[ 摘要] 隨著數(shù)字化時(shí)代的到來，社交媒體給表演專業(yè)的形體訓(xùn)練帶來了較為深刻的影響，不僅為學(xué)生提供了充裕的學(xué)習(xí)資源及多元的訓(xùn)練方式，而且喚起了他們對(duì)于形體訓(xùn)練的興致和參與熱情。與此同時(shí)，社交媒體也引發(fā)了信息超量及身材焦慮等問題。文章剖析社交媒體怎樣轉(zhuǎn)變學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)、習(xí)慣及自我形象的管控，并分析其“雙刃劍”的屬性，期望能促進(jìn)表演專業(yè)的教學(xué)變革與進(jìn)步，為形體課程提供與時(shí)俱進(jìn)的訓(xùn)練策略。

[ 關(guān)鍵詞] 社交媒體；表演專業(yè)；形體訓(xùn)練；自我形象管理；教學(xué)改革

[ 項(xiàng)目名稱] 校級(jí)華農(nóng)珠江教字（2024）46 號(hào)“社交媒體時(shí)代的形體訓(xùn)練習(xí)慣與表演專業(yè)適應(yīng)性研究”（項(xiàng)目編號(hào)：2024ZJKYC017）。

社交媒體的迅猛發(fā)展不僅為學(xué)生提供了多元的學(xué)習(xí)資源和訓(xùn)練模式，也推動(dòng)了學(xué)生的自我形象塑造能力和職業(yè)發(fā)展。但是，它具備“雙刃劍效應(yīng)”，或許會(huì)造成不良的訓(xùn)練習(xí)慣和消極的心理活動(dòng)。因此，本文基于對(duì)“社交媒體對(duì)于表演專業(yè)形體訓(xùn)練的適應(yīng)性”研究，為教育者和學(xué)生帶來更具指向性的策略，以期推動(dòng)表演藝術(shù)專業(yè)的形體教學(xué)發(fā)展。

一、社交媒體與表演專業(yè)形體訓(xùn)練的概述

（一）社交媒體的發(fā)展與影響

近年來，社交媒體迅猛發(fā)展，成為信息傳遞的重要媒介。其具備的即時(shí)性與互動(dòng)性，讓用戶能夠在碎片化時(shí)間收獲諸多信息，并即時(shí)與他人交流。這種傳播特性轉(zhuǎn)變了人們的學(xué)習(xí)及社交模式，尤其是在健身與形體訓(xùn)練方面[1]。社交媒體平臺(tái)中的健身博主借助短視頻和圖文的分享形式，吸引了眾多關(guān)注目光，推動(dòng)了形體訓(xùn)練知識(shí)的擴(kuò)散。例如，健身博主帕梅拉·萊孚（Pamela Reif）依靠自身獨(dú)特的訓(xùn)練課程，快速積聚了數(shù)千萬“粉絲”，彰顯出社交媒體在教育和知識(shí)技能傳授方面的強(qiáng)大作用力。用戶不僅能夠觀看訓(xùn)練視頻，還能夠跟練且參與互動(dòng)分享自身的訓(xùn)練效果，形成一個(gè)氛圍良好的“學(xué)習(xí)社群”。

（二）表演專業(yè)形體訓(xùn)練的基本概念與重要性

表演專業(yè)的形體訓(xùn)練是為提升所有鏡前工作者身體素質(zhì)及肢體表現(xiàn)力所規(guī)劃的一系列科學(xué)、系統(tǒng)性的訓(xùn)練。其不僅涵蓋了基礎(chǔ)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練，還包含了身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等訓(xùn)練。形體訓(xùn)練的宗旨在于助力表演者打造出“完美”的體型、增強(qiáng)舞臺(tái)表現(xiàn)力。有研究顯示，經(jīng)過系統(tǒng)形體訓(xùn)練的表演者在舞臺(tái)上的表現(xiàn)力會(huì)顯著提升，能夠更好地詮釋角色，強(qiáng)化觀眾的視覺感受和情感共鳴。因此，形體訓(xùn)練在表演藝術(shù)當(dāng)中占據(jù)著無法取代的位置，其重要性彰顯在對(duì)表演職業(yè)綜合素養(yǎng)的全方位提升。

（三）社交媒體對(duì)形體訓(xùn)練的潛在影響

社交媒體的興起給表演專業(yè)的形體訓(xùn)練造成了諸多層面的影響。首先，它為學(xué)生提供了充裕的學(xué)習(xí)資源及多元的訓(xùn)練手段，借助社交平臺(tái)學(xué)生能夠觸及源自世界各地的特色訓(xùn)練課程與專業(yè)指引，這大幅拓展了學(xué)習(xí)內(nèi)容的范疇。例如，眾多知名的健身博主所分享的訓(xùn)練視頻不但呈現(xiàn)了形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)技巧，而且體現(xiàn)了諸多新穎的訓(xùn)練形式，進(jìn)而促使學(xué)生探尋全新的訓(xùn)練模式。其次，社交媒體的交互性將激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，他人訓(xùn)練成效的分享易于激勵(lì)學(xué)生構(gòu)建積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。不過，社交媒體也可能引發(fā)了信息超量或誤導(dǎo)的狀況[2]，海量的信息或許會(huì)讓學(xué)生陷入迷茫，難以判別哪些訓(xùn)練方法科學(xué)合理、哪些屬于誤導(dǎo)性的內(nèi)容。同時(shí)，部分博主為了博取關(guān)注和流量，有可能夸大訓(xùn)練成果或傳播不科學(xué)的瘦身理念，致使學(xué)生形成錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練舉動(dòng)。

二、社交媒體對(duì)形體訓(xùn)練習(xí)慣的影響

（一）內(nèi)容更迭與訓(xùn)練內(nèi)容的變化

在社交媒體的助推下，形體訓(xùn)練的內(nèi)容呈多元化發(fā)展，這種發(fā)展趨勢(shì)不但為學(xué)習(xí)者提供了豐富的選擇，還推動(dòng)了訓(xùn)練方法的革新[3]。在社交平臺(tái)中，用戶能夠根據(jù)自己的需求精準(zhǔn)地檢索有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽及普拉提等多種類別的訓(xùn)練內(nèi)容。例如，有氧運(yùn)動(dòng)的視頻講授往往聚焦于跑步、跳繩等活動(dòng)，博主們將帶上一些熱門話題來闡述動(dòng)作要點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)成效，這便會(huì)吸引大批有減脂需求的人群。與此同時(shí)，力量訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容也在社交媒體上受到了廣泛矚目，用戶能夠查找到針對(duì)不同身體部位的力量訓(xùn)練規(guī)劃，還有各類器械的運(yùn)用辦法。以健身博主帕梅拉為例，她的課程憑借獨(dú)有的融合性備受青睞，涵蓋了高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練及具有針對(duì)性的力量訓(xùn)練。此種跨界融合不但增添了課程的趣味程度，還增強(qiáng)了訓(xùn)練的成效。在帕梅拉的課程里，存在不少與東方武術(shù)文化相融合的創(chuàng)新舉措，像“天花墜地式下蹲”和“左右云手推掌”之類，這些動(dòng)作不但容易掌握，并且兼顧燃脂、塑形的作用。

以“高校的表演專業(yè)形體課程里融入帕梅拉的訓(xùn)練觀念”為例，在形體課程里融入帕梅拉的創(chuàng)新動(dòng)作與訓(xùn)練方式，能夠提升傳統(tǒng)形體訓(xùn)練的趣味性，還使學(xué)生體驗(yàn)到了多元的訓(xùn)練感受。另外，帕梅拉課程里對(duì)于音樂的運(yùn)用也極具參考價(jià)值，高校的形體課程中多數(shù)是播放舒緩或傳統(tǒng)形體舞蹈訓(xùn)練的音樂，但帕梅拉課程中穿插的大多為當(dāng)下流行的、節(jié)奏鮮明的音樂，這能夠促使學(xué)生在音樂的引領(lǐng)下自在地伸展、“揮動(dòng)”身體，增進(jìn)訓(xùn)練的趣味性與成效。音樂的交融讓訓(xùn)練不再枯燥乏味，能夠激發(fā)學(xué)生的參與積極性。社交媒體上形體訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容帶來的不只是知識(shí)的傳遞，更是對(duì)訓(xùn)練理念的重新塑造和革新。教師能夠參考社交媒體上流行的訓(xùn)練內(nèi)容，依據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制訂科學(xué)恰當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練計(jì)劃。

（二）訓(xùn)練頻率的變化

社交媒體的廣泛運(yùn)用極大地提高了學(xué)生的形體訓(xùn)練頻次，其中打卡挑戰(zhàn)與激勵(lì)機(jī)制功不可沒。打卡挑戰(zhàn)作為一種屢見不鮮且成效顯著的激勵(lì)方式，吸引了眾多大學(xué)生投身其中[4]。在諸多社交平臺(tái)里，專項(xiàng)形體訓(xùn)練的打卡小組應(yīng)運(yùn)而生，學(xué)生能夠在此記錄自身訓(xùn)練狀況并公布打卡進(jìn)程。這類集體活動(dòng)不但增進(jìn)了學(xué)生彼此的關(guān)聯(lián)，也塑造了攜手共進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，參與打卡挑戰(zhàn)的學(xué)生每周訓(xùn)練頻次增加2 ～ 3 次，這一增長彰顯了社交媒體的激勵(lì)成效。此外，社交媒體中的健身博主們時(shí)常開展各種各樣的挑戰(zhàn)活動(dòng)，如“30 天塑形挑戰(zhàn)”“7 天瘦腿挑戰(zhàn)”等。這類活動(dòng)往往設(shè)定清晰的目標(biāo)與規(guī)劃，吸引學(xué)生踴躍參加。在挑戰(zhàn)期間，學(xué)生將更專注自身需求的形體訓(xùn)練，竭力達(dá)成既定的目標(biāo)。

社交媒體的作用不單單體現(xiàn)在訓(xùn)練頻率的增強(qiáng)方面，還極大地轉(zhuǎn)變了學(xué)生投身于形體訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性。學(xué)生們往往會(huì)因目睹社交媒體上的其他用戶憑借持之以恒的形體訓(xùn)練收獲明顯成效的“成功案例”而受到激勵(lì)，特別是身材的優(yōu)化和氣質(zhì)的提升會(huì)喚起他們對(duì)于訓(xùn)練的興致。舉例來講，某位學(xué)生在看到自己關(guān)注的健身博主經(jīng)過一個(gè)特定周期的形體訓(xùn)練，成功打造出理想身材之后，毅然開啟了自己的訓(xùn)練征程，并踴躍參與學(xué)校的形體課程及課外活動(dòng)。一項(xiàng)調(diào)查表明，在社交媒體上主動(dòng)參與互動(dòng)的學(xué)生，其對(duì)形體訓(xùn)練的參與度要比不參與互動(dòng)的同學(xué)大30%。因此，社交媒體的交互性增進(jìn)了學(xué)生的參與程度。借助社交平臺(tái)學(xué)生不僅能和其他學(xué)習(xí)者交流經(jīng)驗(yàn)、共享體會(huì)，而且能夠向?qū)I(yè)教練或者博主進(jìn)行溝通、咨詢。這種互動(dòng)模式不但強(qiáng)化了學(xué)生在訓(xùn)練進(jìn)程中的獲得感與鼓勵(lì)感，還能夠助力他們化解實(shí)際難題，增強(qiáng)對(duì)形體訓(xùn)練的自信心。

另外，社交平臺(tái)上的點(diǎn)贊、評(píng)論與分享是獲得感的關(guān)鍵[5]。當(dāng)學(xué)生在社交媒體上公布自身的訓(xùn)練成果之際，所收獲的積極回應(yīng)能夠明顯增進(jìn)他們的自信心與成就感。比如，目前在“B 站”、抖音、小紅書等社交平臺(tái)上，很多學(xué)生曬出了自己歷經(jīng)數(shù)月經(jīng)過不懈訓(xùn)練后達(dá)成的形體變化，很快就收獲了眾多點(diǎn)贊和評(píng)論。這種外部的認(rèn)同不但使他體會(huì)到自己的努力受到了關(guān)注，還激發(fā)了他更為強(qiáng)勁的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，推動(dòng)他更為用心地投入形體訓(xùn)練中。相關(guān)研究表明，擁有外部激勵(lì)的學(xué)生訓(xùn)練持續(xù)性更強(qiáng)，甚至比沒有外部激勵(lì)的學(xué)生高20%。不過需要留意的是，倘若學(xué)生過度仰仗外部激勵(lì)，或許會(huì)使內(nèi)部動(dòng)機(jī)削弱。一旦他們過度注重他人的評(píng)價(jià)而忽略了自身對(duì)于訓(xùn)練的真切感受，當(dāng)外部激勵(lì)降低時(shí)訓(xùn)練的動(dòng)力也有可能隨之降低。社交認(rèn)可與個(gè)人形體訓(xùn)練目標(biāo)的相互作用關(guān)系值得深入探究，社交認(rèn)可不但能夠助力個(gè)人目標(biāo)的達(dá)成，而且會(huì)左右學(xué)生的訓(xùn)練走向。當(dāng)學(xué)生在社交媒體平臺(tái)收獲他人的稱贊時(shí)，通常會(huì)覺得離自身距離設(shè)定的目標(biāo)愈發(fā)接近。反之，學(xué)生的個(gè)人目標(biāo)也會(huì)左右其在社交平臺(tái)所獲取的認(rèn)可水平，清晰的個(gè)人目標(biāo)讓學(xué)生分享的內(nèi)容更具指向性，進(jìn)而更易于吸引他人的留意和認(rèn)同。

三、社交媒體的“雙刃劍”作用

（一）積極影響

首先，社交媒體極大地推動(dòng)了大學(xué)生的自我形象管理。身為社交平臺(tái)的主要用戶群體——大學(xué)生借助這些平臺(tái)獲取各類“最新”的形體訓(xùn)練的觀念和方式，進(jìn)而更為注重自身的身體形態(tài)與健康狀況。調(diào)查表明，超過70% 的大學(xué)生覺得社交媒體給他們的自我形象管理帶來了正面作用。他們通過健身博主及相關(guān)內(nèi)容的推送，受到啟迪后擬訂了個(gè)人形體訓(xùn)練規(guī)劃。這不但助力他們強(qiáng)化身體素質(zhì)，還能提升其自信心。

其次，社交媒體為學(xué)生賦予了培養(yǎng)職業(yè)技能及提升職業(yè)綜合素養(yǎng)的“新契機(jī)”，對(duì)于表演專業(yè)的學(xué)生而言好處更為顯著，他們借助新媒體社交平臺(tái)能夠檢索大量的表演資訊與專業(yè)訓(xùn)練技巧。例如，某學(xué)生通過關(guān)注著名演員的社交賬號(hào)，觀賞其表演視頻和幕后故事從而學(xué)習(xí)除課本、課堂外更具深度和廣度的表演方式與技巧。這樣的學(xué)習(xí)模式突破了傳統(tǒng)教育的束縛，讓學(xué)生能夠在課堂之余自主學(xué)習(xí)，并且獲得更多個(gè)性化知識(shí)，提升其創(chuàng)造力。同時(shí)，社交媒體為學(xué)生搭建了一個(gè)展現(xiàn)自身才華的舞臺(tái)，學(xué)生能夠通過上傳自己的作品，為自己博得流量，獲取其他觀眾的關(guān)注和認(rèn)同[6]。這不但能幫助其樹立自信心，也能為日后的職業(yè)發(fā)展拓寬道路。社交平臺(tái)上曾有一名表演專業(yè)的學(xué)生，在App 上發(fā)布了一段自己的表演視頻，隨后被一位知名導(dǎo)演留意并邀請(qǐng)她共同創(chuàng)作，從而得到了寶貴的工作機(jī)遇。此外，社交媒體能提升學(xué)生綜合職業(yè)素養(yǎng)，在與他人社交的過程中，他們將學(xué)會(huì)怎樣進(jìn)行高效溝通、如何應(yīng)對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)及塑造優(yōu)良的個(gè)人形象。這些素養(yǎng)不但能夠助力表演專業(yè)綜合技能的提升，而且將在未來職業(yè)道路的社交中發(fā)揮著關(guān)鍵性作用。

（二）消極影響

社交媒體身為信息傳播的關(guān)鍵平臺(tái)，盡管在助推學(xué)生自我形象管理上呈現(xiàn)出積極效能，但與此同時(shí)也存有頗為嚴(yán)峻的負(fù)面效應(yīng)，特別是身材方面的焦慮及對(duì)理想網(wǎng)絡(luò)形象的追逐，給學(xué)生的心理與身體健康施加了較大壓力[7]。在社交平臺(tái)中，大量完美身材的照片和視頻廣泛散布，這些經(jīng)過修飾處理的內(nèi)容于無形之中為學(xué)生們?cè)O(shè)定了較高標(biāo)準(zhǔn)，致使他們對(duì)自身身材萌生不滿和焦慮情緒。相關(guān)調(diào)查顯示，約有60% 的學(xué)生稱曾因社交媒體上的身材展示而心生容貌焦慮、身材焦慮。此種焦慮不但對(duì)學(xué)生的自信心造成影響，還有可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的心理問題。

這種身材焦慮可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生采用不健康的訓(xùn)練手段，如過度節(jié)食或者極端訓(xùn)練。為了迅速獲得成效，部分學(xué)生或許會(huì)決定不進(jìn)食或者極度削減攝入食物的數(shù)量，這不但將對(duì)他們的身體健康造成不良影響，還有可能引發(fā)營養(yǎng)不良及身體機(jī)能的降低。與此同時(shí)，有些學(xué)生則沉醉于高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以至于忽略了身體的承受限度。例如，一名大學(xué)生為了瘦身減脂而參與了高強(qiáng)度的健身課程，最終因過度訓(xùn)練造成了嚴(yán)重的肌肉拉傷，不得不終止所有的訓(xùn)練修養(yǎng)身體，這對(duì)他的學(xué)習(xí)和生活都產(chǎn)生了很大的影響。此外，“‘網(wǎng)紅’文化效應(yīng)”致使眾多學(xué)生把“‘網(wǎng)紅’身材”當(dāng)作自身形體訓(xùn)練的目標(biāo)。他們頻繁效仿“網(wǎng)絡(luò)達(dá)人”的飲食與鍛煉模式，甚至運(yùn)用某些極端的辦法。例如，有一名學(xué)生為了達(dá)成一名知名“網(wǎng)紅”的同款身材，開始依靠“網(wǎng)紅”售賣的所謂“減肥藥物”，而非通過合理的飲食搭配和訓(xùn)練，此種行為不但沒有實(shí)現(xiàn)期望的成效，反倒造成了身體的衰弱和健康風(fēng)險(xiǎn)。長期這樣的追逐不但對(duì)學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生了不良影響，還使他們?cè)趯W(xué)業(yè)及社交活動(dòng)里失去了均衡。還有部分學(xué)生把大量的時(shí)間耗費(fèi)在形體訓(xùn)練方面，忽略了課堂學(xué)習(xí)及同學(xué)間的社交，致使學(xué)業(yè)成績下降，并在社交關(guān)系中覺得被孤立。

四、結(jié)語

在數(shù)字化時(shí)代背景下，社交媒體不僅拓展了學(xué)生的學(xué)習(xí)資源與訓(xùn)練形式，還增強(qiáng)了訓(xùn)練的頻次和主動(dòng)性。但社交媒體的“雙刃劍”屬性也暴露出潛在的問題，特別是在身材、容貌焦慮和不健康訓(xùn)練方式的作用之下。因此，表演專業(yè)的形體訓(xùn)練課程需要依據(jù)社交媒體的特性，擬定恰當(dāng)、與時(shí)俱進(jìn)的教學(xué)策略，助力學(xué)生規(guī)避不良作用，建立科學(xué)形體訓(xùn)練的觀念，以此來提升學(xué)生的自身形象塑造能力，推動(dòng)他們?nèi)轿话l(fā)展，最終促進(jìn)表演藝術(shù)教育的奮力前行。

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