劉海艷，畢業(yè)于牡丹江師范學院教育系心理專業(yè)。國家二級心理咨詢師、高效率學習訓練師?，F(xiàn)任職于大慶市高新區(qū)學校，從事心理健康教育工作13年，承擔學校心理健康教育及心理社團工作。獲聘為大慶市醫(yī)學會兒童青少年心理保健教育委員會委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽稱號。主持并參與多個國家、省、市級科研課題的研究，參與大慶市現(xiàn)行《中小學心理健康教育教材》、校本教材《小學生心理健康》、電子書《抗疫復學前后教師家長心理調適100問》的編寫。

海艷老師的診斷

怯懦是指膽怯和懦弱。其表現(xiàn)為膽小怕事，做事情缺乏主動性，意志薄弱，遇到事情驚慌失措等。產生怯懦心理的人容易出現(xiàn)退縮行為，會變得逆來順受，不敢反抗。比如蕊蕊不喜歡彈鋼琴卻不敢對媽媽說，做出了正確的答案卻不敢大聲說出來，不想把自己的橡皮送給別人卻不敢拒絕，這些都是怯懦的表現(xiàn)。

海艷老師的提醒

怯懦心理是在成長過程中形成的，其產生的原因有很多。如自身體弱多病，家長對孩子過于嚴厲或者過于溺愛，平時接觸人較少，很少去陌生的環(huán)境等。性格內向的人更容易受到上述原因的影響，出現(xiàn)怯懦心理。那么，我們應該如何戰(zhàn)勝怯懦心理呢？

建立自信

怯懦的人往往缺乏自信，即使有能力完成某件事情，也會對自己產生懷疑，導致放棄做這件事，或因為緊張而沒有把事情做好。當出現(xiàn)這種情況時，我們要不斷給自己打氣，形成積極的心理暗示，增強自信心。我們要勇敢面對困難，接受挑戰(zhàn)，不要因為害怕失敗而不敢行動。當我們不畏懼失敗取得成功時，更能體會到成功的喜悅，變得愿意付出更多努力來進行更高的挑戰(zhàn)。每一次成功的經驗都能不斷地激勵我們提高自信心，逐漸克服怯懦心理。即使失敗，我們也會獲得經驗，得到成長，向取得成功邁進。

鍛煉意志

一個意志薄弱、內心脆弱的人，往往容易出現(xiàn)怯懦心理。我們可以把意志堅強的人樹立成榜樣，向他們學習，提升自己的意志力。當我們面對困難的時候，借助榜樣的故事來激勵自己，培養(yǎng)自己不畏艱難的品質，使自己也成為精神上的強者，不再感到怯懦。

立即行動

要克服怯懦，最好的辦法就是立即行動，用行動來證明自己。我們已經知道要靠自己去克服怯懦。但如果我們只是知道而不去做，道理只是停留在腦海中，我們的怯懦心理仍然不會改善。因此，要立即行動，越是讓我們感到膽怯的事情，越要鼓足勇氣去面對，才能有效地克服怯懦心理。

按照上述方法做，可以使我們有效避免“越是怯懦就越退縮，越是退縮就越怯懦”的惡性循環(huán)，逐漸改變怯懦心理，擁有自信和堅強的意志力。讓我們展現(xiàn)自信，勇于面對挑戰(zhàn)，讓怯懦心理煙消云散。