痛經(jīng)是許多青春期女孩的困擾，不僅影響著她們的日常生活，還可能引發(fā)負(fù)面情緒。關(guān)于痛經(jīng)常存在著一些誤區(qū)，青春期女孩應(yīng)了解痛經(jīng)的相關(guān)知識，采用合適的方法緩解痛經(jīng)，并避免落入誤區(qū)。

青春期女孩痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者又稱為功能性痛經(jīng)，即無盆腔器質(zhì)性疾病；后者又稱為器質(zhì)性痛經(jīng)，常見于子宮內(nèi)膜異位癥、先天性子宮畸形等疾病。在青春期女孩中，大部分痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)的原因有：

前列腺素生成和釋放過度：子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間會合成和釋放前列腺素，尤其是前列腺素F2α和前列腺素E2。前列腺素生成和釋放過度會引起子宮平滑肌收縮過強(qiáng)、血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，從而出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。

雌孕激素變化：青春期女孩的內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，激素水平波動較大。在月經(jīng)周期中，雌激素和孕激素的變化會影響子宮內(nèi)膜的生長和脫落，以及子宮平滑肌的收縮，子宮收縮異常可能引發(fā)痛經(jīng)。

心理因素：青春期女孩面臨著學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多方面的壓力。長期精神緊張、焦慮、抑郁等情緒會影響神經(jīng)系統(tǒng)對疼痛的感知和調(diào)節(jié)，可加重痛經(jīng)癥狀。

遺傳因素：痛經(jīng)具有一定的遺傳傾向。如果母親有痛經(jīng)的病史，那么其女兒出現(xiàn)痛經(jīng)的概率相對較高。

飲食因素：過量食用生冷食物可能會加重痛經(jīng)癥狀。例如：冰淇淋、冷飲等可能會通過刺激胃腸道，引發(fā)子宮收縮異?；蚣觿∽訉m收縮的強(qiáng)度與頻率，從而導(dǎo)致痛經(jīng)加重。高鹽飲食也可能與痛經(jīng)有關(guān)，過量攝入鹽分可能導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，從而加重子宮周圍組織的水腫，導(dǎo)致疼痛加劇。營養(yǎng)不足同樣可能影響痛經(jīng)情況。例如：維生素E、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)對調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)和內(nèi)分泌平衡具有重要作用，缺乏維生素E、Omega-3脂肪酸等可加重痛經(jīng)癥狀。

此外，青春期女孩的子宮頸管相對狹窄，子宮位置可能過度前傾或后傾，導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，也會加重痛經(jīng)。

痛經(jīng)的癥狀

除了下腹部疼痛外，痛經(jīng)還可能伴有以下幾種癥狀：

腰酸：腰部酸痛是痛經(jīng)常見的伴隨癥狀之一。經(jīng)期子宮收縮和激素變化可能會導(dǎo)致腰部肌肉緊張和疼痛。

惡心、嘔吐：由于子宮收縮時會釋放前列腺素等化學(xué)物質(zhì)，可能影響胃腸道的正常功能，引起惡心、嘔吐等不適。

頭暈、乏力：由于疼痛和身體的不適，可能會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。這些癥狀可能與疼痛引起的應(yīng)激反應(yīng)和身體能量消耗有關(guān)。

腹瀉：痛經(jīng)期間可能會出現(xiàn)腹瀉情況。子宮收縮和前列腺素的釋放也可能影響腸道，導(dǎo)致腸道運(yùn)動加快，引起腹瀉。

痛經(jīng)的診斷

醫(yī)生通常會詳細(xì)詢問病史，包括月經(jīng)初潮時間、月經(jīng)周期、月經(jīng)量、疼痛的性質(zhì)與程度、持續(xù)時間等。此外，還需進(jìn)行婦科檢查、B超檢查等，以確定是否存在盆腔內(nèi)的器質(zhì)性病變，排除繼發(fā)性痛經(jīng)。

關(guān)于青春期女孩痛經(jīng)的誤區(qū)與真相

1.誤區(qū)：結(jié)婚生子后痛經(jīng)就會好

真相：對于一部分原發(fā)性痛經(jīng)的女孩來說，結(jié)婚生子后痛經(jīng)可能會有所緩解，但這并不是絕對的。在生育后，子宮頸管可能會變得相對松弛，經(jīng)血流出會更加順暢，同時分娩后體內(nèi)的激素水平也會發(fā)生一些變化，這些因素可能會減輕痛經(jīng)。然而，有些痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，這些疾病不會因?yàn)榻Y(jié)婚生子而自動痊愈，反而可能會隨著時間的推移而加重。例如：子宮內(nèi)膜異位癥患者子宮內(nèi)膜組織出現(xiàn)在子宮體以外的部位，如卵巢、盆腔等，如果不進(jìn)行治療，生育后痛經(jīng)仍會持續(xù)存在。

2.誤區(qū)：痛經(jīng)是因?yàn)閷m寒，應(yīng)該多吃熱性食物

真相：宮寒是中醫(yī)概念中“胞宮寒證”的簡稱，目前并沒有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證據(jù)表明痛經(jīng)完全是由宮寒引起的。雖然多吃一些溫?zé)岬氖澄锟赡軙屔眢w感覺舒適，在一定程度上緩解痛經(jīng)，但將痛經(jīng)簡單歸結(jié)為宮寒是不準(zhǔn)確的。過多食用所謂的“熱性食物”，如大量食用辛辣食物，可能會刺激胃腸道，引起胃部和腹部不適，甚至可能會加重盆腔充血，反而使痛經(jīng)加重。

3.誤區(qū)：痛經(jīng)時吃止痛藥會上癮

真相：在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬等）來緩解痛經(jīng)，一般不會上癮。這類藥物主要是通過抑制前列腺素的合成來減輕疼痛。只有在長期、大劑量濫用某些強(qiáng)效止痛藥（如阿片類藥物）時，才可能出現(xiàn)成癮性，而阿片類藥物一般不會用于痛經(jīng)的常規(guī)治療。

4.誤區(qū)：痛經(jīng)時不能洗頭洗澡

真相：月經(jīng)期間，只要保證水溫合適、避免身體受涼，是可以洗頭洗澡的。

保持身體清潔對于青春期女孩的健康非常重要。如果水溫過低，可能導(dǎo)致身體受涼，引起血管收縮，加重痛經(jīng)。因此，應(yīng)選擇適宜的水溫避免受涼，建議使用淋浴以減少感染風(fēng)險(xiǎn)。洗澡時間應(yīng)控制在10～15分鐘內(nèi)，避免長時間站立導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。洗完澡后要迅速擦干身體，特別是頭發(fā)和會陰部，以預(yù)防感冒和其他健康問題。洗澡時不要使用刺激性較強(qiáng)的清洗液或用力搓洗外陰部，以免造成菌群失衡或損傷。

5.誤區(qū)：痛經(jīng)是暫時的，忍一忍就能過去

真相：青春期女孩出現(xiàn)痛經(jīng)時應(yīng)積極尋求緩解方法。如果疼痛嚴(yán)重，不僅會影響生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率，還可能對身體造成不良影響。長期忍受痛經(jīng)可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題，甚至可能掩蓋一些潛在的疾病。因此，當(dāng)痛經(jīng)嚴(yán)重時，應(yīng)及時采取措施緩解疼痛或及時就醫(yī)。

6.誤區(qū)：甜食可以緩解痛經(jīng)

真相：甜食并不能有效緩解痛經(jīng)。雖然甜食可能會讓人在心理上感到愉悅，但在月經(jīng)期間過多食用甜食可能會導(dǎo)致血糖升高、體重增加等問題，并不能真正緩解痛經(jīng)癥狀。

7.誤區(qū)：著涼導(dǎo)致痛經(jīng)

真相：著涼可能會加重痛經(jīng)癥狀，但并不是痛經(jīng)的根本原因。原發(fā)性痛經(jīng)主要是由前列腺素合成與釋放異常、子宮收縮異常等因素引起的，而繼發(fā)性痛經(jīng)是由盆腔器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的。雖然在月經(jīng)期間注意保暖、避免著涼，對于緩解痛經(jīng)有一定的幫助，但痛經(jīng)的成因復(fù)雜，不能簡單地將痛經(jīng)歸咎于著涼。

8.誤區(qū)：紅糖水可以治療痛經(jīng)

真相：喝紅糖水對痛經(jīng)的緩解作用有限。紅糖水可以提供一定的熱量，同時讓人在心理方面得到一些安慰。但它并不能從根本上治療痛經(jīng)。對于輕微的原發(fā)性痛經(jīng)，紅糖水可能會有一定的緩解效果，但對于嚴(yán)重的痛經(jīng)或繼發(fā)性痛經(jīng)，需要采取其他更有效的治療方法。

9.誤區(qū)：痛經(jīng)時不能運(yùn)動

真相：在痛經(jīng)期間，適度運(yùn)動是可以的，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和不適。但要避免劇烈運(yùn)動和過度勞累，以免加重痛經(jīng)癥狀。如果運(yùn)動過度或者在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如長跑、高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練等，可能會加重痛經(jīng)，因?yàn)檫^度運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體疲勞，影響子宮的正常生理狀態(tài)。

如何應(yīng)對痛經(jīng)？

調(diào)整生活方式：①均衡飲食：多吃富含維生素E、Omega-3脂肪酸的食物，減少生冷、高鹽食物的攝入。例如：每天適量食用堅(jiān)果如杏仁來補(bǔ)充維E，每周食用1～2次深海魚類如三文魚來獲取Omega-3脂肪酸。②適量運(yùn)動：建議降低運(yùn)動強(qiáng)度，如選擇散步或瑜伽等活動，每周3～5次，每次大約30分鐘，以滿足身體的運(yùn)動需求。③充足睡眠：充足的睡眠對于青春期女孩的身體發(fā)育和健康至關(guān)重要，同時有助于緩解痛經(jīng)。青春期女孩每天盡量保證7～9小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

心理調(diào)節(jié)：學(xué)會應(yīng)對壓力，如通過聆聽音樂、寫日記等方式來緩解緊張情緒。當(dāng)感到焦慮或抑郁時，可以與家人、朋友或心理老師交流。每天安排15～30分鐘聆聽自己喜歡的音樂，有利于放松心情，減輕痛經(jīng)帶來的心理負(fù)擔(dān)。

醫(yī)學(xué)干預(yù)：痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重影響日常生活和學(xué)習(xí)時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。如非甾體類抗炎藥（布洛芬、萘普生等），可在月經(jīng)來潮前1～2天開始服用，緩解效果較好。對于由特定疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥等，需要根據(jù)具體病因進(jìn)行相應(yīng)治療，如藥物治療（口服避孕藥、促性腺激素釋放激素激動劑等）或手術(shù)治療。

結(jié)語

痛經(jīng)是青春期女孩常見的現(xiàn)象。青春期女孩正確認(rèn)識痛經(jīng)并避免誤區(qū)，同時積極采取有效措施緩解痛經(jīng)至關(guān)重要。通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)以及適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)，可以減輕青春期女孩因痛經(jīng)帶來的不適，從而助力她們健康成長，綻放青春光彩。