暑假，我和哥哥的體重直線上升，在媽媽的鼓勵(lì)下，我們參加了體能特訓(xùn)班。

在特訓(xùn)班的日子里，我和哥哥一起做俯臥撐、高抬腿、開合跳等等，但訓(xùn)練了一周，我們的體重變化并不大。教練說：“你們要循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度，還要營(yíng)養(yǎng)均衡地飲食，這樣才有助于減輕體重?！?/p>

在教練的指導(dǎo)下，我們合理訓(xùn)練，調(diào)整了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。飲食方面，媽媽也以清淡為主。一個(gè)月后，我們發(fā)現(xiàn)手臂和腿部的力量增強(qiáng)了，體能也更好了。再次稱重時(shí)，我們的體重都下降了不少。

經(jīng)過這次特訓(xùn)，我們知道了，想要擁有健康的身體和勻稱的身材，一定要好好鍛煉，堅(jiān)持到底。

（指導(dǎo)教師"胡梅琴）