龐大的“三高”家族中，相對于高血壓和高血糖，高血脂是最容易被忽視的一個。它之所以被“冷落”，主要是因為高血脂的患者自身并無明顯的癥狀，血脂異常通常是在進行血液檢測時被發(fā)現(xiàn)的。而事實上，高血脂的危害并不亞于高血壓和高血糖，它容易引起動脈粥樣硬化，引發(fā)心肌梗死、腦中風等意外事件的發(fā)生。什么是血脂異常？它有哪幾種類別？我們又該如何干預呢？今天，就來主要講一講血脂異常的相關知識。

什么是血脂異常？

血脂是血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱。油和水不相容，同理血脂和血液也不相容。血脂要想在人的血液里流通，就必須有一個載體，也就是我們“辛勤”的載脂蛋白，搭載著我們的血脂，形成脂蛋白，使得血脂能夠順利在我們?nèi)梭w的各個組織內(nèi)工作，完成自己的使命。血脂異常通常指血清中膽固醇和（或）甘油三酯水平升高，俗稱高脂血癥。實際上血脂異常也泛指包括低HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）血癥在內(nèi)的各種血脂異常。

血脂異常有哪些類別？

血脂異常分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合型高脂血癥和低HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）血癥。

血脂異常的健康指導

飲食

（1）限制油脂攝入總量，每日烹調(diào)用植物油不超過25克。

（2）用不飽和脂肪酸（植物油、深海魚等）替代飽和脂肪酸（動物油、棕櫚油、肥肉）；避免攝入反式脂肪酸（氫化植物油），如炸雞、薯條、薯片、油條、奶油蛋糕、泡芙等。

（3）肉類盡量選擇瘦肉，適當增加魚類攝入。

（4）每日膳食膽固醇攝入量300毫克以下（如一個蛋白+半個蛋黃），少吃富含膽固醇的食物。

（5）保證食物多樣性，增加全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入，適當控制精白米面，增加粗糧。

（6）多食新鮮蔬菜，推薦每日攝入500克，深色蔬菜占一半以上。新鮮水果每日推薦攝入200～350克。

（7）減少食物過度加工，少油炸及油煎，多蒸、煮。

（8）少鹽控糖，清淡口味，食鹽量每日不超過5克。

運動

血脂異?；颊咴谶\動前進行心血管風險篩查非常重要。中等運動強度，循序漸進，以運動后第2天感覺精力充沛無不適感為宜，必要時按運動處方執(zhí)行。每周運動150分鐘以上，每次最好持續(xù)30分鐘。

（1）有氧運動：健步走、慢跑、廣場舞、騎自行車和游泳等。

（2）抗阻運動：彈力帶、啞鈴等。

（3）柔韌性運動：太極拳、拉伸活動（以輕微疼痛及牽拉感為宜）。

注意事項：運動前熱身、運動后拉伸；關注身體狀態(tài)，運動中出現(xiàn)任何不適感覺，應立即降低運動強度或停止運動，及時就醫(yī)；服抗凝藥、控制心率藥、降糖藥等的病人運動應在醫(yī)生和專業(yè)人員指導下進行。

心理護理

對患者進行血脂異常相關知識教育，增強患者的自我管理能力。鼓勵患者保持樂觀情緒，消除心理緊張刺激。

居家護理

血脂異常會導致心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，患者居家時需要注意控制飲食、適當運動、戒煙限酒、控制體重等。如血脂仍控制不佳，則應積極就醫(yī)。