從三年級(jí)開(kāi)始，我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目就多了一項(xiàng)長(zhǎng)繩比賽。班主任劉老師給我們科普了長(zhǎng)繩的知識(shí)，她告訴我們，古人在利用繩子時(shí)逐漸發(fā)現(xiàn)了繩子的各種繞法，“8 字”繞法因其結(jié)構(gòu)穩(wěn)固、易于掌握備受推崇。后來(lái)，“8 字”繞長(zhǎng)繩就逐漸從實(shí)用生活技能演變成了一種競(jìng)技活動(dòng)，這種活動(dòng)特別有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的合作精神、增強(qiáng)成員的溝通協(xié)調(diào)能力。

在練習(xí)跳長(zhǎng)繩前，先要確定甩長(zhǎng)繩的人。兩位甩繩人的身高、體力最好差不多，體力不好的同學(xué)可能堅(jiān)持不了多久。我的單搖繩跳得還可以，再加上身體素質(zhì)比較好，所以一報(bào)名就選上了。

剛開(kāi)始，我想得挺簡(jiǎn)單的，以為甩繩就是用右手不停地甩動(dòng)繩子，讓同學(xué)們自己跳就行了。我的甩繩搭檔是姜滌塵，因?yàn)槭堑谝淮魏献?，我們沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，只顧著死板地甩繩，也不管同學(xué)們能不能跳進(jìn)來(lái)。大家在跳繩時(shí)總是跳出“死繩”，還會(huì)被繩子打到腦袋，練習(xí)的效果非常不好。盡管每個(gè)人都累得上氣不接下氣，卻沒(méi)有任何進(jìn)步。在劉老師和教體育的鄭老師的耐心指導(dǎo)下，我和姜滌塵才知道，甩繩之前，首先要把長(zhǎng)繩繞在自己的手上固定，一般纏繞三四圈，最多五圈，這樣長(zhǎng)繩就不會(huì)輕易從手上松脫。其次，我們兩個(gè)人的力度、手法、快慢要保持一致，這樣才能讓同學(xué)們找準(zhǔn)時(shí)機(jī)跳進(jìn)來(lái)。劉老師還說(shuō)，甩繩要用右手前臂而不是手腕發(fā)力，要用巧力，不然手就特別容易酸痛。甩繩的時(shí)候，還可以用左手托著右手手肘。鄭老師告訴我們，繩子甩到地上必須發(fā)出啪啪的聲音，如果沒(méi)有發(fā)出啪啪聲，說(shuō)明甩的是空繩，同學(xué)們跳進(jìn)空繩，就容易造成“死繩”。

我和搭檔努力練習(xí)，終于可以配合同學(xué)們進(jìn)出的節(jié)奏、頻率和方向甩出完美的長(zhǎng)繩了。果然，對(duì)待任何事都不能盲目下手，只有仔細(xì)琢磨、虛心請(qǐng)教別人，再加上堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能成功呀！

重慶市沙坪壩區(qū)沙坪壩小學(xué)六（11）班

指導(dǎo)老師：劉甘霖