隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和電子產(chǎn)品的普及，兒童青少年近視問(wèn)題日益凸顯。隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，近視程度逐漸加深，并發(fā)癥的發(fā)生率也隨之增高。因此，預(yù)防近視是當(dāng)務(wù)之急，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)特色干預(yù)，能獲得更好的療效。下面，與大家分享預(yù)防近視的相關(guān)知識(shí)。

預(yù)防近視，別忽視日常護(hù)理

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科護(hù)士長(zhǎng)、主任護(hù)師王小俊表示，近視在古代醫(yī)籍中被稱為“目不能遠(yuǎn)視”“能近怯遠(yuǎn)癥”等，至《目經(jīng)大成》始稱“近視”。

近視的發(fā)生與遺傳、發(fā)育、環(huán)境等諸多因素有關(guān)病，其病位在眼，涉及心、肝、脾、腎等臟腑。做好日常護(hù)理工作，能夠幫助孩子更好地預(yù)防近視。

從小、從早做起 兒童在1～3歲幼兒期、4～6歲學(xué)齡前期及7歲后學(xué)齡期，應(yīng)當(dāng)定期接受屈光篩查，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量。家長(zhǎng)要從孩子出生就樹(shù)立近視防控意識(shí)，給孩子一個(gè)健康視覺(jué)環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。

戶外活動(dòng)不少于2小時(shí) 科學(xué)證明，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，可以降低近視的發(fā)生率。一般建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14個(gè)小時(shí)。

讀寫做到“三個(gè)一” 即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。

而且，要控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，中學(xué)生宜每次使用少于30分鐘，然后休息10分鐘；小學(xué)生宜每次使用少于20分鐘，休息10分鐘。

眼保健操不能丟 持續(xù)用眼后，需要認(rèn)真規(guī)范地做眼保健操，讓眼睛得到充分休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。

預(yù)防近視“四不要” 不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書或?qū)懽?；不要在臥床、走路時(shí)或在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書；不要看字體過(guò)小過(guò)密，字跡不清的讀物；不要用淡色鉛筆寫字。

均衡營(yíng)養(yǎng)充足睡眠 兒童青少年宜多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮蔬菜水果，做到飲食多樣化。幼兒、小學(xué)生每天睡眠不少于10小時(shí)，初中生睡眠不少于9小時(shí)。

臨床上，眼部刮痧、耳穴壓豆、撳針、核桃灸、雷火灸、中藥熏眼等中醫(yī)特色療法，具有改善眼部氣血運(yùn)行、調(diào)整臟腑功能和緩解視疲勞的作用，皆適用于預(yù)防近視。

中醫(yī)特色技術(shù)，預(yù)防近視有辦法

眼部刮痧 用樹(shù)脂類刮板，蘸上潤(rùn)滑劑，在眼部及周圍穴位點(diǎn)揉、按壓、局部反復(fù)刮動(dòng)，通過(guò)對(duì)局部皮膚、經(jīng)絡(luò)的疏通，調(diào)暢氣血，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)功能。常取穴攢竹、睛明、瞳子髎、承泣、風(fēng)池等穴位進(jìn)行治療。

耳部按摩操先進(jìn)行全耳按摩，打開(kāi)小周天、大周天，然后揉耳垂、耳尖、耳前、耳后、耳甲腔、耳甲艇，再捏屏間切跡（屏間前：目1；屏間后：目2）、耳垂中央（眼穴），最后捏提耳尖，每個(gè)步驟按摩20～30下。

核桃灸 以鐵皮核桃殼為載體，內(nèi)涂中藥末，通過(guò)艾灸產(chǎn)生熱力熏藥產(chǎn)生熱力、藥化因子作用于眼部經(jīng)絡(luò)和腧穴，達(dá)到溫通、調(diào)節(jié)視力的作用。

雷火灸 用多種中藥粉末加上艾絨制成艾條，施灸于眼周及其他相關(guān)穴位上，利用藥物燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱力、紅外線幅射力和藥化因子、物理因子，通過(guò)脈絡(luò)和腧穴的循經(jīng)感傳的共同作用，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機(jī)能的目標(biāo)。

其施灸部位為額部、雙眼、雙耳；施灸穴位為睛明、翳風(fēng)、合谷等。

耳穴壓豆 使用王不留行籽貼壓耳穴，通過(guò)刺激耳郭上的穴位或反應(yīng)點(diǎn)，從而疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑氣血功能，促進(jìn)機(jī)體陰陽(yáng)平和。

（據(jù)“廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院”）