在重重壓力之下還能保持情緒穩(wěn)定的父母，肯定不是靠壓制情緒做到的，而是會安放自己的情緒。

很多父母在對孩子發(fā)了脾氣之后都意識到，其實孩子并沒犯什么大錯，而是我們把孩子當(dāng)成了自己情緒釋放的對象。

父母都處在生活的壓力之下，因此，情緒爆發(fā)的瞬間，是長期積累的結(jié)果。尤其對于女性來講，身體的疲憊，養(yǎng)育的無助感，都會加大負(fù)面情緒。我們要做的不是強忍、不是壓制情緒，而是要學(xué)會處理情緒。

“儲蓄”積極情緒

要學(xué)會像存錢一樣，平時去積攢一些積極的情緒，那么當(dāng)我們再面臨困境時，就可以把積極的情緒調(diào)動起來。

如何去存儲積極的情緒呢？我建議父母多找一些愛好，比如運動、美食，每周給自己買一束花，等等，盡量讓自己的心情是愉悅的。其實說得再直接一點，就是我們要學(xué)會愛自己，讓自己的內(nèi)心豐盈。這樣在遇到糟糕的事情時，我們才有可能盡量保持情緒穩(wěn)定。

更關(guān)心自己

有些父母是把所有的注意力都放在了孩子身上，認(rèn)為孩子是自己的成績單，孩子不好，等于自己的失敗。這些觀念讓父母和孩子都承受著巨大的壓力，尤其是當(dāng)父母感覺為孩子付出了一切，卻沒有得到應(yīng)有的回報時，會委屈、憤怒，情緒問題也會比較多。所以我的建議是，把關(guān)注點多放在自己身上，學(xué)會關(guān)心自己，也是一種處理情緒的方法。

不盲目“聯(lián)想”

從我這二十幾年的工作和研究當(dāng)中，我還看到，其實父母的情緒有時候不是來自于某件事，而是有災(zāi)難性、悲觀性的聯(lián)想，比如孩子一次沒考好，瞬間想的是如果孩子連高中都考上不，人生就此沒有希望了，等等。大腦突然出現(xiàn)的這些想法，會讓人產(chǎn)生強烈的情緒，而并不是當(dāng)下的事情本身。所以，遇到事情之后，不盲目聯(lián)想，只針對當(dāng)下的問題找出解決方案，既是好的教育思路，也是很好的控制自己不亂發(fā)脾氣的方法。

作家簡介

蘭海，上瀕教育創(chuàng)始人，成長教育專家，畢業(yè)于德國慕尼黑大學(xué)心理學(xué)、教育學(xué)、社會學(xué)專業(yè)，曾擔(dān)任《超級育兒師》欄目教育專家，策劃并主持教學(xué)性訪談欄目《蘭海說成長》。